رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يومياتي ليوم الاربعاء:

الفطور:
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
2 ونص
سناك
1 معمول تمر \3 ونص
1 كوب قهوة 3 في 1\2
5 ونص
الغداء:
1 خبز اسمر\4
مقدار50 غرام دجاج مشوي\ 2 ونص
سلطة خضراء\-
1 عصير تووووت :adore:200 مل \2
8 ونص
العشاء:
10 ملاعق معكروووونة بالخضاار\4
:adore:F::adore:
4
المجموع=20 ونص
الزياادة=2 ونص :hysterical::hysterical::hysterical:

يوم الاربعاء

الفطور

2 بيضه مسلوقه = 4
2 توست =2



الغداء

15 م ارز = 4
سمكة نص كف اليد =3
10 م مكرونه =4


السناك
15 غ بسكوت = 1.5
1 شيبس =4
شاي بدون سكر بملعقه حليب = 1
2 شابورة بقمح اسمر =2



العشاء
نص خبز =2
100 غرام تونه = 2

المجموع = 29
الزيادة =3

الرياضه
مشي قبل الفطور ساعه

والعصر ساعتين ( 3 ساعات مشي )

ام احمد وشيماء حسبي الله ونعم الوكيل في هيك اشكال ما تخاف الله
والحمدلله انه زوجك رد اعتبارك ..

يومي الاربعا

الفطور
0

الغدا
كابتشينو لايت=1
بيضتين=4
رغيف خبز بر=4
جبنه =1

العشا
سمبوسه 4 حبات
سلطه
فواكه

المجموع
20 من 20

الرياضه
-

ام احمد وشيماء;16445942:
سماري اهلين حبابةراح اعرفك على نفسي
اختك في الله ام احمد :D ماجبت اشي جديد اه المهم
العمر 28 اشك تكوني يا ام صالح اكبر وحدة بعد ماكشفت عن سر عمري;) اخلصي علينا
متزوجة من 8سنوات ولي ثلاث اولاد
شيماء 8سنوات في صف 3






احمد 6 سنوات في صف 1 المشاغب الاول










محمد 3سنوات المشااغب الكبيييييييييييييييييير والمخطط الفضييييييييع
واليكم صور المشتبه:-o

ههههه وااااخيرراااا شرررفت العصااابة بالكاامل ياااا هلاااا ياا هلاااا ..ووومبين عليهووووو محمد الصغيرر انه مخطط المقااالب وزززعيم العصااابة هههه رربنااا يحفظهم ليكي وووويزززيددك صبرررر علي مشااغبتهم ياا حلوووها من مشااغبة :adore::adore:

يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1

الغداء:
صدر دجاجة: 5
توست: 1
زبادي قليل الدسم: 2
ربع خبزة: 1

سسناك:
نص كيكة: 3

المجموع: 15
التوفير: 5

مشي سساعة بالسسوق

ام احمد وشيماء;16445942:
سماري اهلين حبابةراح اعرفك على نفسي
اختك في الله ام احمد :D ماجبت اشي جديد اه المهم
العمر 28 اشك تكوني يا ام صالح اكبر وحدة بعد ماكشفت عن سر عمري;) اخلصي علينا
متزوجة من 8سنوات ولي ثلاث اولاد
شيماء 8سنوات في صف 3







احمد 6 سنوات في صف 1 المشاغب الاول










محمد 3سنوات المشااغب الكبيييييييييييييييييير والمخطط الفضييييييييع
واليكم صور المشتبه:-o

بسسم الله ماشاء الله تبارك الله
ربي يحفظهم لك وتفرحين فيهم يااارب كتكوتين بسسم الله عليهم :L:

أم الغاليين الثلاث;16445781:
:cool::lol:
ما ليش دعوة والله هي اللي طلبتها:cool::-#

المشكلة غروبة الكرك عندنا ادمااااااااان والحين صار لي فترة قاطعته بس لما اسوي أو امي تسوي لازم أخذ لي كوب ريحته ترجع لج روووحج:adore:

ماألومك لو أدمنتيه طعمه خرآآآفي ان شاء الله تجربه مغتربة وتدمنه ;)

أم الغاليين الثلاث;16445610:
وهل يخفى القمر ياقووووومر:L:

انا باعطيج طريقتي وان شالله تضبط
الدلة الحجم المتوسط

بيالتين الا ربع سكر
ثلاث أرباع فنجان شاي بودرة (انا استخدم ريد ليبل احلى من ليبتون)
اقل من ربع ملعقة صغيرة هيل مطحون واخليه يغلي في ماي حار لين احسه خذ اللون
واحط فوقه علبة حليب رينبو واخليه يتخدر يعني يبيله دقيقتين أو شوي أكثر وآخر شي تشخلينه في الدلة وبالهنا والشفاء
اذا جربتيها قولي لي رايج :L:F:

يعطيك العافية يعني ماتضيفين له زعفران ^o)
بجربها مع اني لما اسسويه لأهلي اترك السسكر برى يضيفون برغبتهم وأنا أشربه بدون سسكر عشان النقاط :-#

مسس وآآو;16446116:



ماألومك لو أدمنتيه طعمه خرآآآفي ان شاء الله تجربه مغتربة وتدمنه ;)




يعطيك العافية يعني ماتضيفين له زعفران ^o)
بجربها مع اني لما اسسويه لأهلي اترك السسكر برى يضيفون برغبتهم وأنا أشربه بدون سسكر عشان النقاط :-#

الصراحة مس ماله حلاه السكر برع حلاته مطبوخ معاه وانا اذا اشربه أحط في بالي ما في عشا الا فواكه

يومياتي ليوم الأربعاء :

الفطور :
2 كيس شبس /8
فطيرة /6
3 تمرات /1
1 معمول /3
6 أصابع كت كات /6
كوب فيمتو بدون سكر / صفر

الغداء :
ربع خبز /1
ملعقة بابا غنوج /1

العشاء :
لا يوجد

المجموع :25

الزائد / 3

الرياضة / لا يوجد 

مساء. الخير حابه. ارجع. معاكم ....آنتظر..

مسس وآآو;16446116:

بسسم الله ماشاء الله تبارك الله
ربي يحفظهم لك وتفرحين فيهم يااارب كتكوتين بسسم الله عليهم :L:

يا قمر
F:F: الله يسعدك

العسوولة;16446075:
ههههه وااااخيرراااا شرررفت العصااابة بالكاامل ياااا هلاااا ياا هلاااا ..ووومبين عليهووووو محمد الصغيرر انه مخطط المقااالب وزززعيم العصااابة هههه رربنااا يحفظهم ليكي وووويزززيددك صبرررر علي مشااغبتهم ياا حلوووها من مشااغبة :adore::adore:

والله عصابة عن جد
تسلمي يا عسل ربنا يسعدك يارب يا عسل

الماسة قطر;16446136:
مساء. الخير حابه. ارجع. معاكم ....آنتظر..

لمووووسة وينك اختفيتي فجائة :-o وانقطعت اخبارك حبيبتي اشرحي ظروفك لمغتربة وهي ان شاء الله راح اتقرر

يوميات الاربعاء
الفطور
سندويش (ناشف)
مكون من صمولي 4
و3قطع لحمة صغيرة 2
شاي بدون سكر
الغداء
تونة 2
رغيف بر 4
عصير برتقال فرش 0
العشا
2شريحتين مرتديلا صغاااار قد وحدة كبيرة 1
نص صمون 2
لقمة بيضة 5.
المجموع 16.5
الرياضة 0

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور = 0

الغداء
10 م رز = 4
قطعة لحم = 3

السناك :
نص كيك = 3
كوب عصير برتقال طبيعي = 0

العشاء :
رغيف = 4
3 جبن = 3
تونة = 2

المجموع = 19

قائمة الحضور والغياب ليوم
الاثنين
الحضور
ايرس
lolita
كل الحلا
العسولة
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
ام الغالين الثلاث
مس وااو
يارب اهدني
مالكة الليل
براعم الياسمين
سماري سر جمالي
الغياب
بنت العيون 1
مغتربة سدني 1
ام صالح وخالد 1
نفس عزيزة 1
رشيقة المستقبل 3:-o


الممنوعون من الكتابة
التوحيد سر السعادة
الشروق
karizma
hony 2013
ام احمد وشيماء



الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر

الحضور والغياب ليوم
الثلاثاء
الحضور
ايرس
loleta
كل الحلا
العسولة
مغتربة سدني
ام الغالين الثلاث
ام صالح وخالد
مسك ابيض
نفس عزيزة
مس وااو
يارب اهدني
براعم الياسمين
سماري سر جمالي 1
الغياب
بنت العيون 2
karizma 1
hony 2013 1
الشروق 1
دبدوبة اليوم غزالة بكرا 1
ام احمد وشيماء 1
مالكة الليل 1رشيقة المستقبل 4

الممنوعه
التوحيد سر السعادة


الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2توست2
ملعقة لبنة1
خيار0

الغداء
قطعة لحم بحجم نص الكف 1,5
نص خبز2

العشاء
1توست 1
ملعقة زيت2
زعتر0
كيت كات3

المجموع
12,5
التوفير
5,5:thumbs_up:
الرياضة
100قرص
5دقائق اوربتراك

مرحبا صبايا كيفكون

ام احمد وشيماء;16446140:
يا قمر
F:F: الله يسعدك


والله عصابة عن جد
تسلمي يا عسل ربنا يسعدك يارب يا عسل



لمووووسة وينك اختفيتي فجائة :-o وانقطعت اخبارك حبيبتي اشرحي ظروفك لمغتربة وهي ان شاء الله راح اتقرر

أهلين ظروف. والله. ادري. غروبه. راح. تقدر ما تقصر

مغتربة سدني;16445908:
كلام في الصميم نقلته لكم من النت
مفيد جدا :thumbs_up:

كلام يجنن الله يسلم ايديكي
الله يجزيكي الخير غروبتي وماننحرم منك :adore:

ام احمد وشيماء;16445942:
سماري اهلين حبابةراح اعرفك على نفسي
اختك في الله ام احمد :D ماجبت اشي جديد اه المهم
العمر 28 اشك تكوني يا ام صالح اكبر وحدة بعد ماكشفت عن سر عمري;) اخلصي علينا
متزوجة من 8سنوات ولي ثلاث اولاد
شيماء 8سنوات في صف 3







احمد 6 سنوات في صف 1 المشاغب الاول










محمد 3سنوات المشااغب الكبيييييييييييييييييير والمخطط الفضييييييييع
واليكم صور المشتبه:-o

الله يحميهون ويخليهون
مسموح يعني تنزيل صور اطفالنا
بورجيكون لوجينا وحسام ولادي :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16445949:
اخوات قبل يومين كنت انا وزوجي في السيتي سنتر وكان هناك دكتور نايتروشن عملين فحص بالمجاان وقعدت ازن عزوجي بدي اشوف نتايج جسمي وهو يحكيلي سبيك منهم هدووول بحطموو كتير وانا احكيلو ابدا ابدا الا اتوزن واشوف وبعد معاناة مع الزن الا رضي اتوزن ويا ليتني اسمعت كلامو وما اتوزنت
انا طولي 170 يعني الوزن المثالي 70 اصلا لو وصلت 73 بصير متل الهيكل العضمي الا بيحكيلي الراجل وزنك المثالي 62 :-o حكيتلو بتمزح ياراجل حكى الجهاز اللي بيقول كدة وصار يحكيلي وزنك الحالي مكبرك ومعطيك عمر 32 8o|:-# زوجي صعق حكالو ياراجل عمرها 28 ومبين عليها بنت ال24 ما بينت كبيرة الا لما خصلت شعري :oحكالي زوجي كبرني شوي بس مو بنت 32 والله اتحطمت بصراحه بحسهم مو جدييين ولا شو رايكم

شوهالدكتور هاد بدو الوحدة تكون هيكل عظمي :sick: