رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

ويه ويه ويه ليش تحسبوني غياااب حناااااااام انا كل يوم هنيه اجابلكم :(:( انا مسكييييييييييييييييييييينه

سامحوني هالمره حناااااام بليز هئ هئ هئ

يومياتي ليوم الثلاثاء


الريوق

كوب نسكفيه 3×1 = 2

سناك

كوب بوب كورن = 3


الغداء

17 ملعقة رز + صدر ديايه + مانجو حبة وحده

17 ملعقة رز = 7
صدر ديايه = 5 " مسلوق "
مانجو = 1



سناك

كوب بوب كورن = 3
قطعتين كيك " مثل ماوصفتي لي الحجم غروبه حبيبتي " = 12 :badly:



العشاء

خبز + صدر دياي + جزر

خبز قطعتين = 8
صدر ديايه وحده = 5
جزر = 0


المجموع = 46
الزياده = 20
الرياضه = 0

صبحكم الله بالخير عسولاااتي خواتي الجميلات . .

بنات بخصوص الرياضه . .

انا من قبل ايام الحمل كان ظهري يعورني موت مع ركبي تعورني بعد

قالو لي من الثقل . . عقب مع الطلق زاد علي الم الظهر

و عقب الولاده و المساج خف الحمدالله و للأسف رجع لي دبلااااااات

مع الم الركب . .

قبل الرجيم كنت اصيح من الالم و كنت اطيح من طولي ماقدر امشي ولا شي

و لما خف بديت اسوي السيكل

و رد لي مره ثانيه الم الركب :(

ماعرف شسوي ف روحي والله :(

كله يقولون لي فيج نقص كالسيوم لان عظام جسمي كلها تعووورني وبزياده ظهري و ركبي

drjoo;16158724:

مساء الورد صبايا F:
انتم شايفين اكلي طبيعي وما اوفر كثير
من امس وانا استفرغ اي اكل اكله :sick:
امس واليوم كل ما اكل شي والله بالكثير نص ساعه وارجعه
وما احس باي الم:(
رحت الدكتورة قبل شوي وقالت ما دام مافي اي الم هذا شي غريب
واعطتني اذن اجيب ملابسي وكتبت لي تنويم حتى تستقر حالتي
ان شاء الله بتحسن ما ابغى احد يقلق عليا ودعواتكم ليا حبيباتي
والاذن منكم والسموحة
اذا خرجت باذن المولى برجع اكتب لكم يومياتي
القاكم على خير

حبيبتي ماتشوفين شررر ياربي . .

انا صار فيني بالضبط نفسسسسسسسسسسج . .

و سويت كل شي سونار و اشعة و كانو بيدخلون هوز فيني خخخ يعني منظار داخلي

و حتى قرى علي مطوع لان طولت حالتي تقريبا 3 شهوور حتى الماي ارجعه

و طلع كله بسبب اني سويت رجيم و معدتي صغررررررررررررررت و كان رجيمي غلط

ف ماكانت تتحمل اي شي اكله و ع طوووووووووول ارجع

ف انا اتووقع انتي معدتج صغررررررت و ماتتحمل الاكل

ان شاء الله مايلعبون فيج ف المستشفى :mad:

تردين لنا بالسلامه حبيبة قلبببببببببببببي :L:

3яos ɑρяɪℓ !!*;16159362:
صبحكم الله بالخير عسولاااتي خواتي الجميلات . .

بنات بخصوص الرياضه . .

انا من قبل ايام الحمل كان ظهري يعورني موت مع ركبي تعورني بعد

قالو لي من الثقل . . عقب مع الطلق زاد علي الم الظهر

و عقب الولاده و المساج خف الحمدالله و للأسف رجع لي دبلااااااات

مع الم الركب . .

قبل الرجيم كنت اصيح من الالم و كنت اطيح من طولي ماقدر امشي ولا شي

و لما خف بديت اسوي السيكل

و رد لي مره ثانيه الم الركب :(

ماعرف شسوي ف روحي والله :(

كله يقولون لي فيج نقص كالسيوم لان عظام جسمي كلها تعووورني وبزياده ظهري و ركبي

وييه يا ختي احنا جيلنا مكسح انا تقولي الدكتورة نقص فيتامين د او الكالسيوم 15 اخبر رفيجتي تقول عندها 2 شنو ذي لازم على الاقل 40 الى 50 انا عندي بس 3 اولاد الله يحفظهم ,شلون لو مثل امي الله يحفظهاعندها 6 شبسوي بيصير 0 , ما شاء الله على امهاتنا اقويه اشتكوا من السكر و الركب في عمر ال50 مب مثلنا في العشرين وهات , انا نفسج احس بعض الاحيان في الام في المفاصل الركب يرتفع الضغط اكتظاظ النفس الله المستعان شنسوي بعد , ما في الا نخفف الوزن السمن ورا كل البلاوي

صباح الخيـر F:

حبيبتي عروس ابريل والله مو هاين علي لكن لأسف ماالتزمتي بشروط كتابة اليوميات

ولاحظت صبايا الحمدلله التزمتوا لكن ايقونة خبر لاتنسونها الله يعافيكم :D

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
لبن خالي الدسم 1.5
نسكافية 2
اجاصة 0

الغداء
2 توست 2
جبنة سلايس 2

العشاء
باكيت نودلز مع الخضار 5
نسكافية 2
قطعة كيك 6

المجموع 20.5
الزيادة 0.5

الرياضة لا يوجد

و الله يا صبايا العزيمة هدول اليومين مش ولا بد :( مش راضية عن يومي ابدا

شوآآقة . .

هييه والله صدقتي الله يعيين ياربي . .

مس وآآو

خلاص حطيييييت :o

سوسو عسولة;16159401:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
لبن خالي الدسم 1.5
نسكافية 2
اجاصة 0

الغداء
2 توست 2
جبنة سلايس 2

العشاء
باكيت نودلز مع الخضار 5
نسكافية 2
قطعة كيك 6

المجموع 20.5
الزيادة 0.5

الرياضة لا يوجد

و الله يا صبايا العزيمة هدول اليومين مش ولا بد :( مش راضية عن يومي ابدا

بقولج الكلام اللي اقص ع نفسي فيه خخخ و لا ينفع بعد

شوفي حبيبتي .. لما تضعفييييييين تستوين احلى و تحصلين الملابس اللي ع مقااااسج ف اي محل تقدرين تلبسين اللي تبينه من غير اي احد يقول وييي موو لايق عليهااا
الكل بيمدح فيييج و ف جسسسمج و بيتغزلون فيج بعد خخخ
و احسن من هذاا كله
صحتج بتصير وااااااااايد اوكيي
ودري عنج الكسل و حطي ف بالج رشاقتي = صحتي
كلنا نفسج هنيه ترى .. و انا اكثر من مره اقول بلا رجيم بلا بطيخ خلني اكل لين ما انفجر
بس بعدين افكر فيها ان انا غلطااااااااانه و مليون غلطانه بعد
و اكثر شي يخليني اشد ع نفسي شوووي اهوه الملابس و كيف اني مالقى قياسي و صوري ايام العزوووبيه كيف كنت رشييييييييقة و الكل يقولي انتي منيكان :adore:
شوفي اناا كان البطاطس المقلي شي اساااااااااااااااااسي ع كل وجبة تخيلي !!
ريوق غدا عشا لازم بطاطس مقلي من كنت بنت
عندي ادمااااااااان مو طبييييعي
و اللحين ما اكله الاااااااااااااااااااااااااااااااااااا ف الاسبوع مره !
و عقبال الككاو و الشبساات خخخخ

يالله تحدي نفسج و و انا بتحدى نفسي
و ان شاء الله بنقدر ع الرجيم
اهوه يبي له عزيمه قوية و اراده من قلب
و ان شاء الله بنضعف بصحه و عافية
و تعرفين شو مشكلتنا
نبا نضعف بأسرع وقت بدون ما نيوع و ناكل اللي نبيه

سوسو انتي قدها و قدود و ان شاء الله اشوفج ملكة الرشاقة هالاسبوع F:

قطوهـ بيضهـ;16158591:

معلـيه [COLOR=Magenta]بنت العيون لانه التعرفين اوقات ف الاقتباس ماتبين هالاشياء اللون وغيره

ف الشوكليت معاج بس موضح كـل 53 غرام له نقاطه .. هو عادة 10 غرام = نقطة

وف الكيس مكتوب الكلوريز

نصيحتـي حاولي تبتعـدين ع السكريات كيك وشوكليت وسكر ف المشروبات

يعني 3 مرات حلوه ف الاسبوع التمر مفيـد بس بكميات قليله

او اخذي الاكياس الشوكليت الصغيره نقاطها حلوه بالكتثير فيها 90 كلوري

انا كنت قبل رجيم النقاط كان غداي عشاي وريوقي شوكليت بس الحمدالله بعد رجيم النقاط تعدل اكلي عوضي السكريات بسكريات طبيعيه " الفواكه "

بالنسبة للبيتـزا من برع ولا منزلي ..؟

واذا من برع انتي قصدج خذتي من البيتزا الحجم الصغـير ..؟ او قصدج الكبيرة قطعتيها نصين ..؟

المـوقـع لاتروحين له الا اذا اشياء مو مكتوبه حاولي حبيبتي تلتزمين بالموجود

واليوميات اكتبي المقادير لانه كلمـات " شويه + كم حبة + نتفه " << واخواتها

هي اللي تعفس الرجيم وبطئ حرق الدهون

مثلأً أنتي كاتبه قطـعة بيتزا لا كتبي " 1 قطعة بيتزا صغير او وسط او كبيرة "

وباميه لا حاولي تكتبين بالمغارف أحسن

اتمنـى ماتزعلين من غروبه او من تدخلي.. لانه اوقات غروبه تشد علينا علشنا بس هي طيبه ترى

اهلين حبيبتي مشكوره ع الرد ماقصرتي

الحمدلله ماشيه صح ومو اول مره اسوي نظام النقااط من سنين وانا اسويه ونزلت لهدفي بس زدت بعد الولاده

والبيتزا هي مجمده وجاهزه ومعلوماتها الغذائيه مكتوبه عليها وعلى اساسه انا حسبت النقاط وهي مقاسها وسط ونقاطها 20 وانا قسمتها 6 قطع واخذت منها قطعه وحده بس يعني سدس الكميه مو بيتزا كامله

التمرر مهم جدا خصوصا اني اصوم هاليومين الله يتقبل ولا اقدر استغني عنه واخذه بحدود نقاطي

اما الاشيا اللي اخذ منها نتفه وقطعه علشان مااحرم نفسي حتى استمرررر بالدايت خصوصا ان الجو عندنا برررد مره والواحد يشتهي الاشيا الحلوه وكمان انا اخذها بحدود نقاطي

انا مستحيل ازعل من غرووبه :adore:اذا شدت علينا هذا لمصلحتنا هي مو مستفيده شي :thumbs_up:

شوقي للبحرين;16158593:
لعلاج الامسك لا تستعملي الادوية لانه بتتعودين عليه زين سويتي لما قررتي انج ما تستعملين ادوية ,
و كثر التفاح و الموز تسبب الامساك كلي الخضروات الخضراء , بس بالنسبة احسن شي يخفف الامساك هو عصير البرتقال او التوت البري و كثري ماي قللي قهوة و اي شي فيه كافيين
بالنسبة لزيادة الحرق شوفي ذي

رابط فيديو مخالف

شوقي البحرين
مشكوره ع الافاده
عاد انا احب التفاح والموز يمكن هذي من اسباب المشكله واحرص مره ع الخضار سوا الطازجه او المطبوخه
ممكن ترسلين الرابط لي بالخاص لانه مخالف ودي استفيد

لولو(2011);16158594:
كتري من اكل السلطه والفواكه والالياف والشوربات وقللي من اكل النواشف بتساعدك علي التخلص من الامساك

:thumbs_up: يسلموو لولو

drjoo;16158724:

مساء الورد صبايا F:
انتم شايفين اكلي طبيعي وما اوفر كثير
من امس وانا استفرغ اي اكل اكله :sick:
امس واليوم كل ما اكل شي والله بالكثير نص ساعه وارجعه
وما احس باي الم:(
رحت الدكتورة قبل شوي وقالت ما دام مافي اي الم هذا شي غريب
واعطتني اذن اجيب ملابسي وكتبت لي تنويم حتى تستقر حالتي
ان شاء الله بتحسن ما ابغى احد يقلق عليا ودعواتكم ليا حبيباتي
والاذن منكم والسموحة
اذا خرجت باذن المولى برجع اكتب لكم يومياتي
القاكم على خير

ماتشوفين شر ياقلبي الله يشافيك ويعافيك طمنينا عنك F:

No0na;16158750:
بنت العيون حاولي تشربين قرفة و زنجبيل هذا مشروبي السحري يزيد الحرق و ينقص الوزن

وغروبة معاك حق انا جدا مصختها امس ان شا الله اليوم بكون اكثر التزام :o

نونا
يسلمو قلبي بحاول اشربه وانتظم عليه لاني مااشربه الا وقت الدوره اما الزنجبيل شبه يومي اشربه

مغتربة سدني;16158853:
اول شي انا ما ظهر لي تنسيق الالوان في مشاركتك
الشي الثاني الشوكليت احنا متفقين كل 10 غرام =1
و البيتزا من كذا موقع القطعة =6 الا بالعكس يمكن اكتر مو اقل
اذا متضايقة من تصحيحي ليومياتك عادي خبريني و انا اوقف

:thumbs_up:

مستحيل اتضايق منك غروووبه انا ماانضميت للقروووب الا حابه اللمه وانو احد يتابعني :adore:

مغتربة سدني;16159176:
يا رشيقات زوروا الموضوع المفيد:

http://forums.3roos.com/3roos659156/

:thumbs_up:[/COLOR]

شوقي للبحرين;16158668:
هي رياضة تعتمد على تقوية العضلات و التنفس والتوازن و يستعملون نوع ربل مطاط يساعدج على التوازن اذا سويتيها 20 دقيقة يوميا بتسوي نتايج روعة , هي مب بس تنقص الوزن تفصل الجسم , انا فترة سويته يمكن وزني في الميزان ما تغير كثثيييير بس الشكل وااو نزلت قياسات وكانوا الكل يسالني عن السر , وعلى فكرة تراه ما فيه مجهود مثل الجري الي تحسين النفس بينتقطع لا بالعكس تحسيه مثل اليوجا كله تسدح في الارض ,كنت ابي انزل لج صور بس ما اعرف شلون بس باحط لنك من اليوتيوب تحصلينه كثير

فديو مخالف

شكرا لك اختي للاسف ما شفت الفيديو بس بدور بقوقل عليه

يومياتي ليوم الثلثاء:

الفطور:
حليب بالزنجبيل=1
2توست=2
جبنة=2

سناك:
فواكه=0

الغداء:
4 حبات كوسى محشي=8
كوب عصير اناناس=1

العشاء:
عصير برتقال طبيعي=0
ملعقتين كاستار بسكر قليل=1
قطعة بسكويت ويفر=1

المجموع=16

عروس ابريل

والله كلامك ماشاء الله احسسه جدد حماسسي شوي بسس لأني من جد الفترة هذي مو قادرة اسسيطر ماني عارفة ايش المشكلة يمكن مع الطلعات وكذا بحاول اقرا تجارب يمكن ترفع من معنوياتي :thumbs_up:

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
نص رخبز .................2
بيضة .............2
شاي مع حليب ....................2
الغذاء
5 ملاعق ارز .......................ز2
قطعة دجاج صغيرة ....................2
عصير برتقال...........1
لسناك
قطعة حلاوة النحل ........................3
نص كوب ذرة .................1 ونص
ايسكريم ..............................4
العشاء
سليس ...............2
ملعقة كبدة ................2
قطعة دجاج صغيرة بحجم حبة الرطب........................ز1
المجموع ونص 24
الزيادة نص
الرياضة
مالعبت كلش شغل البيت كفاية

سوري ما قدرت اعدل الخط بلون المطلوب لانة النت حدة بطي وبدقيقة يشير علي:-#

يومياتي ليوم الثلثاء
الفطور:
شريحتين توست=2
شريحة جبن=1

الغداء:
مجموعة من الفواكه(ربع حبة كيوي+حبة فراولة+ربع حبة برتقال+شريحة أناناس طازج)=0
ملعقة صغيرة إيسكريم صغيرة=1

سناك:
شيبس=3( ما أكلت العبة كامل تقريبا النص)

العشاء:
4 ملاعق حمص=2
قطعة صغيرة خبز أقل من الربع=1
50 جرام سمك=2
سلطة =0

مجموع النقاط= 12
التوفير=6
من اليوم راح أحاول أحسن من أكلي .. نوعية غذائي صايرة أبد مو صحية

:'(
الرياضة:

مشي 30 دقيقة
تمارين لليد 10 دقائق

اليوم راح أنحسب غياب المشكلة أني ما أقدر أعدل الرد ع الألوان لأني داخلة من جوالي و مو راضي يعدل لي :'(

عرووووس ابريل انتبهي حبيبتي على نفسك اكيد عندك نقص في فيتامين دي بآسرع وقت رووحي حللي

ترا نقصه خطيرررررررر جدا مو بس ع العظام والمفاصل يسبب الله يكافينا الشر السرطانات واجميع الامراض لان فيتامين دي له دووور اساسي في عمل جميع خلايا الجسم

ابحثي بقوووقل واقري عنه اكثرر وماتشوفين شرر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاربعا 4 جولاي

الفطور
كنت صايمه
9 تمرات=3
10غرام شوكليت دارك=1
قهوه=0
برتقاله=0
كوب اعشاب بدون سكر=0
شريحة توست بر+م ص جبن لايت=2
حبة بسكويت داجستيف=2

العشاء
قبل العشا شربت كوب اعشاب بدون سكر=0
8 حبات مصابيب = 4
5 حبات زيتون اخضر صغير = نص
بيضه مسلوقه ونص=3
م ص عسل=1
1جبنه مثلثه لايت= 1
سلطه= صفر

المجموع17.5 من 20
التوفير 2.5
الرياضه 
نص ساعه رياضه متنوعه للجسم

مسس وآآو;16159179:


أما أنا لي اسبوعين مو راضية عن حالي ابد واليوم اكلت شيبس حار وتعبت من بطني ماهديت الا لما اكلت حبوب تبع الام البطن :badly: ولسسى حاسة بالام :(

:( سلامتك F:

3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16159362:
صبحكم الله بالخير عسولاااتي خواتي الجميلات . .

بنات بخصوص الرياضه . .

انا من قبل ايام الحمل كان ظهري يعورني موت مع ركبي تعورني بعد

قالو لي من الثقل . . عقب مع الطلق زاد علي الم الظهر

و عقب الولاده و المساج خف الحمدالله و للأسف رجع لي دبلااااااات

مع الم الركب . .

قبل الرجيم كنت اصيح من الالم و كنت اطيح من طولي ماقدر امشي ولا شي

و لما خف بديت اسوي السيكل

و رد لي مره ثانيه الم الركب :(

ماعرف شسوي ف روحي والله :(

كله يقولون لي فيج نقص كالسيوم لان عظام جسمي كلها تعووورني وبزياده ظهري و ركبي

الكالسيوم لا تزيدي عن حبة في اليوم عشان لا تتضرر الكلى
و فيتامين دي لازم تحللي في الاول و تشوفي النقص في جسمك
و خدي فيتامينات عامة

مسس وآآو;16159399:
صباح الخيـر F:

حبيبتي عروس ابريل والله مو هاين علي لكن لأسف ماالتزمتي بشروط كتابة اليوميات

ولاحظت صبايا الحمدلله التزمتوا لكن ايقونة خبر لاتنسونها الله يعافيكم :D

:thumbs_up: عاجبني الالتزام بصراحة :D النادي مرتب و الكل يكتب على نظام و طريقة وحدة
اشكرك مسس وااو
اشكركم كلللللللللللللللللللللكم صبايا النادي F::L:

شوقي للبحرين;16159684:

ليش ممنوع الروابط
:mad:

حبيبتي هادي من قوانين منتدى عروس مو من عندي ( ممنوع اضافة روابط الفيديو)