اثير الشوق
كيف رجيم الوجبة الوحدة معاكي؟؟؟
ان شاء الله ناسبك النظام؟
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))
م
11-06-2013 | 02:01 AM
م
11-06-2013 | 02:03 AM
رانيــــــــــا;16522898:يا رانيا يا قمرغروبة
يؤسفنى جدا انى اقول لك انى انهارت نفسيا :-#
في الحقيقة انا جربت ريجيم الوجبة الواحد لمدة يومين السبت و الاحد و للاسف الشديد انه اثبت فشله معايا ..
اولا لانى بجوع جدا اثناء النهار و بالتالى لما بيجى ميعاد الوجبة باكل بشراهة و طبعا دا خطأ لان بعد ما باكل جسمى بيتقل و مبتحركش من مكانى :sick:
ثانيا لانى اثناء النهار بكون حاسة انى عندى هبوط في الضغط و بردو جسمى بيكون تعبان:worn_out:
و في النهاية اكتشفت ان وزنى زاد حوالى 300 جم خلال اليومين دول:'(
و من اليوم رجعت تانى لريجيمي حبيبي " ريجيم النقاط" و بمنتهى الحماس:D
دا اكثر نظام فاهمنى ;)
مو كل الاجسام تستجيب لنفس النظام
انتي استمري على النظام اللي جسمك استجاب له و بدأ الوزن ينزل و هو رجيم النقاط
:thumbs_up:
ح
11-06-2013 | 03:27 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
لايوجد
الغداء
كوب ملوخيه 250 ملل =2
نص رغيف =2
نص كف اليد لحمه = 2 ونص
عصير برتقال فرش =0
مشروووب الكرش =0
6 ونص
سناك :
نسكافيه 3 *1 =2
4 قطع بسكوت شاهي =2
4
العشاء
5 ملاعق رز = 2
المجموع = 12 ونص
التوفير = 5 ونص
الفطور
لايوجد
الغداء
كوب ملوخيه 250 ملل =2
نص رغيف =2
نص كف اليد لحمه = 2 ونص
عصير برتقال فرش =0
مشروووب الكرش =0
6 ونص
سناك :
نسكافيه 3 *1 =2
4 قطع بسكوت شاهي =2
4
العشاء
5 ملاعق رز = 2
المجموع = 12 ونص
التوفير = 5 ونص
L
11-06-2013 | 05:34 AM
يومياتي ليوم الاثنين
فطور:
انكلش مفن2
بيضة مقلية بدون زيت 2
جبنة مثلثة 0.5
3 حبات مشمش
تفاحة
=4.5
غداء:
موز1
كوب حليب لوز1
اصبع جبنة1
=3
عشاء:
5 ملاعق كينوا 1
100غم صدر دجاج مشوي5
كوب خضراوات مشكلة مشوي 1
ملعقتين صلصة زبادي بالجبن 1
=8
سناك:
موز1
المجموع=16.5
توفير=3.5
رياضة:
مشي سريع/ركض على جهاز السير لمدة 55 دقيقة
تمارين رفع وشد العضلات لمدة 20 دقيقة
فطور:
انكلش مفن2
بيضة مقلية بدون زيت 2
جبنة مثلثة 0.5
3 حبات مشمش
تفاحة
=4.5
غداء:
موز1
كوب حليب لوز1
اصبع جبنة1
=3
عشاء:
5 ملاعق كينوا 1
100غم صدر دجاج مشوي5
كوب خضراوات مشكلة مشوي 1
ملعقتين صلصة زبادي بالجبن 1
=8
سناك:
موز1
المجموع=16.5
توفير=3.5
رياضة:
مشي سريع/ركض على جهاز السير لمدة 55 دقيقة
تمارين رفع وشد العضلات لمدة 20 دقيقة
ا
11-06-2013 | 06:10 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 خبز اسمر \4
1 جبنة مثلثة\نصف
4 ونصف
الغذاء
1خبز اسمر \4
1 بيضة مقلية\3
7
العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا \1
3
المجموع=14 ونصف :o
التوفير=3 ونصف ولله الحمد
الماء=2 ليتر ولله الحمد
الرياضة=مشي سريع وبطئ لمدة 1 ساعة
الافطار
1 خبز اسمر \4
1 جبنة مثلثة\نصف
4 ونصف
الغذاء
1خبز اسمر \4
1 بيضة مقلية\3
7
العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا \1
3
المجموع=14 ونصف :o
التوفير=3 ونصف ولله الحمد
الماء=2 ليتر ولله الحمد
الرياضة=مشي سريع وبطئ لمدة 1 ساعة
م
11-06-2013 | 08:12 AM
يومياتي يوم الاثنين:
الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
الغداء:
خبزة: 4
10 م مرق: 4
فخذ دجاجة: 5
العشاء:
ربع تميس: 2
زبادي قليل الدسم: 2
المجموع: 20
مشي نص ساعة
الماء: 2 لتر
الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
الغداء:
خبزة: 4
10 م مرق: 4
فخذ دجاجة: 5
العشاء:
ربع تميس: 2
زبادي قليل الدسم: 2
المجموع: 20
مشي نص ساعة
الماء: 2 لتر
ا
11-06-2013 | 08:15 AM
مغتربة سدني;16523461:
اثير الشوق
كيف رجيم الوجبة الوحدة معاكي؟؟؟
ان شاء الله ناسبك النظام؟
انا الحمدالله ناسبني هذا الرجيم
بس جسمي ماتقبله
فشلت التجربه
(بارجع الي نظامي الاول وهو رجيم النقاط ناسب جسمي)
:o:o:o:o:o
F:F:
بس جسمي ماتقبله
فشلت التجربه
(بارجع الي نظامي الاول وهو رجيم النقاط ناسب جسمي)
:o:o:o:o:o
F:F:
م
11-06-2013 | 08:25 AM
الحضور و الغياب يوم الثلاثاء:
الحضور:
مسس وااو
مالكة الليل
حلمي للرشاقة
العسولة
منورة دايما
اثير اشوق
عاوزة انحف
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
رانيــــــــــا
بيروشكا
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء
ايمان
براعم الياسمين
شيرى حسن(غياب بعذر)
الحضور:
مسس وااو
مالكة الليل
حلمي للرشاقة
العسولة
منورة دايما
اثير اشوق
عاوزة انحف
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
رانيــــــــــا
بيروشكا
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء
ايمان
براعم الياسمين
شيرى حسن(غياب بعذر)
م
11-06-2013 | 08:33 AM
الحضور و الغياب يوم الاربعاء:
الحضور:
مالكة الليل
العسولة
مسس وااو
منورة دايما
رانيــــــــــا 1
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
حلمي للرشاقة
اثير اشوق
عاوزة انحف
بيروشكا
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء
ايمان
براعم الياسمين
شيرى حسن(غياب بعذر)
الحضور:
مالكة الليل
العسولة
مسس وااو
منورة دايما
رانيــــــــــا 1
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
حلمي للرشاقة
اثير اشوق
عاوزة انحف
بيروشكا
التوحيد سر السعادة
غزالة اليوم و دوم
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء
ايمان
براعم الياسمين
شيرى حسن(غياب بعذر)
م
11-06-2013 | 08:48 AM
الحضور و الغياب يوم الخميس:
الحضور:
براعم الياسمين 2
عاوزة انحف 1
العسولة
التوحيد سر السعادة 2
حلمي للرشاقة 1
رانيــــــــــا 1
مالكة الليل
اثير اشوق 1
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
مسس وااو
منورة دايما
بيروشكا 2
غزالة اليوم و دوم 2
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 2
ايمان (غياب بعذر)
شيرى حسن(غياب بعذر)
الحضور:
براعم الياسمين 2
عاوزة انحف 1
العسولة
التوحيد سر السعادة 2
حلمي للرشاقة 1
رانيــــــــــا 1
مالكة الليل
اثير اشوق 1
الغياب:
أيرس (غياب بعذر)
مسس وااو
منورة دايما
بيروشكا 2
غزالة اليوم و دوم 2
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 2
ايمان (غياب بعذر)
شيرى حسن(غياب بعذر)
م
11-06-2013 | 08:55 AM
الحضور و الغياب يوم الجمعة:
الحضور:
براعم الياسمين 2
اثير اشوق 1
حلمي للرشاقة 1
مالكة الليل
العسولة
رانيــــــــــا 1
الغياب:
عاوزة انحف 1
التوحيد سر السعادة 2
أيرس (غياب بعذر)
مسس وااو 1
منورة دايما 1
بيروشكا 3
غزالة اليوم و دوم 3
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 3
ايمان (غياب بعذر)
شيرى حسن(غياب بعذر)
الحضور:
براعم الياسمين 2
اثير اشوق 1
حلمي للرشاقة 1
مالكة الليل
العسولة
رانيــــــــــا 1
الغياب:
عاوزة انحف 1
التوحيد سر السعادة 2
أيرس (غياب بعذر)
مسس وااو 1
منورة دايما 1
بيروشكا 3
غزالة اليوم و دوم 3
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 3
ايمان (غياب بعذر)
شيرى حسن(غياب بعذر)
م
11-06-2013 | 09:05 AM
الحضور و الغياب يوم السبت:
الحضور:
براعم الياسمين 2
رانيــــــــــا 1
اثير اشوق 1
مالكة الليل
العسولة
مسس وااو 2
حلمي للرشاقة 1
الغياب:
عاوزة انحف 2
التوحيد سر السعادة 3
أيرس (غياب بعذر)
منورة دايما 2
بيروشكا 4
غزالة اليوم و دوم 4
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 4
ايمان (غياب بعذر)
شيرى حسن(غياب بعذر)
الحضور:
براعم الياسمين 2
رانيــــــــــا 1
اثير اشوق 1
مالكة الليل
العسولة
مسس وااو 2
حلمي للرشاقة 1
الغياب:
عاوزة انحف 2
التوحيد سر السعادة 3
أيرس (غياب بعذر)
منورة دايما 2
بيروشكا 4
غزالة اليوم و دوم 4
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 4
ايمان (غياب بعذر)
شيرى حسن(غياب بعذر)
م
11-06-2013 | 09:20 AM
الحضور و الغياب يوم الأحد:
الحضور:
براعم الياسمين 2
حلمي للرشاقة 1
العسولة
شيرى حسن
رانيــــــــــا 1
مسس وااو 2
اثير اشوق 1
مالكة الليل
التوحيد سر السعادة 4
الغياب:
عاوزة انحف 3
أيرس
منورة دايما 3
بيروشكا 5
غزالة اليوم و دوم 5
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 5
ايمان (غياب بعذر)
الحضور:
براعم الياسمين 2
حلمي للرشاقة 1
العسولة
شيرى حسن
رانيــــــــــا 1
مسس وااو 2
اثير اشوق 1
مالكة الليل
التوحيد سر السعادة 4
الغياب:
عاوزة انحف 3
أيرس
منورة دايما 3
بيروشكا 5
غزالة اليوم و دوم 5
يااارب اهدني (غياب بعذر)
ام احمد و شيماء 5
ايمان (غياب بعذر)
م
11-06-2013 | 09:51 AM
اثير اشوق;16523093:اختي مغتربه ومسس واو
[COLOR=Black]انا عتذار عن كاتبة اليوميات وارسال الوزن
(بس ان اشاء الله بكره ارسل وزني)
