صباحكم فل وياسمين بنات :)
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو
م
25-09-2012 | 05:58 AM
l
25-09-2012 | 06:04 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1 توست +جبنة =2
الغداء
10 ملاعق ارز =4
قطعة دجاج =5
كوب عصير=2
سناك
كوب حليب وشاي=2
العشاء
1 كوب عصير=2
1 زبادي =1
المجموع20نقط
الزيادة =2
الرياضة
لا يوجد
الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1 توست +جبنة =2
الغداء
10 ملاعق ارز =4
قطعة دجاج =5
كوب عصير=2
سناك
كوب حليب وشاي=2
العشاء
1 كوب عصير=2
1 زبادي =1
المجموع20نقط
الزيادة =2
الرياضة
لا يوجد
م
25-09-2012 | 06:04 AM
يومياتي ليوم الأثنين 24/9/2012
الفطور
2 توست = 2
شريحة جبن لوفات =1
كوب حليب قليل الدسم =2
الغدا
صدر دجاجة مشوية =4
نص خبز بحريني =2
العشا
بيضة مسلوقه =2
2 توست =2
سلطة ومعاها شوية ذره وزيتون وشوية جبن ( ما عرفت احسبها بس افترضتها = 3 )
السناك
موزه =1
روبه لوفات =1
فاكهة ( نفاحة ) =0
المجموع 20 نقطه
التوفير 6
الرياضه كنت مشغوله بالشغل فما سويت بس من اليوم راح أبدأ الرياضة
الفطور
2 توست = 2
شريحة جبن لوفات =1
كوب حليب قليل الدسم =2
الغدا
صدر دجاجة مشوية =4
نص خبز بحريني =2
العشا
بيضة مسلوقه =2
2 توست =2
سلطة ومعاها شوية ذره وزيتون وشوية جبن ( ما عرفت احسبها بس افترضتها = 3 )
السناك
موزه =1
روبه لوفات =1
فاكهة ( نفاحة ) =0
المجموع 20 نقطه
التوفير 6
الرياضه كنت مشغوله بالشغل فما سويت بس من اليوم راح أبدأ الرياضة
ش
25-09-2012 | 06:29 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاسة شاي من غير سكر =0
4 ميني بيتا (مثل خبز عربي صغير صاير مثل الكراكرز )= 3
حسبته من التعليمات الغذائية في الكرتون ..
نص كوب جولد فيش كراكرز = 6
gold fish baked
:o هو كراكرز للاطفال
الغدى
100 جرام لحم مفروم =5 نقاط
خبز الهمبرجر الدائري = 4 نقاط
1 سلايس جبن =1 نقطة
نص ملعقة طعام مايونيز = نص نقطة
العشى
موزة =2 نقطة
1 بيضة مسلوقة =2 نقطة
المجموع
23.5
زيادة 1.5
الرياضة
مشي
20 دقيقة
ووقفة طق حنك ساعتين مع صديقاتي يحسب رياضة خخخخ تكسرت وو الله من الوقفة
الفطور كاسة شاي من غير سكر =0
4 ميني بيتا (مثل خبز عربي صغير صاير مثل الكراكرز )= 3
حسبته من التعليمات الغذائية في الكرتون ..
نص كوب جولد فيش كراكرز = 6
gold fish baked
:o هو كراكرز للاطفال
الغدى
100 جرام لحم مفروم =5 نقاط
خبز الهمبرجر الدائري = 4 نقاط
1 سلايس جبن =1 نقطة
نص ملعقة طعام مايونيز = نص نقطة
العشى
موزة =2 نقطة
1 بيضة مسلوقة =2 نقطة
المجموع
23.5
زيادة 1.5
الرياضة
مشي
20 دقيقة
ووقفة طق حنك ساعتين مع صديقاتي يحسب رياضة خخخخ تكسرت وو الله من الوقفة
ش
25-09-2012 | 06:32 AM
صباح الخير معشوقة وللحاضراتF:F:F: معانا الحين و الي في البيت
ا
25-09-2012 | 06:35 AM
ام صالح :-o
شالسالفه عين ماصلت ع النبي
لا تكفين طالبتك لولا الله ثم انتي ماتشجعنا :-o
ام صالح تكفين ارجعي لنفس الحماس ونفس الاراده :(
ام صالح و خالد
الوزن السابق: 70,800
الوزن الحالي: 72,200
زيادة 1,400 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0
8o| حرام يروح التعب بغمضة عين
لا اله الا الله وماشاء الله تبارك الله < شكلي عطيتك عين عشان كذا زاد وزنك هالاسبوع :rolleyes:
شالسالفه عين ماصلت ع النبي
لا تكفين طالبتك لولا الله ثم انتي ماتشجعنا :-o
ام صالح تكفين ارجعي لنفس الحماس ونفس الاراده :(
ام صالح و خالد
الوزن السابق: 70,800
الوزن الحالي: 72,200
زيادة 1,400 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0
8o| حرام يروح التعب بغمضة عين
لا اله الا الله وماشاء الله تبارك الله < شكلي عطيتك عين عشان كذا زاد وزنك هالاسبوع :rolleyes:
ا
25-09-2012 | 06:37 AM
مبروك لملكه الرشاقه
هاردلك مخربه
عسااك على القوه بنت العيون
الله يحفظكم ويقوي ارادتكم للمحبطين والى الامام للرشيقات وخاسرات الاوزان هالاسبوع
هاردلك مخربه
عسااك على القوه بنت العيون
الله يحفظكم ويقوي ارادتكم للمحبطين والى الامام للرشيقات وخاسرات الاوزان هالاسبوع
أ
25-09-2012 | 06:58 AM
ألف ألف مبروووووك الماسة فرحت لك حبيبتي
أن شالله قريب تودعين عالم الثمانينات بعد ونفرح بشوفتج على الكوشة يارب
بيشو
هارد لك
بنت العيون
Keep it up
أن شالله قريب تودعين عالم الثمانينات بعد ونفرح بشوفتج على الكوشة يارب
بيشو
هارد لك
بنت العيون
Keep it up
أ
25-09-2012 | 07:04 AM
يومياتي الاثنين
الفطور
2 توست 2
1 م. ط لبنة1
خيار 0
الغدا
شريحة تونة بحجم أصبعين بالماي 2
1 توست 1
خس وخيار 0
العشا خربتها
1 ساندويش فلافل 10
سناك
3 تمرات 1
شاي احمر بسكر 1
المجموع 18
الرياضة
نص ساعة أجهزة مختلفة
الفطور
2 توست 2
1 م. ط لبنة1
خيار 0
الغدا
شريحة تونة بحجم أصبعين بالماي 2
1 توست 1
خس وخيار 0
العشا خربتها
1 ساندويش فلافل 10
سناك
3 تمرات 1
شاي احمر بسكر 1
المجموع 18
الرياضة
نص ساعة أجهزة مختلفة
ف
25-09-2012 | 07:33 AM
يومياتي ليوم الأثنين
الفطور
7 تمرات 2.5
موزة واحدة 1
زبادي منزوع الدسم 1.5
7 تمرات 2.5
موزة واحدة 1
زبادي منزوع الدسم 1.5
السناك
كيتكات اصبعين 2
كوفي بدون سكر او حليب (بس كوفي وماء) 0
تفاح وكمثرى
كيتكات اصبعين 2
كوفي بدون سكر او حليب (بس كوفي وماء) 0
تفاح وكمثرى
الغداء
نصف صدر دجاج (تقريباً 60 جرام) 3
ربع حبة بطاطس بالفرن 0.5
برتقالة
نصف صدر دجاج (تقريباً 60 جرام) 3
ربع حبة بطاطس بالفرن 0.5
برتقالة
العشاء
6 مغارف شوربة 3
زبادي منزوع الدسم 1.5
كيوي وخوخة
6 مغارف شوربة 3
زبادي منزوع الدسم 1.5
كيوي وخوخة
عدد النقاط 15
التوفير 5
الرياضة: ما فيه
التوفير 5
الرياضة: ما فيه
ف
25-09-2012 | 07:34 AM
ألف ألف مبروك ألماسة قطر :)
ا
25-09-2012 | 07:34 AM
مغتربة سدني;16273562:
الف مبروك لملكة الرشاقة (الماسة قطر)
ماشاء الله عليكي بطلة بمعنى الكلمة :cool:
ودعتي عالم ال90 بدون رجعة ياااارب :celebrate:
-------------
هارد لك للمخربة
الف مبروك للرياضية
يبارك بعمرك غروبه لما شفت الرقم جلست ابكي مش مصدقه الحمدالله بلا راجه بصحه وسلامه يارب
رانيــــــــــا;16273660:الف مبروك الماسة قطر .. من افضل لافضل ان شاء الله !
يبارك بعمرك تسلمين حبيبتي
الحل ام وين;16273883:
ام صالح :-o
شالسالفه عين ماصلت ع النبي
لا تكفين طالبتك لولا الله ثم انتي ماتشجعنا :-o
ام صالح تكفين ارجعي لنفس الحماس ونفس الاراده :(
ام صالح و خالد
الوزن السابق: 70,800
الوزن الحالي: 72,200
زيادة 1,400 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0
8o| حرام يروح التعب بغمضة عين
لا اله الا الله وماشاء الله تبارك الله < شكلي عطيتك عين عشان كذا زاد وزنك هالاسبوع :rolleyes:
لا ام صالح ارجعي للحماس والقوه حرام تضيعين تعبك والن شالله تكون كبوه وترجعين افضل
الحل ام وين;16273884:
مبروك لملكه الرشاقه
هاردلك مخربه
عسااك على القوه بنت العيون
الله يحفظكم ويقوي ارادتكم للمحبطين والى الامام للرشيقات وخاسرات الاوزان هالاسبوع
يبارك بعمرك
أم الغاليين الثلاث;16273891:
ألف ألف مبروووووك الماسة فرحت لك حبيبتي
أن شالله قريب تودعين عالم الثمانينات بعد ونفرح بشوفتج على الكوشة يارب
بيشو
هارد لك
بنت العيون
Keep it up
يبارك بعمرك يارب
ا
25-09-2012 | 07:38 AM
يومياتي ليوم الاثنين
اليوم الاول من رجيم 5 ايام
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
رياضه ساعه مشي وتمارين بسسيطه
----------------------------
اليوم الاول من رجيم 5 ايام
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
رياضه ساعه مشي وتمارين بسسيطه
----------------------------
ا
25-09-2012 | 07:46 AM
فواحة أمل;16273916:
ألف ألف مبروك ألماسة قطر :)
يبارك بعمرك حبيبتي
ن
25-09-2012 | 12:55 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور :
قطعة كب كبك =4 نقاط
علبة عصير برتقال معلب = 2
ستاك :
فطيرة لحم مفروم = 6 نقاط
مشروب غازي 200 مل = 2نقاط
الغذاء :
صدر دجاجة محمر = 5 نقاط
موزه واحدة = 0
العشاء:
نسكفي 3 في 1 = 2 نقاط
قطعة كب كيك = 6 نقاط
الرياضة=0
المجموع = 27
الزيادة=7
التوفير =0
الفطور :
قطعة كب كبك =4 نقاط
علبة عصير برتقال معلب = 2
ستاك :
فطيرة لحم مفروم = 6 نقاط
مشروب غازي 200 مل = 2نقاط
الغذاء :
صدر دجاجة محمر = 5 نقاط
موزه واحدة = 0
العشاء:
نسكفي 3 في 1 = 2 نقاط
قطعة كب كيك = 6 نقاط
الرياضة=0
المجموع = 27
الزيادة=7
التوفير =0
ن
25-09-2012 | 12:59 PM
هسع انا كنت موفره 3 نقاط من يثوميات يوم الاحد كيف تحسبوهم
ن
25-09-2012 | 01:03 PM
بنات انا مفكرو انه الموز من الفواكه و المزه =0
بس شفت بعضكم يكتب نقطة و بعضكم 2 نقطتين شو رايكم
بس شفت بعضكم يكتب نقطة و بعضكم 2 نقطتين شو رايكم
ف
25-09-2012 | 01:50 PM
نرجس الشرق;16274141:
بنات انا مفكرو انه الموز من الفواكه و المزه =0
بس شفت بعضكم يكتب نقطة و بعضكم 2 نقطتين شو رايكم
الموز عليه نقطه واحدة>>>> ارجعي للصفحة الأولى
أغلب الفواكه صفر ما عدا المذكورة
أ
25-09-2012 | 03:53 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء :
~الفطور~
طبعا ما كليت شي قمت من النوم متاخرة ورحت مستشفى اعالج سني
طبعا ما كليت شي قمت من النوم متاخرة ورحت مستشفى اعالج سني
~الغداء~
طبعا من مطعم ريلي عزمني فما رديته
دجاج ع الفحم 3 قطع صغار =2ونص
رغيفتين يعني حجمه نفس مثلث من خبز=2
ملعقة حمص =1
وبطاطس مقلي حجم صغيريعني 10 حبات =4
وكوب ببسي =2
وتحلي كليت جولاب جامون حبة نفس كورة =هي ما عرفته
رغيفتين يعني حجمه نفس مثلث من خبز=2
ملعقة حمص =1
وبطاطس مقلي حجم صغيريعني 10 حبات =4
وكوب ببسي =2
وتحلي كليت جولاب جامون حبة نفس كورة =هي ما عرفته
~سناك~
كيس شبس =4
كيس شبس =4
العشاء
=0
المجموع =
15
التوفير=
3نقاط
=0
المجموع =
15
التوفير=
3نقاط
الرياضة :مشي 40 دقيقة
ورقص 15 دقيقة
ورقص 15 دقيقة
ن
25-09-2012 | 04:12 PM
ممكن بنات احصل رابط تمارين جليان بس بدي تحميل مو يوتيوب