رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

قائمة الرياضة ليوم الثلاثاء

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =3

بنت العيون
عدد ايام الرياضة =3

رشيقة المستقبل
عدد ايام الرياضة =2

لولو(2011)
عدد ايام الرياضة =3

نونا
عدد ايام الرياضة =1

عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =2

نفسي اغنيلك دوها يادوها
عدد ايام الرياضة =2

اليتا
عدد ايام الرياضة =1

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =1

مس واو
عدد ايام الرياضة =3

لمار
عدد ايام الرياضة =1

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =1

[COLOR=#000000]الماسة قطر
[COLOR=purple]عدد ايام الرياضة =1[/COLOR][/COLOR]

سوسو عسولة
عدد ايام الرياضة =2

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1

-

يوميات الاربعا
الفطور
نص كوب لبن=1
الغدا
برجر=8
عصر=3
العشا
شريحه جبن=1
خيزه=2
الرياضه مشي نص ساعه
المجموع=15
توفير=5

يومياتي ليوم الاربعاء

توست جبنه 3

شاي


تفاحه


وبعدهااااااا


شاي 3

دجاج مشوي سلطه 7


حلو 5


18نقطه



مشي نص ساعه

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
شيبس=4
عصير فريش=0
ساندويش=4
جبنه=1

الغدا
رز=2

سناك
ملعقتين جاتوه=3

العشا
بروستد=10
عصير=1

المجموع=25
الزياده=7
الرياضه =مشي تلاته ساعات:thumbs_up:

drjoo;16180383:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم صبايا وامهااات ؟!
والله اشتقت لكم كثييير :L:
إجازتي الى يوم الاحد من
أستاذتي الغالية غروبة:adore:
ولكن الحمدلله انا تحسنت كثير وصرت اقدر اعمل رياضه:D
وقدرت ارجع اكل طبيعي ومعدتي كثير طيبة الحمدلله

قرأت شرط رمضان حلو جدا وصارم عشان ما نخرب :woo:


راح ابدا من اليوم أكتب يومياتي ,, أتمنى من شوقي للبحرين حتى لو مو قادرة تدخل نت تتذكر تحدينا (انا وهي)
وانا عندي امل انو راح ننزل أكثر من 5 لاازم نتفائل بالخير والرشاقةه:adore:

دمتم كما أردتم وأفضل,, وكل عام وتجمعنا بألأف خير

يااااا هلاااااا و مسهلاااااااا F:
نوووووورتي التجمممع حبيبة آلبببببي
الحمد الله على سلااااامتج
شرايج أرز ويهي في التحدي معاكم خخخخخ :o
اساساً أنا في تحدي مع مس واااو بس عادي بدش وياكم بس قولو تم :'(

دوهااااا لوني اليوميات صح و لا بتحسبج غياااااب أبلة مس واااوووو

صباح الخير

لمار
حبيبتي عندي يومين رياضة ما حسبتيها لي
وحدة 5 مرات ركوب ونزول الدرج ووحدة ساعة مشي
يعطيج العافية وعساج ع القوة

مغتربة سدني;16179669:

جدول رمضان

الفطور:
3 تمرات =1
كوبين ماء
كوب لبن قليل الدسم - أو عصير =2

بعدها قومي اتوضي و صلي المغرب عشان تعطي فرصة لجسمك يمتص السكريات و يخف الشعور بالجوع ( الفجعة على الاكل)

بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء
4 مغارف شوربة =2
3 حبات (سمبوسة بالفرن -أو أي شي من المعجنات المهم 3 نقاط فقط) =3

بعد ساعتين:
كوبين ماء
كوب حليب خالي او منزوع الدسم =1
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام) =0

بعد ساعتين العشاء:
المتوفر بالبيت بكميات قليلة (5 نقاط فقط)
5 ملاعق رز أو مكرونة ...الخ =2
بحجم نص كف اليد دجاج او لحم =3
كوبين ماء

بعد ساعة :رياضة على الاقل 10 دقايق


بعد ساعتين:
كوب حليب خالي او منزوع الدسم =1
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام) =0
كوبين ماء

السسحور:
ساندويش بقطعتين من خبز التوست بالحشوة اللي تعجبك =6 نقاط
كوبين ماء

المجموع =18 نقطة
إجباري تاكلي كل الوجبات

ممكن تاكلي مهلبية أو جلي أو بسبوسة (أي نوع حلى ) مرتين فقط بالاسبوع
تبدليها بوجبة السحور

حلو الجدول
بس حقتبس منو هههههههه
صعب ولا حكاية الحليب مستحيل لا:-#ولبن الزبادي:-#
والحلى مرتين بالاسبوع
طيب ليش مو كل يوم ملعقتين
كمان الموالح هادي شي تاني
ولكن اكتر حاجه عجبتني اللي قبل صلاة المغرب مره حلو
السمبوسه باخد لي كم حبه احطها بالفرن ما اخليها مقليه:thumbs_up:
وربنا يجيب العواقب سليمه
يعطيكي العافيه حبيبتيF:

رشيقة المستقبل;16179487:
السلام عليكم

خلاص ان شاء الله بتم على نقاطي ..