باقي الايام انا اعتذار الان مسافره مع العيال الي مكه والمدينه المنوره وجده
بس لما ارجع التزم معاكم
انا مسافره الاربعاء
[COLOR=SeaGreen]مغتربه انتضر ردك
F:F:F:
[/COLOR][/COLOR]
تروحين و ترجعين بالسلامة F:
لاتنسينا من دعواتك :L:
شيرى حسن;16523367:
الحمد لله بخير غروبه تسلمى على سؤالك حبيبتى :L:
هى فعلا لاحظت نزول وزنى وخافت عليا :confused: دايما تقولى انتى تعبانه مع البنات كلى كويس :D بس مقاساتى فرقت كتير عن الاول ربنا يعينا غروبه ويجازيكى عنا كل خير
ماشاء الله تبارك الرحمن F:
الله يزيدك يارب وتوصلين للمثالي :thumbs_up:
ش
11-06-2013 | 10:11 AM
مغتربة سدني;16523459:
والله انبسطت مرة من ردك :thumbs_up: طالما المقاسات فرقت معناتك ماشية تمام
استمري و فاجأي مامتك الزيارة الجاية بالنيو لوك :cool:
راح استمر معاكو اكيد واناضل حتى اوصل لهدفى انا املى حاليا انى ادخل عالم التسعينات قبل رمضان الله المستعان F:
ش
11-06-2013 | 10:13 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن F:
الله يزيدك يارب وتوصلين للمثالي :thumbs_up:[/QUOTE]
تسلمى اختى يا رب انا وانتى وبنات الجروب اجمعين ونبقى رشيقات وننسى عالم السمنة نهااااااااااااائى :thumbs_up:
ا
11-06-2013 | 10:13 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3تمر = 1
كوب حليب كامل الدسم = 3
ربع كف اليد بسبوسه = 1.5
العشاء
5ملاعق رز = 2
مغرفتين ملوخيه = 1
دجاج قد صبعين = 2
ربع برجر = 3
20 بطاطس مقلي = 8
ربع كوب بيبسي = 1
المجموع = 22.5
الزيادة = 4.5
الفطور
3تمر = 1
كوب حليب كامل الدسم = 3
ربع كف اليد بسبوسه = 1.5
العشاء
5ملاعق رز = 2
مغرفتين ملوخيه = 1
دجاج قد صبعين = 2
ربع برجر = 3
20 بطاطس مقلي = 8
ربع كوب بيبسي = 1
المجموع = 22.5
الزيادة = 4.5
ر
11-06-2013 | 10:30 AM
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
تفاحة + خوخة (0)
شريحة توست (1)
شريحة جبنة شيدر (1)
كوب عصير خوخ (0) باللبن كامل الدسم (1) و ملعقتين سكر (1) = (2)
الغداء
قطعة مكرونة بالبشاميل بحجم نصف كف اليد (5)
3كفتة مقلية (9)
العشاء
كيتكات (2 اصبع ) = 2
المجموع = 20
الزيادة = 2
الماء = 2 ليتر
الفطور
تفاحة + خوخة (0)
شريحة توست (1)
شريحة جبنة شيدر (1)
كوب عصير خوخ (0) باللبن كامل الدسم (1) و ملعقتين سكر (1) = (2)
الغداء
قطعة مكرونة بالبشاميل بحجم نصف كف اليد (5)
3كفتة مقلية (9)
العشاء
كيتكات (2 اصبع ) = 2
المجموع = 20
الزيادة = 2
الماء = 2 ليتر
أ
11-06-2013 | 10:58 AM
منتظره القبول مغتربه تقبليني وياكم .؟؟؟
م
11-06-2013 | 01:30 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
صامولي =4
م جبن =2
الغداء
ربيان =2
خبز لبناني =3
العشاء
لحم =5
خبز لبناني =3
عصير فرش برتقال =.
المجموع = 19
الفطور
صامولي =4
م جبن =2
الغداء
ربيان =2
خبز لبناني =3
العشاء
لحم =5
خبز لبناني =3
عصير فرش برتقال =.
المجموع = 19