محاربه مشتاقة للكرش >>>New

i miss u dad;11710358:
كثير حلو فعلا،،صار غروب كبير،،

مشتاقة ممكن اقترح عليكي فكرة.

بما انه صار لنا بهالبرنامج 4 شهور، ايش رايك نكتب تققيمنا لها البرنامج بعد 40شهور، من كل النواحي: يعني ايش استفدنا ، التعب، النتايج اللي حصلناها ، لو في الم، و كل شي عن البرنامج.

فعلا فكرة حلوة ومنها ان البنات اللي متخيبين وصاير فيهم كسل شوية ومحتاجين شوية حماس

يتشجعون انهم يشاركونا ببرنامجنا

:ok:

ويلا انا ببدي اول

البرنامج كان روعة وصراحة احلى شي فيه ان ما فيه شي اسمه جوعي نفسج واحرمي

نفسج من الأكل وهي القاعدة دائما لما يقولون لا تاكلين لا تسوين المخ يبرمجها العكس

حتى لو كان اكلج منتظم تصير عندج رغبة جنونية بالاكل لان كل ممنوع مرغوب

والتمارين كانت سهلة بس اللي شجعني اكثر تواجد بنات لقروب معاي ويومياتهم صراحة كانت

هاليوميات وايد ترفع معنوياتي يمكن للبعض يقولون ان لا شلون يعني ترفع المعنويات

حلو لما تحسين ان كلنا قروب واحد قاعدين نخبر بعض شسوينا وشنو سمعنا من جديد

نفيد بعض وهذا احلى شي كان يرفع معنوياتي من احس نفسي ان اليوم زهقانة ما ابي

اسوي التمارين ادخل هني واقرى اليوميات علشان الكسل والعيارة اللي فيني تروح


ومن ناحية التعب لازم في الحياة كل شي تبيه تتعب عليه مو بعد نبي جسم حلو ورشيق

ويوم ندخل محل كل يقول اووف شهالخصر النحيل ومن بديت التمارين فعلا شي فرحني ان

من وحدة من ربعي من زمان ما شافتني واحين شافتني تقول وااايد حلوة صاير جسمج حلو

صار وانا هني تعالي دوريني من الحيا :02: اكون مو مصدقة عمري والاحلى لما فعلا انا بديت

الاحظ النتايج كل ما بديت اشوف جسمي يوم عن يوم يصير احلى هالشي يعطيني دافع

اني أواصل وأكمل :083:


وبالنسبة لنتيجة الكرشه راحت وصارت شبه معدومه اقدر اتدلع بجسمي بكل الطرق لثياب

اللي شويه ضاغطة صرت ما البسها لان كانت تبين بوضوح الشمس كرشتي للي مو حلو

ابدا منضرها رجعت البسها وصرت لما بالجامعة اطوف على ناس اطوف بثقة عكس قبل اطوف

وانا اقول احين كرشتي بتبان وبيعلقون علي ولا شي من هالقبيل بس الحمدالله قدرت اتغلب

على هالنقطة قبل لا تزيد وتكبر:093: وفوق هذا احس جسمي صار مرن عكس قبل


وانا اعتبر الفضل كله هو لصديقتي العزيزة i miss you dad

لان هي الوحيدة اللي بقت بالبرنامج للحين والباقي بعد حماسهم كان يقوي بس للأسف

قطعوا عن لقروب ما صرنا نشوفهم وايد بس آي مس يو داد فعلا يومياتها وايد أثرت فيني

وخلتني استفيد وايد حتى بهالفترة الصغيرة اللي تركت كنت دائما اقرى ردودها علشان

اتحمس اني ارجع اسوي التمارين:016:

مشكووورة حبيبتي آي مس يو داد لانج كنتي هني على طول تشجعينا:065:

شكرا حبيبتي مشتاقة لتجاوبك مع الفكرة.:087:

انا مبسوووووووووووووووووووووووووووطة اني وجودي مؤثر هالتأثير الايجابي، لان فعلا هالغروب و البرنامج ساعدني كثير، انا الفترة اللي قبلها كنت مكسلة كسل فظيع و ما صدقت لقيت حد يشجعني استعيد نشاطي و لياقتي.

اول شهر اللي هو ديسمبر كان جسمي يتجاوب ببطئ و احس بشد عضلي كثير و كان اول مرة بحياتي اعمل رياضة:085::085: بس بعدها بدأ يكون اكثر مرونة.

يناير بدات ااخفف دهون و سكر و كمان اخذ كالسيوم و هدا ساعدني اعمل التمارين بتعب و ارهاق اقل و كمان خلا جسمي يستفيد من التمارين و حسيت بفرق على نهاية الشهر.

فبراير كنت كثير سعيدة و نفسيتي كويسة لاني حاسة ان الجسم بدا يتجاوب و في نتيجة مشجعة و بالتالي تحمست على الاستمرار، على نهاية الشهر كنت فعلا حاسة بفروق من ناحية البطن و من ناحية الافخاذ شوي مع المشي .

مارس للاسف مرات كانت تحصل ظروف تكسلني و عوائق، بس بسبب استمرار الغروب كنت اقول لنفسي يا بنت أضعف الايمان خففي الاكل و فعلا اخر الشهر حسيت بخفة في جسمي و انتظام الهضم.

الان ابريل ان شاء الله ارجع للتمارين و ان شاء الله احس ان النتيجة بتكون كويسة لان الشهر اللي قبله انا مخففة الاكل جدا فاعتقد راح يتجاوب الجسم بسرعة اكبر مع التمارين.


و بجد انا مشتاقة لبقية الغروب: بحرينية و احساس و صفا و محبة الرسول و نفسي اشوف يومياتهم من جديد.

مرة ثانية شكرا مشتاقة على يومياتك المشجعة و قبلها على دعوتك للكل للمشاركة بالغروب المفيد و اتمنى لك من كل قلبي توصلي للجسم اللي تتمنيه و التوفيق في كل شي:087:

تسلمين لي آي مس يو داد وان شاء الله كلنا نوصل لنتيجة اللي نحلم فيها

________________________

طبعا انا امس رديت من الجامعة العصر ومتخيلين اني ما كليت ولا شي من الصبح للعصر فطلعت من الجامعة طلبت لي بطاطس بس عذري معاي

لاني انا اللي بسوق وما اعرف اسوق الا بيديني الثنتين فما اقدر اخلي يدي على طول ماسكة بشي فأخترت هذا احسن حل

لكن اطمنكم شاركتني فيه بنت خالتي وانا من حسيت نفسي سديت جووعي شوي وقفت عنه

وأمس ما كان عندي وقت للاسف ان اسوي التمارين لان رحنا انا وبنت خالتي نسوي شوبنق شوي اغراض ناقصتني ومحتاجتها ضروري

فما قدرت أأكل فرديت البيت بعدين تغديت شوي ما كثرت لاني من قبل كليت شوي بطاطس فوقفت نفسي كليت شويه وبس

عقبها اوردي اختي الليل كانت مخططة لطلعة وما مداني اسووي التمارين

بس ابشركم ما اهملت التمارين شفط بطني 10 مرات

بس اليوم 100% بسوي التمارين وبوافيكم بالتفاااصيل >>> بنشرة الأخبار تذيع

لوووووووووووول

صباح الخير بنات
بقولكم انا وش سويت
قبل لا اقولكم وش اكلت وش شربت
بقولكم نظامي كيف
طبعا انا ماافطر ولا اتعشى والغداء احيانا اكله
بس باليوووم اكل وجبه وحده وباقي اليوووم اشرب عصيرات وكل زبادي
لاني مااحس بالجووع واكلي يكون ياسندوشتات ولا اندومي >>>>لاتضحكون علي
والرز مااعرفه ابد الا بالعزايم الكبار

بس تحمست معاكم لان التمارين عجبتني

والحين بكتب وش سويت اليوم
الفطور شربت عصير برتقال وبس
وسويت التمارين
امس بديت فيها
امس سويتها كل وحده 10 واليوم 20 مره

بس احس الم بالعامود الفقري تتوقعون هذا طبيعي ولا لا وبس
وطبعا انا مقرره اني اسووي التمارين مرتين باليووم ومعها انط على الحبل وامشي بعد


وممكن اسالكم
هل لازم اتبع نظام حميه فيه غدا وعشا وفطور ولا عادي اتبع نظامي
وللمعلوميه وزني انا 60 وهو وزني المثالي يعني انا بس عندي مشكلة الكرشه اللي طلعت لي بعد الولاده
وهذا كل شي عندي

للاسف امس ما عملت تمارين لأن جوني ضيوف بالليل و لما راحو كنت تعبانة.

بس مستمرة على تخفيف الأكل، اليوم فطرت خبز اسمر مع شاي بدون سكر، و اتغديت شوي رز بدون دسم و بعد الغدا بساعتين و شوي اكلت فواكه، ان شاء الله بالمساء اسوي التمارين.

لوووووووووووول رد وزني لل 60 ياحظي لاني باختبارات واكل ولاااسوي التمارين الا مرتين بالويك اند مو زي قبل كل يوم

بنااااااات فينكم،،،

انا مداومة عالتخفيف بالاكل.

و التمارين مرات اكسل بس اسوي تمرين الحبل على الاقل 10 دقائق بس احس بعدها بنشاط رهيب.

اليوم فطرت موزة و بعدها شاي بدون سكر و الغداء رز و ربع دجاجة و الاعشاء ان شاء الله كوب زبادي بس.

التمارين حلوووووووووووه شكرااااا لك

بنات الغروووووووووووب فينكم؟؟؟

ياليت اناابي انحت الكرشه نحت موطالعه مره بس انااباها تروووح كلش

شخباركم بناااات قروبنا

هالايام انا مااسوي تمارين بسبة الاحم خخخ :049:

وبعد في شغلة احس في هالفترة وااايد شهيتي نتفتح ع الاكل

جووووووووع :094:

لكن تالي يرجع الوضع طبيعي ....

شخباركم انتوو وحشتونا

اعذروني هالفترة ماقمت ادش وايد بسبة الدراسة اللي ماتخلي احد :039:

متى تجيييي العطللللللللة :03:

أهلين بحرينية،،ليكي وحشة:087:

انا كمان واخدة اجازة من التمارين بسبب الموضوع ذاته، انا كمان شهيتي مفتوحة بس بقولك شي كل ما شهيتك تنفتح كلي شي بس يكون مفيد و ما يعطي سعرات مثل اللبن الزبادي او زبادي الفاكهة او خبز اسمر، كذه حاجات، بتشبعك و بنفس الوقت بتظلي خفيفة.

بنات انه راح اشاركم

شجعتيني يا مشتاقة لك من اليوم راح ابتدي

أهلين بيكي Miss Cute معانا،،
شدي حيلك و ما تنسي اننا نشجع بعض بكتابة اليوميا و كمان عشان نستفيد من بعض.

انا كمان هالاسبوع بدأت بالريجيم لمدة شهر، وكل اليوم المساء اعمل تمرين عالدراجة و بعده بالحبل و بعده تمارين الكرش، حاسة التمارين بتفيديني بس الريجيم لازم استنى عليه شوية

صباح الخير :

راح أقول لكم يومياتي امس لعبت تمارين البطن 25 مرة بس في تمرين اللي اكو فيه مستلقية على بطني ماعرفت اسويه و بعدين لعبت على جهاز الاوربت راك 20 دقيقة :) و اتبع رجيم النقاط

و اليم قعدت الصبح احس بألم فيي عضلات بطني :)

موضوع مفيد يعطيكي العافية

بالتوفيييق لكم

راح أقول لكم يومياتي امس لعبت تمارين البطن 25 مرة بعدين لعبت على جهاز الاوربت راك 30دقيقة :) و اتبع رجيم النقاط
و اليم قعدت الصبح احس بألم فيي عضلات بطني حتى لين اعطس احس بألم

يارت البنات يخبرونا بمدى استفادتهم من التمارين