رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

مغتربة سدني 30-04-2012 906 رد 73,608 مشاهدة
ر
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
نصف بيضة (1) + ملعقتين زبادى (1) = 2
الغداء
2 ق بانيه (8) + خبز (3) = 11
العشاء
كابوتشينو (2)
المجموع = 15
التوفير = 3
ن
يومياتي يوم الاثنين

الفطور
كورن فليكس=4
حليب=2
صامولي=4
نص ملعقه جبنه=1
مكدوس=2
لبن نص كبايه=1.5

الغدا
رز=4
ملوخيه =3
خبز=2

سناك
شيبس=4
ايسكريم=5
جاتوه=6

العشا
خبز=2
مكدوس=2
جبنه=2
عصير=2
قشطه=2
مربى=2

المجموع=50 نقطه

والله اني اكتب النقاط وانا بقمة التتناحه اول مره من اخدت الريجيم اعدي خمسين نقطه
مالقطتني كاميرا النقاط ههههههههه
القصه وما فيها انو عاساس احتفل عشان خسرت كيلو ورجعت لعالم الستينات
اني اكافيء نفسي وازودها حبتين
طلعت مزودتها خمسين حبه
فجاه حسيت نفسي عكس ما خططتلو تمااااااما
بس ضربه قويه:-#:-#:-#


ا
يوميات الاثنين
الافطار
كاس صغير حليب 2
اربع حبات عنب
الغدا
سندويش فلافل بسلطة فقط وطحينة 10
سناك زرنا ناس اصحابنا:sick:
نصف كيكة 3
كبشة مكسرات فول سوداني 2
شاي بدون سكر 0
حبة صغيرة كتير معمول 1
العشا
بطيخ 0
المجموع 19
زيادة 1
الرياضة لا يوجد:rolleyes:
l
قائمة الرياضة ليوم الاحد

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =1

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1

شجون
عدد ايام الرياضة =1

لمار
عدد ايام الرياضة =1


صبر الليالي
عدد ايام الرياضة =1
ا
l
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 توست+جبنة 2 نقاط

الغداء
2 مغربة شوربة 2نقطة
4 كفتة بطاطا 8 نقاط
كوب ونص عصير3 نقاط

سناك
كوب حليب وشاي 2 نقاط

العشاء
1 موزة 1 نقطة

المجموع20 نقطة
الزيادة2 نقطة


الرياضة

- 10 دقائق ركوب ونزول الدرج
l
ألف مبروك لأحب زوجي وعيالي .. مبروك دخول الستينات وان شالله نباركلك بدخول الخمسينات قريب ..
غروبتنا هارد لك تعوضيها الاسبوع الجاي
الرياضيات الرشيقات keep it on
l
ام احمد وشيماء;16102226:




وانا بقولكم تصبحو على خير لسه ماخلص اليوم عندي .. سبحان الله مقلب الليل والنهار
S
صباح الخيرر عليكم

مبروك لملكة الرشاقه والفال للجميع
ا
lamar2010;16102229:
وانا بقولكم تصبحو على خير لسه ماخلص اليوم عندي .. سبحان الله مقلب الليل والنهار


سبحان الله احنا صحينا وانتو نمتو يالله تصبحي على خير واحلام ريجيمية جميلة;)
ا
ShgOoON;16102234:
صباح الخيرر عليكم




مبروك لملكة الرشاقه والفال للجميع


S
يومياتي ليوم الاثنين


الفطور

مناقيش زعتر.....5

كوفي.......2


سناك

شوكلت...... 5


الغداء

5 ملاعق ارز....... 2

سمكه مقليه ...... 5

سلطه خضرا.. 0


سناك

شبس.... 3

بسكويت .....3

عصير برتقال...2


العشاء

شربت علبتين لبن
العلبه مكتوب عليها 48 سعره حراريه للعلبه

........... 2


الرياضه مشي ربع ساعه في الحوش


المجموع 29
الزياده 7
S
ام احمد وشيماء;16102237:





ياهلا ام احمد كيف الحال

منوره فديتج
ا
Lolitaaaaa;16101064:
الله يحميه أعطانا حكم ومواعظ فالجمله الكاتبها هههههههههه



ههههههههه شفتي كيف بس هذا الشبل :D

مسس وآآو;16101293:
يعطيك العافية مغتربة ماقصرتي :L:

عدلت الحسابات ..

وبخصوص المستشفى قبل شهرين صار لي حادث وكانت اصاباتي بمنطقة الفم والأسسنان

ولسسى اتعالج ومن عيادة لمستشفى بسس الحمدلله مو باقي لي كثيـر ..


الف سلامه عليكي ماتشوفي شر يارب :L:




ام احمد وشيماء;16101301:
ماشاء الله الجميع ملتزم بكتابة اليوميات الله يعطيكم القوة وان شاء الله تستمرو على طريق النجاح يارب
واجت على بالي هالابيات من بنات افتكاراتي;):):D
الله معاهن حبيبات قلبي الله معاهن :lol:
ثبت خطااااهن ياربي في درب الرشاقة ثبت خطاهنF:
ياويلك ويل ياللي اتخرب الريجيماااا:p
لتطلعلك غروبة بالفيس الاحمر:mad: حتى في المناماااا
يا سندوش الفلافل يا غالي علي:L:
محبتك بقلبي والبيبسي بايدي:rolleyes:

الاولاد بتابعو طيور الجنة وانا اتاثرت معهم ههههههههههههه:study:


الله الله الجوع عامل عمايله وطلع المواهب :adore:


ام احمد وشيماء;16101304:
ههههههههههههههههههههه وانا صدقت ورايحة ادور ايش كاتب :lol:
\

هههههههههههههههههه اخر تناحه وانا صدقت ابشرك :lol:


قطوهـ بيضهـ;16101430:
بنـات القبقب كم نقطة عليـه ..؟






احسبيه زي التونه لانه في داخله قليل ومافي دهون

صحه وهنا علي قلبك



صـبــــر الليـــــالي;16101681:
سلاااااااااام
مبروووووووووك للي خسرو الوزن
ومبروك مرتين لملكة الرشاقه تستاااهلي

غرووووووبه مخربة الريجيم مره وحده ياشيخه قولي غير كدا هههههههههه ترى ما اتشمت بس غررررريبه<<<ماغريب الا الشيطان
شددددي حيلك شكلك ما بتتحركي كتير


ام صالح
وينك يابنت اختفيتي كداااا


اليوم مدلعه نفسي بمناسبة خسران الكيلو هههههههههه بكرا انشالله حرمان


فيه بس اختبارات الله يوفقهم ويعديها علي خير

:badly: ياشيخه اسكتي لكي وجه كمان تهرجي بعد الخمسينيه
8o|:mad:8o|:mad:


دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16101903:
السلام عليكم
تسمحون لي انظم لتجمعكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
او جيت متأخرة


وعليكم السلام

غزاله الله يحيكي غروبه ماشاءالله ماترد احد بشرط الالتزام



ام احمد وشيماء;16102226:




صباح الورد والفل بشاعرة النادي :adore:

شجون كيف اولادك إن شاءالله احسن
انا وانتي بندخل في وقت واحد :)
ا
ماشاءالله تبارك الله

الف الف مبرووك للملكة وللرياضيين

مبرووك لكل وحده كسرت رقم ماشاءالله كوستا واحب تجاوزو السبعين إن شاءالله من غير رجعه يارب

بيلوموني عيني بارده عليكي ربي يقويكي يارب

ماشاءالله النادي حماااااااس اكثر شي :093::074:
ا
يوميات الاثنين

الفطور ..كورن فليكس 4+ حليب 1

الغذاء .. مقلقل لحم قسته زي الفخذ 5+نص رغيف 2+ مغرفة شوربه 1

كوب من مشروب الكرش :010:

سناك .. قطعة كيك 6

العشاء حليب 1+ ربع رغيف 1+ملعقتين حمص ومتبل 1+شريحة جبنه 1
المجموع ..24

كوب من مشروب الكرش :010:
م
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:
قبضتين يد من كورن فليكس فتنس: 4
كوب حليب قليل الدسسم 100 ملل: 2

الغداء:
توسست: 2
برقر مشوي: 3
بصل: 0

سسناك:
10 حبات عنب: 1

العشاء:
قطعة شااآبورة: 1
كوب حليب قليل الدسسم: 2

المجموع: 15
التوفير: 7 :thumbs_up:
مشيت نص سساعة وعملت تمارين التصفيق 100 مرة وتمارين المروحة 100 مرة ..
L
يا محتفلة ب 50 نقطة لسا حابة تشوفي صورة البسكويت ؟ :-#:-#
أنا بحذرك لأن شكلهم بيفتح النفس وخايفة تحتفلي من جديد‏(واثقة بنفسي‏)‏:D:D:D
ا
ShgOoON;16102242:
ياهلا ام احمد كيف الحال



منوره فديتج


F: هذا ننورك حبيبتي تسلمي



ام صالح وخالد;16102315:
ههههههههه شفتي كيف بس هذا الشبل :Dالله يخليلك اياه


الف سلامه عليكي ماتشوفي شر يارب :L:






الله الله الجوع عامل عمايله وطلع المواهب :adore:

ههههههههههه شايفة :rolleyes:


\

هههههههههههههههههه اخر تناحه وانا صدقت ابشرك :lol:

:)


احسبيه زي التونه لانه في داخله قليل ومافي دهون


صحه وهنا علي قلبك





فيه بس اختبارات الله يوفقهم ويعديها علي خير


:badly: ياشيخه اسكتي لكي وجه كمان تهرجي بعد الخمسينيه
8o|:mad:8o|:mad:




وعليكم السلام


غزاله الله يحيكي غروبه ماشاءالله ماترد احد بشرط الالتزام





صباح الورد والفل بشاعرة النادي :adore:


:oتسلمي حبيبتي


شجون كيف اولادك إن شاءالله احسن

انا وانتي بندخل في وقت واحد :)



ا
F:بيلومونيF:
F:دلوعة ديدوF:
F:رانـياF:

F:لمــارF:
F:شـجونF:
F:ام احمد وشيماءF:
F:ام صالح وخــالدF:

الله يبارك فيكم وفالنا الرشاقة الدائمة يارب
X