رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8))

:) :) :)

قبل شوي كلت صحن خضار مسلووقه عباره عن قرنبيط وبروكلي وذره صفراااا وااااااايد لوول ومع شوية ملح وليمون وزبده
اتوقع فيهم ممم6 نقاط

مجموع نقاطي لحد اليوم 17

بناااااااااااااااااااات

ابي اشارك معاكم

ابي انزل تقريبا بين ال 5- 10 كيلو وبسرعه وبشهر :)

جسمي زين وحلو وضعيفه بس فيني كرشه هاي اللي مخرب علي

علموني شلون احسب

يومياتي

من الفطور الى الغداء

نسكافيه ونص خبز مع لبنه دايت ونص خياره = 3 نقـاط ..

بعد شوي بسوي رياااضه ربع ســاعه ..مشي وتمارين بطـن ..

والعشاء باذن الله سلطـه او شوربـه ..

يومياتي

الفطور = 2 توست + لبنه + خيار + شاي = 4 نقاط

الغدا = 2 توست + 2 بيضه مسلوقه + تبوله = 6 نقاط

العشا باشوف لي فاكهه او باسوي لي سلطه

يومياتي :

الفطور : كورن فليكس + حليب قليل الدسم = 5

السكول : فطيرة سبانخ من دايت كافيه = 3

وكلت حبة اوريو اتوقع تساوي =1

الغداء = 2 توست اسمر + بيضة + سلطة عادية بالليموون = 4

والحين باكل تفاحة او برتقالة = 1

مجموع نقاطي = 14 :03:

هاي يا رشيقات ان شالله كلكم تمام يارب

يوميات الثلاثاء
الفطور تخبيص صحباتي خربوني
اندووووومي =4


الغدا
فتوش= 3
شربه ملفوف= 1
5ملاعق رز مطبوخ فيلو دسم صراحه=4
2 ملعقه لبن = 1

وراح اتعشى ان شالله تفاح
واذا اضفت شي لا قدر الله راح اكتبه

مجموع اليوم
15 مع العشا

يااااااااااااااااااااااااااااااااارب انحفففففففففففففففففففففف

هاي رشيقات يارب الكل بخبر وصحه وسلامه

يومياتي
الفطور احلى تخبيص مع احلى صحبات

تخيلو الفطور اندومي =4



الغدا
فتوش= 3
شربه ملفوف مغرفه = 1
رز مطبوخ مع مرقه اللحمه يعني دسم 5 ملاعق =4
2ملعقه لبن قلبل الدسم=1

العشا ان شاالله ربي يقدرني بس تفاح وسلطه
يعني مجموعي =15


ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب كلنا يارب نوصل لاوزاننا المثاليه

نسيت اقول شاهي اخضر =0
:)

اووووووووووبس سوري على التكرار بس حستبتو ما رسل الاولى عشان النت فصل سوووووووووووووووووري
:0

سلام عليكم
يومياتي
الغداء عشر ملاعق رز مع 100غرام سمك يعني 6 نقاط
اثنين يوسفي 2 نقاط
يعني المجموع 8 نقاط
وبحاول اختصر العشاء قدر المستطاع يعني اتمنى ينتهي اليوم وانا باقيلي عل الاقل 5 نقاط
وبمشي 20 دقيقه على السير الكهربائي

اليوم
غداي سب واي

وعشاي بعد

اتوقع فكل ساندوش 8 نقاط عالاكثر

وكلت ايسكريم
مادري كم فيه؟
بس بوقف اكل اليوم

والنفسيه واااااااااااااااااااايد تعباااانه وزي الزززززززززززززززفت بعيد عنكم
وايد وايد مضغوطه

امس لعبت رياضه نص ساعه وعقب سويت تمارين البوس اب والخصر

وماتعشيت طبعا

دلوووعه

اكيد ضغط الدراسه تعوذي من إبليس وان شاءالله امورج بتعدي تمام

بنات مغتربه مالها حس عسى المانع خير يااارب

السلام عليكم
كيفكم بنات والله لكم وحشه الله لايوريكم الي شفته
يوم الجمعه وبدون مقدمات جاني شد عضلي في ضهري والله العظيم من الظهر الى الساعه عشره الليل وانا على الارض ما اقدر اطلع على السريرمن الالم جاتني الدكتوره الى البيت واعطتني ابره اضنها فيتامين
ب مع المساج وثاني يوم سويت جلسات علاج طبيعي وجلسه اشعه قوق البنفسجيه للظهر وووووووووووووووا من الالم بس اليوم الحمد الله تمام
تعرفون اش السبب كله من عدم جلستي الصحيه قدام النت انشدت العظلات وتعبتني
الف الف شكر عن كل من قلي كلمه سلامات
[COLOR=DarkGreen]الغاليه مغتربه تراني ماشيه تمام فيه لخبطه بس على طول ادارك الموقف
اه يا حبيبتي لتي كا ن الامر فكس كان حطيت كرتون فكس على ظهري
شكل دعيتي عليا لمن شوقتك لمكه واهلها
تراني امزح عارفه انها ما تطلع من بنت الاصول بنت الحرمين

بس عليا عتب بسيط
[COLOR=DarkRed]وين اسمي مع اسماء الجروب في الوزن في اثنين غايبين وذكرتيهم وانا لالا
هل انا معاكم ام تم استبعادي ؟

[/COLOR][/COLOR]

الف الف الف مبروك لملكات الرشاقه والى الامام دائما

وحظ اوفر لمخربه الرشاقه ويارب الاسبوع الجاي تكوني ملكه الرشاقه

وزني ثابت ايش اسوي صار فيني زي الحاله النفسيه ايش اسوي تعبت

ام روان

ماتشوفين شر حبيبتي

اسيرة الغربة

حاولي تكسرين الريجيم يومين وتخبصين فيهم بس بحساب طبعا وعقب ترجعين للريجيم مرة ثانيه لان الجسم تعود على كمية الاكل ف ماينزل الوزن

بالتووفيق

أم الغاليين الثلاث;11504892:
سوووري ع اللقافه

بتلاقينه ف الصفحه 11 الرد قبل الاخير :083:

لا مافي لقافة بالعكس ساعدتيني ربي يخليك:083: