رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

الحضور والغياب يوم الثلاثاء


الحضور


مالكة الليل
مسس وآآو
حكو
غزالة اليوم
أيرس
بنت العيون
ايمان
براعم الياسمين
يارب اهدني
الشروق
العسولة

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور :
كاس حليب مع ملعقه سكر = 2
2توست = 2
1جبنه مثلثات =نص

الغداء :
1كرة ايس كريم = 5

سناك :
كوفي = 3
كوب كيك = 4

العشاء :
كوب حليب بملعقه سكر = 2
ربع خبز = 1
2جبنه مثلثات = 2

الرياضه : مشي ساعه و 40 دقيقه
المجموع : 21ونص
الزياده : 3ونص
عقوبه الزياده = مشي 20 دقائق

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
كرواسان بالجبنة \5
5

الغذاء
1خبز اسمر\4
5 ملاعق صالونة \2
2 كوب تانج/1
7
العشاء
1 كوب شاي لاتية\3
نصف خبز اسمر\2
2 ملعقة طعام جبنة فيتا\1
6
المجموع=18
التوفير=0

يوم الاربعاء

الفطور

طبقات الفواكه بالزبادي =2
كوفي دايت=نص

الغداء
صامونه ص بر =2
م ص زبدة الفول السوداني اورجانيك + م ص مربى=2
بروكلي وزهره مشوي بدون ولانقطة زيت
كرفس وبيبي توميتو
زنجبيل بدون سكر

سناك
3تمرات+3حبات لوز=1.5
قطعة دارك شوكليت =1.5
كوفي دايت =نص

العشاء
صدر دجاج مشوي بدون جلد وجناح =5
نص زبادي منزوع =1
5 تمرات =1.5
سلطه بدون اضافات

المجموع
18 من 18

الرياضه
28 د تمارين جيليان المستوى الاول اليوم التاسع
تحدي السكوات اليوم التاسع 100 مره

حبيبتي مس واوا انا سجلت يومياتي ليوم الثلاثاء ..

مالكة الليل;16468143:
يوم لثلاثاء


الفطور
4 توست =4
م جبن =2

الغدى
5 ملاعق ارز =2
نص صدر دجاج = 2.5
سلطه مع نص علبه روب =1


العشاء
نص خبز =2
كبده بنص كف اليد = 2

المجموع = 15.5

Eiman ليه حاطه moderately هذي الكلمة معناتها انك نشيطة و دائماً تمشي
Light يعني أغلب وقتك واقفة
حطي light

براعم الياسمين;16468481:
صادقة أحسن شي نمشي على القائمة اللي عندنا
لأنه هدي يبغالها مجهود و وقت عشان تترجم
تقريبا نفس المعلومات اللي عندنا
بس يا غروبة ما تلاحظي انه يقول انه مافي توفير يعني اذا نقصتي نقاط من اليوم ما تعويضها في اليوم اللي بعده
ايش رأيك نمشي على كلامه و الا نستمر على نظامنا

والله حكاية التوفير لازم منها لان معظمنا عنده اجتماعات و عزايم آخر الاسبوع
و لو مافي توفير رح نخبص :thumbs_down:
يعني نستمر على التوفير :thumbs_up:

LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó;16468502:

السلام عليكم

كيفكم يا حلوات
كيفك غرويه
والله نفسي ارجع اعمل ريجيم بس الاراده صفرررررررررررررررر:o

وعليكم السلام
اهلييييييييييييييييييين بونيتا
كيف الامورة الصغيرة؟؟؟
بشري كم سار وزنك ؟؟ 70 ؟؟؟ :cool:
يلا ارجعي لنا و رح تتحمسي مع مرور الايام :thumbs_up: تنتظمي في الرجيم

غزالة اليوم ودوم;16468517:
لشكراً على التوضيح بس مو معقولة النقاط كثيرة راح ازيد ماانقص وش رايك غروبة

لالالا هي النقاط كتيرة لانك ما اخترتي نوع النشاط الاول :| غيريها
بس مافي مانع اننا نجرب لمدة شهر :thumbs_up: نشوف ايش يسير
مين معايا؟؟؟ :D

براعم الياسمين;16468523:
غروبة ايش رأيك اجرب الأسبوع الجاي النقاط بحيث أحسب للفواكه
على نفس عدد النقاط هذي الكثيرة
و اذا نقصت نمشي على حسابات الموقع و نحسب للفواكه و اذا لَا نرجع لطريقتنا القديمة

ممكن تجربي ليش لا ؟ :D و اعطينا النتيجة
احنا الفواكه و الخضار ما تتغير ابدا في التجمع =0 ببلاش :thumbs_up: >> لان كتير نحفوا على دا النظام >>مجرب

Eiman alawadi;16468659:
صباح الخير

بنات حبيت اسألكم البطاطا المشوية ( التركية ) كم نقطة فيها
لانه باجر بروح القرية العالمية وحاطة ف بالي أكل هالبطاطا وبعد ابي احسب حساب النقاط بحيث ما اعدي نقاطي

عندك في الصفحة الاولى حبة البطاطس =2
و 10 اعواد بطاطس =4
و اذا فيها صوص و اشياء زيادة تحسبي كل 5 ملاعق طعام =2

Eiman alawadi;16468660:




انا حسبت وطلع لي 29 نقطة وكل ما ينقص وزني تنقص نقاطي ، انتو شرايكم هل امشي عليه ولا

لا مررررة كتير
غيري نوع النشاط زي ما قالت لك براعم

مالكة الليل;16468675:
ايرس ومغتره النينجا دايت هو شخص كويتي له حساب بالانسغرام .. تقدري تقولي اخصائي ريجيم يعطيك نصاءح للدايت وللمنتجات تقدر تسالينه انك تصوري وتطرشين له ويجاوبك له متابعين
انصحكم بتنزيل برنامج الانستغرام ومتابعة وكمان فيه حسابات للدايت

يعني هو برنامج تنزلي فيه صورك .. بس ناس صدق مستغلينه بفكره حلوه انهم يصورون اكلهم ويحصلو تشجيع من الفلورز

:thumbs_up:

براعم الياسمين;16468810:
Eiman ليه حاطه moderately هذي الكلمة معناتها انك نشيطة و دائماً تمشي
Light يعني أغلب وقتك واقفة
حطي light

:thumbs_up:

يا بنات النقاط تطلع لكم كتيرة لانكم تختاروا في الرياضة>> تاني اختيار
انا عن نفسي اخترت الاول

مسسساء الخير بنات

بنااات كم نقطةةة في الشاي مع ملعقةة سككررر ؟؟؟


في القائمة مكتوب بدون سسكر:worn_out:

حكو;16468874:
مسسساء الخير بنات

بنااات كم نقطةةة في الشاي مع ملعقةة سككررر ؟؟؟


في القائمة مكتوب بدون سسكر:worn_out:

ملعقة السكر الصغيرة = نص
ملعقة طعام سكر =1

وحشتوني وحشتوني وحشتووووني:'(
من زمان ما دخلت ما عندي وقت ابدا بس دائما ببالي
نفسي أرجع للنادي وأرجع للرجيم جسمي صار مخيف:(
الحمد لله على كل حال
طمنوني عنكن جميعاً ان شاء الله بخير ؟ مغتربة شو أخبارك F:
ادعولي ربي يسر أمري وأرجع لكم
السلام عليكم

Loly moon;16468895:
وحشتوني وحشتوني وحشتووووني:'(
من زمان ما دخلت ما عندي وقت ابدا بس دائما ببالي
نفسي أرجع للنادي وأرجع للرجيم جسمي صار مخيف:(
الحمد لله على كل حال
طمنوني عنكن جميعاً ان شاء الله بخير ؟ مغتربة شو أخبارك F:
ادعولي ربي يسر أمري وأرجع لكم
السلام عليكم

و عليكم السلام
اهلييييييييييييين لوليتا
وحشتينااااااااااااااااااااا F:F:F:
ربي ييسرلك امورك و ترجعي لنا بسرعة :thumbs_up:

انزين سويت لايت وعطاني 27 ، شو الترتيب ؟ اتبع هالنقاط ولا ؟؟

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
سناك
قهوة و3 تمرات=1
2 بسكوت سمسم=1
العشاء
20 ملعقة رز=8
قطعة لحم قد الكف=6
سناك
مشروب الكرش
المجموع=19،5
التوفير=5،
الرياضة
مشي نص ساعة بالسوق

Eiman alawadi;16469047:




انزين سويت لايت وعطاني 27 ، شو الترتيب ؟ اتبع هالنقاط ولا ؟؟

جربي لمدة شهر امشي على الجدول اللي اعطاكي هو الموقع
:thumbs_up:

يومياتي ليوم الخميس ::

الفطوور : صفرر

الغداء : 5م رز = 2 + سلطةةة = صفرر

السنااك : ايسكريم ساندوتش =٣

العشاااء : اندومي =5 + معمول البطل =3.5 + عصير الربيع تفاح 330 مل = 3.5

لقمة خبز صاج بالحمص والطماطم = 1

الريااضةة :: صفررر �� ( فيني شد عضلي )

المجموع :: ١٨

التوفيرر :: ٢

بناااااااااااااات مين تدخل بيانتي في جدول النقاط
ابي اشوف ايش راح يعطيني عندي فضول

انااااااااااا مااعرف :o:oوانا هاذا الايام تعبانه واذا ركزت في شي اتعب زياااااااااااااده
واكون شاااااااااااااكره لكم ياصدقياااتي الااتمني اعرفكم وحده وحده
واولكم غروبه:D:D


مااااااااااقلت لكم عاااااااا د زرت الحلوه واختي الكبيره ام صالح وخالد
يوم ساااافرت جده ربي يحفظهااا لااحبابها وترجع النادي على خيرF: