الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

مغتربة سدني 01-05-2013 1,649 رد 137,699 مشاهدة
م
منورة دايما
عروس مشرقة
05-05-2013 | 09:02 PM
يومياتي ليوم الاحد   ]
الفطور
 -
الغدا
 2 قطعه سمك على حجم كف اليد مطبوخه = 4
15ملعقة ارز=6
زبادي قليل الدسم = 2  
3حبات تمر = 1
5مﻻعق مرق = 2
 15
العشا
زبادي قليل الدسم = 2
2 توست = 2
1 جبن سلايس قليل الدسم = 1
5
سناك
مانجو =1
شاي اخضر =0
المجموع =21/ 24
التوفير 3
الرياضة= 20 دقيقة مشي
      
م
منورة دايما
عروس مشرقة
05-05-2013 | 10:22 PM
بنات الي مشتركين فمسابقه النجوم في ابليكيشن فالجلاكسي و الايفون اسمه drinking water
يذكرك تشربين الماي ويقسم لك الوقت حلو وعملي ومساحته صغيره انا سويته والحمدلله نافعنيي ..
بس ﻻزم تضبطيه على عدد الاكواب الي تحتاجينها انا مسويه 12 كوب يعني 3 ليتر ..
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
05-05-2013 | 10:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



معلومه حلوه يارب تستفيدو قريتها ونزلتها كيف ينقص وزنك دون رجيم او نظام معين;)

أنا أمشي مسافة 9 كيلومتر يوميا، لكن بدون أن أقلل من تناول كمية الطعام اليومية, فهل سينزل وزني أم لابد من تقليل كمية الطعام؟

علما بأن وزني 92 كيلو جرام.

وسؤالي الثاني هل المشي لمسافة طويلة يساعد على التخلص من الدهون أم الجري لمسافة أقل؟
<H5 style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 150%">بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فكما تعلم فإنه لتنزيل كيلو واحد يجب أن تحرق 7000 سعرة حرارية، هذا إذا بقيت الطاقة الداخلة نفسها -أي لا تزيد كمية الطعام-.

وبالنسبة للمشي فإن هناك معادلة كالتالي:
وزنك X المسافة المقطوعة= الطاقة المحروقة بالمشي.

وبالنسبة للمشي المهم هو المسافة التي تقطعها وليس الزمن الذي تمشي فيه، فإن قطعت ال 9 كيلو خلال ساعة أو خلال ساعتين فإن الطاقة المحروقة هي نفسها.

وبشكل عام فإن الإنسان بوزن 90 كيلو يحرق 100 سعرة حرارية في مشي ميل وبما أنك تمشي 9 كيلو كل يوم فإن ذلك يساوي 5.6 ميل أي أنك تحرق بالمسافة التي تقطعها 560 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني أنك تحتاج إلى 13 يوما تقريبا لتخسر كيلو واحد مع الاستمرار بهذا المشي دون أن تزيد في كمية الأطعمة, وطبعا عندما ترفق المشي مع تنزيل كمية الطعام ولو عشرة بالمائة فإن ذلك يترافق مع نقصان في الوزن أكبر.

والله الموفق.

</H5>
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
05-05-2013 | 11:14 PM
غروبه اخبااارك اين انتى لاحس ولاخبر :|
م
مشموشه1
عروس مشرقة
05-05-2013 | 11:20 PM
بنات انا اشرب ماء من قارورة مكتوب عليها 600 مل يعني كم يساوي من كوب
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
06-05-2013 | 01:39 AM
أم نجود الأحساء;16494522:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسا الخير

كيفكون جميعاً إن شاء الله بخير

فضلاً لا أمراً أختي مغتربه

ممكن أعرف الحبه كم فيها نقطه





و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين ام نجود
اختي الكرتونة مكتوب عليها 320 غرام نقسمها على 8 القطع الموجودة في الكرتونة
تطلع القطعة = 40 غرام = نقطتين



اثير اشوق;16494923:
سؤال

قشطة ميرو

[SIZE=4]الوزن الصافي[جرام]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]بكم احسبها [/SIZE][/SIZE][SIZE=4][/SIZE]

[SIZE=4]



[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]

القشطة ملعقة الطعام =1 نقطة >> اتاكدت من المعلومات المكتوبة على العلبة عندي
كل الحلاااا;16495842:
يومياتي ليوم السبت



الماء(2ليتر)
التفاح(2تفاحة)
شاي اخضر(2 فناجين)

