رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

مسس وآآو;16258018:
مغتربة F:
يسسعدك ربي على الرد كويسس بدوره ببندة أو العثيم لأنو واضح ينفع سسناك أو بدل العشاء
وتوقعتك من جدة مو مكة ^o)

ماشاء الله بنات النادي أكثرهم من القصيم

بنت العيون ورشيقة :L:
وأم أحمد كانت ساكنة فيها قبل :L:

رشيقة F:
ضحكتيني الله يوسسع صدرك بالعافية
ويااارب توصلين لـ 65 وتقولينها بكل ثقة :adore:

رشيقة المستقبل;16255847:
سلالالالالالالالالالالالالالالامتك ياقمممممر

جنات سويتي التمرين يوم الثلاثاء .,.؟
عشان بكتب فالجدول :D

الماسة قطر;16255890:




ماتشوفين شر ان شاء الله اجر وعاافيه

مغتربة سدني;16256157:
:thumbs_up:


و عليكم السلام
اهليييييين جنااااات
الف سلامة عليكي يا قلبيF:
تعرفي ليش محد استفقدك؟؟ لأنك بتكتبي يومياك و بتهربي
ما بتدردشي مع البنات
شاركيهم بردودك
حكينا عن يومك في الدراسة عن اي شي :thumbs_up:

قطوهـ بيضهـ;16256406:

تـدرين توني داخلهـ أقول في وحدهـ إسمهـا جنات مختفيه ولا يتـهيألي ..؟

سلامات حبيبتـي إبـعدي عن الاشيـاء المالحه + التفكـير والقلق

رشيقة المستقبل;16257501:
جنااااااااااااااات

ياحلوه انا حضرتك اثنين وثلاثاء
ع اساس اني ماشيه على كلامك انك ماشيه معانا

الله يعافيكي ياليت تكتبين يومك عشان اعدل الجدول

ام احمد وشيماء;16257987:



فعلا جنات طلت علينا واعتذرت عن عدم كتابة يومياتها في الايام اللي فاتت وقالت راح ترجع تكتب اليوميات واختفت من جديد:woo:

بنت العيون;16258007:

تشرفنا بمعرفتكم ياقمووورات

انا عايشه باستراليا و سعوديه من القصيم;)



الشرف النا ياغالية واستراليا منورة فيك



ماتشوفي شر ياعسل
طبيعي بعد التمارين لان الجسم مو متعود عليها بس انصحك تدهني بكريم العضلات راح يريحك كثير

الحمد لله الحين تمام بس من عند الركب في الم شوي والحمد لله عملت التمارين الصبح وما تعبت

اهلين غرووبه

بالنسبه للبار الفايبر انا استخدم من شركة كويكر نفس اللي حاطه صورته بس بالمشمش




الله يعافيكي ياعسل
بودينغ البروكلي
سهله مره ولذيذه
طبعا المقدار لشخصين
شريحتين توست بر تقطعيها مكعبات وتحطيها بالبايركس لحد ماتجف شوي وتتحمر شوي طبعا من غير زيت
وتكوني مجهزه
2 صدر دجاج بدون عظم يقطع مكعبات وتسويه بالطريقه العاديه تقلبيه مع بصل وثوم وبهارات وملح وفلفل
تضيفي عليه البروكلي بالكميه اللي حاباها لان البرووكلي حبيب الرجيم وترشي عليه كموون منعا لانتفاخات البطن وتقلبيه مع الدجاج واذا حابه تضيفي كوسه مثلا برضه لذيذ انا جربتها بدون ومع الكوسه لذيذ

وتحطيها بالبايركس ع التوست
طبعا بالوصفه الاصليه تسوين باشاميل كطبقه اخيره بس انا استغنيت عنها واحط بدالها ملعقتين قشطه مخففه بمويا و رشة موزاريلا وتغطيها بالقصدير وتحطيها ربع ساعه بالفرن

وبالعافيه
طبعا تؤكل بدون خيز لان فيها خبز







للي سآلو عن البار فايبرر


مره صحي ومغذي لكن مو كلها لذيذه بعضها مالها طعم
بالاهم من هذا كله ركزوو ع المعلومات الغذائيه وشوفو كم النقاط انا معي الجوال بالسوبر ماركت واحسب كم فيه من نقطه

لان بعضها يكثروو من الدهوون لان الالياف جافه فانتبهو لهذا الشي

مسس وآآو;16258018:
مغتربة F:
يسسعدك ربي على الرد كويسس بدوره ببندة أو العثيم لأنو واضح ينفع سسناك أو بدل العشاء
وتوقعتك من جدة مو مكة ^o)

ماشاء الله بنات النادي أكثرهم من القصيم

بنت العيون ورشيقة :L:
وأم أحمد كانت ساكنة فيها قبل :L:

رشيقة F:
ضحكتيني الله يوسسع صدرك بالعافية
ويااارب توصلين لـ 65 وتقولينها بكل ثقة :adore:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16258258:
جاء دوري انا كمان قصيمية وتحديداً من عنيزة بس للاسف مو عايشة فيها اروح زيارات ساكنة حالياً بالشرقية

رشيقة المستقبل;16258352:
ام احمممممممد

التمور شي ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااني :lol:
احنا نسسوي كذا نجيب تبع شهور قدام

الله يطول بعمر الفريزرات ونا اختك :lol:

رشيقة المستقبل;16258355:
اممممممممممين ياقلبي وياك وجميع بنات التجمع :hysterical:
اي ماشاء الله القصمان مكتسحين الدنيا على قول جدتي :lol:

بنت نوورة;16258356:

هلا وغلا بالرشيقات

آنا برضووو من القصيم :025:وعايشة بالقصيم :016:

انا مو متزوجه عزززباء :054: و لي 7 سنوات آفحط :0100:بالخطووط رايحه جايه للدوام وكل سنه مدرسة جديدة ;)

آتمنى آوصل لوزن المثالي وهو 50 ياررررررب