رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

يومياتي ليوم الاربعاء:

الفطور:
حليب بالزنجبيل=1
2توست=2
جبنة=2

سناك:
بسكويتين=2
نص اصبع فليكس=1.5
نص كوب عصير مانجا=0.5

العشاء:
4 حبات كوسى محشي=8
كوب عصير كوكتيل فريش=2

المجموع=19
الزيادة=2

مغتربة سدني;16160475:
وصلتني هادي الرسالة على الخاص.. حبيتكم تشاركوني الفرحة :

مبروك التميزز غرووبه تستااهلين F:

مبرووك غروبه حبيبتي تستاهلين كل خير

مبرووووووك حبيبتي غروبة تستاهلين والله
بجد أنتي متميزة ماشاء الله عليكي كفاية تعبك معنه ف القروب

مسساء الجوري F:

كوسستا :L:

نورتي حبيبتي لك فقدة والله لاتعيدينها وتطولين علينا ;)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الخميس5جولاي

الفطور
كنت صايمه
9 تمرات(3)
قهوه(0)
نص تفاحه(0)
كوب اعشاب بدون سكر(0)

سناك
بيتزا دايت (3)
كرفس(صفر)
3 تمرات(1)
10 غرامشوكليت دارك (1)

العشاء
قبل العشا شربت كوب اعشاب بدون سكر(0)
سلطه مع زيت زيتون ( 1)
بروكلي مسلوق بدون زيت (0)
6 ملاعق رز(3)
قطعة لحم هبر بدون دهون بحجم البيضه(3)

السهره
١٠ غرام شوكليت دارك (١)
٩ تمرات(٣)
نص كيوي وكم حبة كرز=١

المجموع 20من 20
التوفير صفر

المويا لتر ونص
الرياضه 
طلعت امشي تقريبا ساعه بالهوا الطلق

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور:
حبتين برتقال=0

الغداء:
20 ملعقة رز=8
ربع صدر دجاجة=5

العشاء:
زبادي=1ونص

مجموع النقاط=14 ونص
التوفير =3 ونص

الرياضة :
مشي 30 دقيقة

أعتذر عن تلوين أيوميات لأني شابكة من جوالي

قائمة الحضور والغياب يوم الاربعاء

الحضور

Loly moon
مسس وآآآو
شوقي للبحرين
lamar2010
سوسو عسولة
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
قطوهـ بيضهـ
مغتربة سدني
عروس ابريل
بنت العيون

الغياب

drjoo (عذر)
mysterious89 ( تأخر بكتابة اليوميات )
ناني عسل
قمر الوردي ( عدم الالتزام بطريقة كتابة اليوميات )
dlo3t dedo
بيلوموني
نفسي اغنيلك دوها يا دوها
ام صالح و خالد ( عذر )
Dala3-3roos
نوني 86
ام خالد88
~ ورد جـوري ~

بيلوموني;16160516:
اتأسف على غيابي وانا ارسلتلك مغتربه على الخاص واعتذرت كنت متوقعه اقدر ادخل من يوم الاحد ولكن ظروفي هالايام ما تسمح وملخبطه جدا جدا
اولا بنتي الصغيره سوت عملية فتق بسيطه بس انشغلت معاها سوتها يوم السبت وانشغلت معاها والحمد لله الحين طيبه اللهم لك الحمد
هذا غير تواجدي في بيت اهلي كل يومين ثلاثه ولخبطة نوم واكل صراحه مافيه مثل البيت
والادها والامر عندي تقريبا نزيف الله يكرمكم اليوم لي ثلاث اسابيع ما وقفت الدوره يومين ثلاثه تشد عليا ويومين تخف ووقفت الرجيم لاني صرت اتعب وادوخ كثير
فياليت يا مغتربه تعذريني هاليومين وبأذن الله ارجع في اقرب وقت

الف سلامة على بنتك :( وعليكي ماتشوفوا شر..
بيلوموني حصني نفسك و بيتك كل مغرب و فجر ضروري .. و عليكي بالرقية الشرعية F:

مسس وآآو;16160597:
يومياتي يوم الاربعاء


عصير أناناس 200 مل: 4

كل 100 مل =1
يعني اللي شربتيه =2

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16160848:
يسعد صباحكم حبيباتي
وحشتوووووووووووووووووووووووووني موت موت موت
يا الله مشتاقتلكم صبايا
غروبه وام صالح والدلوعات
والبقيه والجروب كللللللللللللو
F:

كيفكم انشالله بخير
O.M.G لابي كان مريض قد ما امسك اجهزه ما اعرف لازم جهازي
ومن الحب ماقتل:adore:
اتصفح من ايفوني وكنت ابغا اتواصل معاكم فيه بس ماني عارفه يدوبك اقرا بس
عملت الاجازه فيا عمايل بالخرابيط لكن عوده قويه :thumbs_up:

اهلييييييين دوها
الف سلامة على بابتكF: ...و ارجعي و اتنظمي معانا تاني

بنت العيون;16161163:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الخميس5جولاي

سناك
بيتزا دايت (3)

ممكن تعطينا طريقة البيتزا الدايت؟ :)

مسس وآآو;16161245:
قائمة الحضور والغياب يوم الاربعاء

الحضور

Loly moon
مسس وآآآو
شوقي للبحرين
lamar2010
سوسو عسولة
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
قطوهـ بيضهـ
مغتربة سدني
عروس ابريل
بنت العيون

الغياب

drjoo (عذر)
mysterious89 ( تأخر بكتابة اليوميات )
ناني عسل
قمر الوردي ( عدم الالتزام بطريقة كتابة اليوميات )
dlo3t dedo
بيلوموني
نفسي اغنيلك دوها يا دوها
ام صالح و خالد ( عذر )
Dala3-3roos
نوني 86
ام خالد88
~ ورد جـوري ~

مسس وااو الله يعطيكي العافية
ممكن قدام كل اسم تكتبي كم عدد الغياب :)

مسس وااو الله يعطيكي العافية
ممكن قدام كل اسم تكتبي كم عدد الغياب :)

اووكي حبيبتي مو مشكلة ببدا من يوميات الخميسس ان شاء الله ومشكورة على التصحيح

ماقصرتي :adore:

يومياتي الخميس:

الفطور:
نوم

الغدا:
2 سن توب =4
4 مغارف شوربة ماجي 250 مل =1
ساندويش مكون من :
2توست =2
جبنة =1
كتشب و مايونيز =2
ملعقتين مفروم =2
نص الربع فطيرة زعتر =1
نص الربع فطيرة صوص بلجبنة =1
نص الربع فطيرة بيتزا =1

سناك:
كوفي=2

العشا:
ساندويش مكون من :
2توست =2
جبنة =1
كتشب و مايونيز =2
ملعقتين مفروم =2
سن توب =2

المجموع = 26
الزيادة = 8

الرياضة : 10 دقايق تمارين متفرقة للجسم

يا صبايا

شوربة الماجي بجميع انواعها
4 مغارف ( كوب 250 مل) =1 نقطة :D
حسبتها من الغلاف

يعني اشبعي و ملي بطنك شوربة :lol:

هاد الكلام فقط لشوربة ماجي ..باقي الشوربات المغرفة =1

مغتربة سدني;16161374:
يا صبايا

شوربة الماجي بجميع انواعها
4 مغارف ( كوب 250 مل) =1 نقطة :D
حسبتها من الغلاف

يعني اشبعي و ملي بطنك شوربة :lol:

هاد الكلام فقط لشوربة ماجي ..باقي الشوربات المغرفة =1

:-o :woo:
قليلة سسعراتها الحرارية مررة طيب ممكن طريقة عملها بالضبط ؟؟!!

بشوف مثل الطريقة اللي اعرفها او لا :D

مسس وآآو;16161444:
:-o :woo:
قليلة سسعراتها الحرارية مررة طيب ممكن طريقة عملها بالضبط ؟؟!!

بشوف مثل الطريقة اللي اعرفها او لا :D

مسس واااو ما يبغالها اي جهد :celebrate:
فرغي مغلف الشوربة في قدر

و صبي عليها 4 اكواب ماء مغلي
و حريكها بالخفاقة

خليها 5 دقايق و استمتعي بالطعم :cool: و الرشاقة

مغتربة F:

يعطيك ألف عافية حبيبتي

الطريقة اللي نعملها بالبيت نضيف عليها شوفان كويكر بسس خلاص بعتمد طريقتك شكلها اخف واقل سسعرات :D

تسسلمين على الوصفة F:

يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
كوب ذرة=3

الغداء:
حبة بطاطس مشوية=2
50 جرام سمك=2
سلطة=0

سناك:
شيبس=4

العشاء:
سلطة=0
زبادي=1 ونص

مجموع النقاط=12ونص
التوفير=5ونص

الرياضة:
ساعة مشي

عذرا حبيبتي غروبة و مس واو هاليومين ما أرتب يومياتي بالألوان المطلوبة .. بس نت البيت مقطوع و أستخدم جوالي لتسجيل يومياتي .. من بكرا إن شاء اله راح أحاول أرجع خدمة نت البيت عشان ألتزم بالقوانين .. و الله مستحية .. أحس نفسي عاملة مخالفة .. حتى اليوم تأخرت في كتابة اليوميات و السبب أني نسيت عمري مع خواتي و سوالفهم .. بحاول إن شاء الله من بكرا ألتزم بالوقت عشان ما أنحسب غياب تاني .. أشكر مجهودك و تعبك معنا غروبة و مس وااو و لمار و أشكر جهدكم الرائع .. إلا نوني وين عنها مختفية ما تبين قبل كانت كلها حماس و تشجع

مسس وآآو;16161531:
مغتربة F:

يعطيك ألف عافية حبيبتي

الطريقة اللي نعملها بالبيت نضيف عليها شوفان كويكر بسس خلاص بعتمد طريقتك شكلها اخف واقل سسعرات :D

تسسلمين على الوصفة F:

mysterious89;16161703:
عذرا حبيبتي غروبة و مس واو هاليومين ما أرتب يومياتي بالألوان المطلوبة .. بس نت البيت مقطوع و أستخدم جوالي لتسجيل يومياتي .. من بكرا إن شاء اله راح أحاول أرجع خدمة نت البيت عشان ألتزم بالقوانين .. و الله مستحية .. أحس نفسي عاملة مخالفة .. حتى اليوم تأخرت في كتابة اليوميات و السبب أني نسيت عمري مع خواتي و سوالفهم .. بحاول إن شاء الله من بكرا ألتزم بالوقت عشان ما أنحسب غياب تاني .. أشكر مجهودك و تعبك معنا غروبة و مس وااو و لمار و أشكر جهدكم الرائع .. إلا نوني وين عنها مختفية ما تبين قبل كانت كلها حماس و تشجع

خذي راحتك حبيبتي اهم شيء حضورك اذا ظروفك ماتسسمح واساسا فكرة السسماح للي يدخلون من الجوال صارت لي قبل عشان كذا اقترحتها :D

أما غيابك ليوم الاربعاء لأنك تاخرتي بعد السساعه 3 مو على عدم التزامك بشروظ الكتابة