مسك ابيض;16093383:
مساء الخير
الف مبروك لملكة الرشاقة وافضل رياضية
ومخربات الرجيم ان شاء الله الاسبوع الجاي تكونون ملكات رشاقة
بالنسبة لي اليوم انا قويت ارادتي لانو اليوم كان عندنا حفل تخرج بالجامعه وكانو حاطين كل مالذ وطاب من انواع البغلاوة والبتيفور والكرواسون والمعجنات والعصيرات
طبعا مامديت يدي ولا اكلت شيء .......... هاشرايكم فيني
بس يمكن ما اكلت من الفرحة اني بتخرج :056:ولا يمكن اكون خايفة على روجي يرووووووووح:K: هههههههههههه لاني كنت مستعجلة ونسيت الروج ماحطيتة بالشنطة للاحتياط بس يلا رب ضارة نافعة ههههههههههههه
مساء النوووووور
ماشاء الله تبارك الله
ربي يقويكي اكتر و اكتررررررر
والف مبروووووووووووك التخرج
مسك ابيض;16093397:
بنات الله يخليكم عطوني حل
انا قبل فترة طايحة من الدرج (مو تدحرج لا بس طحت وجلست على الدرج يعني طحت جالسة) ومن يومها وانا علاجات وتدهن بعصرة العضلات ومافي فايدة للان ظهري يالمني
وودي ارجع العب رياضة بس اذا لعبت رياضة او حتى مشيت يالمني ظهري يصير مثل الخشبة ما اقدر حتى اجلس
بشنو تنصحوني؟
الف سلامة عليكي
سويتي اشعة لظهرك؟؟؟
****ارجوان@;16093432:
الفطور/عصر اناناس(٢نقطه) وبسكوت مالح(٣نقطه)
الغدا /سلطه ()وفخذ دجاج(٥نقطه) (وشريحه توست١نقطه )حبه ورق عنب (2نقطه)
العشاء / توست شريحه (1نقطه )وجبنه شريحه قليلة الدسم (2نقطه)وعصير اناناس(٢نقطه)
المعدل ١٨ رياضه ربع ساعه
تحسب غياب لعدم الالتزام بقوانين الكتابة
و الشي الثاني: ليش ما ارسلتي لي وزنك على الخاص امس؟؟؟
****ارجوان@;16093595:
انا اكتب زي مو البنات كاتبين ومن اول حطيت الطول والوزن والهدف والنوع الرجيم انا مو فاهمه عليكي
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
مسس وآآو;16093770:
مغتربة سيدني - ام صالح - أم أحمد F:
يعطيكم ألـف عافية وماقصرتوا على مسساعدتكم لي :L::adore:
الله يعافيكي يارب
ممكن سؤال
الشريك كم عليه نقطه
وألي مايعرف الشريك هو الخبز الدائري الي محشو بالتمر
ا
احب زوجي وعيالي
عروس متألقة
15-05-2012 | 02:47 PM
يومياتي الاثنين
الفطور
لبنه ملعقة=1
توست1=1
ملعقة زعتر=1
شاي=2
الغدا
ارز 5 ملاعق =2
صدردجاج قطعة =5
تانج=1
الليل
شولاكلاته مالتيرزحبتين=2
نسكافة=2
المجموع
17
التوفير3
الرياضة مشي ساعة
اوربت تراك10د
ا
احب زوجي وعيالي
عروس متألقة
15-05-2012 | 02:50 PM
الف مبروك لملكة الرشاقة بيلومني ماشاء الله عليك هارد لك لمخربات الرجيم تعوضونها الاسبوع الجاي باذن الله لازم نشد حيلنا اخر اسبوع بظغط على نفسي واتخلص من 70 بعون الله
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2توست بالجبن وزعتر بزبت......6
كوفي.........2
سناك
قطعة حلااا.... 3
الغداء
2 توست ....2
مرتديلا وجبن .....3
عصير ........2
سناك
كاجو 15 حبه..... 3
اكلت اناناس فرش بين الوجبات
حبة معمول.....3
المجموع 24
الزياده 2
الرياضه لا يوجد
مبرووك ل بيلومني لقب ملكة الرشاقه دوووووووم ان شاء الله
وهارد لك للمخربات وفال الرشاقه للجمييع
مبرووك ل بيلومني ملكة الرشاقه دوم ان شاء الله
وهارد لك للمخربات
الله يساعدنا على حسن الجسم وشفينا من كل مرض السمنه
يومياتي ليوم الاثنين
الغداء
خبز =4
جبن =1
شاي =1
10 م مطزيز =10
سناك
حلاو =2
العشاء سلطه =0
م صوص =1
سبريت =1
المجموع =20
الرياضه=0
جووووعااااااااااانة:confused::confused::confused::hysterical::confused::hysterical::hysterical:
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
15-05-2012 | 05:25 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين
الحضور
بيلوموني
الباسقة
احب زوجي وعيالي
مسك ابيض
ام صالح وخلد
مس وااو
قمر الوردي
قطوة بيضة
dl3t dedo
dal4 4roos
lolitaaaaaa
shgooon
الغياب
رانيا 1
مغتربة سدني
ارجوان 1
lamar 2010 1
صبر الليلي ممنوعه من الكتابة
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
يوميـاتي ليوم " الثلاثاء"
الفطور :
1 توست =1
مرتديلا=1
سناك :
كوب حليب قليل الدسم + ملعقة شاي نسكافية =3 << مو متأكده
الغداء :
1برغر لحم =3
كوب خضار =0
تفاحة خضراء =0
سناك :
عصير برتقال 180 مل=2
العشاء :
1توست =1
ملعقة شاي لبنة =1
المجموع =9
التوفير = 15
الرياضة
45 دقيقه تمارين ساقان , مؤخرة , بطن
45 دقيقة تمارين تابتا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
تصبيرة تمر .....................زز3
شاي مع حليب,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و2
الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,,,,,,,,2
قطعة دجاج ثلث .............زز2
لسناك
كعكة قطعة .............زز4
بسكوت ,,,,,,,,,,2
العشاء
فخد داج ............ز4
5 قطع تكة ............5
المحموع 24
التوفير 0
الرياضة جري لمدة 10 دقائق
مسس وآآو;16093770:
مغتربة سيدني - ام صالح - أم أحمد F:
يعطيكم ألـف عافية وماقصرتوا على مسساعدتكم لي :L::adore:
الله يعافيكي F:
dlo3t dedo;16094040:
ممكن سؤال
الشريك كم عليه نقطه
وألي مايعرف الشريك هو الخبز الدائري الي محشو بالتمر
احسبيه زي الصامولي قدري الكميه وزيدي عليها نقاط التمر وشوفي غروبه كمان ايش تقول :thumbs_up:
لوليتا ومييييين سمعك بطني بتصوصو وخلصت نقاطي بح:struggle:
يوميات الثلاثاء يالله بسررررعه عدا الاسبوع
ملعقة عسل 1
كوب حليب قليل الدسم 2
بسكويت ريتز 21 حبه 6
حبة كوسه محشي 2
1 برجر 3
سلطه 0
ملعقتين سلطة بطاطس 1
باونتي 3
ملعقتين فصفص 2
جبنه 1
1 شباتي 2
برتقاله 0
المجموع 22:-o
الرياضه مشي 30 دقيقه علي السير
10 دقائق ايروبيك
يومياتي ليوم الثلاثاء
اليوم الثاني من رجيم الثلاث ايام
الفطور
2 توست.................2
جبنة سلايس..............1
الغداء
2 بيض..................4
خضار مسلوقة............0
تفاحة..................0
العشاء
3بسكوت مالح............1
بيضة...................2
موزة...................1
المجموع = 11
التوفير = 11 :thumbs_up:
التوفير لهذا الاسبوع = 11 + 11 = 22
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2 توست=2
ا م جبنة بيضاء=2
الغداء
8 م مكرونة=3.5
عصير موز=3
سناك
شاي=0
كوب فشار=3
2 م فصفص=2
العشاء
فكيرة سبانخ بالجبن=6
المجموع=21.5
الزيادة=1.5
يومياتي ليوم الثلتاء: الفطور: موزة=1 كورنفلكس=2 نص قطعة كيك=3 / الظهر: أكدنيا=0 نص قطعة كيك=3 / الغداء: صدر دجاج مشوي عالفحم=5 كاتشاب=1/ العشاء: قطعة حلوى=3 كوب عصير=1 شوكولا=1 / المجموع=20 / الزيادة= 4
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
16-05-2012 | 01:57 AM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور
كيك(6)
الغداء
ارز (4) + دجاج (5) = 9
العشاء
خبز(2) + جبنة(!) =3
المجموع = 18
اااااااخ اليوم على غير العاده جوعااااااانه طول اليوم وبس افكر بالاكل واروح اشغل نفسي بأي شي وارجع افكر بالاكل تعبت تعبت من السيطره على نفسي
صراحه غريبه اكل واخلص وساعه بس وارجع احس اني جوعانه صحيح الايام الي فاتت اجوع بس اليوم غير
ياااااااارب قوينا يارب
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}