رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

يوميآتي ليوم الثلاثاء تاريخ 3-7

الريوق:
2خبز إيراني =3 نقاط << شفت الموقع إنه خبز ايراني يحتوي ع 75 سعره حرارية
صالونه دجاج=2

الغدى:
10 ملاعق عيش=4 نقاط
صالونه باميا=2

العشاء:
1توست آسمر=1
ملعقة صغيرة صلصة البيتزا=1
جبن سلايس=1
خبز إيراني 1=1.5
مسحه جبن كرافت=1

سناك بعد العشاء:
حبتين شابورة=2

قبل النوم :
لبن أكتيفا=1

مجموع النقاط:19.5

التوفير:2.5

مشيت العصر 35 دقيقة + بعد العشاء ربع ساعه

الحمدلله راضيه عن يومي وعن نفسي ..

بالله عليك ان شاء الله ما تشوفين شر وترجعين لاهلك ولنا سالمة يا رب يا كريم

سلاممتك دارجو ما تشوفين شر يارب و الف لا باس عليك

بنت العيون حاولي تشربين قرفة و زنجبيل هذا مشروبي السحري يزيد الحرق و ينقص الوزن

وغروبة معاك حق انا جدا مصختها امس ان شا الله اليوم بكون اكثر التزام :o

يومياتي ليوم الثلاثاء 

اليوم كنت صايمة فطرت 
3 تمرات =1
2 نقانق مسلوقة =2
1صامولي= 1
ملعقة كتشاب =1
عصير برتقال = 1
اسكريم باسكن بونة وحدة مع صوص= 6
نص اصبع توكس = 1

قبل السحور اكلت 7 حبات كرز احمر =صفر 
السحور 
على السحور سويت لي ساندويش مكون من ( خبز صاج بر (1) + ملعقتين من الدجاج المقطع و الجزر و المطبوخ بزيت الزيتون(2) + ملعقة متبل (1)و ملعقة سلطة(0) ) لفيتها و حطيتها بحماصة الخبز طلعت كانها تورتيلا  تجنن = 4
واكلت نص صامولي مع ملعقتين متبل =2.5
وشربت عصير مانجا راني 200 مل =2
واخيرا شاي اخضر 

المجموع = 22.5 
الزيادة نص نقطة ولا وفرت شي اليوم
مدري احس مو راضية عن نفسي اليوم
غروبة وش رايك اليوم حرصت علي الكميات بالعشا اتمنى اكون في السليم :-#  

بنت العيون;16158509:
اهلين غروبه

يعطيك العافيه ان شا الله اجرب طريقة التفاح والحليب والمشي باشتري ان شا الله تريدميل مع اني مشتركه بنادي بس ماحبيته

بالنسبه للكتابه انا مااشوف ان طريقة كتابتي غلط ايقونة خبر واللون البنفسجي واللون الاحمر << اذا فيه غلط وضحيلي واذا تبغين انحسب غياب براحتك

بالنسبه للحساب
كل شوكليت له عدد سعرات يختلف عن الثاني وبناء عليه تكون النقاط مش عشوائي
وكمان بالنسبه للبيتزا ليش تنحسب &#1638; وهي اصلا قطعه صغيره وحسبتها بالموقع طلعت &#1635;.&#1637;
اما الباميا هي خضار يعني صفر + م ص زيت + نص ماجي << هذا للكميه كامله وانا اخذت نصها زبديه صغيره بمقدار مغرفه ونص
ع العموم يعطيك العافيه على حرصك واهتمامك

اول شي انا ما ظهر لي تنسيق الالوان في مشاركتك
الشي الثاني الشوكليت احنا متفقين كل 10 غرام =1
و البيتزا من كذا موقع القطعة =6 الا بالعكس يمكن اكتر مو اقل
اذا متضايقة من تصحيحي ليومياتك عادي خبريني و انا اوقف

نآني عسل;16158560:
هييه غروبة قلت بطبق الرجيمم بس للأسف مآ مدآلي الوقت آطلع وآييب الاغرآض

وخآصة هالايام يعني جريب ونتآيج الكليية بتطلع ف اي وقت ..

إن شاء الله بعديينن يوم بحصل اقرب فرصصصه بطبقه

الله يقويكي

قطوهـ بيضهـ;16158591:

معلـيه بنت العيون لانه التعرفين اوقات ف الاقتباس ماتبين هالاشياء اللون وغيره

ف الشوكليت معاج بس موضح كـل 53 غرام له نقاطه .. هو عادة 10 غرام = نقطة

وف الكيس مكتوب الكلوريز

نصيحتـي حاولي تبتعـدين ع السكريات كيك وشوكليت وسكر ف المشروبات

يعني 3 مرات حلوه ف الاسبوع التمر مفيـد بس بكميات قليله

او اخذي الاكياس الشوكليت الصغيره نقاطها حلوه بالكتثير فيها 90 كلوري

انا كنت قبل رجيم النقاط كان غداي عشاي وريوقي شوكليت بس الحمدالله بعد رجيم النقاط تعدل اكلي عوضي السكريات بسكريات طبيعيه " الفواكه "

بالنسبة للبيتـزا من برع ولا منزلي ..؟

واذا من برع انتي قصدج خذتي من البيتزا الحجم الصغـير ..؟ او قصدج الكبيرة قطعتيها نصين ..؟

المـوقـع لاتروحين له الا اذا اشياء مو مكتوبه حاولي حبيبتي تلتزمين بالموجود

واليوميات اكتبي المقادير لانه كلمـات " شويه + كم حبة + نتفه " << واخواتها

هي اللي تعفس الرجيم وبطئ حرق الدهون

مثلأً أنتي كاتبه قطـعة بيتزا لا كتبي " 1 قطعة بيتزا صغير او وسط او كبيرة "

وباميه لا حاولي تكتبين بالمغارف أحسن

اتمنـى ماتزعلين من غروبه او من تدخلي.. لانه اوقات غروبه تشد علينا علشنا بس هي طيبه ترى

الللللللللله يسعدك على الرد اللي يبرد القلب F:

قطوهـ بيضهـ;16158596:

سؤال حبيباتي

وجبة الهابي ميل من ماكدونالز كم نقطه عليها من العصير والشبس والسندوج او النجت

وبعد وجبة الاطفال من برغر كنج كم نقطه عليها

بنات تعبت من افخوذي من فوق ضعفت وفخوذي شكبرها ابي تمارين ومو لاقيه الكل يقول سيكل مافي تمارين ثانية ..؟

التشيز برجر =6 ونص
العصير حسب كم مل
النجتس 6 قطع =6
البطاطس الحجم العادي =685 كالوري :I: يعني 12 نقطة تقريبا و تبع الهابي ميل نص الكمية =6
جبت لك السعرات من موقع ماكدونالدز السعودية

وابر جونيور بالجبنة =8
بطاطس صغيرة =4
4 قطع ناجتس =3
و هادي نقاط برجر كنج

بالنسبة للفخود مالك الا الدراجة او السير الكهربائي

نآني عسل;16158717:
يوميآتي ليوم الثلاثاء تاريخ 3-7

الريوق:
2خبز إيراني =3 نقاط << شفت الموقع إنه خبز ايراني يحتوي ع 75 سعره حرارية
صالونه دجاج=2

الغدى:
10 ملاعق عيش=4 نقاط
صالونه باميا=2

العشاء:
1توست آسمر=1
ملعقة صغيرة صلصة البيتزا=1
جبن سلايس=1
خبز إيراني 1=1.5
مسحه جبن كرافت=1

سناك بعد العشاء:
حبتين شابورة=2

قبل النوم :
لبن أكتيفا=1

مجموع النقاط:19.5

التوفير:2.5

مشيت العصر 35 دقيقة + بعد العشاء ربع ساعه

الحمدلله راضيه عن يومي وعن نفسي ..

ايش الموقع اللي شفتي منه سعرات الخبز الايراني؟؟

drjoo;16158724:

مساء الورد صبايا F:

انتم شايفين اكلي طبيعي وما اوفر كثير
من امس وانا استفرغ اي اكل اكله :sick:
امس واليوم كل ما اكل شي والله بالكثير نص ساعه وارجعه
وما احس باي الم:(
رحت الدكتورة قبل شوي وقالت ما دام مافي اي الم هذا شي غريب
واعطتني اذن اجيب ملابسي وكتبت لي تنويم حتى تستقر حالتي
ان شاء الله بتحسن ما ابغى احد يقلق عليا ودعواتكم ليا حبيباتي
والاذن منكم والسموحة
اذا خرجت باذن المولى برجع اكتب لكم يومياتي
القاكم على خير

مساء النووووووووووور جورية
الف سلامة عليكي يا قلبي :( ان شاء الله ما تشوفي شر
و يارب مايكون فيكي الا كل خير
طمنينا عليكي

No0na;16158750:
وغروبة معاك حق انا جدا مصختها امس ان شا الله اليوم بكون اكثر التزام :o

:thumbs_up:

يومياتي لثلاثاء:

الفطور:
كوب شاي بالنعناع بملعقتين صغيرة سكر=1

الغدا:
100 غرام سمك بالفرن =2
1 بطاطس بالفرن =2
ملعقتين رز =1
شوربة 3 مغارف=3

سناك:
موكا بالكريمة =4

العشا:
ساندويش مكون من:
2توست =2
جبنة =1
ملعقة مايونيز لايت =1
كتشب=1
برجر دجاج=3

المجموع = 21
الزيادة = 3

الرياضة : مشي 11 دقيقة على السير

No0na;16158841:
يومياتي ليوم الثلاثاء

اليوم كنت صايمة فطرت
3 تمرات =1
2 نقانق مسلوقة =2
1صامولي= 1 >>>=4
ملعقة كتشاب =1
عصير برتقال = 1 >>> كم مل؟؟
اسكريم باسكن بونة وحدة مع صوص= 6
نص اصبع توكس = 1

قبل السحور اكلت 7 حبات كرز احمر =صفر
السحور
على السحور سويت لي ساندويش مكون من
( خبز صاج بر (1)
+ ملعقتين من الدجاج المقطع و الجزر و المطبوخ بزيت الزيتون(2)
+ ملعقة متبل (1)
و ملعقة سلطة(0) )
لفيتها و حطيتها بحماصة الخبز طلعت كانها تورتيلا تجنن = 4
واكلت نص صامولي مع ملعقتين متبل =2.5
وشربت عصير مانجا راني 200 مل =2
واخيرا شاي اخضر

المجموع = 22.5
الزيادة نص نقطة ولا وفرت شي اليوم
مدري احس مو راضية عن نفسي اليوم
غروبة وش رايك اليوم حرصت علي الكميات بالعشا اتمنى اكون في السليم :-#

عدلت لك بعض الحسابات
يومياتك اليوم افضل بكتير من اول :thumbs_up:

حبيبتي غروبة عارفة أنه أزعجناك كثير
السموحة و لكن عندي إستفسار إذا ممكن
نتايج تحليلي أمس طلعت و طلع عندي هبوط ف مستوى الدم .. حبيت أسألك إذا ممكن أخلي نقاطي 18زي قبل و الله أستمر ع 15 ؟!!

قطوهـ بيضهـ;16158920:

ماقصرتوا شوقي البحرين + غروبه

لانه تدرون الفاست فود خاطري فيه ومابي اخذ ساندوش الكبير ف قلت ليش ماخذ وجبة اطفال اخر شي تذكرة اني ف رجيم ال5 أيام ههههههه قلت لها مابي

والله انا نفس تفكيرك ساعات اخد وجبات الاطفال لانها صغيرة:thumbs_up:

قطوهـ بيضهـ;16158933:

أسفه غروبه ع العشاء بس جاني نزول ف السكر حسيت بدوخة وتنميل ولما قست السكر طلع 68 أكمل الرجيم ولا أبدا من أول ..؟