رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

يومياتي ليوم الخميس
صايمة


الإفطار

3 تمرات 1
لبن قليل الدسم 2
10 ملاعق ثريد 2
دجاج 5


بعد ساعة

بطاطس 4
بيبسي 1


بعد ساعتين

تعشيت في بيت عمي
ربع قطعة كباب وقطعتين تكة دجاج 3
نص خبزة 2
حمص 1


المجموع = 21
التوفير = 1

مغتربة سدني;16257385:

بصراحة و من غير زعل 8o|

اتوقع انك رح تتركينا يا عروس الشهر الجاي

لا تزززززعلي مني

ولكن من يوم ما عرفتك و انتي على نفس الوضع تنزلي في اسبوع و تعوضي الاسبوع اللي بعده الضعف

تتزكري المرة اللي فاتت قلتي لي في الاجازة رح انحف و و و و ....الخ :celebrate:

ولا شفت شي من اللي قلتيه :thumbs_down:

حبيبتي غروبة

و الله ما عاش اللي بيزعل منج
انتي الكل فالكل

و أنا اذا بزعل بزعل من نفسي
وما ادري شو اقول لج
كلامج صحيح أنا ملاحظة هالشي فيني

مادري ليش :'(

ياحلوات اللي تبغى الكرش يختفي تاكل زبادي لانه محارب ومزيل للدهون حول البطن

ولا تكثرون من اكل النشويات واهمها الرز لانه يطلع الكرش


^
من تجاربي
ودمتم بصحه وعافيه يارب

يومياتي يوم الخميس

الفطور 2 توست بجبن =3
عصير طيعي =0

العشاء
ماك عربي =11
سفن =3

المجموع= 17
التوفير =3

الرياضه
رياضه جيليان اليوم الرابع

يومياتي الخميس
الفطور
بطيخ
جبنة فيتا 1
مع رشة زيت 1
رغيف خبز صاج 2
الغدا
10 كعالق رز 4
مغرفتين باميا 2
سناك
قطعة شوكولاتة 1
عصير برتقال 0
العشا
3 شابورة 3
نص قطعه صغيرة بيتزا 2

المجموع
16
الرياضة تمارين جيليان

Loly moon;16259801:
تشرفت بمعرفتكم بنات
والان دوري
انا من لبنان ما طلعت من بلدي غير مرة واحدة في اول السنة رحنا العمرة 3ايام يوم ونص في مكة ويوم ونص في جدة
عمري 21 متزوجة من 3سنوات تقريبا وعندي ولد عمره سنتين

نفسي يوصل وزني 60 رغم انه وزني حاليا مناسب لطولي وزني66 وطولي 170

تحبو خبركن بعد عني:D:cool:

ياهلا والله بلولييييييييييييييتاااااااا ههه اتشرفنا فيك مافي بلبنان عندكم منطقة اسمها القصيم;)
بس مو كنو وزنك مثالي يعني خلاص حاولي اتحافظي عليه :thumbs_up:

أم الغاليين الثلاث;16259519:
يصير انا أعرفكم؟

انا من قطر الخير ساكنة في دوحة الجميع:L:
متزوجة وعندي اربع أبناء ولدين وبنتين
زرت دول كثيرة المانيا وفيينا ولندن ودبي وبوظبي ولبنان والسعودية مناطق عدة:L:
اتمنى أوصل ل55
حاليا في تحدي مع غروبة خلال الخمس شهور الجاية من توصل لتحت ال60 قبل:lol::D:cool:

يا مرحبا يامرحبا F: :)ماشاء الله طلعتو كلكم سياااح

lamar2010;16259583:
أعرفكم على نفسي :

انا من مدينة بنغازي في ليبيا واعيش في كندا في مدينة واترلو
عمري 26 سنة متزوجة من 3 سنين تقريبا وعندي ولد عمره تقريبا سنتين
ادرس ماجستير في هندسة الاتصالات في جامعة واترلو:study:
تقريبا فاضلي اقل من سنة واخلص .. ان شالله وقت مااخلص اكون واصلة الوزن المثالي حتى لما انزل لليبيا يتفاجئون بوزني الجديد;) بعد ماكانوا شايفيني وانا فيلة لمازرتهم بعد الولادة ..

