حبيبتي تدريين ليش اقولج لازم 5 وجبات موزعه طول اليوم لانه عملية الهضم ودوره الحرق اللي يسمونها الميتابوليزم تاخذ حوالي 4 ساعات وعند بعض الاشخاص بطيئه وعند اشخاص ثانيين اسرع عشان تنشطينها وتخلينها اسرع وتحرق اكثر وبالتالي راح تضعفيين لازم تنشطينها بانج تعطينها جرعه كل 4 ساعات لانه غالبا اللي ياكلون وجبه باليوم او وجبتيين يمتنون رغم انه يقولون ما ناكل وايد صح ما ياكلون وايد وعدد السعرات قليل بس الجسم شنو يصير فيه في هالحاله يعتبر روحه في حالة مجاعه فلازم ياخذ احتياطاته اي شي يدش بدل ما يحرقه ويحوله لطاقه يخزنه على شكل دهون بالجسم اما لو عطيتي جرعه كل 4 ساعات راح يعرف انه ماله داعي يخزن دام في اكل كافي فراح يحرق بشكل سريع وخصوصا لما تتريقيين راح تساعديين انه تبديين هالعمليه ليش عيل يقولون لج الشخص اللي ما يتريق يمتن لانه عملية الميتابوليزم تظل راكده ما يحرق اي شي إلا عقب ما ياكل اول وجبه ويكون الوقت متاخر وخلص اليوم عكس لو كل من وقت فبظل طول اليوم يحرق...
اتمنى تكونيين فهمتي قصدي وقدرت اوصل لج الفكره وماشاء الله بدايتج حلوه وإن شاء الله توصليين للوزن الي تبينه وكل ما نزلتي بطيئ كل ما قدرتي تاحفظيين على الوزن لفتره طويله عكس لما تنزليين بسرعه راح تزيديين بسرعه يعني خلج صبوره وعندج عزيمه وبتكون النتيجه دائمه بإذن الله
ايي ونسييت اعلق على الرياضه وايد تمام انج تمشيين بشكل يومي وحاولي يكون مشيج مو بطيئ وبالراحه حاولي شوي تهروليين عشان تقديين تحرقيين اكثر واالله يوفقج يا قلبي&الله يعافييج
طريقة مثالية وتناسب الكل لفقدان الوزن والمحافظه علييه
M
03-08-2009 | 06:20 PM
د
05-08-2009 | 05:31 AM
جزاك الله خيرا بجد موضوع اكثر من رائع
بس ليا استفسار السعرات المفروض اخدها يوميا 1700 سعر وعلشان اخس لازم اخد 1200 سعر
صح ؟؟؟؟؟؟
انا وزنى 77 وطولى 160 والمفروض اكون 60
طيب انا ممكن اكل اى اكل محمر او حلويات وشيكولاته وعصائر المهم ماعديش 1200 سعر؟؟؟؟؟؟؟
وممكن اعرف خسيتى على الريجيم ده اد ايه وفى فترة اد ايه؟؟؟؟؟
بليز جاوبينى الله يخليكى
وجزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك
بس ليا استفسار السعرات المفروض اخدها يوميا 1700 سعر وعلشان اخس لازم اخد 1200 سعر
صح ؟؟؟؟؟؟
انا وزنى 77 وطولى 160 والمفروض اكون 60
طيب انا ممكن اكل اى اكل محمر او حلويات وشيكولاته وعصائر المهم ماعديش 1200 سعر؟؟؟؟؟؟؟
وممكن اعرف خسيتى على الريجيم ده اد ايه وفى فترة اد ايه؟؟؟؟؟
بليز جاوبينى الله يخليكى
وجزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك
M
05-08-2009 | 05:43 AM
دينا حمدى;10067691:
جزاك الله خيرا بجد موضوع اكثر من رائع
بس ليا استفسار السعرات المفروض اخدها يوميا 1700 سعر وعلشان اخس لازم اخد 1200 سعر
صح ؟؟؟؟؟؟
انا وزنى 77 وطولى 160 والمفروض اكون 60
طيب انا ممكن اكل اى اكل محمر او حلويات وشيكولاته وعصائر المهم ماعديش 1200 سعر؟؟؟؟؟؟؟
وممكن اعرف خسيتى على الريجيم ده اد ايه وفى فترة اد ايه؟؟؟؟؟
بليز جاوبينى الله يخليكى
وجزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك
الله يسلمج حبيبتي ايي بالضبط لو كنتي تحتاجيين 1700 سعر حراري المفروض تاخذيين 1200 عشان تخسيين حوالي كيلو بالاسبوع
ايي حبيبتي ممكن تاكليين اي شي بس ما تعديين 1200 سعر حراري باليوم بس حاولي تقللين من هالسوالف لانها من ناحية ثانيه مو مغذيه وتضر بالصحه واصلا فيها وايد سعرات حرارية يعني ممكن قطعتيين جاتوه بالكريمه تعطييج حوالي 1000 سعر حراري فما راح تقدريين تاكليين شي ثاني طول اليوم فالافضل تاكليين اكل صحي ومتنوع وحاولي تتبعيين نظام الست او الخمس وجبات في اليوم نفس ما شرحت في ردي للأخت اللي قبلج...
حبيبتي انا اخصائية تغذيه يعني مو قاعده اتبع رجييم معين بس عندي فكره عن كل رجييم وشكثر ينزل تقريبا هالنظام الغذائي صح ينزل بطيئ بس نتيجته دائمه والواحد يقدر يستمر عليه لانه ما يحس انه محروم من شي...
الله يسلمج حبيبتي واي استفسار ثاني انا حاضره
م
05-08-2009 | 06:10 AM
شكرااااااااااااااااااااااا
S
06-08-2009 | 12:17 AM
الله يعطيكي العافيه ^_^
والله ساعدتيني كثير و بعد في موقع حلو انا اشتركت فيه مرره خطير الموقع تظيفين الأكل الي اكلتيه والكميه والرياضه الي سويتيها و يبينلك كم اكلتي و كم حرقتي من السعرات الحراريه
وبعد عندهم داتا بيس بمعظم الأكلات و المطاعم العالميه
LIVESTRONG.COM - Health, Fitness, Lifestyle
والله مره يساعد الموقع
والله ساعدتيني كثير و بعد في موقع حلو انا اشتركت فيه مرره خطير الموقع تظيفين الأكل الي اكلتيه والكميه والرياضه الي سويتيها و يبينلك كم اكلتي و كم حرقتي من السعرات الحراريه
وبعد عندهم داتا بيس بمعظم الأكلات و المطاعم العالميه
LIVESTRONG.COM - Health, Fitness, Lifestyle
والله مره يساعد الموقع
أ
06-08-2009 | 12:55 AM
M
06-08-2009 | 01:59 PM
So0oseta;10072973:
الله يعطيكي العافيه ^_^
والله ساعدتيني كثير و بعد في موقع حلو انا اشتركت فيه مرره خطير الموقع تظيفين الأكل الي اكلتيه والكميه والرياضه الي سويتيها و يبينلك كم اكلتي و كم حرقتي من السعرات الحراريه
وبعد عندهم داتا بيس بمعظم الأكلات و المطاعم العالميه
LIVESTRONG.COM - Health, Fitness, Lifestyle
والله مره يساعد الموقع
الله يعافييج حبيبتي وثانكس على الموقع راح اشوفه إن شاء الله
M
06-08-2009 | 02:01 PM
أم دودي;10073162:
you are welcome
ت
06-08-2009 | 02:10 PM
يسلموووو خيتوووووووووو ......
وترى المشي بعد العشاء نص يوميا مفيييييييييييييد......
وترى المشي بعد العشاء نص يوميا مفيييييييييييييد......
ع
06-08-2009 | 03:06 PM
مشكورة اختي على الموضوع الرائع وان شاء الله نفيد ونستفيد
g
16-08-2009 | 03:45 AM
السلام عليكم اختي ...
والله انه موضوع رووووعة ...انا صار لي ساعة وشوي ادور السعرات الحرارية حق انضم لي ريجيم لا يتعدى 1200 سعرة حرارية لرمضان ...ويتناسب مع اكلي لأني تعبت من الريجيمات و رمضان شهر الطبخات ما بقدر اتحمل ...
بس في بعض الاشياء اللي ابدا ما نستغنى عن اكلها في رمضان ما لقيتها فيا ليت لو تساعديني اختي ...
