الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

مغتربة سدني 01-05-2013 1,649 رد 137,699 مشاهدة
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
24-05-2013 | 12:10 PM
مغتربة سدني;16510786:
هل تعلمين ان شرب الحليب يساعد على سد الشهية؟؟

( الحليب الخالي من الدسم وليس قليل الدسم)

اظهرت دراسة نشرت بمجلة التغدية العلاجية بامريكا
بأن شرب كوب بارد من الحليب [COLOR=red]خالي الدسم في الصباح[/COLOR]
يساعد علي الشعور بالامتلاء والشبع
ويخفض استهلاك السعرات الحراريةلفترة (4ساعات)

[COLOR=black][COLOR=black]ويقول العلماء ان مكونات الحليب من:[/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=magenta][COLOR=black] بروتينات ولاكتوز يكون لها دور كبير في عملية الشعور بالشبع[/COLOR]

:thumbs_up:



[/COLOR]


جزاك الله خيرا علي المعلومات الحلوة دى
انهاردة هشترى زجاجة لبن خالي الدسم علشان اشرب كل ما اشعر بجوع
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
24-05-2013 | 12:13 PM
عاوزة اقول حاجة للامانة :D
كل ما يجي لى الرغبة انى اخرب الريجيم افتكر الاخت أيريس و اقول ماشاء الله علي عزيمتها القوية اللى وصلتها للاربعينات
ماشاء الله كمان مرة :biggrin:
عقبالى يا رب
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
24-05-2013 | 12:45 PM
اثير اشوق;16510927:
الحمدالله تمام
وانتي اخبارك
F:


بخير اختى اثير الحمد لله ربى يجعلك السعادة دربك دايما F:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
24-05-2013 | 12:47 PM
مغتربة سدني;16511054:
اهلين شيري
الحمدلله بخير :)
و انتي كيفك؟ وكيف كتاكيتك F:


بخير اختى غروبة والكتاكتيت بخير خدوا الاجازة الصيفية وقاعدين معايا ليل ونهار طول اليوم افض مشحناتهم :hysterical:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
24-05-2013 | 12:49 PM
مغتربة سدني;16510786:
هل تعلمين ان شرب الحليب يساعد على سد الشهية؟؟

( الحليب الخالي من الدسم وليس قليل الدسم)

اظهرت دراسة نشرت بمجلة التغدية العلاجية بامريكا
بأن شرب كوب بارد من الحليب [COLOR=red]خالي الدسم في الصباح[/COLOR]
يساعد علي الشعور بالامتلاء والشبع
ويخفض استهلاك السعرات الحراريةلفترة (4ساعات)

[COLOR=black][COLOR=black]ويقول العلماء ان مكونات الحليب من:[/COLOR]
[COLOR=black] بروتينات ولاكتوز يكون لها دور كبير في عملية الشعور بالشبع[/COLOR]

:thumbs_up:


[/COLOR]


فعلا عن تجربة بيسد الشهيه لو حسيت بالجوع اعمل قرفه بلبن خالى وكأنى اكلت وجبة بجد تسلمى غروبة :thumbs_up:
ا
العسوولة
عروس مبدعة
24-05-2013 | 12:57 PM
يومياتي ليوم الخميس


الافطار
-
الغذاء
8 معجنات صغيرة بجبنة فيتا\8
1عصير 200مل\2
10
العشاء
سلطة خضار \-
2 م ط جبنة فيتا\1
1


المجموع=11
التوفير=7
الماء=2 ليترماء

أ
أيرس
عروس برونزية
24-05-2013 | 02:41 PM
يومياتي ليوم الخميس



الفطور :
0



الغداء :
5 ملاعق أرز = 2
صدر دجاجة بحجم 4 أصبابع = 2



السناك :
قهوة = 0
2 قطعة حلى بحجم الأصبع = 2
حبة بقلاوة = 1



العشاء :
2 ملعقة سلطة ملفوف وجزر مع شوية صوص = 2/1
ملعقة تبولة = 2/1
5 ملاعق أرز = 2
لحمة بحجم 3 أصابع = 1.5
كاسة صغيرة كريم كراميل = 3



الرياضة :
0



المجموع :
17.5


التوفير :
1.5
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
24-05-2013 | 02:54 PM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
[SIZE=4]حبه بيضه مسلوقه=2
[SIZE=4]كوب عصير 100 ملل=1
[SIZE=4]ربع خبز=1
[SIZE=4]حبه برتقال=0

[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]حبه تفاح=0
[SIZE=4]15ملاعق ايدام=6
[SIZE=4][SIZE=4]واحد خبز=4
[SIZE=4]كوب عص[SIZE=4]ير 200 ملل=2

[SIZE=4]سناك
[SIZE=4]2تفاح=0
[SIZE=4]كوب مشروب الكرش

[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]كوب مشروب الكرش
[SIZE=4]حبه تفاح=0
[SIZE=4]5 حبات فل[SIZE=4]افل=5
[SIZE=4]10 حبات بطاط مقلي=4
[SIZE=4]نص خبز=2
[SIZE=4]2حبه جبنه مث[SIZE=4]لثات=1
[SIZE=4]كوب عصير 100=1

[SIZE=4]المجموع =29 من 24
[SIZE=4]الزياده=5

[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]لايوجد

[SIZE=4]الماء
[SIZE=4]2لتر والحمداللهF:

[SIZE=4]التفاح
[SIZE=4]4حبات[SIZE=4] والحمدالل[SIZE=4]هF:[/SIZE]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
م
مالكة الليل
عروس رائعة
24-05-2013 | 02:57 PM
يومياتي ليوم الخميس


الفطور

تفاحة =0


الغداء
5 م ارز =2
بطيخ =0
نص صدر دجاج =2.5
جرجير =0



العشاء
5 م مكرونه =2
محشي باذنجان (النص)= 2
100 م لبن = 1


المجموع = 9.5

الرياضه
2 ساعه مشي

التفاح
4

الماء
2 ليتر
أ
أيرس
عروس برونزية
24-05-2013 | 03:34 PM
نجوم المتسابقات ليوم الثلاثاء


مالكة الليل 11
مسس وآآو 7
منورة دايما 7
العسولة 5
Eimanalwadi 5
أيرس 4
أثير الشوق 4
شيري حسن 4
أ
أيرس
عروس برونزية
24-05-2013 | 03:39 PM
نجوم المتسابقات ليوم الأربعاء


مالكة الليل 12
مسس وآآو 7
العسولة 5
أيرس 4
براعم الياسمين 4
أثير الشوق 4
منورة دايما 4
شيري حسن 4
بيروشكا 4
أ
أيرس
عروس برونزية
24-05-2013 | 03:41 PM
نجوم المتسابقات ليوم الخميس


مالكة الليل 9
أثير الشوق 8
العسولة 5
براعم الياسمين 4
شيري حسن 4
أ
أيرس
عروس برونزية
24-05-2013 | 03:48 PM
مغتربة سدني;16510786:
هل تعلمين ان شرب الحليب يساعد على سد الشهية؟؟

( الحليب الخالي من الدسم وليس قليل الدسم)

اظهرت دراسة نشرت بمجلة التغدية العلاجية بامريكا
بأن شرب كوب بارد من الحليب [COLOR=red]خالي الدسم في الصباح[/COLOR]
يساعد علي الشعور بالامتلاء والشبع
ويخفض استهلاك السعرات الحراريةلفترة (4ساعات)

[COLOR=black][COLOR=black]ويقول العلماء ان مكونات الحليب من:[/COLOR]
[COLOR=black]بروتينات ولاكتوز يكون لها دور كبير في عملية الشعور بالشبع[/COLOR]

:thumbs_up:


[/COLOR]


:thumbs_up:
مشكووووووورة غروبة ع المعلومة المفيدة F:


مشموشه1;16510806:
اعتذر عن الغياب
انا مسافره تبع العمل الشركة الى الرياض لمدة اسبوعين

اتمنى قبول عذري


تروحي وترجعي بالسلامة F:



رانيــــــــــا;16511168:
عاوزة اقول حاجة للامانة :D

كل ما يجي لى الرغبة انى اخرب الريجيم افتكر الاخت أيريس و اقول ماشاء الله علي عزيمتها القوية اللى وصلتها للاربعينات
ماشاء الله كمان مرة :biggrin:

عقبالى يا رب



الله يسعدك يارانيا F::L:
ويارب يتحقق حلمك وتوصلي للوزن المثالي :thumbs_up:
م
مسس وآآو
عروس رائعة
24-05-2013 | 04:43 PM
الحضور والغياب يوم الخميس:

الحضور:

براعم الياسمين 1
شيرى حسن
بيروشكا
منورة دايما
حلمي للرشاقة 1
رانيــــــــــا
العسولة
أيرس
اثير اشوق
مالكة الليل


الغياب:

مسس وااو
ايمان (ممنوعة من الكتابة)
كل الحلا 1(ممنوعة من الكتابة)
يااارب اهدني 1
التوحيد سر السعادة 1(ممنوعة من الكتابة)
مغتربة سدني 2
مشموشة (غياب بعذر)
دلوعة حbيbها 2
م
منورة دايما
عروس مشرقة
24-05-2013 | 09:34 PM
يومياتي ليوم الجمعه  
ملعقه عسل على الريق=1
الافطار
-
غدا
صدر دجاج مسلوق = 5
8ملعقه ارز = 3
5 مﻻعق مرق=2
كوب فيمتو من دون سكر =0.5
بطاط مسلوق صغيرة الحجم=1
2قطعه حلاوة صغيرة (حجمها اصغر من نص الاصبع) =2
العشاء
مغراف شوربه   =0.5
اومليت بيضه وحده مع ملعقه صغيرة زيت = 2.5
ملعقه جبن =2
رغيف خبز صغير الحجم  =3
6 حبات لقيمات=2
مجموع = 23.5
توفير نص
ب
بيروشكا
عروس جديدة
24-05-2013 | 10:15 PM
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
1كوكيز10 جرام=1
نسكافيه(حليب قليل الدسم+2 ملعقة نسكافيه)=2.5
1 كرواسان جبن=5
1 مرتديلا=1

