رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

براعم الياسمين;16449485:
عسولة يكفي انه باقي له ١٥ يوم عشان تتحمسي

هههه كلش مااااا اااحس بالحماااس ما ااحس الا بالضغط وانه ما بمديني الوووقت :hysterical::hysterical: اااني ااااخسر علي الاقل 2 كيلووو :sick::sick:

السلام عليكم
لو سمحتو انا حابه انى اشارك فى التجمع لانه والله وزني زائد بطريقة غريبة
ياريت نعرف هل من الممكن انه انشارك معاكم او لازم ينتهي هذا التجمع قبل

وياريت لو ينتهي التجمع هذا قبل تبلغونى بالتجمع الجديد للاشتراك فيه

مغتربة سدني;16448176:
بنت العيون
بتكتبي يومياتك و بتمشي
ما بتقري الردود
ايش السبب؟؟؟

اعذريني غروبه الظروف هاليومين مش ولابد

العسوولة;16449482:
بنااات شوووفووو طرريقة تحمسني علي الريااااااضة العررس مب بااقي ليهوو الا 15 يووووووووووووووم

شدي حيلك هذا اكبر دااافع

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16449369:
إلي ركبها في خشونة تسمع






كشف فريق من الباحثون بالأكاديمية الأمريكية لجراحى العظام عن معلومات مثيرة ومهمة بشأن مرض خشونة المفاصل، ودور مرض السمنة فى الإصابة به.

وأشار الباحثون إلى أن فقدان الوزن يُعد من العوامل الرئيسية لوقاية الإنسان من الإصابة بخشونة المفاصل، وكذلك يسهم بشكل ملحوظ فى الحد من أعراض المرض، وخاصة أن السمنة تسهم بشكل كبير فى حدوث تغييرات حركية حيوية والتهابية داخل المفاصل مسببة الإصابة بالمرض، بالإضافة إلى أن الوزن الزائد يزيد من الحمل على المفاصل والأربطة ويسبب آلاماً شديدة.

وأكد الدكتور جوناثان بريفمان، أحد المسئولين عن الدراسة، ضرورة أن يدرك الأطباء حقيقة أن التخلص من السمنة ومحاربتها لن يفيد فقط فى الحد من أعراض المرض وعلاجه، ولكنه سيسهم بشكل كبير فى منع الإصابة بالمرض من الأساس ووقاية الإنسان منه، مضيفاً أن خفض الوزن يجب أن يصبح هو العلاج الأولى لمرض خشونة المفاصل مستقبلاً، طبقاً للتوصيات الإكلينيكية الحديثة.

:thumbs_up::thumbs_up:

سمـاري سر جمـالي;16449150:
[COLOR=red]مساء صباح الخير على الحلوين :)

شخباركم صبايا F: ان شاء الله الكل يكون بخير وبصحه وسلامه

وتسلموون بنات :adore: هذا من فضل ربي الحمد لله ومن ثم من فضل جهود غروبه و تشجيع القروب :adore:F:




غروبه انا عندي فكره جديده يمكن اتفيدنا وهي انك تحددي او البنات كلهم يختارون 3 او اربع ايام في الاسبوع يكون ممنوع فيها اننا ناكل اي نوع من الحلويات و اكل المطاعم و الي يكسر التعليمات تعاقبيها بيوم زياده او اي عقاب ثاني :struggle: اشرايك في الفكره اظن انها بتساعدنا كلنا و مفيده بعد :thumbs_up:

:thumbs_up::thumbs_up:

مسس وآآو;16449018:

ههههههههههههههههههههههه :lol:
شفتي بهذلتك لها رجعت عليك أتمنى تعرف هي بتمسسكها عليك ياأم أحمد ;)





شروق حابة أسألك عن المفن كيف طعمه ؟؟!!^o)
و انتي مصلحته أو جاهز اذا انتي عطيني الطريقة الله يعافيك المفن والوافل تحمسست أذوقهم من كثر ماأسسمع الناسس تمدح فيهم :)

حاسسة مغتربة بتطردني من النادي أدور على البنات أجمع طبخات بتجمع خسسارة وزن :-#

برد عليك لقافه يعني :D

انا متآكده انك سبق اكلتيهم
المفن عباره عن كيك
والوافل له طرق كثيره بالنت تقدري تسويه بطريقه دااايت

مسك ابيض;16448803:

بنات المطبق اللي يعملوه محلات الفلافل والسمبوس اللي داخله بقل كم نقطه فيه

لا تحرصين علي الاكلات الجااهزه مثل المطبق ترا تكووون مليااانه دهووون وزيييت
[/COLOR]

يومي الاثنين
الفطور
3 تمرات =1
توست بنص بيضه=2


سناك
ايس كريم =1
بسكوتتين =1
كابتشينو بربع كوب حليب =1
قطعة دارك شوكليت =1.5
7 حبات لوز =1.5

العشا
2 م رز=1
3 تمر=1
عصير فريش
سلطه
نص زبادي منزوع=1
50 غرام لحم=3
ملوخيه =1


المجموع
16 من 20

الرياضه
35 د مشي
5 جولات سكوات
3 جولات مقص
تمارين صدر واذرع على السويس بول
15 د ستيب

مسك ابيض;16449562:

هلا بنات اخباركم

العسوله الف مبروك الزواج مقدما ومثل ماقالو البنات هذا اكبر حافز لك علشان تعملين رياضه

بنت العيون شكرا حبيبتي للتنبيه بس اشتهيتها:o شكلي اتنسى;)

ايرس مشكوره حبيبتي بس الحبه بنقطه ان شاء الله صح لاني اكلت 8 خخخخ

سماري فكرتك جهنميه اتمنى تمنع الحلويات مع اني ما اكل وشنو بعد اممممم اي اكل المطاعم:lol:

وعذرا اذا نسيت احد مارديت عليهم لانو الاقتباس المتعدد عندي فيه مشكله يمكن من المنتدى:I:

هههههههههه من قاااال زوااااجي :celebrate::celebrate:هههههه هذا زوااج صاحبتي ومنها حتساافر قطررر طوويل تعيش اهنااااااااك :adore::adore: ...راااح فكررركم لي بعيدددددددد هههه

جيجي هاى;16449508:

السلام عليكم

لو سمحتو انا حابه انى اشارك فى التجمع لانه والله وزني زائد بطريقة غريبة
ياريت نعرف هل من الممكن انه انشارك معاكم او لازم ينتهي هذا التجمع قبل

وياريت لو ينتهي التجمع هذا قبل تبلغونى بالتجمع الجديد للاشتراك فيه

حبوووووبة اان شاااء الله بتررد عليكي غرووووبة زعيمة القروووب هههه

عسولة طيب أفتكري الفستان كيف راح يكون شكله عليكي
ترى يمديكي في ١٥ يوم اذا اتحمستي إنك تنقضي ٣ كيلو
اذا كانت هذي الثلاث كيلو دهون و هذا أكيد مع رجيم النقاط
راح يبان عليكي انك نقصتي عشرة كيلو
انتي شوفي ثلاث كيلو من شحم الخروف كيف حجمها
تخيلي تنقص مقاساتك أكيد راح تتحمسي

مساء الخير بنات كيفكون
اليوم جاييني كريب قوي كتيير على ظهري ألم فظيع:sick:

بنات بدي أسألكون عم يخرج من سرتي سائل اصفر كريه الرائحة:confused:

شويعني حدا عندو فكرة ؟؟:study:

كل الحلاااا;16449646:
مساء الخير بنات كيفكون
اليوم جاييني كريب قوي كتيير على ظهري ألم فظيع:sick:

بنات بدي أسألكون عم يخرج من سرتي سائل اصفر كريه الرائحة:confused:

شويعني حدا عندو فكرة ؟؟:study:

مساء النور بس انا عندي الصبح :)
سلامات ما تشوفين شر ان شاء الله انا صارتلي هالاعراض من قبل مرتين مره من اسبوعين ويا الزكام بس كان الام في ضهري و تحت بطني و المره الي قبلها كانت قل 3 سنين نفس اعراضك بالضبط الاولى قالولي فيني التهاب المثانه وعطوني ادويه وراح عني العوار الحمد لله وبعدها راح الساثل الاصفر :confused:والمره الثانيه قالولي انه من اعراض الدوره وانه تصير كده قبل الدوره ما تيجي باسبوع وكلامهم صار صحيح فياريت يا اختي تروحين عند الدكتور وتتاكدين منه
وان شاء الله خير الله يشفيك

السلام عليكم

مساء الخير/ صباح النور صبايا


دخلت على السريع اجيك بس لسه ما قريت الردود كلها مستعجله شوي لاني طالعه بره و بعد ما ارجع بالليل راح اقولكم بخبر سعيد جدا :D

كل الحلاااا;16449646:
مساء الخير بنات كيفكون
اليوم جاييني كريب قوي كتيير على ظهري ألم فظيع:sick:

بنات بدي أسألكون عم يخرج من سرتي سائل اصفر كريه الرائحة:confused:

شويعني حدا عندو فكرة ؟؟:study:

انا ممنوعة من الكتابة :-#
بس رح ارد عليكي عشان شغلتك مهمة
بالنسبة لسرتك اعصري فيها الكحول اللي في المسحة الطبية
3 مرات في اليوم

أيرس الله يعافيكي
بالنسبة للرياضة : أبدأي طبقي عقوبة
5 دقايق رياضة >> مقابل كل نقطة زيادة
العقوبة تكتب لحالها
و العشر دقايق عشان تحسب يوم رياضي تكتب لحالها
اللي تلخبط دا × دا >>> لا تحسبي لها يوم رياضي من الاساس

براعم الياسمين;16449638:
عسولة طيب أفتكري الفستان كيف راح يكون شكله عليكي
ترى يمديكي في 15 يوم اذا اتحمستي إنك تنقضي 3 كيلو
اذا كانت هذي الثلاث كيلو دهون و هذا أكيد مع رجيم النقاط
راح يبان عليكي انك نقصتي عشرة كيلو
انتي شوفي ثلاث كيلو من شحم الخروف كيف حجمها
تخيلي تنقص مقاساتك أكيد راح تتحمسي

اااي والله :adore::adore::adore:...الحين الحمد لله صااير شكلي مررتب بس ناقص الاردااااف تقل شووي وووحيصيرر الفستااان راااائع علي وافاااجئهم بالنيووولووووك ;););) ....مشكوووورة علي الررررد اللي يررد الرووح

سمـاري سر جمـالي;16449672:
السلام عليكم

مساء الخير/ صباح النور صبايا


دخلت على السريع اجيك بس لسه ما قريت الردود كلها مستعجله شوي لاني طالعه بره و بعد ما ارجع بالليل راح اقولكم بخبر سعيد جدا :D

ااان شاااء الله خيررررر :adore::adore::adore:...يااا رب خبررر خطوووبة :adore::L::adore:

يومياتي الاثنين

الفطور
2 توست 2
1 م. ص. لبنة 1
شاي 1

الغدا
15 م. ط كشري 6
نص صدر دجاج مشوي 3
سلطة خضرا بدون إضافات

سناك
3 تمرات 1
200 مل لبن قليل الدسم 2

العشا
3 قبضات كورن فليكس 6
200 مل حليب قليل الدسم 2

المجموع 24
الزيادة 2

الرياضة مافي

مساء الخير

امس نسيت اكتب يومياتي ف الليل وطول اليوم ما عندي الايباد عشان اكتب ونسيت
اعتذر وبشدة

يومياتي ليوم الاثنين

الافطار
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
2 ونص

سناك
1 كوب قهوة 3 في 1\2
كب كيك صغيرة\2 ونص
4 ونص
سناك2
1 كرواسان بالجبنة \5
1 كوب شاي احمر +2 م ص سكر\1
6
الغذاء
1 كيس اندومي\5
5
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 م ط جبنة فيتا \1
1 برتقالة\-
3
المجموع=21
الزيادة=3
رياضة العقوبة=3*5=15 دقيقة تمت اليووم (تمارين لشد الذراعين ):adore::adore:

يومياتي ليوم الإثنين :

الفطور :
2 تست /2
بيض مقلي بملعقة صغيرة زيت /3
ملعقة صغيرة مايونيز /1
نص كوب عصير برتقال جاهز/1

الغداء :
قرص خبز بر صغير /2
مغرفة شوربة عدس /1
كورتين صغار كباب/ 4
نص كوب عصير برتقال جاهز /1
6 تمرات /2
تفاحة / صفر

سناك :
نسكافة مع ملعقة صغيرة سكر / 1 و نص

العشاء:
لبن زبادي ق د /2
حبتين تفاح / صفر

المجموع :
20 و نص

المدخر :
 1 و نص

الرياضة :
لا يوجد

العفو عسولة ما سوينا شي