رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
حبايبي الحلوين أبغى أشترك في تجمعكم كييف .. أسبوعين وأنا أدور على تجمع النقاط وأخيرا حصلت ويقوول مقفول التسجيل بليييز تراني جااده كل التجمعات الباقيه مقفله قولو لي كيف ..؟؟

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
نص رغيف اسمر=2
3م جبنه مبشوره كرافت=3
حبه حلاوه طحينيه صغيره=1
3 م صغيره قشطه=3
3 م صفيره مربى=2

الغدا
طبق فواكه يحتوي على:
5حبات فراوله=5.
15 حبه عنب=1
2 توت=5.
1برتقاله=0

سناك
كبايه عصير اناناس=2
نص رغيف=2
جبنه مثلثه=5.
م زبدة الفول السوداني=2
م مربى=1

العشا
تفاحه+برتقاله=0


المجموع=20.5
الزياده=1.5

Arwa mohammad;16277633:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
حبايبي الحلوين أبغى أشترك في تجمعكم كييف .. أسبوعين وأنا أدور على تجمع النقاط وأخيرا حصلت ويقوول مقفول التسجيل بليييز تراني جااده كل التجمعات الباقيه مقفله قولو لي كيف ..؟؟

للاسف قفل التسجيل قبل كم يوم
خليكي متابعتنا وابدي لوحدك سجلي يومياتك بدفتر لين يفتح التحدي الجديد
إن شاءالله بعد 4 اسابيع

:( أماا ليه .. طيب اوك بنتظر لكن تسمحون لي احط بعض الاستفسارات هنا.؟ أو أخربط عليكم شغلكم .. أنتظر ردك عشان أحط استفساراتي وراح ابدا معاكم واتحداكم بدون اشتراك .. هههههه وزني الحالي 72 وان شاء الله مايفتح التحدي الجديد الا وانا 68

[COLOR="red"]يومياتي ليو مالخميس

الفطور
صايمة
0
الغذاء
0 صايمة
العشاء
3 تمرات =1
شوربة خضروات4 مغارف =2 + ربع قطعة صدر دجاج مسلوق 5 نقاط
كوب حليب كامل الدسم[ 3 نقاط
المجموع 11 نقطة
التوفير 9 نقاط
الرياضة 0 /COLOR]

انا الاربعاء ما كتبت يومياتي لانه النت كان عندي مفصول

ام صالح انتي كم كنتي تاخذي نقاط ؟؟؟؟لانك تقولين ببدا في 20 نقطه

نوف,,;16277463:
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
لايوجد

الغداء
20 ملعقة رز = 8
كاس لبن قليل الدسم = 2

سناك
دانيت = 3
تمره واحده + حبه وحده لقيمات = 2

العشاء
نص خبز ابيض = 2
ملعقه جبنه بيضاء = 2
ملعقه طحينيه = 1
كاس شاي بسكر دايت = 0 >> في تجمعي سكر الرجيم له نقاط زي السكر العادي

المجموع = 20
التوفير = 2

اليوميات تمام
بس ينقصك البروتين ( لحم- دجاج - سمك - بيض)

ام صالح وخالد;16277575:

إن شاءالله من اليوم قررت اخذ 20 نقطه علي حسب وزني

ليت تخف حدة الجووووع مني

دعواتكم الله يقوي عزيمتي يار ب وياكم

الله يقويكي يارب :thumbs_up:

Arwa mohammad;16277633:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
حبايبي الحلوين أبغى أشترك في تجمعكم كييف .. أسبوعين وأنا أدور على تجمع النقاط وأخيرا حصلت ويقوول مقفول التسجيل بليييز تراني جااده كل التجمعات الباقيه مقفله قولو لي كيف ..؟؟

الاشتراك مغلق زي ما قالت لك ام صالح

Arwa mohammad;16277691:
:( أماا ليه .. طيب اوك بنتظر لكن تسمحون لي احط بعض الاستفسارات هنا.؟ أو أخربط عليكم شغلكم .. أنتظر ردك عشان أحط استفساراتي وراح ابدا معاكم واتحداكم بدون اشتراك .. هههههه وزني الحالي 72 وان شاء الله مايفتح التحدي الجديد الا وانا 68

حياكي الله حطي استفساراتك
بس لو سمحتي في الاول تأكدي من الصفحة الاولى غالبا تلاقي جوابك فيها

ام احمد وشيماء;16277563:
:badly: اخوات الي اسبوع ماشاء الله امارس رياضة المشي في الصبح مع زوجي ساعه اول يوم حسيت بالم بسيط في قدمي ما اهتميت اليوم بعد ما مشينا ورجعنا للبيت حاسة بالم فضيييييع ومو قادرة اضغط عليها ما بعرف شو السبب يارب رحمتك

سلامتك يا ام احمد
ادهني قدمك بالفكس (اتوصي)






و لفيها بالضاغط فوق الفكس



وهادي طريقة لف القدم






ان شاء الله خلال يوم واحد كل الألم رح يختفي

كفتة البطاطس على قد الاصبع كم نقطه
الدناو كم نقطه

السكر ستيفيانا للدايت نفس السكر العادي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ غريبه اول مره اسمع انه نفس بعض

مغتربه نظامي كذا راح ينحفني ؟؟ احس اني العب على نفسي
وماراح انحف

نوف,,;16277830:
كفتة البطاطس على قد الاصبع كم نقطه
الدناو كم نقطه

السكر ستيفيانا للدايت نفس السكر العادي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ غريبه اول مره اسمع انه نفس بعض

مغتربه نظامي كذا راح ينحفني ؟؟ احس اني العب على نفسي
وماراح انحف

كفتة البطاطس على قد حجم الاصبع لا تقليها ادهنيها بالفرشة بالزيت و حطيها في الفرن نص ساعة
ازا سويتيها بدي الطريقة =1
و ازا قليتيها =2
الداناو ال200 مل =2
ايوه السكر الدايت زي العادي

ليش منتي مقتنعة بالنظام الغذائي دا؟؟؟؟
سؤالك اتكرر اكتر من مرة : هل دا النظام رح ينحفني؟؟
اقري الصفحة الاولى و شوفي البنات نحفوا ولا لا على دا النظام
جربي رجيم ال3 ايام او ال5 ايام
ازا حاسة نفسك مو مقتنعة بالنقاط

وحدة استمرت على رجيم ال 3 ايام لمدة شهر
و بعد كل 3 ايام تاخد يوم فري ب 18 نقطة
و خلال الشهر نزلت 8 كيلو ماشاء الله عليها

يعطيك العافيه


غروبه ريلاكس...

يوميات الجمعة

الفطور:

ملعقتين جبنة بيضاء =4
ربع خبزة=1
كوب حليب كامل الدسم =3
صحن سلطة خس وبقدونس وطماطم وخيار وفلفل اخضر مع عصير ليمون= 0

وملعقة زيت زيتون = مادري كم ؟

الغداء :

4مغارف ملوخية = 2

ربع دجاجة = 5

ربع خبزة = 1

برتقالة وتفاحة = 0

كوب كمون بدون سكر = 0

العشاء =

كوب حليب كامل الدسم =3

ربع خبزة = 1

ملعقة عسل صغيرة جدا = 0.5


المجموع :20:0.5

التوفير: صفر

الزيادة : 0.5

الرياضة لايوجد

اكلت قرصين تاوة مقلية وتوهقت ماأعرف نقاطة؟؟؟

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
5تمرات وقهوة=2
الغداء
رغيف صحي+ملعقة صغيرة جبن ولوز==3
سناك
2قرص تاوة القرص كبر الخبز اللبناني الصغير اللي يسوون فية الشاورما=4
ملعقة جبن سايل=2
العشاء
ربع دجاجة=6
20 ملعقة رز=8
كوب شاهي اخضر بقرفة وزنجبيل
المجموع=25
الرياضة
مافيه