الغداء:
لحم بمقدار 3 اصابع=1.5
فته 5 ملاعق (رز+خبز رقاق)=2
مسخن(خبز رقاق محشي دجاج فرم وبصل وبهارات) = 3 هو نفسو المطبق؟؟
2 ملعقة طعام لبن كامل الدسم= 1

السناك:
1 حلوة جبن بمقدار نصف اصبع=1
1 وربات بالقشطه =2
بسكوت سمك صغير بمقدار قبضة اليد=2

العشاء:
نسكافيه=2.5
نصف موزة=0.5
كوب لبن قليل الدسم= 2
شبس مقدار 20 جرام= 2

المجموع الكلى= 29:woo:
الزيادة=11
الرياضة لايوجد
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
24-05-2013 | 11:47 PM
أيرس;16511256:
نجوم المتسابقات ليوم الخميس




مالكة الليل 9
أثير الشوق 8
العسولة 5
براعم الياسمين 4

شيري حسن 4


حابة يا بنات حد يفهمنى ايه النجوم دى؟ و بتحسب علي اساس ايه ؟
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
25-05-2013 | 12:06 AM
يومياتى ليوم الجمعة

ا
الفطار :
كوب شاى بحليب =1
2 طعمية =2
نص سن =1
معلقة جبنة =1
الغدا :
10 ملاعق رز =4
200 جرام لحم سمك مشوى =4
سناك :
كاكاو =1 ونص
العشا
زبادى لايت =1
تفاحة =0
المجموع =15 ونص
التوفير =10 ونص
الرياضة
40 دقيقه مشاية
المية
2 لتر
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
25-05-2013 | 12:07 AM
مغتربة سدني;16510692:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏يااارب اهدني+

كيفك يا قمر ؟ :)

تمام ولله الحمد :biggrin:
والله هاذي الايام مشغوله مااحصل وقت ارد واجلس على الجهاز يلا اشوف في شي مهم ولا لا
والكهرباء هاذي الايام لعب على كيفهم
وانتي ياعسل اخبارك والله اجلس يومين ماادخل النادي والله اشتاق لكم كثير:'( اصلا دايم الدوم على بالى ماانسي ولاوحده :D

مغتربة سدني;16510786:
هل تعلمين ان شرب الحليب يساعد على سد الشهية؟؟

( الحليب الخالي من الدسم وليس قليل الدسم)

اظهرت دراسة نشرت بمجلة التغدية العلاجية بامريكا
بأن شرب كوب بارد من الحليب [COLOR=red]خالي الدسم في الصباح[/COLOR]
يساعد علي الشعور بالامتلاء والشبع
ويخفض استهلاك السعرات الحراريةلفترة (4ساعات)

[COLOR=black][COLOR=black]ويقول العلماء ان مكونات الحليب من:[/COLOR]
[COLOR=black]بروتينات ولاكتوز يكون لها دور كبير في عملية الشعور بالشبع[/COLOR]

:thumbs_up:


[/COLOR]


مشكوره غروبتنا معلومه حلوه بس مااحصل خالى الدسم حليب دورت والله مالقيت اشتري قلليل الدسم <<<<<<<<بين وبينك لاحد يقرا ويقلد لانه غلط:mad:بس انا هيك يعجبني قولى سالفتك حاااااااااضر>>>>>>انا الما اشرب لبن خالى الدسم احط ميه ملى والباقي اخففه بميه هو اصلا خفيف اسم ان شربت شي :lol::lol::lol:
مشموشه1;16510806:
اعتذر عن الغياب
انا مسافره تبع العمل الشركة الى الرياض لمدة اسبوعين

اتمنى قبول عذري


الله يحفظك ياقمر F:
شيرى حسن;16510875:
كيفكم اخواتى يا رب تكونوا بخير وصحة F:


تمام ولله الحمد وانتي كيفيك F:

رانيــــــــــا;16511510:
حابة يا بنات حد يفهمنى ايه النجوم دى؟ و بتحسب علي اساس ايه ؟


اول شي اهلا وسهلا فيك من جديد ويارب تستمري حتي ترضي عن نفسك وتنحفي على خيرF:
شوفي ياقمر النجوم هاذي اقري عنها في الصفحه الاولى وراح تعرفي <<<<<<مااااااقدرت اشرح باالتفصيل:rolleyes::rolleyes:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
25-05-2013 | 12:10 AM
رانيــــــــــا;16511510:
حابة يا بنات حد يفهمنى ايه النجوم دى؟ و بتحسب علي اساس ايه ؟


موجوده اختى تفاصيل المسابقة فى اول صفحة ( مسابقة تحدى النجوم ) اقريها هتعرفى بنحسب النجوم على اساس ايه عشان تزودى نجومك :)
X