حلا 8o| سلامات!!
من متى نكتب كم كوب شاي اخضر شربنا ؟!!!!
و الشي الاهم من ذلك : انا قلت لو اكلتي 4 تفاحات اكتبيها اقل من كدا لا تكتبي اي شي :mad: لا تلخبطي ايرس
o0odanao0o;16495875:
مرحبا بنوتااات

يعطيكم العافيه

ابي اعرف كم سعره في ميني باونتي؟؟

كم غرام مكتوب على الغلاف؟؟

مشموشه1;16496364:
بنات انا اشرب ماء من قارورة مكتوب عليها 600 مل يعني كم يساوي من كوب



الكوب = 250 مل
كل 4 اكواب = 1 لتر
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
06-05-2013 | 01:40 AM
يااارب اهدني;16496360:
غروبه اخبااارك اين انتى لاحس ولاخبر :|

موجودة F:
بس بأتصفح من الجوال عشان كدا ما ارد
أ
أيرس
عروس برونزية
06-05-2013 | 01:50 AM
ياهلا بغروبة
والله كنت قبل شوي ناوية على التفاحة الرابعة :D
بس ولدي شاركني بثلاث شرايح في التفاحة الثالثة ..
مترددة آكلها أو لا .. :o:p
تطلعي أربع تفاحات إلا ربع :lol:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
06-05-2013 | 01:56 AM
أيرس;16496504:
ياهلا بغروبة

والله كنت قبل شوي ناوية على التفاحة الرابعة :D
بس ولدي شاركني بثلاث شرايح في التفاحة الثالثة ..
مترددة آكلها أو لا .. :o:p

تطلعي أربع تفاحات إلا ربع :lol:


لالالالا لازم 4 كاملة :D
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
06-05-2013 | 01:58 AM
اظن موضوع ( التفاح الاخضر) مسبب مشكلة ؟؟ :|
يعني لو خليت (اي نوع تفاح 4 حبات) يمشي الحال مع الجميع؟؟؟ :)

و لا نستمر كما نحن ؟؟؟:D
الموضوع بتصويت الاغلبية :thumbs_up:
أ
أيرس
عروس برونزية
06-05-2013 | 02:45 AM
مغتربة سدني;16496517:
اظن موضوع ( التفاح الاخضر) مسبب مشكلة ؟؟ :|
يعني لو خليت (اي نوع تفاح 4 حبات) يمشي الحال مع الجميع؟؟؟ :)

و لا نستمر كما نحن ؟؟؟:D
الموضوع بتصويت الاغلبية :thumbs_up:


التفاح الأحمر متوفر أكثر من الأخضر وطعمه أحلى :D
هو لو بنشكل مرة أحمر ومرة أصفر ومرة أحمر بيمشي الحال :o
أ
أيرس
عروس برونزية
06-05-2013 | 02:52 AM
يومياتي ليوم الأحد



الفطور :
0



الغداء :
2 تفاحة خضراء = 0
علبة زبادي قليل الدسم = 2
صدر دجاجة بحجم ثلاث أصابع = 1.5
3 ملاعق أرز = 1



السناك :


قهوة = 0
كيك بحجم أربع أصابع = 2
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1
ثلثي تفاحة خضراء = 0



العشاء :
إندومي نصف الكيس = 3
بيضة مسلوقة = 2



الرياضة :
0


الماء :
2 لتر



المجموع :
12


التوفير :
6
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
06-05-2013 | 03:09 AM
أيرس;16496576:
التفاح الأحمر متوفر أكثر من الأخضر وطعمه أحلى :D


هو لو بنشكل مرة أحمر ومرة أصفر ومرة أحمر بيمشي الحال :o


اوكي خلاص اعتمدنا الموضوع :thumbs_up: اي نوع تفاح 4 حبات = 4نجوم :celebrate:
د
داليا مصطفى
عروس نشيطة
06-05-2013 | 04:45 AM
تسلم ايدك على الافادة
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
06-05-2013 | 06:15 AM
يومياتي ليوم الاحد


الفطور :
1 توست = 1
جبنه سايله ملعقه صغيره = نص
3 تمرات = 1


الغداء :
خمسه ملاعق لحمه مفرومه = 5
2 رغيف صحي = 2
كاتشب ملعقه طعام = نص


سناك .
سلطه + عصير برتقال فرش = 0
3 تمرات = 1


مشروووب الكرش ..

العشاء :
نسكافيه 3 *1= 2
2 توست اسمر = 2
ملعقه جبنه سايل قليل الدسم ( ملعقه صغيره ) = نص
عصير جزر فرش =+ سلطه = 0

المجموع 15 ونص :o
التوفير = 2 ونص
الرياضه = 30 دقيقه مشي سريع :)
الماء =
شرب 2 لتر :thumbs_up:
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
06-05-2013 | 06:20 AM
صباح الخير صبايا . كيفكم ..؟

مغتربة سدني;16496517:
اظن موضوع ( التفاح الاخضر) مسبب مشكلة ؟؟ :|
يعني لو خليت (اي نوع تفاح 4 حبات) يمشي الحال مع الجميع؟؟؟ :)

اهلين مغتربه كيفك ياعسل .. وحشتينا .. :)
والله افضل لو ننوع :thumbs_up:... اثنين كدا واثنين كدا .. لانو الاخضر مرا صعب طعمه وتوافره كمان ..




أيرس;16496576:
التفاح الأحمر متوفر أكثر من الأخضر وطعمه أحلى :D


هو لو بنشكل مرة أحمر ومرة أصفر ومرة أحمر بيمشي الحال :o


كلام سليم يا أيرس .. نفس تفكيري :thumbs_up::)
مغتربة سدني;16496591:
اوكي خلاص اعتمدنا الموضوع :thumbs_up: اي نوع تفاح 4 حبات = 4نجوم :celebrate:


واااااااااااو حمممماس .. من اليوم حبدا ان شاء الله ...
:lol:
E
Eiman alawadi
عروس متألقة
06-05-2013 | 06:54 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور:
1 صمون =4
نص ملعقة جبنة سائلة = 1
نص ملعقة مربى = 5.
كوب شاي بحليب مع ملعقتين سكر =2
7.5
الغدى:
1 كوب خضار مسلوقة = 1
200 غرام سمك مشوي بالصوص = 5
6

سناك:
تفاحة =0
إصبع كندر =2
كرك { شاي بحليب مع ملعقة سكر } =1
3
العشاء:
2 خبز رقاق =4
ملعقتين عدس =2.5
ملعقتين سبانخ =2.5
9

مجموع النقاط:
25.5 من 22
الزيادة
3.5

شربت 4 لتر ماء
الرياضة:
مشيت 30 دقيقة
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
06-05-2013 | 08:00 AM
يومياتي ليوم الاحد

علي الريق
[SIZE=4]مشروب الكرش

[SIZE=4]الفطور
[SIZE=4]حبه تفاح اخضر=0
[SIZE=4]2حبه بيضه مسلوقه=4
[SIZE=4]2توست اسمر=2
[SIZE=4]كوب عصير مانجو200 ملل=2
[SIZE=4]8
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]10 ملاعق ايدام=4
[SIZE=4]واحد خبز=4
[SIZE=4]5ملاعق ارز=2
[SIZE=4]10
[SIZE=4]مشروب ا[SIZE=4]لكرش

[SIZE=4]سناك
ثلاث حبات تمر=1
[SIZE=4]كرون ف[SIZE=4]ل[SIZE=4]كيس [بحجم كف اليد]=2
[SIZE=4]3
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]3 حبات تفاح اخضر=0
[SIZE=4]0

[SIZE=4]المجموع=21من24
[SIZE=4]التوفير=3والحمداللهF:

[SIZE=4]ال[SIZE=4]رياضه
[SIZE=4]مشي ساعه[SIZE=4] و15دقيقه
[SIZE=4]16دقيق[SIZE=4]ه[SIZE=4][[SIZE=4] تماري[SIZE=4]ن لشد الذراعين[SIZE=4] [SIZE=4]\ت[SIZE=4]مارين لي باقي الجسم]
[SIZE=4]
[SIZE=4]التفاح
[SIZE=4]4حبات تفاح الخضر والحمداللهF:

[SIZE=4]الماء
[SIZE=4]2لتر و[SIZE=4]الحمداللهF:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
06-05-2013 | 08:33 AM
السلام عليكم
كيفكم
اعتذر عن غيابي
من اول امس وانا احاول ادخل وماني قادرة
مو راضي يفتح معايا الموقع ولا اي رابط

كل يوم باشرب 2 لتر مويا او اكثر ابغى نجوم مالي شغل
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
06-05-2013 | 10:02 AM
مغتربة سدني;16496517:
اظن موضوع ( التفاح الاخضر) مسبب مشكلة ؟؟ :|
يعني لو خليت (اي نوع تفاح 4 حبات) يمشي الحال مع الجميع؟؟؟ :)

و لا نستمر كما نحن ؟؟؟:D
الموضوع بتصويت الاغلبية :thumbs_up:


والله ياريت :)
X