رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

مغتربة سدني 28-08-2012 1,623 رد 175,936 مشاهدة
ن
مغتربة سدني;16277186:
كوستا عندك اخطاء في حساباتك
و ناقصة بعض التفاصيل

يسلمو عالتعديل غروبه
اممممم
10 ملاعق رز=4
الحمص لانو ملعقتين ماعرفت كيف احسبو:o
الشاي عملت كوب كامل حطيت فيه ملعقتين بس ماكملتو لحد النص حسبتو2
المسقعه ما اخدت بالي كم ملعقه اكلت كدا:-#
طيب ارجغ اعدل ولى بس انتبه للمره الجايه
أ
يومياتي الخميس

الفطور
8 مكعبات صغيرة جبنة حلوم مع طماط مجفف وم. ط صلصة البيستاسو 4
عصير برتقال فريش= 0

الغدا
1 توست1
1 برجر3
طماط0

العشا
5 ملاعق كبسة لحم مع قطعة لحم بحجم أصبع 4

سناك
كوب حليب قليل بسكر 3
كوب شاي بحليب 3

المجموع 18 نقطة

الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة
م
ملكة الآحساس;16276902:
يوميات الخميس

الفطور:
1/2 خبزة = 2
كوب حليب كامل الدسم = 3
1 ملعقة عسل الملعقة كبيرة شوي = 1

الغداء :
علبة تونة بالزيت 100 غرام = 2
2 برتقالة = 0
ا تفاحة = 0

العشاء :

2 مغرفة شوربة = 1

المجموع :9

التوفير :11


الرياضة : لايوجد


ملاحظة ( لأني ماسوي رياضة مافية جهد اقوم بة ماحب أكل نقاطي كاملة )





تم التعديل


شكرا غروبة على التنبية يوميا اقرا الصفحة الاولى لكن انسى :-#
د
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
3تمرات وقهوة=1
قطعة بسبوسة قد نصف الكف=3
الغداء
رغيف صحي=1
نصف علبة تونة صغيرة=1
3زيتونات=1
فطيرة مني=1
سناك
شبس تسالي=4
4تمرات وقهوة=1،5
العشاء
صامولي بملعقة جبن سايل=6
عصير ربيع=2
المجموع=21،5
الرياضة
مااااافية
م
يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
توست: 2
جبنة بيضاء: 2

الغداء:
زبادي: 2
صدر دجاجة: 5

سسناك:
بسبوسة: 3
20 غرام شوكولاه: 2

العشاء:
10 م مكرونة: 4
زيتون: 1

المجموع: 21
الزيادة: 1
م
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16277206:

المسقعه ما اخدت بالي كم ملعقه اكلت كدا:-#
طيب ارجغ اعدل ولى بس انتبه للمره الجايه

ا لمسقعة اكلتيها كدا بدون حساب !!!:!!:ايش الرجيم دا :confused:
عدليها دحين الله يعافيكي
ن
مغتربة سدني;16277314:
ا لمسقعة اكلتيها كدا بدون حساب !!!:!!:ايش الرجيم دا :confused:
عدليها دحين الله يعافيكي

:o:o
م
بعيدا عن الرجيم... اتفضوا موضوعي:

http://forums.3roos.com/3roos665702/#post16277331
م
يومياتي الخميس:

الفطور:
كوفي =1ونص
2 توست =2
مثلث جبنة =نص
زعتر =0

الغدا:
10 ملاعق فتة حمص =4
شاورما دجاج بيتي = 10
150 مل بيبسي =1ونص

العشا:
شاي بالحليب =1ونص
نص قطعة كيك =3

المجموع = 24
الزيادة =6
ش
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
2 توست =2 نقطة
1 جبن سلايس = 1نقطة
1 بيضة مسلوقة =2 نقطة
100 ملل حليب قليل الدسم = 1نقطة

الغدى
5 ملاعق ارز =2 نقطة
50 جرام لحم بالفرن =2.5 نقطة

العشى
خبصت كله نشويات
5 ملاعق ارز =2 نقطة
1 خبز بيتا (مثل الخبز العربي ) = 4 نقاط
بطاطس بالفرن متوسطة =2 نقطة
10 حبات بطاطس مقلية =4 نقاط
نص كوب روب بخيار =2 نقطة
المجموع
22.5
الزيادة
نص
الرياضة امم
مشيت في الممشى لمدة ساعة و ربع
بعدين مشيت لمدرسة اولادي لمدة 20 دقيقة مجموع الذهاب و الاياب
مجموع الرياضة
ساعة و 35 دقيقة
ن
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
لايوجد

الغداء
20 ملعقة رز = 8
كاس لبن قليل الدسم = 2

سناك
دانيت = 3
تمره واحده + حبه وحده لقيمات = 2

العشاء
نص خبز ابيض = 2
ملعقه جبنه بيضاء = 2
ملعقه طحينيه = 1
كاس شاي بسكر دايت = 0

