محاربه مشتاقة للكرش >>>New

اكيييد راح ننتصر مو بس على الكرش على السمنة كااامل :03:

احين انطر بس اخلص الامتحانات وتخلص الاحم احم وطيراااان على التماااااااارين :016:

بحرينية سعيدة بحماسك و ارادتك:ok::ok:

امس ما تعشيت اكلت شوي شوربة عدس يمكن 5 ملاعق بس بعد المغرب بشوي و بعدها بساعة و انا اشوف المسلسل شربت كوب زنجبيل مع قرفو و بعدين قمت سويت شغل البيت و بعدها جريت على الالة 20 دقيقة بس بسرعة اقل من المعتاد عشان صار لي 4 ايام ما استخدمها خفت يجيني شد.

اليوم الصبح ما فطرت طبعا كالعادة بس من شوي اكلت كوب زبادي.

مـشتاقة لـيك;11262037:
ثااانكس على النصيحة حبيبتي

يعطيج العافية:087:

وبنحاول نسوويها على الأقل لو نسويها واحنا رايحين نتسوق على الأقل نستفيد شووي فوق هالخساير اللي نخسرها:085:

لكن صج عطيتني فكرة اسويها لما اروح السوق
يعطيج العافية

وولكم

الله يعافيك

ان شاء الله تستفيدين انت والبنات

وبالتوفيق

امس صحيح ما عملت اي تمرين بس اشتغلت كثير بالبيت و ما تعشيت قبل انام شربت ماء و ليمون.

اليوم الصباح كالعادة ما فطرت شربت شاي بدون سكر و قبل الغداء بساعة شاي اخضر و اتغديت مكرونة مسلوقة مع فاصوليا. شبعت بس ما حسيت بثقل الحمدلله لأن الطبق ما فيه دهون.

ان شاء الله المساء اكل زبادي و بعده بفترة اسوي التمرين على الاقل المشي حتى لو بسوي شغل بيت.

هالايام ما سويت التمارين لان ارد من الجامعة ميته تعب
واتسبح فديتني وتالي انكب على التقارير اسوويهم الله وكيكلم عندنا دكتور ما اطيقة وكل يوم يعطينا نشاط نسويه

وانا اخاف ما اسويه يحطني براسه ازيد فكل يوم لوو ارجع من الدوام الساعة ثلاث ادووس على نفسي واسويه ليوم ثااني


لكن موواظبه ع الشاي الأخضر وتخفيف الأكل

مثل اليوم كليت عيش بس خالي بدون شي ما ادري ما حسيت لي نفس آكل شي ثاني

احسه شي عظييم في هالبرد ونقااوووم الاكل صعبة بس عجيييب :03:

شكلنا كلنا هالايام مثل بعض التمارين مو مواظبين عليها لكن تخفيف الاكل مواظبين عليه هههه :037:

كوننا مخففين الاكل هذا تقدم كبير،،لان بالبرد تكون الشهية اكبر.

مشتاقة الله يعينك على الجامعة و الله ذكرتني باللذي مضى ايام البحوث و الدراسة والبحث الميداني :039::039: . شدي حيلك حبيبتي .

امس المساء ما اكلت شي شربت الليمون بالمغرب و بعدها اشتغلت شوي بالبيت و بعدها عملت التمرين مشي 10 دقايق بس لن كنت تعبانة من شغل البيت اصلا، و قبل النوم شربت ماء ساخن.

اليوم الصباح ما اكلت الا نص رغيف اسمر محمص و شاء بالنعناع بدون سكر.

والله مشكووره حييل
و انشاء الله اسوي التمارين واااايد انا متلعوزه و انشاء الله

يفيدني ومشكوووووووووووووووووووووووور ه :096:واااااااااايد

واااااااااايد روعه حبوبه

صباحووووووووووووووو

ايش اخباركم اليوم؟؟؟

امس كنت شوي متضايقة و مضغوطة نفسيا بس صممت انني اعمل التمارين فمشيت على الالة 20 دقيقة، تصدقوا بعدها حسيتني مرتاحة و هادية من كثر ما ارتحت عملت بديكير ليداتي و رجولي ،
بها الطريقة
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=498767

و خلصت حسيت نفسي في حالة و لا احلى الحمدلله.

طبعا ما تعشيت، اكلت بس سلطة و الغداء اكلت بيضة مسلوقة مع رغيف خبز محمص.
و اليوم شربت شاي بدون سكر و رغيف محمص بس، بعدها باكل موزة .

انا طبعا عندي اعتراف امس بعد ما طلعت من الجامعة كنت ميته من الجوع ولاني ادري اني بصيدني ازدحام شريت لي فرينش فرايز لكن خذيت الحجم لصغير

فرحت البيت ما تغديت زين لان كنت شبعانه شوي فمن كليت شويه شبعت ازيد

طبعا بليل جااات الخربطة الثانية طلبت لي ميل وخذيت سندويجة بنيني الجديدة من كنتاكي صرااحة ما قدرت اقاوم كل اللي طالعين معاي طلبوا لهم ما اقدر اخرب على روحي الطلعة واقول لا ما باكل

فطلبت ميل كامله لكن لفرينش فرايز ما كليته عطيته بنت خالتي لكن شربت البيبسي

يعني ابدا لا تلووموني على امس اوقات الجوع يكون كااافر يخلي الواحد غصبا عنه ياكل

لكن اليوم الحمدالله طلعت من الجامعة شريت لي لبن وضليت اتونس فيه طول الطريق

وما تغديت زين احس معدتي تعودت خلاص تاكل شوي يعني لين كليت شوي عقبها ما احس اني جوعانه وبعد ابي آكل اكتفي وهذا احلى شي

وتوووني احين احين مسووية التمارين وناااسة وااايد فبنطر نص ساعة وعقبها بشرب ماي

وبس هذي يومياتي امس واليوم

:085::085::085::085: مشتاقة هذا نفس الاعتراف اللي عند باللي حصل امس،،،طلعنا طلعة جماعية فعلى اساس انا بمسك نفسي و ما اطلب كثير ،،اكلت 2 شاورما :085::085: و اكلت بطاطس مع بنت خالتي ههههه،،فقلت عيب يا بنت كذه تخوني التجمع لازم اول ما اروح اسوي التمرين،،،،روحت لقيت زوجي بالبيت جاء بدري فتغسلت و لبست و قعدت و لا تمرين و لا هم يحزنون،،،مش مشكلة اني ما عملت التمرين المشكلة اني عملت عشاء بالبيت و تعشيت مع سي السيد...:085::085:،،و الله ضحكت على نفسي اسبوعين ما اتعشى و يوم واحد اتعشى مرتين. الجوع مو بس كافر ابن كلب كمان...

بس الصبح اليوم فطرت بس خبز محمص و كوب لبن و الان اكلت موزة و بقوم اشرب ماء دافي و اعمل تمارين اقل شي الدراجة او المشي،،،و ما بتغدى لأن العصر و المساء بقضيه مع صحباتي و اكيد بيكون في قرمشة،،،بس اوعدكم وعد اني ما ازود اليوم.

ايييي نسيت اهم اعتراف: امس مو بس تعشيت مرتين و كمان نسيت اشرب الليمون:085:

أمس الغدا والعشا كليت بطريقة معتدلة الحمدالله

ومواضبة على الشاي الاخضر

وامس قبل ما انام الخدامة جابت لي عصير ليموون علشان اشربه

وان شاء الله اتعود اني ابد ما اقطعه


والتمارين بعد شوي بقوم اسويها لان بعد الصلاة ورايي مشووار

لا تاكلوا موز لان يسمن هذا كلام دكتورة التغذيه
وكمان الموز يسبب كرش والله اعلم
لان كنت اكل موز كثير فى اليوم 2 او 3 حبات
والحين خلاص ما فى موز والحمد الله كرشى نزل

سلاااام ....

اول مرة ادري ان الموز يسبب كرش ! :057:


لا الحمدلله انا حاليا مااكل الا قليل احس تعودت :03:

لكن لازم تجي اوقات الواحد ينسى نفسه بسبة الجوع :085:

الحين صرت اكثر من السلطة واقلل من الوجبة الرئيسة جدي احسن :065:

بحرينيه كيوته3;11323499:
سلاااام ....

اول مرة ادري ان الموز يسبب كرش ! :057:


لا الحمدلله انا حاليا مااكل الا قليل احس تعودت :03:

لكن لازم تجي اوقات الواحد ينسى نفسه بسبة الجوع :085:

الحين صرت اكثر من السلطة واقلل من الوجبة الرئيسة جدي احسن :065:

انا ما متاكد بس لم بطلت اكل الموز نزل الكرش الحمد الله
وبعد الموز يسمن لان دكتورة التغذيه قالت لى لا تاكلى موز والله اعلم:f::f::f:

بحرينية: ما شاء الله عليكي، انا حاسة انك بتشوفي نتيجة تفرحك قريب ان شاء الله،،،كمان السلطة ممتازة لأن الطماطم و الخيار من الاغذية اللي تحرق سعرات حرارية بالجسم مثا الشاي الأخضر.

اامس صحيح ما سويت غير تمرين البطن و ما تغديت غير لبن زبادي، اليوم فطرت عادي و اتغديت كباب بس و الان بقوم اكل زبادي و اشرب شاي اخضر و بعد 2 ساعة بعمل التمرين.

بنوتات لساتني احين احين مسووية التمارين


و9 ونص بتعشى

الريووق لو اقول لكم ما تصدقون شنو ماكلة برجر دجاج

والغدا ما اكثرت

ولحد اللحين شاربه جاي اخضر مرتين واحين بعد بعد العشا بشرب باذن الله

والعشاا بحاول اني ما اكثر رغم اني من بعد التمارين ميته جوع

صباح الخير :087::087:

امس المساء عملت تمارين الشد بس لأن كنت شوية حاجات بالبيت فكنت اصلا مسخنة، و عملتها و انا اشوف المسلسل .
و بعدها اتعشيت زبادي بس.

اليوم الصبح كمان ما اكلت غير زبادي و بعد شوي بقوم اشرب شاي بدون سكر عشان اصحصح.