محاربه مشتاقة للكرش >>>New

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=520191

افيدوونى :)

محبة الرسول: يسعدني اجاوب على استفساراتك على حد ما اعلم:


- ممارسة الرياضة وقت الدورة هل فى غلط او لا ؟؟؟
ايوة غلط،،،لان الرحم و المبايض بتكون في حالة مرونة زايدة و لزوجة يعني غير متصلبة بما فيه الكفاية،،فحركات الشد او الاجهاد الزايد بتسبب تمزق،،و هذا كمان الحكمة من ان المرأة تبطل الصلاة اثناء الدورة.
افضل وقت للممارسة ابتداءا من 5 يوم على الخفيف و تزودي بالتدريج.

2- ممارسة الرياضة هل ليها علاقة بتأخر الدورة ؟؟
هدا مش في حالة الرياضة اللي احنا نسويها انما في حالة الرياضات القوية و اللي التدريب عليها متواصل مثل الجمباز و السباحة ،،،و مش بتاخر الدورة كل شهر انما اول شهر يحصل كذة و بعدين تنتظم مع الوقت الجديد.

3- لو انا منتظرة الحمل المفرووض اوقف الريااضة قبل الدورة بكام يووم ولا عادى اكمل ؟؟

ده لا اقدر اني افتيكي مع اني بسمع انه في تمارين للحامل بالشهور الاولى،،،بس لو انتي شاكة خليكي على المشي و الجري الخفيف لانها تمارين امنة.


بالنسبة للرياضة اللى انا بعملها تمارين شد البطن فى البيت وبسس
كويس بس ما تنسي قبلهم تمارين احماء عشان ليونة العضلات.



يااريت اللى عندها خبرة تعرفنى
وجزاكم الله خيرا


موفقة حبيبتي

مستمرة على المشي بس مش على الالة،،اروح الشغل و ارجع البيت مشي و امس بعد الشغل روحت السوق كمان مشي و لفيت فيه بس تعبت ما عد قدرت روحت البيت تاكسي:096::096:

مع اني مظبطة الاكل و ماسكة نفسي قدر الامكان الا انني زعلانة و متأزمة بسبب التقصير في التمارين بس ان شاء الله تنتظم حياتي من جديد.

و ما قلت لكم ،،اللي مجنني لما نقلت الشقة حقي الدمبلز ضاعوا و ما لقيتهم لا بعفشي و لا باللي جابته الشركة:'( ،،،زعلانة عادني هده الفترة بدات استفيد منهم و اللي بالسوق كلهم اقل وزن 5 كغم :'(:'(

ما قصرت آي مس يو داد كفت وفت

طبعا يا بنات انا موقفة التمارين بسبب الدراسة وقتي بززي وااايد ولين فضيت اكون جسمي تعبان وانا وايد ناس قالوا لي لين الجسم تعبان ما ينفع تسوين

تمرين ما راح تجيب نتيجة يعني ما تسويها احسن بس امس وااااايد وااايد تمشيت

وبصراحة يا بنات رغم اني خففت اكلي وموقفة مؤقت التمارين احس بديت احب جسمي عكس قبل قبل اطالعه اتضايق لان انا اللي وصلت نفسي لهلمرحلة

بس الحمدالله قدرت ارد جسمي بس بواضبط على التمارين من بعد امتحانات المنتصف

وبنات بغيت اسألكم تشجعوني استخدم كريمات تنحيف او على التمارين احسن اظل

لان انا مقتنعة وايد موضوع التمارين بس تجيني اوقات احس اني مستعجلة بسرعة ابي اجوف جسمي جسم جوليا روبرتس

مشتاقة ليك شخبارج خيو

والله محد شجعني غيرج

تحمست يوم قلتين تخففين والحين حاطة على روحي

اضعف اضعف

الكل يقول لي ضعفتين واجد

وناوية استمر حتى اوصل للوزن المثالي يارب بصحة وسلامة

بس اليوم خربطت شوي زودتها على الغذاء اكلت عيش ولحم وكان معاه بطاطس

ان شاء الله بكرة اضبط روحي

وعن الامتحانات خليها على الله خاطري اصيح من القهر

تعبانة من الجامعة متى اتخرج وافتك

الدكاترة كلهم زفت هالكورس الله يعينا

اشتقت للماسنجر والسوالف معاج :)

اهلين مشتاقة،،ليكي وحشة.