سعيدة بالتعرف عليكن ياحلوات وان شالله كلنا نوصلو للوزن المثالي بصحة وسلامةF:

احبكم في الله :L:

اهلا وسهلا فيك لمااار اتشرفنا بيك وباهلنا بليبيا

مغتربة سدني;16258886:
صبايا
الجبنة المثلثة القطعة الوحدة = نص نقطة

:adore:

يومي الجمعه



الفطور

الغدا
كوب شاي =0
شريحتين توست =2
ملعقه ك حمص=1
طماطم
3 تمرات=1

سناك
6 تمرات=2
قطعة كيك صغيره=2
3 قطع شوكليت =6

العشا
7 فطاير صغيره=7

المجموع
21 من 20

الرياضه 
مشي 25 د

مغتربة سدني;16258703:

والله زعلت عليكي كتير على تأجيل الدراسة :(
ليش عسى خير يارب؟؟ (من غير تطفل على قول ام احمد)F:

:'( والله ي غروبه انك لمستي ع الجرح هالتاجيل تاعب لي نفسيتي جدآ بس قاعده آصبر نفسي واقول عساها خيرهـ
وبعدين مافيه تطفل احنا خوات عادي
خليني اقولك وللبنات معاناتي
على الاقل افضفض شوي
اختك عندها مشكله في العين اللي هي القرنيه والحاله متطوره معي بعيد عنك وعن الجميع ي رب
واحتاج كثير اراجع المستشفى كل 3 او 4 شهور وطبعا المستشفى في الرياض وانا في نجران
وفي هالمراجعه اخضع لجلسات لتصحيح القرنيه
بالاول كنت استخدم عدسات صلبه بس للاسف ماتاقلمت معها حاولت ولكن لااسف ما اقدر اتحملها اكثر من 5 او 6 ساعات بالكثير
وكانت تسبب لي حرقان في العين واحمرار شديد جدا وكنت اتعصب جدا لما البسها واحس بكثير من التوتر
وبالاخير قررت اخضع لتصحيح القرنيه عن طريق الاشعه فوق البنفسجيه
وكانت كل الامور تتطلب مني السفر وكثير من الاحيان مالاقي حجر او اكثر شي تتاجل الرحله او تتاخر واضطر للسفر في البر
فكنت اتغيب عن الدوام اسبوع او اكثر واجيب لهم عذر ولكن قليل جدا ماكانو يتفهمون الوضع لان الوضع زاد
الترم اللي فات عدا على خير ولكن نقصت كثير بدرجات الحضور وبها الترم خبرتني الاستاذه انهم ابدا ماحيقدروا يتقبلوا غيابي اذا كان على نفس الترم الاول
وبالنسبه لي حتكون مراجعاتي اكثر بكثير من قبل على حسب ماقالت لي الدكتوره
فنصحتي الاستاذه بتاجيل الترم احسن من اني انقص بالمعدل وانحرم بسبة الغياب المتكرر لانها لن تعتبره الا غياب ان زاد عن المده المقررهـ

وقتها تحطمت جدآ بالخصوص اني قد انقبلت في اداره الاعمال
ولكني قررت اعتذر واجل الدراسه الى ان يفرجها ربي وتنتهي معاناتي مع القرنيه المخروطيه
وما اخبي عليك بكيت والله كثير بس تذكرت كلام الدكتورهـ
انو البكا ووكثرة الدموع وفرك العين وكثرة ملامستها بقوه ياثر سلبيا عليها
بس الحمد لله احتسبتها عند ربي وقلت الصبر والرضا عساها خيرهـ ان شاء الله
وبس هذا هو ظرفي الطارئ
شفتي ي غروبه كيف ان الناس ماتقدر بس نقول يمكن المسؤله تتبع النظام مااقدر اظلمها
الله يسهلها علي ويفرجها علي في القريب العاجل قولـوا ي رب :)

ام احمد هلا بيك زود ي غاليه

الحل ام وين;16259956:
ياحلوات اللي تبغى الكرش يختفي تاكل زبادي لانه محارب ومزيل للدهون حول البطن