بس يابنات وين الهمممممممممممه

ما اششششوف فيه حممممممماس :mad:

المشي لازم ثم المشي ثم المشي :badly:


دوهـــا ..
اليوم اول ايام التنافس بيني وبينك شدي حيلك هع :cool:

يس يس
ولو اني اخربط بس اتحرك وطايحه بالمشي
واشرب سوايل كتير واللهي مو لكاعه بس حبه حبه عشان ارجع زي اول
واستمر بالتنافس:D

مغتربة سدني;16179523:


بونجور مودموزيل دوها
عند رشيقة المستقبل تنافسك منافسة قوية
بس تعرفي لو خسرتي التحدي رح افضل اهزئك طول ما انتي في النادي :mad:
[/CENTER]

بونجوغ مدام
وترى انا مدام كمان مو مادموزيل :lol::o
ويابختي والله برشوقه:L:
مالحقت افرح بالترحيب قريت الرد مرتين:023:

وفيس الاحمر الناري:060:
انا قدها انشالله :thumbs_up:

3яos ɑρяɪℓ !!*;16180415:
دوهااااا لوني اليوميات صح و لا بتحسبج غياااااب أبلة مس واااوووو

:-o
الوان ايش؟؟؟؟

تم التعديل ياقلبي
والله لو ما قلتيلي ما انتبهت حسبت بس يوم اليوميات اللي باحمر وخلاص

تسلميلي

يااا دوها كله منج .... قاعده و اقول دوها يا دوها و الكعبة بنوووها خخخ ع طول على لساني مو قادره انساها تدور ف مخي بعد :lol:

يومي الخميس

فطور
شريحتين توست عليها م نوتيلا دايت =3.5
حليب قليل الدسم=2

الغدا 
رغيف برجر نخاله=3
م ك نوتيلا دايت=نص
شاي اعشاب بدون سكر=صفر

سناك
10 تمرات =4
شريحة توست عليها مسحة نوتيلا دايت=1.5

العشا 
م ونص لبنه=1.5
3 م كبده=2
1.5 خبزة تورتيلا=3
م ص زبدة الفول السوداني =1
زنجبيل=0

المجموع 22 من 20
التوفير 0
الزياده 2

الرياضه20د مشي
المويا لتر ونص 

الفطور ..كابتشينو 1

الغذاء .. مناقيش حلوم وحده كامله 6+عصير برتقال 0

العشاء .. ربع رغيف 1+شريحة مرتديلا 1+شريحة جبنه 1+عصير برتقال 0=3

سناك 6 حبات رطب 2+3 ملاعق فصفص 3+حبة شوكلاته 1+حبتين برازق 1=7

المجموع 17

مشي نص ساعه في الحوش

حضور وغياب يوم الثلاثاء

الحضور

بنت العيون
mysterious89 1
مغتربة سدني 1
lamar2010
نفسي اغنيلك دوها يا دوها
أم الغاليين الثلاث
رشيقة المستقبل
لولو(2011)
مسس وآآآو
سوسو عسولة
ام صالح و خالد
عروس ابريل
قطوهـ بيضهـ 2
شوقي للبحرين 1

الغياب

No0na 1
اليتا 1
أم مهيمن 2
دبدوبة اليوم غزالة بكرا(عذر) 2
drjoo(عذر) 2
بيلوموني(عذر)2
قمر الوردي 2
نآني عسل 2

حضور وغياب يوم الاربعاء

الحضور

بنت العيون
mysterious89 1
مغتربة سدني 1
lamar2010
نفسي اغنيلك دوها يا دوها
أم الغاليين الثلاث
رشيقة المستقبل
لولو(2011)
مسس وآآآو
سوسو عسولة
ام صالح و خالد
عروس ابريل
شوقي للبحرين 1
دبدوبة اليوم غزالة بكرا(عذر) 2
قطوهـ بيضهـ 2

الغياب

No0na 2
اليتا 2
أم مهيمن 3
drjoo(عذر) 3
بيلوموني(عذر)3
قمر الوردي 3
نآني عسل 3

drjoo;16180383:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا وامهااات ؟!
والله اشتقت لكم كثييير :L:
إجازتي الى يوم الاحد من
أستاذتي الغالية غروبة:adore:
ولكن الحمدلله انا تحسنت كثير وصرت اقدر اعمل رياضه:D
وقدرت ارجع اكل طبيعي ومعدتي كثير طيبة الحمدلله

قرأت شرط رمضان حلو جدا وصارم عشان ما نخرب :woo:

راح ابدا من اليوم أكتب يومياتي ,, أتمنى من شوقي للبحرين حتى لو مو قادرة تدخل نت تتذكر تحدينا (انا وهي)
وانا عندي امل انو راح ننزل أكثر من 5 لاازم نتفائل بالخير والرشاقةه:adore:

دمتم كما أردتم وأفضل,, وكل عام وتجمعنا بألأف خير

الف الحمدلله على سسلامتك نورتي النادي برجعتك F::L:

يومياتي يوم الخميس

الريووق : 2 توست ،1جبن سلايس = 3

الغدا: برجر 1 مشوي ، جبن سلايس 1 ، خس ، تفاحة = 4

سناك : خيار =0

العشاء : 4 حبات بسكوت =2

المجموع = 9 / 26