شخباركم؟!
طبعا صاحبتكم رقدت رقدت على نفسها وهي تشرب بيبسي وتكثر أكل وما لها حسيب
للين ما وعيت وشافت ان الكرش بدى يصير ملحووظ:thumbs_down:
فقالت لااازم اقضي على الكرش يا أنا يا هو:mad:
فسوويت سيرج في النت عن عده تمارين وقررت اني اسويها كلها في نفس اليوم
وفعلا اليوم بديت اسوي هالتمارين وراح اسويها كل يوم ويارب ألقى تحسن والله يقدرني اداوم عليها
لكن يا بنات نبي نخلي هالموضوع لنا كتشجيع لبعض اللي تبي تكمل معانا بالقروب كل يوم
تدخل وتقول شنو سوت وشنو حست وخلنا نشجع بعض لان انا من زمان ابي اسوي بس
السبب ما في احد يشجعني فخلونا نساعد بعض علشان نلقى نتايج حلوة
ويلا تعالوا شوفوا التمارين بالصور المتحركة
تمرين المعدة
تمرين المعدة
هذا التمرين يا بنات مرة يتعب لكنه جدا مفيد لشد البطن
تمرين الأرداف
تمرين الخواصر
تمرين أسفل البطن والأفخاذ
ملاحظة :
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش:
ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
يلا يا حلووات راوني تفاعلكم وخلونا نسويها كلنا جميع
مع حبي
مشتاقة ليك