ولا تكثرون من اكل النشويات واهمها الرز لانه يطلع الكرش


^
من تجاربي
ودمتم بصحه وعافيه يارب

صحيح الاغلبيه اللي جربو يقولون نفس الكلام خصوصا اذا كان عشى

وومكن نضيف له بذور الكتان مطحونه وخيار وابشرووو بالفرق بس لازم الاستمرار

يومياتي ليوم الجمعه

بيضه مسلوقه 2

توست 2

جبنه 2





بعدها



رز 2

عدس 2

سلطه




قطعه حلوو 4



شاي



شاي حليب 2



شاي حليب 2


18 نقطه

احس يومياتي مخربطه من بكره لازم اعدلهااااااا اكثر

تصبحوووووووون على خير

يومياتي ليوم الجمعه :
الفطور:
ربع رغيف:1
ملعقه صغيره جبن سائل:1
الغذاء :
5 ملاعق رز:2
5 ملآعق آيدآم: 2
سنآك :
ايسكريم: 5
2 تفاح : 0
العشاء :
2شريحة برجر:6
1 خبز صامولي: 4
المجموع:
19
التوفير:1

جنات F:

صدقيني الأمر فيه خيـرة ان شاء الله ولاتتضايقين ولاشيء اعرف كثير بنات أجلوا لظروف ومع هذا رجعوا بسس أهم شيء ماتكسسلين وترجعين وتشدين حيلك ان شاء الله...

وتفرحين بتخرجك ياآآرب :L:

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
توست: 2
جبنة بيضضاء: 2
شاي بحليب: 2

الغداء:
5 م مرق: 2
خبزة: 4
سسمك: 2

العشاء:
بطاطس مقلي: 4
خبزة: 4
صدر دجاج مقلي: 6
كوب بيبسي: 1

المجموع: 29
الزيادة: 9 :-#

أم الغاليين الثلاث;16259568:
غروبة وباقي الصبايا
شنو أحسن نوع ميزان ممكن الواحد يشتريه؟
يعطيكم العافية
تصبحون على كيلو نازل😁

اكيد الديجيتال الرقمي
بس انا بصراحة عندي العادي

lamar2010;16259583:
أعرفكم على نفسي :

انا من مدينة بنغازي في ليبيا واعيش في كندا في مدينة واترلو
عمري 26 سنة متزوجة من 3 سنين تقريبا وعندي ولد عمره تقريبا سنتين
ادرس ماجستير في هندسة الاتصالات في جامعة واترلو:study:
تقريبا فاضلي اقل من سنة واخلص .. ان شالله وقت مااخلص اكون واصلة الوزن المثالي حتى لما انزل لليبيا يتفاجئون بوزني الجديد;) بعد ماكانوا شايفيني وانا فيلة لمازرتهم بعد الولادة ..

سعيدة بالتعرف عليكن ياحلوات وان شالله كلنا نوصلو للوزن المثالي بصحة وسلامةF:

احبكم في الله :L:

أهلييييييين بدكتورة المستقبل لمورة >> ان شاء الله تكملي الدكتوراه ياااارب
والله اتشرفنا بمعرفتك F:
كم كان وزنك لمن شافوكي آخر مرة أهلك ؟ :)
ربي يحفظ لك الكتكوت الصغير

مسس وآآو;16259635:
:-o
جبنة البقرة الضاحكة؟؟!!

والله اذا هي سسعراتها قليل حتى أقل من جبن السلايس :celebrate:

يب البقرة الضاحكة :D
ايوه سعراتها اقل من الجبنة السلايس
الجبنة السلايس الحبة فيها تقريبا 60 كالوري
اما المثلث الحبة فيها 35 كالوري
فرق كبير بينهم
و بصراحة المثلث الواحد يكفي للوجبة و حلو انه بنص نقطة :adore:

مسس وآآو;16259651:
والله فكرتك راائعة يامغتربة :thumbs_up:
انتي عارفة اني حارمة نفسي من صواني خضار ومكرونة بالبشاميل بسبب ان طبقة البشاميل انا معتمدتها جبنة وقشطة وهي سسعراتها كثيير ..
لكن من الحين بجرب طريقتك ان شاء الله :adore:

