رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25))

يوميات الثلاثاء
توست + شريحة جبن قليل الدسم = 3نقاط
عصير تفاح خالي من السكر = 1نقطه
توست+ همبرجر = 6 نقاط
شبسي = 3 نقاط
سندويشة لحم مشوي = 6 نقاط
سمبوسة جبن قطعه وحده = 1 نقطه
مجموع النقاط = 20 نقطه :thumbs_down:... ودي اتقل النقاط على الأقل 18 بس توني في البدايه لازم بالتدريج

هههههههههههههههه فديتك دلوعة حبيبها فشله والله ما انتببهت هعهع

تسلمي ياقلبي عالمعلومه كنت اكل اقل من كدا واحسبها 100 جرام ههههههههههههه
اممممممممم لاخلاص بروح لقائمه المنافسه ما بليد حيله كل اللي اشتريتها مقاس صغير عشان اجبر نفسي اهيء اهيء

السلام عليكم
حسبتوني غياب والله كان امس مغلق وماكان راضي يفتح
:'(

يومياتي ليوم الثلاثاء بخليها الين تكتمل وبعدين احطها

بالتوفيق للجميعF:

ﺂפﺂﺳ̭͠ـٻـڛ ♥;15176416:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2 توست = 2
جبن سائل = 1
شاي حليب = 2

الغداء
10 ملاعق رز = 4
ملعقه صوص =1
خيار = 0
خس = 0
جرجير = 0

العصر
صنطره = 0

العشا
شيبس حجم كبير = 6
2 ملعقه كاتشب = 1
عصير مانجو نكتار = اكيد تعرفونه ممكن اعرف كم نقطه ؟؟
لبن = 2

المجموع = 19
الرياضه
تمارين رياضيه = 20 دقيقه ..

ايروبك = 10 دقائق ..

العصير شوفي المعلومات الغدايئة اللي على العلبة تقدري تعرفي منها

%costa coffe%;15176939:
هههههههههههههههه فديتك دلوعة حبيبها فشله والله ما انتببهت هعهع

تسلمي ياقلبي عالمعلومه كنت اكل اقل من كدا واحسبها 100 جرام ههههههههههههه
اممممممممم لاخلاص بروح لقائمه المنافسه ما بليد حيله كل اللي اشتريتها مقاس صغير عشان اجبر نفسي اهيء اهيء

هههههه عادي ياقلبي بس مدري ليش كثير بنات يقروها خطيبها خخخخ
يارب تنحفي على خير وتاخدي التاج والملابس تجي على قدك واوسع كمان :thumbs_up:

نوف,,;15176945:
السلام عليكم
حسبتوني غياب والله كان امس مغلق وماكان راضي يفتح
:'(

يومياتي ليوم الثلاثاء بخليها الين تكتمل وبعدين احطها

بالتوفيق للجميعF:

ماراح نحسب غياب ولا لاحد لانه المنتدى كان مغلق
بس دلوعة ابوها تحسب الغياب يوميا ولكل البنات حتى اللي عندها عذر

يوميات الثلاثاء

خبز=2
جبنة=1
مربى =1
نسكافيه=2
شوكولاتة=3
كشري=3
بيض نص حبة=1
كبة=3
معجنات=5
المجموع=21
باقي 3 نقاط لاخر الليل :rolleyes:

هههههه مالك الا تنبهيهم هههههههههههههه فديتك
يااارب الله يسمع منك ياقلبي وكلنا ننحف على خير ياسكره

هههههههههههههه اهم شي نقاط اخر الليل بس متاكده حتاكلي لحد3

يوميات الثلاثاء

3 يوم اتكوتين صافي

الفطور
شريحة مرتديلا.......................1

الغذاء
[COLOR=Red]دجاج مشوي ................5
خضار(مشروم و بروكلي و قرنبيط و بصل)
سلطة
فيتمو دايت ......................1
[COLOR=Navy]السناك
[COLOR=Red]3تمرات .........................1
كوفي............................1

[COLOR=Navy]العشاء
[COLOR=Red]2 بيض مسلوق.........................4
نقانق مشوي ...........................1
كباب لحم ................................4
2 جبن كيري .............................3
عصير ليمون بسكر الريجيم ............0

المجموع 21
التوفير 3 +8 =11

ما اقدر اكمل ال 24 نقطة ....

[COLOR=Navy]الرياضة
ساعة ايروبكس
10 دقايق روتبكس
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]

ام احمد و شيماء مبرووووووووووووووووووك النزوووووول و هارد لك ليييييي ...

ان شاء الله اعوضها هذا الاسبوع....

امممم

دلوووووعة اني ذاك الاسبوع كنت خسرانة 400 جرام بس هذا الاسبوع ثابت وزني انتي كاتبة 0

ويعطيك الف عافية

يومياتي ليوم اثلوثاء

صحيت متـاخره
فطور مافي
غدا مافي


سناك :)
بسبوسه الين تقولو امين من صنع يدايا خخخخخخخخ جبت العيد فيها والله كنت مشتحيتها بشكل
اااااااااامم >>10 :thumbs_down::worn_out:

3 قطع شابوره >>1 ونص

وشاي وقهوه

العشا زيادي اكتيفيا >>2
1 فلالفل صغيره >>1
1 محشي ملفوف >> نص
ونص صامولي صغير +جبنه>>2
خيار وطماطم >>1
>>>>>> طبعا مو كل دا عشا كان متقطع اغيب وارجع اكل شي اغيب وارجع خخخخ يعني اهضم خخ

الفجر انشاء الله بشرب سيزر اناناس بعد الايروبك >>1
الرياضه
الى الان ما سويت شي بس انشاء الله ايروبك ساعه ومشي ساعه

المجموع = 19
الزياده = 1
من توفير امس نقطه خخخخخخخ>> جات بوقتها

يوميات الأثنين

الغداء

10 ملاعق معكرونه بالخضروات والجبن
المعكرونه = 4 نقاط
الخضروات = 0
الجبن= 2

المجموع = 6

العشا

2 سندويش بيض مسلوق بالجبن والخيار + شاي بالحليب مع ملعقة سكر
4 شرايح توست بالنخاله = 4
2 شريحه جبن قليل الدسم = 2
خيار=0
الشاي=2

المجموع= 8


وجبة الفجر :D

كورن فلكس بالحليب + سندويش جبن

12 ملعقة كورن فلكس (أول بران)= 4 نقاط
كوب حليب قليل الدسم= 2
2 توست = 2
شريحه جبن قليل الدسم = 1

المجموع = 9

المجموع الكلي = 20 نقطه

ورحت أكلت لي آيسكريم فانيلا فيه نقطتين

واكتملوا 24 نقطه



نجي ليوميات الثلاثاء

الغدا

كورن فلكس بالحليب

12 ملعقة كورن فلكس (أول بران)= 4 نقاط
نصف كوب حليب قليل الدسم= 1

المجموع= 5 نقاط


العشا

سلطه من بيتزا هت، مكوناتها:

خيار+خس+جزر+ملفوف= 0
3 ملاعق حمص+3 فول+ 3 ذره+5 معكرونه= 6
ملعقتين بطاطس مسلوقه = 1

و شريحة بيتزا دجاج وخضروات = 6
وكولا زيرو (صفر سعرات حراريه) = 1

المجموع = 14


وجبة الحين قاعده آكلها

زبادي قليل الدسم = 2
سندويش جبن قليل الدسم = 3
تفاحه= 0

المجموع = 5

المجموع الكلي = 5+14+5= 24

وبسسسس خلص اليوم

بالنسبه للرياضه طبعاً ممنوعه هالفتره، بس احاول اتحرك قد ما اقدر

مغتربة سدني;15170302:
بيلوموني فينها؟؟؟؟؟؟

الله يسعدك على سؤالك يا قمرF:

للاسف الشديد جدا جدا ما كان عندي نت من يوم الخميس لحد البارح والبارح ماكان راضي الموقع يفتح
انا اشتقتلكم كثييييير وافتقدتكم كثيييييير
انا خبصت يومي الخميس والجمعه للاسف
ولكن الحمد لله تداركت الموقف من يوم السبت سويت رجيم ال 3 ايام والحمد لله ربي سترها
ما نزلت وزني الاحد لانو ما كان عندي نت
بس كنت نازله 100 غ فقط
من بكرا برجع لل 24 نقطه
لان اليوم خليته فري بعد ال 3 ايام

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور اثنين توست مع ملعقه صغيره جبن 3 نقاط
الغداء اكلت برياني وانا اعزالبرياني كثيييييير وما اقاوم اتوقع اكثر من 15 ملعقه يمكن 8 نقاط
العصر كاسة شاي بملعقتين صغيره سكر 1 نقطه
مع 12 قطعة بسكوت 3 نقاط
العشاء فواكه وفيها عنب حسبته 2 نقاط لاني كثرت شوي + قطعة كيك 6 نقاط
المجموع 23 نقطه :!!: يوه على بالي اني خبصت اليوم الحمدلله

%costa coffe%;15171462:
ياجماعه المشاوي فيها كم نقطه جاوبوني بليز

شوفتي فخد الدجاجة؟؟ دي 100 غرام قيسي على حجمها

[

نوف,,;15172029:
ليش لحد الان انا في قائمة الانتظار؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لو اكون اكثر وحده نازله بالوزن الاسبوع الجاي او اي اسبوع ماراح اكون ملكة الرشاقه صح؟؟؟؟؟
تحطيييييييييييييييييييييييم

لا بالعكس
لا تحطيم ولا شي دا حافز لك عشان تخسري 2 كيلو و تتحولي للمافسة
[

وريقه الحنا;15173298:

السلام عليكم

غروبه باكتب يومياتي من اليوم الاثنين عشان اشارك معاكم في
الوزن الاحد الجاي ان شا ءالله
زي ماقلت لش وزني 160 باوند ان شاء الله يوم الاحد الجاي اشوف فرق

اهلين يا وريييييييييقة

MOoONI 14;15174793:
لالالالالالالالالالا تقولو حسبتوني غياب

لانو المنتدى كان مغلق امس

يومياتي ليوم الاثنين
كنت صايمه الحمد الله
افطرت بطيخ

بس العشا نكبت الدنيا
دجاج البر>>>4
شابوره بجميع اشكالها واطعامها (سكر - يت زيتون - سمنه - ساده - سمسم الخ ال)>>>8
3 قطع بيتزا صغيره>>3
2 زعتر صغيره>>2
عصير سيزر بالكيوي>>1

الرياضه مشي ساعه الصباح
نص ساعه العصر
وساع الفجر

المجموع = 17
التوفير 1

شكلك من المدينة و دي شابورة الكعكي؟؟ هههههههه

بيلوموني;15177244:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور اثنين توست مع ملعقه صغيره جبن 3 نقاط
الغداء اكلت برياني وانا اعزالبرياني كثيييييير وما اقاوم اتوقع اكثر من 15 ملعقه يمكن 8 نقاط
العصر كاسة شاي بملعقتين صغيره سكر 1 نقطه
مع 12 قطعة بسكوت 3 نقاط
العشاء فواكه وفيها عنب حسبته 2 نقاط لاني كثرت شوي + قطعة كيك 6 نقاط
المجموع 23 نقطه :!!: يوه على بالي اني خبصت اليوم الحمدلله

بالعاااااااافية على البرياني
على قولك له معزة من بين كل انواع الرز
ترى ال24 نقطة اثبتت نجاحها مع ام احمد ماشاء الله عليها
عقبال الباقيات