سوسو عسولة;16237158:
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 توست 2
2 جبنة 2
نسكافية 2
الغداء
تفاحة 0
فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
نسكافية 2
العشاء
برتقالة 0
المجموع 17
التوفير 1
سوسو كيفك بعد الـتعب اللي جاكي ان شاء الله اتحسنتي؟
نوف,,;16237173:
وزني 86.8
طولي 153
ادري دبه
ان شاء الله على يدك انحف
طبعا الشهر الجاي
مغتربه كم اخذ من نقطه
ودي اتدرج عشان ما احس بالجوع فجأه واترك الرجيم
ابي تنصحيني كم نقطه اخذ باليوم
وشكرا تعبتك معي
22 نقطة
لازم تسوي رياضة يوميا 10 دقايق أي رياضة تعجبك مشي - ايروبيك من اليوتيوب..الخ
amel07;16237219:
صباح الخير يا رشيقات
كيفكم
انا قمت الصبح في قمة النشاط و ان شاء الله اليوم ابدا رياضة :D
مغتربة ما جوبتيني عن سؤوال بخصوص الغياب ^o)
صباح النور آمال
يلا ابدأي الرياضة و ورينا شطارتك :thumbs_up:
جاوبتك على الغياب راجعي الصفحات اللي فاتت
:mad: ما بتقري كل الردود .. و انا ما احب دي الحركة
ام احمد وشيماء;16237259:
يوميات الاربعاء
كنت صايمة
7 تمرات 2
ربع دجاجة مشوية 5
ام احمد
ال6 تمرات =2
و ال 7 = 2ونص
ربع دجاجة =6 موجودة في الصفحة الاولى
ام احمد وشيماء;16237475:
:-o اليوم كنت في السوق وانا بقووووووول ليش الموز غلي كدا فجائة واتالي عاملين عليه دعاااية في التجمع يالله منيح اني مخبية 4 حباات في الثلاجة خلينا نتسلى عليهن في الليل بعد الفطرة ;):lol:
[/CENTER]
ام احمد طولي بالك :woo: مو ال4 تاكليهم دفعة وحدة :confused:
لا أكتر شي تاكلي في اليوم الواحد فقط حبة موزة مو اكتر :D
ام احمد وشيماء;16237498:
الاخت دبدوبة اليوم غزالة بكرا وينها هل هي معتذرة ؟؟؟؟؟؟
لالالا مو معتذرة
نورالبراءه;16237536:
يوميات يوم الاربعاء
الفطار
شاى +كشك +2 م ص سكر=5
سناك
زنجبيل+شاى اخضر=0
الغداء
قطعة اد كف اليد لازنيا=10
سناك
شاى اخضر +زنجبيل =0
طبق روز بلبن=3
العشاء
15 معالق كشرى =6
7 حبات بلح =3
عملت 3 مرات كبايه بس على فترات
زنجبيل +شاى اخضر+قرفه+كمون=0
المجموع =27 الزياده =3
رياضه خفيفه:thumbs_up:
مرة يومياتك سيييييييييئة لأبعد الحدود
ماعندك أي نوع من الفواكه الخضار اللي من غير نقاط :thumbs_down:
لازم بين الوجبات تاكلي سناك : خيار جزر تفاح برتقال ...الخ اللي يعجبك
وعلى فكرة :
ماعندنا شي اسمه رياضة خفيفة ما يحسب لك يوم رياضي
احنا نحسب الرياضة بالدقايق
و اقل شي 10 دقايق رياضة
رانيــــــــــا;16237540:
كل سنة و انتو طيبين يا بنات و الف مبروك علي الجزأ الجديد
ان شاء الله هكون معاكو من الموسم القادم اللى هيبدأ في نهاية سبتمبر او بداية اكتوبر
يا ريت تقبلونى معاكم يا مغتربة
في الحقيقة كنت حابة اشترك من الان لكن وجدت الاشتراك مغلق
ان شاء الله هنتظر
ربنا معانا جميعا :)
بتمنى لكم كل خير :L:
اهليييييييييين رانيا
ننتظرك الجزء القادم ان شاء الله
نورالبراءه;16237680:
:badly:مش عارفه اعمل ايه مش قادره اسيطر على نفسى ف الاكل مع ان خسيت اكتر من 15 كيلو فى 3 شهور من وقت ما ولدت :-#
قلت لك لازم تاكلي خضار و فواكه من غير نقاط وقت الجوع
lamar2010;16237764:
اعتذر عن كتابة يومياتي للامس وعن عدم مشي ساعة لان كنت ناوية امشي بالليل بعد ماينام ابني لكن صار ظروف منعتني .. ان شاءالله ابتدي من اليوم
عذرك مقبول يا لموره
قطوهـ بيضهـ;16237777:
مساء الخير بنـات كـيف الحـال ..؟ اختفيت يوميـن ووصلتوا لهـالعدد بالصفحات ماء شاء الله عليكم
فـي عضوات قديمـات مالهم ححـس وجوا عضـوات جـديدات فيهم عزيمة البدايه عساها دوم ان شاء الله وماتختفي بمرور الوقت
عمـوما بنـات حبيبت انـصحكم برياضه 30 يوم للمدربه جيليـان
حاليـا الموجود ع اليوتيوب المستـوى الاول + الثاني + الثالث
مخططي امشي ع المستوى الاول اسبوع
الاسبـوع الثاني >> المستـوى الثاني
الاسبـوع الثـالث >> المستوى الثالث
الاسبوع الرابع >> أي مستوى افضله ويفضل كل يوم مستوى
بقـولكم نبذهـ عن تمـارينهـا
الدقيقه الاولى تمـارين تحمـيه
وبـعدين يبلش الجـد ..
بتـحتاجون اثـقال " ممكـن استـخدام قرشتين ماي كبار او متوسطين فيهم رمل او ماي "
مرتبه ..
بتـسوي حركات قفز انا مانصح فيهم للي اوزانهم ثقيله بس اكتفوا بالمشي ف المكان مع تحريك الاذرع
أخر شي اتسوي تمارين ريلاكس + تنفس
ولاتنسون تحطـون ماي جبنبـكم
:thumbs_up:
رشيقة المستقبل;16237799:
الدانيت كم نقطه
=3
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}