أنـــا .. وانتــي يالله نخفف / و في العيـــد لا احلى ..!

يومياتي ليوم الثلاثاء

تمر 2

ماااء


صحن مكون من هريس وسلطه حسبته 4


شااي


السحور علبه روب وخيار3

12

والباقي 6


ابي اوفر لاخر الاسبوع

المشي سااعه

اليوم بديت بالنقاط بس حسيت اني متخربطة ههههه
ما اعرف أحسب كل شوي رايحة رادة على الارقام خخ
فطرت بماء =0
4 رطب =1
4 ملاعق هريس= 4
كفته لحم 5 وحدات ..ما اعرف كم بس حطيت لهم 5 ..
شوربة زبادي ونعناع.. ما اعرف كم بس حطيت 4!!
3 كاسات شاي مر= 0
اصبع كيت كات = 1 ونص

السحور
خيار 3 وكاس لبن = 2
المجموع =17 ونص يمكن بعد
بكرة برجع أتكوتين واااجد خربطة كدة وما ارتحت :)

طلعت أتمشى حدود ساعه

الماسة قطر;15435267:
يومياتي ليوم الثلاثاء

تمر 2

ماااء


صحن مكون من هريس وسلطه حسبته 4


شااي


السحور علبه روب وخيار3

12

والباقي 6


ابي اوفر لاخر الاسبوع

المشي سااعه

عوووافي ..

أحلااامي;15435346:
اليوم بديت بالنقاط بس حسيت اني متخربطة ههههه
ما اعرف أحسب كل شوي رايحة رادة على الارقام خخ
فطرت بماء =0
4 رطب =1
4 ملاعق هريس= 4
كفته لحم 5 وحدات ..ما اعرف كم بس حطيت لهم 7 ونص لو مقلين ..
شوربة زبادي ونعناع.. ما اعرف كم بس حطيت 4!! ... 2 فقط لما يكون فيها لحم ا دجاج ا زيت نزيد النقاط ..
3 كاسات شاي مر= 0
اصبع كيت كات = 1 ونص

السحور
خيار 3 وكاس لبن = 2
المجموع =17 ونص يمكن بعد
بكرة برجع أتكوتين واااجد خربطة كدة وما ارتحت :)

طلعت أتمشى حدود ساعه

الكفته لو كانت مقليه وحجمها وسط 2 للحبه

لو كانت حجم صغير 1 ونص ..

لو مطبوخه 1 ...

و المجموع 17 ونص ... كلش ممتاز ..!!

شوي شوي بتتعودين مع تصحيح وبعدين بتحسبين حق الناس هههههه

جربي لا تستعجلين ..!!

وعافي يااارب

سلااام بناات
صاير دخولي للنت قليل وصراحه ماعرفت للنقاااط يخربط
في فطوري شاطبه العيش والخبز ودايما يكون بس وداام نفس الاتكوتين
الخربطه تكون في السمبوسه اكل 2 وساعات كفته بالبطاطا 2 او كبه والعدد 2 والشاي مر
والعب على جهاز الاوربتراك واسوي بعض التمااارين .

ام علاوي اذا في وحده بدش مكاني دخليها لاني مابقدر ادش كل يوم بطل عليكم بين فتره وفتره وان شاء الله بعد العيد راجعه وياكم في الاتكوتين.

صراااااحه تحمسوووووووووووووون ياربي ابغي ارد ارجع بسرعه :D
مع انه الحين اكلي مجرد سوائل واشياء كلش لينه وماقدر آكل عدل يعني مواصله على الرجيم لاتحاتون هههههههههه بس بطريقة ثانية :thumbs_up:

أم عــلاوووي;15432339:
متاسفه من البنات الا حابين ينضمون لنا ...

لقروب اعضاءه معروفين وتسجيل منتهي من زمان ...

وكفايه اقدر اركز على المجموعه الا معاااي...!

والاعضاء هم ..

ام الجسمي .. قموره .. الماسة قطر .. دارين .. مناميه.. زوجة الفارس ..

عبير البنفسج .. احلامي .. فراوله .. واني ههههه ! وان شاء الله مافي اسم وقع سهووا ...

وكم وحده كانو معاي في لقروب السابق ..

متاسفه جدا بس مكتفيين والعدد فوق الالزم ...!

الله يوفقكم جميعا ..!

اي ام علاوي اسمي وقع سهوا :(:'( اني وياكم في رجيم النقاط بس بسبب اسناني موقفه وبرد ارجع اول ما ابدء آكل عدل عليهم :(:'( واني متابعه وياكم اصلا وكل يوم ادخل اقرى :(:'(
لازم اسمي اول وااااااااااااااااحد 8o|:'(:(

ام علاووووي
مو مقليين كفتة لحم مفروم مشوي
<<<ماتاكل مقالي ههه
والشوربة مافيها غير الزبادي والنعناع وبهارات
الشي اللي مخلني اتخربط واتردد اني ما اقدر امشي كل يووووم
بس بجرررب حتى اتعود لبعدين :)

سلا بنات ام علاوي انا بدي ادخل مكان دارين بلييييز واللة بدي حد يحمسني ويشجعني علشان يجي العيد وانا ولا احلى بلييييز لا تردوني

الام المرحة;15436888:
سلا بنات ام علاوي انا بدي ادخل مكان دارين بلييييز واللة بدي حد يحمسني ويشجعني علشان يجي العيد وانا ولا احلى بلييييز لا تردوني

اوكي خلاص ..

حياش الله معانه ..

بس التزمي بنقاطش تماما + الرياضه ..!

لو نص ساعه باليوم ...!!

مووفقه ..

أم عــلاوووي;15434647:
12 نقطه

لا تتحبظين كونه ثابت احسن من زاايد هههههه

اني صراحه خايفه من النقااط / الاتكوتين ابطل :hysterical: !

راجعه له بعد رمضان ..

بس هالفتره عادي عندي اثبت او انزل ببطىء ...

اهم شي ما ازيد !!

وعوافي ...!

ههههههههه يالله أهم شي شجعتيني وصدقتين يثبت ولا يزيد أحسن :D

المووهم نسيت أقول ليكم اني تسحرت ب شربت فيمتو ...3

يعني كمملت 15 :thumbs_up:



ويومي اليوم كان ..

صالونة لحم + نصف خبز خباز ...6
بسكوت تمر 2...حسبت ليهم احتياط ....3
بيف باستري بالجبن (( البيف باستري كان قليل الدسم )) ...3
4 رطب ....1
شربت زعفران ....1


المجموع ...14 نقطة ... والباقي للسحور ...

مشي 55 دق .. ههههههه لعانة بس ماكملت ال60


وسلامتكم

بصيح وحشني الاتكوتين ..

يومياتي ليوووووم الاربعااااااااااااااااااء


ملعقتين هريس 8

سلطه

شااي

قطايف 10



بس


18



مشي سااااااااااعه

ماء فاتر = 0
4 رطب =1
كبدة بملعقة زيت وبصل =4
سلطة خس وخيار =0
صحن صغيييييير شوربة شوفان باللحم=3
3 كاسات شاي مر=0
كورن فليكس =2
كاس لبن قليل الدسم =2

مشي ساعه خارج البيت :)

يوميات يومي الثالث
الفطور 3 تمرات وكوب لبن قليل الدسم =3 نقاط بعدين حبة سجق مع توستة وخس ونص ملعقة صغيرة مايونيز 2 نقطة
وقطعتين كيك بالموز2 نقطة
السحور كان خبز ربع حبة =1نقطةمع 5 ملاعق فول= 2 نقطة وكاسة شاي بسكر الرجيم=0وكم حبة بطاطس مقلي2نقطة و5 حبات سمبوسة 5 نقاط وبين الفطور والسحور غصير انانس وكيوي وليمون1نقطة وبس المجموع 18 نقطة
الرياضة 15 دقيقة قبل الفطور وبعد رحت مشيت ساعة
على فكرة انا وزني 59 وحابة يصير على العيد 55 او اقل يارب

هههههههه بسم الله عليش أم علاوي \

اني بعد وحشني

رمضان (4)

- 3 رطب = 1
- 3 سمبوسة = 9
- سلطة = 0
- 2 قيمات = 1
- 5 ملاعق رز = 2
- سمجة = 2
- ملعقة هريس=1
- 10 ملاعق باستا يم يم تري = 4


وبس يعني طول اليوم نقطة بالتمام والكمال..

.. يومي ..

4 ميني بيتزا ...8
4 رطب ..........1
شربت زعفران ..1

المجموع ..10

والباقي موفرتنهم للسحور خخخخ

الرياضة ماسويت اليوم ..شرفت

الفطور 3 تمرات +نص كوب لبن قليل الدسم 2نقطة
5حبات سمبوسة في الفرن مع كم ملعقة شربة 5نقاط
شاي مر +حبة شابورة +نص بيضة 2نقطة
السحوور
حبتين كباب + سلطات مشكلة 5 ملاعق رز 8 نقاط
المجموع 17 نقطة
الرياضة20 دقيقة قبل الفطور
وغير كرف البيت

ماء=0
4 رطب=1
مرق لحم بالخضار=3
شاي مر=0
ملعقة وحدة بس خيار وروب=1
ورق عنب باللحم 3 قليل الملح والليمون=4
2ملعقة جريش لحم=2 او 3
كورن فليكس وحليب قليل الدسم صحن صغير=4
16 نقطة
ما مشيت بهالرطوبة موووت
بسوي كل الاسبوع اتكوتين وبس يوم الجمعه جمعتنا بدخل شي خفيف
يعني كأنه فري..
مااااااااااااا ارتحت للخربطة أبد !