رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

يومياتي ليوم السبت 

فطور 
2 توست و جبنة قليلة الدسم =3
حليب قليل الدسم مع ملعقة نسكافيه =2

الغدا 
2نقانق =2
صامولي =4
كتشب =1

العشا 
اثنين كب كيك =8
نص براوني =3
موكا =3

حلقة بصل وحدة =3
المجموع =29
الزيادة =7

السلام عليكم

يومي السبت 7 جولاي

الفطور
قطعتين ميني شوكليت=3
قهوه=صفر


الغدا
كوفي بدون سكر بحليب منزوع=1
مفن كيك=4

العشا

انعزمت
مع القهوه قطعة كيك كبيره =6
قطعة حلى =4

مع العشا

3 انواع سلطه =6
4 ملاعق مكرونه=2
مغرفة مصقعه=4
مغرفة دجاج وخضار =4
اقل من ربع خبزة بر=1
حلى=4


المجموع=40من 20
التوفير صفر
الزياده=20

الرياضه مشي اكثر من ساعتين بالسوق

السلام عليكم

يومي الاحد ٨جولاي

الفطور
٧ تمرات=٢.٥
قهوه=صفر


الغدا
كوفي بدون سكر بحليب منزوع=1
١٠ غرام شوكليت دارك=١
ملعقتين حلى=٢

سناك
٣ تمرات= ١
بار فايبر=١

العشا
١مصابيب=١
حبه ونص تورتيلا=٤
شاي اعشاب بدون سكر=٠
موزه=٢
المجموع=١٥.٥من 20
التوفير= ٤.٥
الزياده=صفر


الرياضه مشي ربع ساعه

يومياتي يوم الاحد


الريوق

كوب شاي حليب + 12 ملعقة كورن فلكس + بيضه مسلوقه وحده

شاي حليب = 2
كورن فلكس = 4
بيضه مسلوقه = 2


الغدا

10 ملعقة رز + 5 ملاعق صالونه + فخذ دياية مشويه + خوخه + نص تفاحه

رز = 4
صالونه = 2
فخذ ديايه = 5
خوخه + تفاحه = 0



سناك = 3 شبس = 12 :-#


العشا

قطعتين كيك = 12



المجموع = 43
زياده = 17
رياضه = مشي ساعه

drjoo;16164714:
ردي لك مغتربه

انا بدرس طب وجزء من تخصصي تغذية وبندرس كل انواع الرجيمات ولماذا اخترعت ولمين تطبق

مثل انا اخد22 لو كل يوم اخد22 كامله بنحف مالم نزيد في النقاط ومالم يكن هناك مرض يعيق النحف
وبعكس لو وفرت كثيرر بتنفص مواد غذائيةه اساسية للجسم وانا بدرس هذا الجزء مع افضل دكاترة اجانب

ولو انت شايفه كلامك صح خلاص كل منا يطبق الكلام اللي يشوفه صح ولكن نتفق على عدد النقاط لشخص
والسلام عليكمF:

طيب يا دكتورة عرفنا انك درستي ولكـــــــــــن

ابغا أسألك كم سؤال عشان تتأكدي ان نظريتي صح 100% في التوفير:

هل انتي دقيقة في حساب كمياتك؟؟
يعني لمن تقولي اكلت 100 غرام دجاج انتي وزنتيها قبل الاكل؟؟ ولا ماشية على نظريتنا >> بحجم الكف دي 100 غرام!!!!

احنا هنا ما نحسب الفواكه و الخضار بنقاط و هي في الاصل لها سعرات >> و لو رح تحسبي لها نقاط رح تتجنني>> مثال :

يسير لمن تاكلي ايدام بدل ما تحسبي 5 ملاعق =2 لالا

ما تحسبيها كدا هادي طريقتك لحسابها : الايدام يتكون من بصل مدري كم سعره و طماطم و صلصة و الخ......

و لمن تاكلي 5 ملاعق رز ولا ربع خبز هي غلط تقيسيها بالتقريب لازم بميزان الغرامات عشان تكوني متاكدة انك اكلتي 22 نقطة و ما يحتاج توفري منها !!

و مستحيل ان ميزان الطعام يتوفر عند كل وحدة فينا و أنا أولهم ماعندي ميزان الغرامات الخاص بالطعام !!!

احنا هنا بنعتمد على التقريب في الوزن و غالبا يكون خطأ.. لذلك التوفير مطلوب

طيب يا دكتورة ؟؟؟؟؟

ختاما حابة اقولك المثل المعروف:

أسأل مجرب ولا تسأل طبيــــــــــــب!

في النادي هنا على نظام توفير النقاط وحدة كان وزنها 114 كيلو و ماشاء الله الآن وزنها 76 كيلو

و غيـــــــــــــــــــــــــرها كتير اللي نزلوا على نظام التوفير يا دكتورة

3яos ɑρяɪℓ !!*;16165148:
'3roba 7bbti alnet mg6o3
W a7awl a6rsh lch 5a9 mn alfone y6l3 le 7rof '3reba w all7en a7awl aktb arabic ma ystwy ma3rf lesh

احد يترجم !!

3яos ɑρяɪℓ !!*;16165527:
يومياتي يوم الاحد



سناك = 3 شبس = 12 :-#

عروس!!!
لسه امس بتقولي كيف البنات في عمرك رشيقات و جسمهم يجنن
و انتي زي البلونة وسطهم!!
تقومي تاكلي 3 شيــــــــــــــــــبس دفعة وحدة !!!! حرام عليكي

يتصفح الموضوع حالياً: 13 (2 من الأعضاء و 11 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏بيلوموني


وااااو
اول مرة اشوف دا العدد من الزوار!!

شاركونا اذا حابين توصلوا للرشاقة :)

يومياتي السبت:

الفطور:
0

الغدا:
200 غرام دجاج =10
10 ملاعق ايدام فاصوليا =4
2 ملعقة رز =1
نص سن توب =1
3 مغارف شوربة ماجي بالفطر =1

سناك:
كوفي =2
4 تمرات =2
قبضة يد (30 غرام) بذور دوار الشمس = 3
مشروب نعناع بدون سكر =0

العشا:
توست بالجبنة =3

المجموع = 26
الزيادة = 8

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (3 من الأعضاء و 4 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏أم الغاليين الثلاث+, ‏بيلوموني


ام الغاليييييييييييين منوره يا قلبي .. ايش اخبارك؟؟ منتي ناوية ترجعي لنا؟؟

والله العظيم وضعكم مرة يقهر
الين متى تفضلوا ترسلوا لي بيانات ناقصة و بيانات غلط؟؟؟؟
ترى انا بتعب كتير و ابسط شي ممكن تساعدوني فيه انكم ترسلوا بياناتكم كاملة و حساباتها صحيحة

رح ابدأ اكتب اسماء اللي بياناتهم غلط>> المرة القادمة .. و قد اعذر من انذر

شوفوا الموضوع المميز:

http://forums.3roos.com/3roos659503/

تم ارسال الوزن

مغتربة سدني;16165627:
يتصفح الموضوع حالياً: 7 (3 من الأعضاء و 4 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏أم الغاليين الثلاث+, ‏بيلوموني


ام الغاليييييييييييين منوره يا قلبي .. ايش اخبارك؟؟ منتي ناوية ترجعي لنا؟؟

هلا حبيبتي انتي والله:adore:
وحشتيني والله
اشلونج واشلون الحلو

انا اليوم بديت ودعواتكم بالاستمرار

بديت ريجيم الخمس ايام وان شالله قبل العيد انزل اقل شي 5 كيلو ان شالله يارب

غروبة حبيبتي انا بتكلم عن اللي بتوفر كتير
مثال: 22 نقطة تفكر تخليها 11 وما بتعوض التوفير
هذا مو صح وممكن تتعب او يصير عندها نقص
اما عن الزيادة بتحصل لا ارادة ولو حاولنا ضبطهاا


والسلام عليكم

انا اليوم بس شفت الموضوع ممكن حد يفهمني كيفية الاشتراك

أهلين بك حبيبتي
عرفي بنفسك >>الطول .. الوزن .. الوزن المراد الوصول له
و إن شاء الله غروبة راح تقبلك ف النادي

السلام عليكم كيف الحال انا امس اتعرفت على برنامج النقاط عبر الدكتور اوز واليوم كان اول يوم انا طولي 176 ووزني الحالي 103 والسابق 120 اتمنى تساعدوني لانو احس اني متلخبطه كثير في الموضوع مثلا قريت انو 4 ملاعق كبيره تساوي 2 هل الملاعق كبيره او ملعقه طعام غلى كلا احسبوني معاكم انشاء الله
يومي (ياريت تساعدوني بالنقاط كم تطلع يومي )
يومي الفطور
كوب حليب شوكلاته (ملغقه ونص حليب بودره وملعقه سكر وملغقه كاكاو )
الغداء
5 ملاعق طبخ متوسطه معكرونه -مرقه ماجي وبصل شطه-وفيليه دجاج بدون جلد مقلي )
حسبتها وطلعت 16 وحسبت حليب الشكولاته طلع 5 المجموع 22 مما يترك لي 3 للعشاء <<<<ابتلشششششششششششت
ويعطيكم العافيه على هالموضوع اليوم دكتور اوز قال انو اهم شي في الدايت الدعم والمشاركه فجزاكم الفردوس الاعلى يارب .....

غروبة حبيبتي فوني ماعرف شو ياه مايكتب عربي ف المنتدى يطلع لي حروف غريبه و لما ابا اطرش لج خاص يغير نكج و يكتب انج مب موجودة شسوي خبريني والله ابي اعدل الوزن بس مايستوي

[QUOTE=مغتربة سدني;16165608]طيب يا دكتورة عرفنا انك درستي ولكـــــــــــن

ابغا أسألك كم سؤال عشان تتأكدي ان نظريتي صح 100% في التوفير:

هل انتي دقيقة في حساب كمياتك؟؟
يعني لمن تقولي اكلت 100 غرام دجاج انتي وزنتيها قبل الاكل؟؟ ولا ماشية على نظريتنا >> بحجم الكف دي 100 غرام!!!!

احنا هنا ما نحسب الفواكه و الخضار بنقاط و هي في الاصل لها سعرات >> و لو رح تحسبي لها نقاط رح تتجنني>> مثال :

يسير لمن تاكلي ايدام بدل ما تحسبي 5 ملاعق =2 لالا

ما تحسبيها كدا هادي طريقتك لحسابها : الايدام يتكون من بصل مدري كم سعره و طماطم و صلصة و الخ......

و لمن تاكلي 5 ملاعق رز ولا ربع خبز هي غلط تقيسيها بالتقريب لازم بميزان الغرامات عشان تكوني متاكدة انك اكلتي 22 نقطة و ما يحتاج توفري منها !!

و مستحيل ان ميزان الطعام يتوفر عند كل وحدة فينا و أنا أولهم ماعندي ميزان الغرامات الخاص بالطعام !!!

احنا هنا بنعتمد على التقريب في الوزن و غالبا يكون خطأ.. لذلك التوفير مطلوب

طيب يا دكتورة ؟؟؟؟؟

ختاما حابة اقولك المثل المعروف:

أسأل مجرب ولا تسأل طبيــــــــــــب!

في النادي هنا على نظام توفير النقاط وحدة كان وزنها 114 كيلو و ماشاء الله الآن وزنها 76 كيلو

و غيـــــــــــــــــــــــــرها كتير اللي نزلوا على نظام التوفير يا دكتورة


أنا مع غروبة بالكلام هذا وكلامها صحيح 100% بناء على تجربتي

أول مااشتركت بالنادي كنت اوفر دائما يوم خمس نقاط ويوم 8 ونادرا 10 نقاط

وكان وزني الحمدلله ينزل اسبوعيا من جرامات الى كيلو ولي 3 اسابيع تقريبا استهلك كل نقاطي وايام ازيد عليها ووزني ثااابت ماانكر اني مخبصة لكن مو مثل قبل والاسبوع هذا الدورة كماان لكن توفير النقاط نفعني كثيير وبالنسبة انك لو وفرتي ماتاخذي العناصر الغذائية كاملة
أنا الحمدلله كنت اخذ بروتين ونشويات والياف من خضار وفواكه والبان قليلة دسسم طبعا
عموما اختلاف الرأي لايفسسد للود قضية :D