مبروك عليكي الجسم الجميل (ما شاء الله):083:

شوفي الكريمات هذه ما تنزل الوزن و لا تذوب الدهون هي بس تعالج السيلولايت و اثار السمنة يعني تخلي الجلد املس بدل ما هو مطبات،،ههههههههه و نعم التشبيه.

عادة انا لما انزل وزني و يصير جسمي حلو و مشدود بعده اخر مرحلة اسويهم بس لفترة بسيطة عشان تصقل الشكل،،بس دام وزنك نزل و عملتي تمارين شد و في لها نتيجة ما لهم داعي.


هالفترة مستمرة عالتخفيف بالاكل بس للاسف مو منتظمة بالتمارين بس برضه االتخفيف بالاكل جاييب نتيجة مفرحة، امس تعشيت بس سلطة و بينها ليمون كثير و العصر اكلت زبادي ،،اليوم فطرت سندويتش كبدة ههههههههههه و نعم المحافظة:085::085::085::085: و اشرب شاي بدون سكر بعد شوي بشرب الشاي الخضر و بتغدى شي خفيف.

i miss u dad
جزاااكى الله خير حبيبتى
ربنا يكرمك ياارب

مشتااقة
ازيك عاملة ايه

فااتى
ربنا يكرمك وتخصلى درااسة بنجااح يااااارب :)

فاااااتي

وناسة صرتين ويانا في لقروووب عجيب

وانتين اكثر وحشتيني


والبطاطس هي الا حاولي قد ما تقدرين تبعدين عنها لان وااااجد تمتن رغم اني احبهااا


__________________________________


خلاص آي مس يو داد بسوي نفسج بخليه للمرحلة الاخيرة احسن



____________________________________________

محبة الرسول انا واايد زينة وانتي شخبارج هاااه وين يومياتج يا حلوة

___________________________________


واني عن نفسي اليوم مريضة حدي قعدت الصبح شربت ليمون وعسل وظليت ادرس وتوني من شوي متغدية

خففت لان انا لين مريضة ما اطيق آكل وايد


وفي الليل بعد بشرب ليمون وعسل

محبة،،مبسوطة لاني شفتك من جديد ان شاء تكوني لقيتي الاجوبة اللي تريحك بس انتي كيفك مع التمارين هاليومين؟؟؟


مشتاقة: ربنا معاكي يشفيكي و يوفقك حبيبتي.

اليوم ما تغديت الا كوب زبادي و شربت شاي اخضر و الان اكل مانجو حبة واحدة.

ان شاء الله لو ما مشيت بالالة بطلع برة امشي شوي.

امس تعشيت بره عشان عيد الام،،بس بعدها مشيت بس مش كثير لانني كنت ثقيلة شوي:085::085::085:

اليوم الصبح فطرت كوب زبادي بس و ما تغديت للان بس شربت الشاي الاخضر و بعدين بفكر اكل زبادي كمان عشان اكون خفيفة بالبت و اقدر اسوي التمارين اليوم.

انا اليوم من الصبح فطرت لبنه وخبز كليت شويه بس مو من طيب خاطر بس علشان اخذ الحبوب اضطريت افطر

وعقبها ما كليت ولا شي لبعد الغدا والغدا اليوم بعد خففت

مشتاقة اسوي هالتمارين ان شاء الله من الاسبوع الجاي ببدي تمارين لان الاسبوع الجاي بكوون حرة لا امتحانات ولا هم

هلا حبيبتي مشتاقة ليك

باقي لي 3 امتحانات وافتك تعبنا والله

الله يساعدنا

اليوم تريقت سندويش كبدة وحده وصغيرة بعد

شربت عصير قليل السعرات الحرارية

وماتغديت والعشاء كان

العشاء:

نصف كوب رز ابيض= 133.5 سعرة حرارية

نصف كوب لحم مفروم = 112.5 سعرة حرارية

1 طماطم= 26 سعره حرارية

لبن اكتيفيا= 63 سعرة حرارية

ومشيت 3 كيلو متر

واللي تبي تتعرف على حساب السعرات تتفضل هني

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=521457

اني مااعتبره رجيم اعتبره مراقبة للاكل حق مانكثر ونزيد وزنا :)

مشكووورة حبيبتي على الموضوع وكل هاد الحركات بسويهم بالنادي لاني بعمل ايروبيك وفعلا روووعة وحتي للفخذ(الارداف)

انا امس مبسوطة من نفسي :013::013::013::013:

ما اكلت كثير و شربت شاي اخضر بعد الغدا و بالمساء عملت تمرين الافخاذ و الارداف و الحبل.

اليوم ما فطرت كويس كالعادة و نص الصبح شربت شاي اخضر و اتغديت رز بس من غير دسم و 1/4 دجاجة مشوية،،،و الان اشرب حليب بالكاكاو:085::085::085: بس اخر شي اكله بيكون بعد ساعة و ما راح اتعشى و بسوي التمارين مثل اول.

فطوري :-

1 سندويش كبدة دجاج = 290 سعره حرارية

1 لبن اكتيفيا= 63 سعره حرارية

الغذاء:-

1 كوب كورن فليكس فيتنس = 361 سعره حرارية

1 كوب شاي حليب قليل الدسم بدون سكر = 50 سعرة حرارية

وكلت قطعة كيكة صغير جدا :( = 155 سعره حرارية تقريبا

وشربت لبن اكتيفيا = 63 سعرة حرارية

العشاء

مادري شنو اكل يمكن بس زبادي :)

رياضة ماسويت حدي مشغوله في الدراسة

بنات ممكن اتواصل وياكم

والله اني عندي كرشه

ومتضايقه كثيير منها

حالتي النفسيه كلششش

لانه مخربه على جسمي

وبعد شهر ان شاء الله بروح مركز رياضي

ان شاء الله استفيد وتروح واضعف لان والله ودي اضعف

ووزني حالياً 70

وادوعوا ليي خواتي

هلاااااااااااااااااااااا


اخباركم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:087:

امس انا مبسوطة جدا من نفسي:013::013:

ما تعشيت:093: و مشيت بالالة 1 كيلو و شوي تقريبا 2 كيلو و عملت تمارين شد البطن و المؤخرة.

و اليوم ما فطرت الا شاي بدون سكر و قطعة خبز محمص

أم نديم;11627304:
بنات ممكن اتواصل وياكم

والله اني عندي كرشه

ومتضايقه كثيير منها

حالتي النفسيه كلششش

لانه مخربه على جسمي

وبعد شهر ان شاء الله بروح مركز رياضي

ان شاء الله استفيد وتروح واضعف لان والله ودي اضعف

ووزني حالياً 70

وادوعوا ليي خواتي

حيااااج معانا ام نديم يلااا شدي الهمة

اني ابي انزل وزني

ابي مايجي الصيف الا واني رشيقة هههههه

اني بعد تعبانه نفسيا من جسمي

يااااااااااااااااااااي يابنات مبسوووووووووووووووووووووووووووووووطه على الاخر
ماشاء الله
انتظمت على التمارين وقبلها اسوي خل ومويه ورد وياسلااااااااااااااام وصل وزني 58
مبسوووووووووووووووووووووووووووووووووووووطه على الاخر الحمد الله من زمان ودي اشوف الخمسينات لان وزني ثبت على 60 والحين بووواصل لحد مااوصل 53 باذن الله واكون غزاااال
يلا بنات شدو همتكم