المجموع = 20
التوفير = 2
l
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1 توست +جبنة =2

الغداء
مغرفة شوربة =1
5 سمبوسة =10
كوب عصير=2


سناك
كوب حليب وشاي=2
20 جرام شكولاتة =2

العشاء
1 كوب عصير=2
1 زبادي =1

المجموع24نقط
الزيادة =6

الرياضة

لا يوجد
ن
مغتربه شوفي اكلي كذا راح انحف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا الحين اخذ 22 نقطه وبعدها باخذ 20 وبعدها 18

طريقتي ونظام اكلي كذا زينه عشان انحف
ياليت تعطيني رأيك
ا


يومياتي ليوم الخميس
الفطور0
االغداء
خبز =4
شاي =1
جبن =1
سناك
مفن / كب كيك الحبة =4
العشاء

رز 15 م 6
فروج فقيه (الطازج) =4
سفن =1
المجموع = 21
الزيادة 4
ا
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (3 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏الباسقة, ‏lamar2010, ‏شوقي للبحرين

صباح انور وراحت البال
كيفكم ياحلوين
ا
ام صالح وخالد;16276456:
[QUOTE

الله يبارك بعمرك تسلمين ام صالح وخالد والله يقوينا نوصل للي نتمناه مانبي تخبيص نبي تشجع وارده اقوي الله يوفقك انتي ام صالح من الناس اللي ابتسم لما اشوف ردوها بالتجممع الله لايحرمنا منك



اللهم امين
الله يسعدك يارب ويجعل البسمه ماتفارقك يارب :L:



يارب الله يسمع منك ,إن شاءالله بحاول ارتب نفسي دعواتكم بس




لو في شي او تعديل من غير ماتقولي راح تعدلك :thumbs_up:
ولو عدلت لك كم مره وماسمعتي وانتبهتي مااراح تعدلك :-#


حبيبتي يسعدك ربي ويوفقك يارب
مره مشغوله مع ابو صالح عنده مراجعات وبروح معاه بس فتره وارجع إن شاءالله
دعواتكم حبايبي[/QUOTE]



ماتشوفووون شر ان شالله الله يطمنكم عليه
ا
يومياتي ليوم الاربعاء

اخر يوم من رجيم 5 ايام



-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
ا
:badly: اخوات الي اسبوع ماشاء الله امارس رياضة المشي في الصبح مع زوجي ساعه اول يوم حسيت بالم بسيط في قدمي ما اهتميت اليوم بعد ما مشينا ورجعنا للبيت حاسة بالم فضيييييع ومو قادرة اضغط عليها ما بعرف شو السبب يارب رحمتك
ا
شوقي للبحرين;16276821:
لو في شي او تعديل من غير ماتقولي راح تعدلك :thumbs_up:



ولو عدلت لك كم مره وماسمعتي وانتبهتي مااراح تعدلك :-#
ايه اختي انا بعد فكرت نفسك يمكن لاني ما سمع كلامها :(
هي زعلانة مني يوم اقيس باوزان امريكا الكوب و الاونس بس غيرت و التزمت اكثر بقياساتكم و حسيت بعد المشكلة الثانية بسبب الاكلات الحضرمية يمكن تكون غريبة عليها فكنت بحط صور الاكلات اقول يمكن لا شافت صورهم بتعرفهم , لان الاكلات الحضرمية نوعا ما معروفة بالسعودية
بس ان شاء الله ما يكون سبب في عدم قبولي


مشكورة يا ام صالح على ردك

:L::L:


من غير ماتحطي صور بس حطي المكونات وانتي قدريها واحسبيها او قارنيها باكلات معروفه

تكون نفس المكونات
ولا لا اكيد غروبه مو زعلانه بسبب المقاس بس لانو كل التجمع ماشي بطريقة وحده
وهي الاسهل وعشان يسهل عليها متابعة الكل وكمان احنا نستفيد من حساب بعض
ام احمد وشيماء;16277563:
:badly: اخوات الي اسبوع ماشاء الله امارس رياضة المشي في الصبح مع زوجي ساعه اول يوم حسيت بالم بسيط في قدمي ما اهتميت اليوم بعد ما مشينا ورجعنا للبيت حاسة بالم فضيييييع ومو قادرة اضغط عليها ما بعرف شو السبب يارب رحمتك

سلامتك ام احمد اجلسي بمويه دافئه وملح ودهني اي مرهم للعضلات :thumbs_up:
ا
يوميات الخميس

الفطور

ربع تميس 2
مكعب حلوم 1
مرتديلا 1

الغذاء

ملعقتين رز 1
10 ملاعق رجله مع قطعة لحم قد الاصبع 5

سناك
3 حبات شوكلاته 3

حبة بطاطا حلوه 2

العشاء
قبضة مكسرات صيني 3
ملعقة اكل نوتيلا 2
ربع رغيف 1
المجموع 21
X