3яos ɑρяɪℓ !!*;16151083:
ناني ذكرتيني بايام النفاس كنت اشرب دلال منها لين مانتفخت و ع فكرة الحبة الحمره تمتن ! و ماعرف بصراحه كم نقطه :D
ام خالد88;16150659:
يومياتي ليوم الثلاثا
الفطور
٢توست اسمر=٢
٢ شرايح جبن =٢
الغدا
١٥ملعقه رز مسلوق =٦
فخذ دجاج مشوي =٥
نص كوب ببسي=١
والعشا
تفاحه=٠
كرة ايس كريم وحده=٥
كوب الخلطه الرهيبببببه ههههههههه
الرياضه = مشي سريع ساعه
بنات عندي مشكله بجسمي كل جسمي متناسق وحلو مشدود بس عندي مشكلة الكرش
كل ما اسوي دايت ينحف جسمي كله ويبقا الكرش مع انه اعمل رياضة المعده يوميا ثلاثين مره
بس احسه مترهل .
اللي عندها حل لمشكلتي ياريت تساعدني .
drjoo;16150797:السلام عليكم
الحمدلله قدرت أدخل وحصلت نت
مرحبا بالجدد وانا معاك في التحدي ي شوقي للبحرين
ومدري إيش كمان:confused:
إيوة ي هلا بام صالح واضح ان لها شعبية كبيرة
مس وااو حبيبي الف سلامه عليك
يومياتي ليوم الاثلاثاء
الفطور:
1/2 تميس=4
5 ملاعق فول=2
شاهي=1
توت=0,5
الغداء:
5 ملاعق أرز=2
5 ملاعق باميه =2
ربع صدر الدجاج=2,5
العشاء:
:'(
3 قطع بيتزا هت =18
سلطة=1
1 قطعه معكرونه=6
الرياضة :
مشيت مع اولاد أختي على البحر لمدة ساعتين كاملة
المجموع=39
الزيادة=17
ما اسامح نفسي ابداًً
:'(:mad::sick::badly::badly::badly::badly:
لاحظت في الصفحة الاولى ان وزني و طولي نفسج قلت خلاص منافسة عشان نتحمس و نقص . لاني ما نقص الا اذا حد عاندني فاتمنى تكوني عنيدة وراسج يابس و ما تخليني ازيد عليج ,شرايج؟:thumbs_up:
F:F:F:F:
قطوهـ بيضهـ;16150893:
تفضـلـوا مقـاطع الفيـديو
3.
اذا البطـاطس حجمهـا نفس الي ف الفيـديو مايحتـاج ملقعة زيت بس اذا الحجم صغير بتنـشف ف أنا أحط ملعقة زيت
هـاذي وحـدة تـقول رايهـا عنـه
السـعر ~ ف الدوحـة بـ800 وشي بس تستـاهل دأيمهـا أستخـدمها
ذي جهـاز تيفـال نفس فليبس بس الفرق
-انه المجمد بعد لازم ملعقة زيت
-وخيارات الطبخ محـدوة فيهـا يعنـي ماتصلح استخـدام يومـي
-غـير انـه فيهـا قطعة مطـاط وانـا ماحب هالشي لانه يمكن تنقطـع
-وبـعد تأخذ وقـت اطول مقـارنة بالـفليبس
نآني عسل;16151091:
أممم يمتن الحبه الحمراآء ؟.
مآدري محد خبرني قالوو لي زييييين وينظف البطنن وجذي ..~
حابه اعرف الكوب كم نقطة فيه
3яos ɑρяɪℓ !!*;16151216:
شو رايكم نسوي ملف اكلات بس تكون للنقاط . . حتى لو منقوله عادي المهم نسوي وجبات عشان الواحد مايدور راسه سواء للغدا او للعشا او حتى للريوق
عني انا والله احتار وماعرف شو اكل ف ساعات اخبص . .
انا بفتح موضوع بعد اذن غروبه . . " عطيني الليت الاخضر و انا بفتح الموضوع :o "
3яos ɑρяɪℓ !!*;16151308:
ههههههه فديتج سؤالج محرج :$ خخخ
المهم بديت 84.8 و اللحين 83 لاني اخبص
3яos ɑρяɪℓ !!*;16151079:
هذي الطريقه و حسيتها تشبع :D
نآني عسل;16151333:
هههه جريبه مني الغالية الفرق بيني وبينج كيلوين بس ..
إن شاء الله بس أوصل 83 بنقلب تحدي شرآيج ..؟
mysterious89;16151344:
حبيبتي عروس ابريل هذي الطريقة من افضل الطرق لتحويل الجسم الى مكينة حرق دهون
(اكل اكثر من وجبة صغيرة في اليوم )
اكثر اخصائيي التغذية ينصحون فيها :thumbs_up: