يوم السبت
الغدا
رز ودجاج4
عصير1
السناك
بطاطس4
عصير2
العشا
كورن فليكس مع كاسة حليب4
المجموع15
التوفير3
الرياضه مشي ساعه :struggle:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))
&
26-05-2012 | 10:00 PM
S
26-05-2012 | 10:02 PM
Lolitaaaaa;16106895:
QUOTE]
[QUOTE=مغتربة سدني;16107832]
شجووووون
ملاحظتك يوميااااا بتاكلي فطيرة على الفطور :|
ماينفع كدا والله الفطيرة دسمة
خليها يوم ايوه و يوم لا
[/CENTER]
هههههههه شاءت الاقدار مدري شفيني يمكن استخفيت :o
ق
26-05-2012 | 11:18 PM
يومياتي ليوم السبتالفطور
توست 2
شاي مع حليب. 2
الغذاء
خمس ملاعق أرز. 2
عصير. 1
سناك
كيكة قطعة. 4
شاي احمر. 2
العشاء
خبز ثلث. 2
بيضة مع طماطم ونص ماجي. 4
المجموع 19
التوفير5
الرياضة
مشي في المنشئ لمدة نص ساعة
سوري اكتب من الايباد ف الكلام ملخبط
توست 2
شاي مع حليب. 2
الغذاء
خمس ملاعق أرز. 2
عصير. 1
سناك
كيكة قطعة. 4
شاي احمر. 2
العشاء
خبز ثلث. 2
بيضة مع طماطم ونص ماجي. 4
المجموع 19
التوفير5
الرياضة
مشي في المنشئ لمدة نص ساعة
سوري اكتب من الايباد ف الكلام ملخبط
L
26-05-2012 | 11:52 PM
يومياتي ليوم السبت:
الفطور:
شاي=0
4كعك=4
الغداء:
حبتان معجنات صغار=4
كاسة شوربة=2
العشاء:
نسكافيه=2
شوكولا=2
بسكويت =2
المجموع=16
الفطور:
شاي=0
4كعك=4
الغداء:
حبتان معجنات صغار=4
كاسة شوربة=2
العشاء:
نسكافيه=2
شوكولا=2
بسكويت =2
المجموع=16
د
27-05-2012 | 01:21 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
1رغيف صحي=1
1ملعقة زيت زيتون=1
1ملعقة زعتر=1
نصف صامولي صغير محشية بيض مقلي بقت من ولدي وتحسفت ارميها :cool:حسبتها=3
بعدها ب3 ساعات
1رغيف صحي=1
1بيض مسلوق=2
بعدها ب3 ساعات
الغداء تقريبا الساعة 4 العصر
ساق برستد كنتاكي(زي اللي بالصورة)حسبتة=3
سلطة كنتاكي=2
شاهي اخضر+ملعقة زنجبيل+ملعقة قرفة=0
بعدهاب3 ساعات سناك
قهوة و9 تمرات=3
بعدها ب3 ساعات
العشاء
3مغارف شوربة=3
5ملاعق رز=2
المجموع=22
التوفير=2
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق
16 دقيقة اوربت تراك
الفطور
1رغيف صحي=1
1ملعقة زيت زيتون=1
1ملعقة زعتر=1
نصف صامولي صغير محشية بيض مقلي بقت من ولدي وتحسفت ارميها :cool:حسبتها=3
بعدها ب3 ساعات
1رغيف صحي=1
1بيض مسلوق=2
بعدها ب3 ساعات
الغداء تقريبا الساعة 4 العصر
ساق برستد كنتاكي(زي اللي بالصورة)حسبتة=3
سلطة كنتاكي=2
شاهي اخضر+ملعقة زنجبيل+ملعقة قرفة=0
بعدهاب3 ساعات سناك
قهوة و9 تمرات=3
بعدها ب3 ساعات
العشاء
3مغارف شوربة=3
5ملاعق رز=2
المجموع=22
التوفير=2
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق
16 دقيقة اوربت تراك
ا
27-05-2012 | 06:10 AM
قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
dlo3t dedo
lamar2010
بيلوموني 3
احب زوجي وعيالي
ام صالح وخالد 1
dl3 3roos
مس واااو
قمر الوردي 1
lolitaaaaaa 1
shgooon
نفسي اغنيلك دوها يا دوها 1
قطوة بيضة
الغياب
رانيا 1
ام احمد وشيماء
dlo3t dedo
lamar2010
بيلوموني 3
احب زوجي وعيالي
ام صالح وخالد 1
dl3 3roos
مس واااو
قمر الوردي 1
lolitaaaaaa 1
shgooon
نفسي اغنيلك دوها يا دوها 1
قطوة بيضة
الغياب
رانيا 1
ام احمد وشيماء
ا
27-05-2012 | 07:12 AM
Lolitaaaaa;16107641:
الله يسلمك يا ام صالح شكرا لك
العفو حبيبتي واجبنا :L:
مغتربة سدني;16107839:
الله يبارك فيكم جميعا F:
اشكركم على تهنئتي :L:
مهما قلنا شهادتنا فيكي مجروحه دووووم متميزه يارب F:
بيلوموني;16108094:
تخبيييييص في تخبييييييص اليوم
مقهوووووره من نفسي كثيييييير
وين راح اصراري وحماسي
من بكرا بأذن الله راح ارجع للحلف ما ينفع معي الا كذا
بكره شكلي المخربه وبجدااااااره :'(
:o:'( انا وانت وكوستا سيم سيم مافي زعلان :'(
ا
27-05-2012 | 07:20 AM
تم ارسال الوزن
ا
27-05-2012 | 07:26 AM
يوميات السبت
الفطور ...كوب حليب خالي الدسم 1+قبضة فتنس 2+ملعقة عسل 1
الضحي نصف رغيف 2+شريحتين جبنه 2
الغذاء ..نصف رغيف 2+7 ملاعق ايدام 3+ملعقتين رز 1
العشاء .. ربع رغيف 1+شريحة جبنه 1+ملعقتين تونه بالمايونيز 1
اخر الليل بسكوت حسبته من العلبه 4 حبات 3 نقاط +عصير 2
المجموع ..22
كوبين مشروب الكرش
ا
27-05-2012 | 07:35 AM
مدري ايش صابني بس اكل يمكن مع ضغط الاختبارات حاطه حري في الاكل
امس قلت بدل مااكل خرابيط خليني اكل خبز نخاله وجبنه ولاكن مافي فايده:01:
قلت مشروب الكرش يسد نفسي ولكن هيهات :060:
طيب والحل :082:
غرووووبه اسعفيني دخيلك مابغي ازيد
امس قلت بدل مااكل خرابيط خليني اكل خبز نخاله وجبنه ولاكن مافي فايده:01:
قلت مشروب الكرش يسد نفسي ولكن هيهات :060:
طيب والحل :082:
غرووووبه اسعفيني دخيلك مابغي ازيد
l
27-05-2012 | 07:43 AM
قائمة الرياضة ليوم الجمعة
احب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =6
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =6
قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =6
شجون
عدد ايام الرياضة =5
لمار
عدد ايام الرياضة =3
صبر الليالي
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =5
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =1
احب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =6
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =6
قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =6
شجون
عدد ايام الرياضة =5
لمار
عدد ايام الرياضة =3
صبر الليالي
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =5
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =1
l
27-05-2012 | 07:49 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 توست+جبنة 2 نقاط
سناك
1 موزة 1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
نص خبز برغر 2 نقطة
نص برجر 2 نقطة
قطعة دجاج مشوية صغيرة 3نقاط
كوب ونص عصير3 نقاط
سناك
قطعة كيك 6 نقاط
العشاء
1 توست+جبنة 2 نقاط
المجموع 24نقطة
الزيادة 6نقطة
الرياضة
- لا يوجد
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 توست+جبنة 2 نقاط
سناك
1 موزة 1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
نص خبز برغر 2 نقطة
نص برجر 2 نقطة
قطعة دجاج مشوية صغيرة 3نقاط
كوب ونص عصير3 نقاط
سناك
قطعة كيك 6 نقاط
العشاء
1 توست+جبنة 2 نقاط
المجموع 24نقطة
الزيادة 6نقطة
الرياضة
- لا يوجد
D
27-05-2012 | 09:57 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
1 خبز براتا...............4
ملعقة جبن سائل............2
شاي حليب..................2
الغداء
جيلافينو من هارديز........12
بطاطس مقلية صغير..........5
كولا.......................1
العشاء
ما تعشيت
الفطور
1 خبز براتا...............4
ملعقة جبن سائل............2
شاي حليب..................2
الغداء
جيلافينو من هارديز........12
بطاطس مقلية صغير..........5
كولا.......................1
العشاء
ما تعشيت
المجموع = 26
الزيادة = 4
D
27-05-2012 | 10:09 AM
للتذكيييير
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=654642&page=68
وعليكي ترسلي لـغروبة يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=654642&page=68
وعليكي ترسلي لـغروبة يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
ق
27-05-2012 | 11:47 AM
يوميـاتي ليـوم السـبت
الريوق
قبضتين كورن فلكس =4
حليب خلي الدسم =1
سناك :
كيكه =6
الغدا :
كوب خضار مسلوقة = 1 << فيهـا ذرة
صمونه + ملعقة فيتا جبن =5
العشاء :
20 حبة بطاطس مقلي " بجهاز تيفال بدون زيت "=8
المجموع =22:thumbs_down:
التتوفير=2
الرياضة تمارين التصفيـق
الريوق
قبضتين كورن فلكس =4
حليب خلي الدسم =1
سناك :
كيكه =6
الغدا :
كوب خضار مسلوقة = 1 << فيهـا ذرة
صمونه + ملعقة فيتا جبن =5
العشاء :
20 حبة بطاطس مقلي " بجهاز تيفال بدون زيت "=8
المجموع =22:thumbs_down:
التتوفير=2
الرياضة تمارين التصفيـق
ا
27-05-2012 | 01:02 PM
يومياتي السبت
الفطور
كرون فليكس4
حليب 2
نسكافة=2
الغدا
بيضة مقليه=3
طماط
خس
خيار
2توست=2
كوب شاي=2
العشا
كوب كابتشينو=2
المجموع
17
التوفير3
الرياضة
مشي ساعة بالمول
اوربت تراك 10د
الفطور
كرون فليكس4
حليب 2
نسكافة=2
الغدا
بيضة مقليه=3
طماط
خس
خيار
2توست=2
كوب شاي=2
العشا
كوب كابتشينو=2
المجموع
17
التوفير3
الرياضة
مشي ساعة بالمول
اوربت تراك 10د
ر
27-05-2012 | 01:11 PM
الى كل البنات الجميلات عضوات الجروب و بخص بالذكر مغتربة ..
بصراحة انا مش عارفة اقوللكم اد ايه اتبسطت معاكم و حمستونى كتير
و اليوم وصلت الى وزن 54 كجم
و بصراحة انا كان هدفى 52 كجم لكن انا اليوم احس ان جسمى مش محتاج ينزل في الوزن اكتر من كدا لانى بدأت احس بعضامى و اصبحت نحيلة
و حالتى الصحية مش سامحة لى بالتقليل في وجباتى و مضطرة اترككم كعضوة لكن اسمحولى اتابع معاكم بين الحين و الاخر لانى فعلا حبيتكم جدا و احب اتابع يومياتكم و تعلقاتكم
اسمحى لى غروبة انى اترك المسابقة و اتمنى تفتكرينى بالخير و اكيد وقت ان وزنى زاد باى شكل من الاشكال هرجع لكم من جديد و اتمنى تقبلونى وقتها
بجد مضيت معاكم وقت جميل جدا و ياريت يا غروبة تسمحي لى اتابع يومياتكم و اعبر عن رأيي في الجروب و انا برا المسابقة
و لاخر يوم بكتب يومياتى للامس السبت
الفطور
خبز (2) + مرتديلا دجاج (3) = 5
الغداء
دجاج (5) + ارز(4) = 9
العشاء
بسكوت (2) + شاي بدون لبن و بمعلقة سكر (1) = 3
المجموع = 17
التوفير = 1
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
بصراحة انا مش عارفة اقوللكم اد ايه اتبسطت معاكم و حمستونى كتير
و اليوم وصلت الى وزن 54 كجم
و بصراحة انا كان هدفى 52 كجم لكن انا اليوم احس ان جسمى مش محتاج ينزل في الوزن اكتر من كدا لانى بدأت احس بعضامى و اصبحت نحيلة
و حالتى الصحية مش سامحة لى بالتقليل في وجباتى و مضطرة اترككم كعضوة لكن اسمحولى اتابع معاكم بين الحين و الاخر لانى فعلا حبيتكم جدا و احب اتابع يومياتكم و تعلقاتكم
اسمحى لى غروبة انى اترك المسابقة و اتمنى تفتكرينى بالخير و اكيد وقت ان وزنى زاد باى شكل من الاشكال هرجع لكم من جديد و اتمنى تقبلونى وقتها
بجد مضيت معاكم وقت جميل جدا و ياريت يا غروبة تسمحي لى اتابع يومياتكم و اعبر عن رأيي في الجروب و انا برا المسابقة
و لاخر يوم بكتب يومياتى للامس السبت
الفطور
خبز (2) + مرتديلا دجاج (3) = 5
الغداء
دجاج (5) + ارز(4) = 9
العشاء
بسكوت (2) + شاي بدون لبن و بمعلقة سكر (1) = 3
المجموع = 17
التوفير = 1
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
م
27-05-2012 | 02:48 PM
رانيــــــــــا;16109115:الى كل البنات الجميلات عضوات الجروب و بخص بالذكر مغتربة ..
بصراحة انا مش عارفة اقوللكم اد ايه اتبسطت معاكم و حمستونى كتير
و اليوم وصلت الى وزن 54 كجم
و بصراحة انا كان هدفى 52 كجم لكن انا اليوم احس ان جسمى مش محتاج ينزل في الوزن اكتر من كدا لانى بدأت احس بعضامى و اصبحت نحيلة
و حالتى الصحية مش سامحة لى بالتقليل في وجباتى و مضطرة اترككم كعضوة لكن اسمحولى اتابع معاكم بين الحين و الاخر لانى فعلا حبيتكم جدا و احب اتابع يومياتكم و تعلقاتكم
اسمحى لى غروبة انى اترك المسابقة و اتمنى تفتكرينى بالخير و اكيد وقت ان وزنى زاد باى شكل من الاشكال هرجع لكم من جديد و اتمنى تقبلونى وقتها
بجد مضيت معاكم وقت جميل جدا و ياريت يا غروبة تسمحي لى اتابع يومياتكم و اعبر عن رأيي في الجروب و انا برا المسابقة
و لاخر يوم بكتب يومياتى للامس السبت
الفطور
خبز (2) + مرتديلا دجاج (3) = 5
الغداء
دجاج (5) + ارز(4) = 9
العشاء
بسكوت (2) + شاي بدون لبن و بمعلقة سكر (1) = 3
المجموع = 17
التوفير = 1
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
ماشاء الله عليك
الف مبروك وصولك للوزن اللي كنتي تتمنيه والفال لنا يارب
بس حاولي تحافظين على هذا الوزن
بالتوفيق ان شاء اللهF:
الف مبروك وصولك للوزن اللي كنتي تتمنيه والفال لنا يارب
بس حاولي تحافظين على هذا الوزن
بالتوفيق ان شاء اللهF:
م
27-05-2012 | 02:54 PM
مساء الخير على الجميع
والله اني اشتقت لكم كثيررررررررر وحسيت اني ضايعة بدونكم
بس كل يوم ادخل واشيك عليكم بس بصمت .......لاني ما اقدر على فراقكم
وماشاء الله عليكم حماس مع انو في بعض التخبيصات وزيادة النقاط بس اهم شيء انو تكونون ماشيين لطريق النحافة
غروبة كيفك وشو اخبارك ان شاء الله هذا الاسبوع تكوني ملكة الرشاقة:thumbs_up:
تسمحين لي ارجع للقروب من اليوم :oانا راح ارسل لك وزني على الخاص
وعلى فكرة صحيح ماكنت اكتب يومياتي لكن كنت ملتزمة بالنقاط مع بعض الزيادات في بعض الايام
واذا سمحتيلي ياغروبة انا راح ابدا بكرة برجيم 3 ايام مثل ماقلتيلي قبل ما انقطع عنكم الاسبوع اللي طاف :confused:
والله اني اشتقت لكم كثيررررررررر وحسيت اني ضايعة بدونكم
بس كل يوم ادخل واشيك عليكم بس بصمت .......لاني ما اقدر على فراقكم
وماشاء الله عليكم حماس مع انو في بعض التخبيصات وزيادة النقاط بس اهم شيء انو تكونون ماشيين لطريق النحافة
غروبة كيفك وشو اخبارك ان شاء الله هذا الاسبوع تكوني ملكة الرشاقة:thumbs_up:
تسمحين لي ارجع للقروب من اليوم :oانا راح ارسل لك وزني على الخاص
وعلى فكرة صحيح ماكنت اكتب يومياتي لكن كنت ملتزمة بالنقاط مع بعض الزيادات في بعض الايام
واذا سمحتيلي ياغروبة انا راح ابدا بكرة برجيم 3 ايام مثل ماقلتيلي قبل ما انقطع عنكم الاسبوع اللي طاف :confused:
م
27-05-2012 | 04:18 PM
ام صالح وخالد;16108804:مدري ايش صابني بس اكل يمكن مع ضغط الاختبارات حاطه حري في الاكل
امس قلت بدل مااكل خرابيط خليني اكل خبز نخاله وجبنه ولاكن مافي فايده:01:
قلت مشروب الكرش يسد نفسي ولكن هيهات :060:
طيب والحل :082:
غرووووبه اسعفيني دخيلك مابغي ازيد
ماااااالك الا حل وااااحد :017:
اول ما تصحي من النوم جري على المطبخ :018:
تقطعي حبة من كل نوع من الفواكه اللي عندك في التلاجة
و تحطيها في زبدية كبيرة
وكل ما جوعتي بين الوحبات تروحي تغرفي منها
:ok:
Dala3-3roos;16108937:للتذكيييير
وعليكي ترسلي لـغروبة يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
الله يعطيكي العافية يارب F:
بدأتا الشهر الجديد
رانيــــــــــا;16109115:الى كل البنات الجميلات عضوات الجروب و بخص بالذكر مغتربة ..
بصراحة انا مش عارفة اقوللكم اد ايه اتبسطت معاكم و حمستونى كتير
و اليوم وصلت الى وزن 54 كجم
و بصراحة انا كان هدفى 52 كجم لكن انا اليوم احس ان جسمى مش محتاج ينزل في الوزن اكتر من كدا لانى بدأت احس بعضامى و اصبحت نحيلة
و حالتى الصحية مش سامحة لى بالتقليل في وجباتى و مضطرة اترككم كعضوة لكن اسمحولى اتابع معاكم بين الحين و الاخر لانى فعلا حبيتكم جدا و احب اتابع يومياتكم و تعلقاتكم
اسمحى لى غروبة انى اترك المسابقة و اتمنى تفتكرينى بالخير و اكيد وقت ان وزنى زاد باى شكل من الاشكال هرجع لكم من جديد و اتمنى تقبلونى وقتها
بجد مضيت معاكم وقت جميل جدا و ياريت يا غروبة تسمحي لى اتابع يومياتكم و اعبر عن رأيي في الجروب و انا برا المسابقة
و لاخر يوم بكتب يومياتى للامس السبت
الفطور
خبز (2) + مرتديلا دجاج (3) = 5
الغداء
دجاج (5) + ارز(4) = 9
العشاء
بسكوت (2) + شاي بدون لبن و بمعلقة سكر (1) = 3
المجموع = 17
التوفير = 1
F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:
راااااااانيا
والله رح توحشينا ياقلبي
والحمدلله انك وصلتي للوزن اللي يناسبك F:
وطبعا لازم تطلي علينا كل فترة
لا تقطعينا