رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

مالكة الليل;16446746:
انا انحسبت غياب يوم الثلاثاء .. كانت يومياتي كل شيءصحيح .. لاني ضابطه الالوان من الخيارات بلوحة التحكم .. بس الون اليوم باللون الاحمر .

بس للاسف رحت اعدل الرياضه لاني ما كتبتها .. وصار اللي صار ,, بس ان شاء الله راح انتبه مرة ثانية قبل مااسكر الصفحة

:D سجلت غياب والله وانا قلبي يدق دقااااا دقاااا قلت شكلها راح تدعي علي وتحكيلي ليش يا ام احمد مترصدالي بس الحمد لله تفاهمتي :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

قائمة الحضور والغياب
ليوم الاربعاء
الحضور
loleta
كل الحلا
بنت العيون 2
العسولة
مغتربة سدني 2
دبدوبة اليوم غزالة بكراا 1
ام الغالين الثلاث
مسك ابيض 1
نفس عزيزة 2
مس وااو
يارب اهدني
مالكة الليل 1
براعم الياسمين
سماري سر جمالي 1
ام احمد وشيماء 1
الغياب
ايرس 1
التوحيد سر السعاده 1
karizma 2
الشروق 2
hony2013 2
ام صالح وخالد 2

الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
0

الغداء
0

العشاء
0

السناك
قطعة جاتوه =6
قطعة بوب كيك=6
حبة سنكرز =5
حبة بسكوت =2
قطعة شكلاته 1

المجموع =20
الزياده =2

الرياضه لا يوجد

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
2توست = 2
1ملعقه جبنة تشدر = 1

الغدا :
لايوجد

العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
4توست = 4
2ملعقه جبنة مثلثات = 1

الرياضه = لايوجد
المجموع = 13
التوفير = 5

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر على الغياب بس كنت تعبانه
وتعبت وانا اقرا الردود ما شاء الله
وبعد كلكم اتكلمتوا عن انفسكم وانا لا
سجلي عند ياسماري انا من اثيوبيا
بس عايشه في السعوديه ولن اخرج منها
يمكن اروح للبحرين وبعدها امر الامارات ثم كندا >>ترا ما اقصد اني اخوف احد ;)

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
1 تمر = 0

السناك :
نص الكف بسوسة = 3
ربع كوب قليل الدسم = 0.5
م ص عسل = 0.5
فطيرة بحجم الخبز الشامي المتوسط = 4

الغداء :
اثنين ونص طعمية = 5
نص رغيف شامي = 1

السناك
شاهي اخضر

العشاء 5 م مكرونة = 2
قطعة لحم = 3
ربع كيك = 1

المجموع = 20

شكرا غروبه وببتدي من بكره اسجل يومياتي ....

يومي الجمعه
(الفطور)
3 فراوله
3 تمرات=1
كوفي بربع كوب حليب منزوع=نص

سناك
موز=1
فواكه

الغدا
ساندويش تونه=4.5
شاي بدون سكر
طماطم وكرفس=0

سناك
5 تمرات=1.5
كابتشينودايت=1
اصبع كتكات=1.5

العشا
حبة فلافل دايت =نص
شريحة توست عليها جبنة كيري ورشة زعتر=3
بروكلي وزهره بدون زيت=0
مكعبات طماطم
ايس كريم 5

المجموع
20 من 20
الرياضه
25 د مشي

ام احمد وشيماء;16446778:
:D سجلت غياب والله وانا قلبي يدق دقااااا دقاااا قلت شكلها راح تدعي علي وتحكيلي ليش يا ام احمد مترصدالي بس الحمد لله تفاهمتي :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

افاااا عليج يا ام احمد انت اخت عزيزه وغاليه .. كيف ادعي عليك ع حساب غياب 8o|
لا والله ما هكذا الظن .. والقانون قانون صح :thumbs_up:.:thumbs_up::thumbs_up:. واحنا بينا عشرة تجمع وصار لنا زمان .. الله يجمعنا بكم عن قريب >> حلم لو يتحقق F:F:F:

الشـروق;16446835:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر على الغياب بس كنت تعبانه
وتعبت وانا اقرا الردود ما شاء الله
وبعد كلكم اتكلمتوا عن انفسكم وانا لا
سجلي عند ياسماري انا من اثيوبيا
بس عايشه في السعوديه ولن اخرج منها
يمكن اروح للبحرين وبعدها امر الامارات ثم كندا >>ترا ما اقصد اني اخوف احد ;)

ههههههههههههههههههههههه ..

عجبتني من اثيوبيا

لا تعلمي احد :lol::lol::lol:

يوم الجمعه


الفطور

3 شابوره بقمح بر = 3
شاي بمعلقه حليب بودره ونص سكر = 1.5




السناك
2 م فول سوداني = 2
تفاحه =0
كيوي =0




الغداء
صدر دجاج مشوي = 5
خبز =4
2 حبة ورق عنب =1
سلطه =0




العشاء

زبادي ق =2
5 م حمص = 2


المجموع = 20.5

رياضه

مشي
15 دقيقه
10 دقائق نزول وركوب الدرج

هههههههه شروق

يومياتي ليوم الجمعة 

الفطور :
3 تمرات /1
ملعقة صغيرة جبنة سائلة /1
نص صامولي /2
ملعقتين حليب بودرة /2
ملعقة صغيرة سكر / نص

الغداء :
عصير أناناس 250 مل / 2 ونص 
3 تمرات /1
حبة بطاطا حلوة / 2

العشاء :
كيس شيبس /4
موزة /1
تفاحة / صفر

المجموع : 15

المدخرة : 7

الرياضة : لا يوجد 

ام احمد وشيماء;16446780:

امين يارب لنا ولكي يا ام احمد وجمعه مباركه F:

الشـروق;16446835:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر على الغياب بس كنت تعبانه
وتعبت وانا اقرا الردود ما شاء الله
وبعد كلكم اتكلمتوا عن انفسكم وانا لا
سجلي عند ياسماري انا من اثيوبيا
بس عايشه في السعوديه ولن اخرج منها
يمكن اروح للبحرين وبعدها امر الامارات ثم كندا >>ترا ما اقصد اني اخوف احد ;)

ههههههههههههههه :lol: سلامات وولكم باك شرووق F:

F:جمعه مباركه بنات F:

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
توست: 2
2 م لبنة: 2
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
4 مغارف شوربة: 2

سسناك:
3 ميني شوكولاه: 3

العشاء:
ساندوتش دجاج: 9
بطاطسس مقلي: 4

المجموع: 24
الزيادة: 4

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور :
زر بطاطا :2
نص خبزه: 2
الغداء :شوربة فول ولبن :2
رز 10 معالق :4

العشاء:
نص رغيف :2 نقطه
لحمه مفرومه قطع 3 معالق :3 نقاط

سناك :
سنكرز :5
شكلاته وزن 20 غرام =2

المجموع :22

الزياده:4

الرياضه لا يوجد

مغتربة سدني;16446565:
اهلين حلا
طمنينا عنك؟ F:

انا مشتائة
بعتزر بعتزر لاني ماكتب يومياتي ليوم الخميس بسبب قطع الكهرباء:thumbs_down:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
قهوة و3تمرات=1
25 جرام شكولاتة=2،5
الغداء
نص رغيف=2 
ملعقة متبل=5،
ملعقتين رز=1
سناك
10 جرام شكولاتة=1
قهوة و3 تمرات=1
نص كاس فيشار=1،5
العشاء
20 ملعقة مقلوبة=8
2قطعة دجاج القطعة قد النقت=2
سناك
زنجبيل وقرفة وكمون وشاي اخضر=0
المجموع=20،5
الزيادة=5،
الرياضة
مشي ساعتين بالسوق