رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يعطيج العافيه على الموضوع الحلو

بنات اليوم خبصت مدري اشبي بس أخبص

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
نص خبز بر /2
نص ملعقة جبنة بيضاء / 1
كيسين شبس /8
اصباعين كت كات /2
فطيرة /6
قطعة كيك /6
كوب عصير تفاح /2

الغداء : 
4 ملاعق رز /2
خضار مسلوقة / صفر
ملعقة صغيرة زبدة اللوز /1
1 موزة /1
3 تمرات /1
كوب عصير خوخ /2
كروبو/ 8

العشاء:
لا يوجد 

المجموع : 
42

الزائد :
18

الرياضة : 
مشي نص ساعة / رياضة الأرداف 10 دقائق

الماسة قطر;16446136:
مساء. الخير حابه. ارجع. معاكم ....آنتظر..

حياكي الله :-#

ام احمد وشيماء;16446144:
قائمة الحضور والغياب ليوم
رشيقة المستقبل 3:-o

نسيييييت اخبرك يا ام احمد :hysterical:
رشيقة اعتذرت لي على الخاص

كل الحلاااا;16446199:

كلام يجنن الله يسلم ايديكي
الله يجزيكي الخير غروبتي وماننحرم منك :adore:


الله يحميهون ويخليهون
مسموح يعني تنزيل صور اطفالنا
بورجيكون لوجينا وحسام ولادي :thumbs_up:

:thumbs_up:
طبعا مسموح
تجمعنا هذا لكككككككككككل شي في بالك مو بس للرجيم :thumbs_up:

الطفله المسلمه;16446370:
يعطيج العافيه على الموضوع الحلو

:thumbs_up:

براعم الياسمين;16446467:
بنات اليوم خبصت مدري اشبي بس أخبص

:thumbs_down: كل اكلك شيبسات و حلويات

ام احمد وشيماء;16445949:
اخوات قبل يومين كنت انا وزوجي في السيتي سنتر وكان هناك دكتور نايتروشن عملين فحص بالمجاان وقعدت ازن عزوجي بدي اشوف نتايج جسمي وهو يحكيلي سبيك منهم هدووول بحطموو كتير وانا احكيلو ابدا ابدا الا اتوزن واشوف وبعد معاناة مع الزن الا رضي اتوزن ويا ليتني اسمعت كلامو وما اتوزنت
انا طولي 170 يعني الوزن المثالي 70 اصلا لو وصلت 73 بصير متل الهيكل العضمي الا بيحكيلي الراجل وزنك المثالي 62 :-o حكيتلو بتمزح ياراجل حكى الجهاز اللي بيقول كدة وصار يحكيلي وزنك الحالي مكبرك ومعطيك عمر 32 8o|:-# زوجي صعق حكالو ياراجل عمرها 28 ومبين عليها بنت ال24 ما بينت كبيرة الا لما خصلت شعري :oحكالي زوجي كبرني شوي بس مو بنت 32 والله اتحطمت بصراحه بحسهم مو جدييين ولا شو رايكم

:thumbs_down: مو صاحي دا 62 مرررررة هيكل عظمي مو المثالي

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1

الغداء:
--

سسناك:
كيكة زعتر: 6

العشاء:
بيضة: 2
3 بسكويت: 1
نص خبزة: 2
كوبين شاي بحليب: 4

المجموع: 18
التوفير: 2

كل الحلاااا;16446185:
مرحبا صبايا كيفكون

اهلين حلا
طمنينا عنك؟ F:

غروبة
كاري الدجاج كم نقطة؟
وخبز النان بالزبدة كم؟

أم الغاليين الثلاث;16446587:
غروبة
كاري الدجاج كم نقطة؟
وخبز النان بالزبدة كم؟

الكاري كل 5 ملاعق =2
النان بالزبدة الربع =2 :thumbs_down: كتير نقاطه

صبايا ايش عندكم اقتراحات لمسابقات تنشط التجمع؟؟؟

[يومياتي ليوم الخميس
LEFT]
الفطور
قهوة و2تمر=1
اصبع تويكس=2،5
30جرام شكولاتة=3
الغداء
5 ملاعق ايدام خضار=2
سناك
كاس فيشار=3
2ملعقة فول سوداني=2
العشاء
7ملاعق رز=3
5 ملاعق معكرونة=2
ملعقتين متبل=1
نص رغيف=2
المجموع=21،5
الزيادة=1،5
الرياضة
مشي 4ساعات بالسوق

يومي الخميس
(الفطور)
شريحة بسكوت دايت=1.5
جبنة مثلثه لايت=نص
3 تمرات=1
بلاك كوفي=0

الغدا
كمشة مكسرات=2
2 ويتابكس=2
نص ملعقة عسل=نص
نص كابتشينو دايت=1
سناك
3 تمرات=1
اصبع كتكات=1

العشا
بيضتين مسلوقه=4
ربع رغيف=2
6 زيتونات=3
جبنه مثلثة لايت=نص
نص م ص زبدة الفول =نص

المجموع
20 ونص

الرياضه
35 د مشي
30 د متنوع

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:

كوب حليب قليل الدسم=2
حبةتمر=0

الغداء=
[COLOR=darkorchid]كوب عصير الفواكه معلب= 2[/COLOR]


2 توست =2
50 غرام تونه=1

السناك=
1 موز=1
6 حبات عنب=0.5
10 غرام بسكويت =1
كوب كوكتيل بالحليب=3

العشاء=
كوب عصير برتقال=0
4 حبات توست=4
10 ملاعق فول=4
نص صحن خس+ نص ليمونه=0

المجموع=18.5

التوفير= 5.5

الرياضه= 30 د مشي

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
1 خبز اسمر\4
همبرغر منزلي \3 ونص
2 م ط كتشب \1
8
سناك:
1 كرواسون بالجبنة\5 :adore:
1كوب قهوة 3 في 1 \2
7
الغذاء:
6 معجنات بحجم الاصبعين \6
سلطة خضراء \-
6
العشاء:
لا يووجد :cool:

المجموع=21
الزياااادة = 3

صبااااااحكم خيرررررر وتفاااؤل :adore::adore:..ااصبحناااا واااصبح الملك لله والحمد لله لا اله الا الله وحده لا شررريك له له الملك وله الحمد وهو علي كل شي قدديرررر :083::072:

يوم الخميس

الفطور

4 توست =4
5م فاصوليا =2
1 جبنه كيري = 1


الغداء
3 سمك صافي مشوي حجم ص = 3
2 م ارز ابيض =1
5 مكرونه = 2



السناك
شيبس =4
بسكوت 30 غرام =3




العشاء
5 م حمص =2
1 خبز =4


المجموع = 26


الرياضه | مشي 45 دقيقه

صباح النور عسولة

ام احمد وشيماء ما شاء الله حلوين اطفالك الله يخليهم لك

وطلعتي مش انتي الكبيرة انا اكبر منك بسنه من مواليد 1983م


مغتربه صحيح انا كنت بعمل زي بيلوموني بس بعدين قريت بالنت وبتجمعات البنات انه بيحسبوا الفواكه بالنقااااط
فقلت اسالك.. والحمدلله انه طلعت الكميه مفتوحه .. لاني من محبي الفواكه والخضار

انا انحسبت غياب يوم الثلاثاء .. كانت يومياتي كل شيءصحيح .. لاني ضابطه الالوان من الخيارات بلوحة التحكم .. بس الون اليوم باللون الاحمر .

بس للاسف رحت اعدل الرياضه لاني ما كتبتها .. وصار اللي صار ,, بس ان شاء الله راح انتبه مرة ثانية قبل مااسكر الصفحة

يومياتي الخميس

الفطور
200 مل حليب قليل الدسم بسكر 3
5 قطع شابورة 5

الغدا
10 م. ط كاري 4
1خبز نآن بالزبدة8:confused:

العشا
2 فطيرة جبن ميني 2
صحن تبولة بدون زيت 2

المجموع 24
الزيادة 4
رياضة مافي