لالالا مرة انسي القشطة و البشاميل اللي بالزبدة و الكلام الفاضي دا
حليب قليل او منزوع الدسم + جبنة سلايس + شوية دقيق
ألذ صوص قليل الدسم و ضيفي النكهات اللي تعجبك لها : اوريغانو - زعتر ..الخ
:thumbs_up:

Loly moon;16259779:
انا متضايقة من حالي
هالاسبوع كله عندي زيادة:(:(

مرة :thumbs_down:

Loly moon;16259801:
تشرفت بمعرفتكم بنات
والان دوري
انا من لبنان ما طلعت من بلدي غير مرة واحدة في اول السنة رحنا العمرة 3ايام يوم ونص في مكة ويوم ونص في جدة
عمري 21 متزوجة من 3سنوات تقريبا وعندي ولد عمره سنتين

نفسي يوصل وزني 60 رغم انه وزني حاليا مناسب لطولي وزني66 وطولي 170

تحبو خبركن بعد عني:D:cool:

لولييييي
انتي كتكوتة صغيرة :) ربي يسعدك و يحفظ لك كتكوتك
ماشاء الله وزنك مثالي جدا
معروف عن صبايا لبنان أجسامهم و اوزانهم مثالية ماشاء الله :thumbs_up:

Dala3-3roos;16259863:
حبيبتي غروبة

و الله ما عاش اللي بيزعل منج
انتي الكل فالكل

و أنا اذا بزعل بزعل من نفسي
وما ادري شو اقول لج
كلامج صحيح أنا ملاحظة هالشي فيني

مادري ليش :'(

:-#

الحل ام وين;16259956:
ياحلوات اللي تبغى الكرش يختفي تاكل زبادي لانه محارب ومزيل للدهون حول البطن

ولا تكثرون من اكل النشويات واهمها الرز لانه يطلع الكرش


^
من تجاربي
ودمتم بصحه وعافيه يارب

:thumbs_up:

جناااااات;16260713:
:'( والله ي غروبه انك لمستي ع الجرح هالتاجيل تاعب لي نفسيتي جدآ بس قاعده آصبر نفسي واقول عساها خيرهـ
وبعدين مافيه تطفل احنا خوات عادي
خليني اقولك وللبنات معاناتي
على الاقل افضفض شوي
اختك عندها مشكله في العين اللي هي القرنيه والحاله متطوره معي بعيد عنك وعن الجميع ي رب
واحتاج كثير اراجع المستشفى كل 3 او 4 شهور وطبعا المستشفى في الرياض وانا في نجران
وفي هالمراجعه اخضع لجلسات لتصحيح القرنيه
بالاول كنت استخدم عدسات صلبه بس للاسف ماتاقلمت معها حاولت ولكن لااسف ما اقدر اتحملها اكثر من 5 او 6 ساعات بالكثير
وكانت تسبب لي حرقان في العين واحمرار شديد جدا وكنت اتعصب جدا لما البسها واحس بكثير من التوتر
وبالاخير قررت اخضع لتصحيح القرنيه عن طريق الاشعه فوق البنفسجيه
وكانت كل الامور تتطلب مني السفر وكثير من الاحيان مالاقي حجر او اكثر شي تتاجل الرحله او تتاخر واضطر للسفر في البر
فكنت اتغيب عن الدوام اسبوع او اكثر واجيب لهم عذر ولكن قليل جدا ماكانو يتفهمون الوضع لان الوضع زاد
الترم اللي فات عدا على خير ولكن نقصت كثير بدرجات الحضور وبها الترم خبرتني الاستاذه انهم ابدا ماحيقدروا يتقبلوا غيابي اذا كان على نفس الترم الاول
وبالنسبه لي حتكون مراجعاتي اكثر بكثير من قبل على حسب ماقالت لي الدكتوره
فنصحتي الاستاذه بتاجيل الترم احسن من اني انقص بالمعدل وانحرم بسبة الغياب المتكرر لانها لن تعتبره الا غياب ان زاد عن المده المقررهـ

وقتها تحطمت جدآ بالخصوص اني قد انقبلت في اداره الاعمال
ولكني قررت اعتذر واجل الدراسه الى ان يفرجها ربي وتنتهي معاناتي مع القرنيه المخروطيه
وما اخبي عليك بكيت والله كثير بس تذكرت كلام الدكتورهـ
انو البكا ووكثرة الدموع وفرك العين وكثرة ملامستها بقوه ياثر سلبيا عليها
بس الحمد لله احتسبتها عند ربي وقلت الصبر والرضا عساها خيرهـ ان شاء الله
وبس هذا هو ظرفي الطارئ
شفتي ي غروبه كيف ان الناس ماتقدر بس نقول يمكن المسؤله تتبع النظام مااقدر اظلمها
الله يسهلها علي ويفرجها علي في القريب العاجل قولـوا ي رب :)

جناااات
الف سلامة عليكي يا قلبي :(
ما تشوفي شر يارب
بس ايش السبب اللي وصلك لهذا الحد في مشاكل العين؟؟؟
لا تزعلي ولا شي
ان شاء الله هذا الترم يكون راحة لعيونك الحلوة
و الترم الجاي ان شاء الله تعوضيها و تشدي حيلك

الماسة قطر;16260830:
احس يومياتي مخربطه من بكره لازم اعدلهااااااا اكثر

تصبحوووووووون على خير

و انتي من اهله F:

الصبايا الرشيقات

اكيد المعظم زي حالتي يعشقوا شي اسمه :

بروست - دجاج مقلي - دجاج بانيه ...أو أي مسمى آخر له

اللي هو دا الشي:











طبعا دا الشي سعراته كتييييرة و يتخن و يسمن بشدة :thumbs_down:
و كتير مننا محرومين منه لهذه الاسباب :(
ولكــــــــــــــــــــن
الحل الامثل و الرهيب و البديل>>> عن تجربة مني :)
تبلي الدجاج بطريقتك المعتادة

و غطيها بالقساط
ثم بالبيض
ثم طبقة ثانية بالقسماط

و تحتاجي (الفرشة اللي تدهني بها وجه المعجنات)




او هادي




غمسيها في الزيت و مسحي بها وجه الدجاج من كل الجهااااات
و حمري قطع الدجاج في طاوه غير لاصقة (تيفال)
بس لمجرد تاخد لون ذهبي
وبعدين صفيها في صينية ( ادهنيها بالزيت بالفرشة)
و غطيها بالقصدير
حطيها في الفرن لمدة 45 دقيقة على حرارة 350
بعدها استمتعي بألذ دجاج مقلي ( بالفرن ) صحي

ام احمد وشيماء;16260319:
ياهلا والله بلولييييييييييييييتاااااااا ههه اتشرفنا فيك مافي بلبنان عندكم منطقة اسمها القصيم;)
بس مو كنو وزنك مثالي يعني خلاص حاولي اتحافظي عليه :thumbs_up:


يا مرحبا يامرحبا F: :)ماشاء الله طلعتو كلكم سياااح


اهلا وسهلا فيك لمااار اتشرفنا بيك وباهلنا بليبيا



:adore:

شفتي اشلون ام احمد:D
عقبالك تلفي دول العالم كلها :lol:

جناااااات;16260713:
:'( والله ي غروبه انك لمستي ع الجرح هالتاجيل تاعب لي نفسيتي جدآ بس قاعده آصبر نفسي واقول عساها خيرهـ
وبعدين مافيه تطفل احنا خوات عادي
خليني اقولك وللبنات معاناتي
على الاقل افضفض شوي
اختك عندها مشكله في العين اللي هي القرنيه والحاله متطوره معي بعيد عنك وعن الجميع ي رب
واحتاج كثير اراجع المستشفى كل 3 او 4 شهور وطبعا المستشفى في الرياض وانا في نجران
وفي هالمراجعه اخضع لجلسات لتصحيح القرنيه
بالاول كنت استخدم عدسات صلبه بس للاسف ماتاقلمت معها حاولت ولكن لااسف ما اقدر اتحملها اكثر من 5 او 6 ساعات بالكثير
وكانت تسبب لي حرقان في العين واحمرار شديد جدا وكنت اتعصب جدا لما البسها واحس بكثير من التوتر
وبالاخير قررت اخضع لتصحيح القرنيه عن طريق الاشعه فوق البنفسجيه
وكانت كل الامور تتطلب مني السفر وكثير من الاحيان مالاقي حجر او اكثر شي تتاجل الرحله او تتاخر واضطر للسفر في البر
فكنت اتغيب عن الدوام اسبوع او اكثر واجيب لهم عذر ولكن قليل جدا ماكانو يتفهمون الوضع لان الوضع زاد
الترم اللي فات عدا على خير ولكن نقصت كثير بدرجات الحضور وبها الترم خبرتني الاستاذه انهم ابدا ماحيقدروا يتقبلوا غيابي اذا كان على نفس الترم الاول
وبالنسبه لي حتكون مراجعاتي اكثر بكثير من قبل على حسب ماقالت لي الدكتوره
فنصحتي الاستاذه بتاجيل الترم احسن من اني انقص بالمعدل وانحرم بسبة الغياب المتكرر لانها لن تعتبره الا غياب ان زاد عن المده المقررهـ

وقتها تحطمت جدآ بالخصوص اني قد انقبلت في اداره الاعمال
ولكني قررت اعتذر واجل الدراسه الى ان يفرجها ربي وتنتهي معاناتي مع القرنيه المخروطيه
وما اخبي عليك بكيت والله كثير بس تذكرت كلام الدكتورهـ
انو البكا ووكثرة الدموع وفرك العين وكثرة ملامستها بقوه ياثر سلبيا عليها
بس الحمد لله احتسبتها عند ربي وقلت الصبر والرضا عساها خيرهـ ان شاء الله
وبس هذا هو ظرفي الطارئ
شفتي ي غروبه كيف ان الناس ماتقدر بس نقول يمكن المسؤله تتبع النظام مااقدر اظلمها
الله يسهلها علي ويفرجها علي في القريب العاجل قولـوا ي رب :)

الله يفرج عليها يارب
دائماً خلي تفكيرج إيجابي لا تفكرين بسلبية أبدا وكل ما صادتج ضيقة او حسيت انها كارثة دائماً رددي لعله خير لان اذا فيه خير بيكتبه لج رب العالمين غصبا عن كل البشر
الحين عندج فرصة تفكرين اشلون تعوضين غيابات الكورس اللي طاف وترفعين المعدل
موفقة حبوبة

مغتربة سدني;16261249:
الصبايا الرشيقات

اكيد المعظم زي حالتي يعشقوا شي اسمه :

بروست - دجاج مقلي - دجاج بانيه ...أو أي مسمى آخر له

اللي هو دا الشي:











طبعا دا الشي سعراته كتييييرة و يتخن و يسمن بشدة :thumbs_down:
و كتير مننا محرومين منه لهذه الاسباب :(
ولكــــــــــــــــــــن
الحل الامثل و الرهيب و البديل>>> عن تجربة مني :)
تبلي الدجاج بطريقتك المعتادة

و غطيها بالقساط
ثم بالبيض
ثم طبقة ثانية بالقسماط

و تحتاجي (الفرشة اللي تدهني بها وجه المعجنات)




او هادي




غمسيها في الزيت و مسحي بها وجه الدجاج من كل الجهااااات
و حمري قطع الدجاج في طاوه غير لاصقة (تيفال)
بس لمجرد تاخد لون ذهبي
وبعدين صفيها في صينية ( ادهنيها بالزيت بالفرشة)
و غطيها بالقصدير
حطيها في الفرن لمدة 45 دقيقة على حرارة 350
بعدها استمتعي بألذ دجاج مقلي ( بالفرن ) صحي

:thumbs_up:
يعطيج الف الف الف عافيةF:

أم الغاليين الثلاث;16261262:


:thumbs_up:
يعطيج الف الف الف عافيةF:

الله يعافيكي ياااارب
اذا جربتيها خبرينا :thumbs_up: و بالعافية مقدما