مثلا كباب اللحم المفروم انا اعلمه مع بصل و بقدونس وكزيرة وشوية طحينة واخلطه مع بعض و اكوره صغار و واقلي كل وحدة لحالها فتكون صغيرة بس ما ادري كم سعرة حرارية فيها ..
وبعد كباب الخضار بنفس الطريقة مع شوية طحين وبكل وبصل .. واقليه بس ما ادري كم سعرة حرارية للحبة الواحدة
والسبرنج رول بالجبن.. الحبة الواحدة كم فيها ..
والسبرنج رول مع الجبن و الزعتر ....؟؟
والمعجنات الصغيرة يعني انا اعمل العجيبنة في البيت او اسوي بيتزا صغيرة بحجم الكف ..
او فطيرة جبن او لبنة او جبن مع زعتر ... لا تتعدى حجم الكف ...
و صالونة اللحماو الدجاج= اقلي البصل مع بقدونس وكزبرة شوي او احط بطاطس وبامية و كوسة ...واخليهم يطبخو بدون ما اقليهم .. بس اقلي الباذنجان ... فتقريبا لو بأكل منها كوب كم سعرة حرارية؟؟
وسمبوسة الماش؟؟؟ الحبة كم تساوي؟؟؟
وساندويش الدجاج مع الجبن اللي عبارة عن توست اقطعه دائري و اغمسه بالبيض و احطه في البقسماط و اقليه
والحلويات ..
مثلا حلى قهوة الصباح المشهوررة قطعة البسكويت مع الحلى كم تساوي؟؟؟(الحلى عبارة عن كيس دريم ويب وقشطة واحدة وحليب مقدار كاس)
والمعركونة باشميل كم تساوي؟؟؟
ادري تعبتج معاي بس اعذريني والله مالقيت احد غيرج يا ليت لو تساعديني ...عشان احددد اكلي وللعلم انا طولي 158 او وزني 66 بعد الولادة و ماارضع و الحين اسوي رياضة الايروبيك بس اني وايد تعبت من الريجيمات فقلت لرمضان احسن شي ريجيم السعرات على الاقل اقدر اكل من دون ما احرم نفسي
ويعطيج الف عافية
والله انه موضوع رووووعة ...انا صار لي ساعة وشوي ادور السعرات الحرارية حق انضم لي ريجيم لا يتعدى 1200 سعرة حرارية لرمضان ...ويتناسب مع اكلي لأني تعبت من الريجيمات و رمضان شهر الطبخات ما بقدر اتحمل ...
بس في بعض الاشياء اللي ابدا ما نستغنى عن اكلها في رمضان ما لقيتها فيا ليت لو تساعديني اختي ...
مثلا كباب اللحم المفروم انا اعلمه مع بصل و بقدونس وكزيرة وشوية طحينة واخلطه مع بعض و اكوره صغار و واقلي كل وحدة لحالها فتكون صغيرة بس ما ادري كم سعرة حرارية فيها ..
وبعد كباب الخضار بنفس الطريقة مع شوية طحين وبكل وبصل .. واقليه بس ما ادري كم سعرة حرارية للحبة الواحدة
والسبرنج رول بالجبن.. الحبة الواحدة كم فيها ..
والسبرنج رول مع الجبن و الزعتر ....؟؟
والمعجنات الصغيرة يعني انا اعمل العجيبنة في البيت او اسوي بيتزا صغيرة بحجم الكف ..
او فطيرة جبن او لبنة او جبن مع زعتر ... لا تتعدى حجم الكف ...
و صالونة اللحماو الدجاج= اقلي البصل مع بقدونس وكزبرة شوي او احط بطاطس وبامية و كوسة ...واخليهم يطبخو بدون ما اقليهم .. بس اقلي الباذنجان ... فتقريبا لو بأكل منها كوب كم سعرة حرارية؟؟
وسمبوسة الماش؟؟؟ الحبة كم تساوي؟؟؟
وساندويش الدجاج مع الجبن اللي عبارة عن توست اقطعه دائري و اغمسه بالبيض و احطه في البقسماط و اقليه
والحلويات ..
مثلا حلى قهوة الصباح المشهوررة قطعة البسكويت مع الحلى كم تساوي؟؟؟(الحلى عبارة عن كيس دريم ويب وقشطة واحدة وحليب مقدار كاس)
والمعركونة باشميل كم تساوي؟؟؟
ادري تعبتج معاي بس اعذريني والله مالقيت احد غيرج يا ليت لو تساعديني ...عشان احددد اكلي وللعلم انا طولي 158 او وزني 66 بعد الولادة و ماارضع و الحين اسوي رياضة الايروبيك بس اني وايد تعبت من الريجيمات فقلت لرمضان احسن شي ريجيم السعرات على الاقل اقدر اكل من دون ما احرم نفسي
ويعطيج الف عافية
M
16-08-2009 | 03:17 PM
وعليكم السلام والرحمه
هلا فييج حبيبتي
بالنسبة لكباب اللحم (كفتة اللحم ) راح يكون فيها حوالي 180 سعر حراري للقطعه الواحده خصوصا انج تستخدميين الطحينيه هذا يرفع سعراتها وايد
كباب الخضار راج يكون فيها حوالي 60 سعر حراري للقطعه الواحده
سبرينج رول الجبنه راح يكون نفس سمبوسه الجبنبه لانه نفس المكونات بس طريقة اللف تختلف= فراح يكون 57 سعر حراري للواحده
سبرينج رول الجبن بالزعتر طبعا الزعتر في وايد سعرات حرارية لانه فس سمسم فالوحده راح يكون فيها حوالي=100 سعر حراري
بالنسبه للمعجنات الصغيره
البيتزا=245 سعر حراري لكل وحده
الجبن=191سعر حراري لكل وحده
الجبن بالزعتر=300 سعر حراري لكل وحده
صالونة اللحم للكوب(كوب بحجم علبة الزبادي الفاضيه يعني حوالي 170 جرام)=137.7 سعر حراري
صالونة الدجاج للكوب(كوب بحجم علبة الزبادي الفاضيه يعني حوالي 170 جرام)=114 سعر حراري
ساندويج الدجاج بالبقسماط راح يكون فيه =220 سعر حراري سعر حراري لكل وحده(هذا لو كنتي تستخدميين شريحتيين توتست للقطعه الوحده يعني تحطينهم فوق بعض وتحشينهم وتغلفينهم بالبقسماط لو كنتي تستخدميين وحده وتثنينها يعني راح يكون النص يعني حوالي 110 سعر حراري للوحده
حلى قهوة الصباح اعتبريها مثل الجيز كيك لانه نفس المكونات تقريبا= فالقطعه الصغيره منها راح تساوي = 230 سعر حراري
المكرونه باشميل حوالي قطعه متوسطه = 276سعر حراري
واي استفسار ثاني انا حاضره لج حبيبتي لا تعب ولا شي تامريين آمر فديتج
هلا فييج حبيبتي
بالنسبة لكباب اللحم (كفتة اللحم ) راح يكون فيها حوالي 180 سعر حراري للقطعه الواحده خصوصا انج تستخدميين الطحينيه هذا يرفع سعراتها وايد
كباب الخضار راج يكون فيها حوالي 60 سعر حراري للقطعه الواحده
سبرينج رول الجبنه راح يكون نفس سمبوسه الجبنبه لانه نفس المكونات بس طريقة اللف تختلف= فراح يكون 57 سعر حراري للواحده
سبرينج رول الجبن بالزعتر طبعا الزعتر في وايد سعرات حرارية لانه فس سمسم فالوحده راح يكون فيها حوالي=100 سعر حراري
بالنسبه للمعجنات الصغيره
البيتزا=245 سعر حراري لكل وحده
الجبن=191سعر حراري لكل وحده
الجبن بالزعتر=300 سعر حراري لكل وحده
صالونة اللحم للكوب(كوب بحجم علبة الزبادي الفاضيه يعني حوالي 170 جرام)=137.7 سعر حراري
صالونة الدجاج للكوب(كوب بحجم علبة الزبادي الفاضيه يعني حوالي 170 جرام)=114 سعر حراري
ساندويج الدجاج بالبقسماط راح يكون فيه =220 سعر حراري سعر حراري لكل وحده(هذا لو كنتي تستخدميين شريحتيين توتست للقطعه الوحده يعني تحطينهم فوق بعض وتحشينهم وتغلفينهم بالبقسماط لو كنتي تستخدميين وحده وتثنينها يعني راح يكون النص يعني حوالي 110 سعر حراري للوحده
حلى قهوة الصباح اعتبريها مثل الجيز كيك لانه نفس المكونات تقريبا= فالقطعه الصغيره منها راح تساوي = 230 سعر حراري
المكرونه باشميل حوالي قطعه متوسطه = 276سعر حراري
واي استفسار ثاني انا حاضره لج حبيبتي لا تعب ولا شي تامريين آمر فديتج
c
21-08-2009 | 08:21 PM
موضوع حلو
دخلت على موضوعك الأول وماقدرت افتح الملف المرفق
هل ممكن تحمليه مرة ثانية
دخلت على موضوعك الأول وماقدرت افتح الملف المرفق
هل ممكن تحمليه مرة ثانية
M
21-08-2009 | 10:40 PM
حملته لج مره ثانيه عزيزتي وإن شاء الله يفتح ولو مافتح خبريني برجع احاول فيه
c
22-08-2009 | 02:51 AM
شكرا عزيزتي كمام الامل على سرعة الرد
فتحت الملف لكن احترت في أمر.. كيف أعرف إلى أي فئة انتمي
شكلي لايدل على وزن زايد لذا أظن ان الوزن الزائد ربما يكون وزن العظام. هل هذا ممكن؟
ماهي البنية الكبيرة والبنية الصغيرة؟
فتحت الملف لكن احترت في أمر.. كيف أعرف إلى أي فئة انتمي
شكلي لايدل على وزن زايد لذا أظن ان الوزن الزائد ربما يكون وزن العظام. هل هذا ممكن؟
ماهي البنية الكبيرة والبنية الصغيرة؟
S
22-08-2009 | 05:43 PM
كل عام وانتو بخير.....مبارك عليكم الشهر و تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال.....
اختي ياليت تحطين لنا السعرات الحراريه للأكلات المشهوره اكثر شي في رمضان...اذا ما فيها كلافه^_^
مثل فتة الباذنجان و الحمص
والسمبوسه و الفيمتو والأكلات هذي
اختي ياليت تحطين لنا السعرات الحراريه للأكلات المشهوره اكثر شي في رمضان...اذا ما فيها كلافه^_^
مثل فتة الباذنجان و الحمص
والسمبوسه و الفيمتو والأكلات هذي
g
25-08-2009 | 03:59 PM
السلام عليكم
مشكوررررررة حبيبتي و الله وما تقصرين ...
وعندي كم استفسار بعد اذا ممكن اعرف كم في
كأس الفيمتو
الجيلي اللي على كرز او توت..مقدار الطاسة الصغيرة ..يعني تقريبا بحجم علبة الزبادي
والكريم كراميل مقدار الطاسة الصغيرة
وسبيرنج رول الدجاج مع بقدونس وكزبرة و جزر وملفوف
وكفتة الدجاج وتتكون من دجاج مع بقدونس وكزبرةو وشوية بطاطس وبعدين اغمسها في الطحين شوية والبيض والبقصم ..
وتسملين حبوبة
مشكوررررررة حبيبتي و الله وما تقصرين ...
وعندي كم استفسار بعد اذا ممكن اعرف كم في
كأس الفيمتو
الجيلي اللي على كرز او توت..مقدار الطاسة الصغيرة ..يعني تقريبا بحجم علبة الزبادي
والكريم كراميل مقدار الطاسة الصغيرة
وسبيرنج رول الدجاج مع بقدونس وكزبرة و جزر وملفوف
وكفتة الدجاج وتتكون من دجاج مع بقدونس وكزبرةو وشوية بطاطس وبعدين اغمسها في الطحين شوية والبيض والبقصم ..
وتسملين حبوبة
^
11-09-2009 | 01:42 AM
يعطيج الف عافيه على جهودج اختي
ممكن تحسبين لي كم سعره احتاج وجم الوزن المثالي لي
علما بان طولي 170 ووزني 85 وعظامي عريضه
واكون شاكره لج
ممكن تحسبين لي كم سعره احتاج وجم الوزن المثالي لي
علما بان طولي 170 ووزني 85 وعظامي عريضه
واكون شاكره لج
^
14-09-2009 | 06:05 AM
اب اب
^
15-09-2009 | 02:48 AM
اب اب