هلا بالصبايا.. Count me in
انا وزني 68 و طولي 162
حابه أوصل ل60 و بعدين انزل لل58 ان شاء الله..
حاليا انا اتبع نظام التخفيف.. و اكل المطاعم و الغازات تركتهم..
و امشي تقريبا نص ساعة .. و ان شاء الله استمر ..
تجمع .. رجيم .. يالله نكون رشيقات سوا
*
26-03-2013 | 10:18 AM
ج
26-03-2013 | 10:41 AM
*ريمااس*;16461570:
هلا بالصبايا.. Count me in
انا وزني 68 و طولي 162
حابه أوصل ل60 و بعدين انزل لل58 ان شاء الله..
حاليا انا اتبع نظام التخفيف.. و اكل المطاعم و الغازات تركتهم..
و امشي تقريبا نص ساعة .. و ان شاء الله استمر ..
ان شاء الله تستمرين وتوصلي لهدفك بس ياريت تعطينا مثال على طبيعة اكلك مع التخفيف
m
26-03-2013 | 01:12 PM
انا كمان انشاء الله معاكم
وزنى حاليا 71 كجم و طولى 152 سم
و حاليا اليوم الثالث فى دايت الخمس ايام من جروب نقاطى سر رشاقتى
وزنى حاليا 71 كجم و طولى 152 سم
و حاليا اليوم الثالث فى دايت الخمس ايام من جروب نقاطى سر رشاقتى
m
27-03-2013 | 07:56 PM
ها يا بنات وينكم ؟؟؟
د
31-03-2013 | 11:43 AM
جيجي هاى;16460663:ما شاء الله عليك وان شاء الله وصلين لهدفك الى تبيه
بس يا ريت اتقوليلي على النظام الى متبعتيه علشان اجربه ممكن ؟؟؟
كل شي يكون دايت يعني مثلا الفطور كورنفلكس وحليب وبين الغدا والريوق جوافه والغدى مثلا تونه بالماء وخس والعشا مثلا بيضة مسلوقة وطماط واشرب ماي وايد ومرات مااتعشى الحين لاني بديت اتعود بديت اقلل من الكميه
ابتعد عن السكر بالمره وعن الدهون والنشويات بس في الفطور وكميه قليله جدا
د
31-03-2013 | 11:50 AM
malaktaher;16461627:
انا كمان انشاء الله معاكم
وزنى حاليا 71 كجم و طولى 152 سم
و حاليا اليوم الثالث فى دايت الخمس ايام من جروب نقاطى سر رشاقتى
هلا فيج اختي ويانا:)
انزين بشري شصار عليج وشنو تاكلين او حطي لنا الرابط نشوف والرياضه شلون ؟؟؟
د
31-03-2013 | 11:54 AM
*ريمااس*;16461570:
هلا بالصبايا.. Count me in
انا وزني 68 و طولي 162
حابه أوصل ل60 و بعدين انزل لل58 ان شاء الله..
حاليا انا اتبع نظام التخفيف.. و اكل المطاعم و الغازات تركتهم..
و امشي تقريبا نص ساعة .. و ان شاء الله استمر ..
هلاا والله ....
ماشالله تبارك الرحمن يعني مشوارج ان شالله مهب صعب حاولي تاكلين خضروات ترا تساعد وان شالله بتنزلين قولي لنا شلون الهمة والإرادة شخبارها :D
ج
31-03-2013 | 03:06 PM
malaktaher;16461627:
انا كمان انشاء الله معاكم
وزنى حاليا 71 كجم و طولى 152 سم
و حاليا اليوم الثالث فى دايت الخمس ايام من جروب نقاطى سر رشاقتى
ا
نا جربت ريجيم 3 ايام من النقاط سر رشاقتي وانحس انه اعطي نتيجة كويسه
وحابه انى اجرب ريجيم ال5 ايام ممكن انى ابدا من بكره بس حاسه انه صعب انتى اشلونه معاك
وحابه انى اجرب ريجيم ال5 ايام ممكن انى ابدا من بكره بس حاسه انه صعب انتى اشلونه معاك
أ
31-03-2013 | 07:38 PM
انا كماااااااااان معاكم يلا بقول شو أكلت اليوم
فطور : علبة زبادي قليل ألدسم
غدا : زبادي وموزه و2 فراوله
بعدها رحت لنادي ساعه تمرين
اكلت سلطة و مرق وشوية رز حوالي 5 ملاعق بسس
وتو تقهويت : 3 حبات كليجا و4تمرات وقهوه. ( الكليجا الوحده فيها 80 سعره بس )
بنات تحسسسسسسسسسسسسسو اكلي واجد ولاعادي؟
فطور : علبة زبادي قليل ألدسم
غدا : زبادي وموزه و2 فراوله
بعدها رحت لنادي ساعه تمرين
اكلت سلطة و مرق وشوية رز حوالي 5 ملاعق بسس
وتو تقهويت : 3 حبات كليجا و4تمرات وقهوه. ( الكليجا الوحده فيها 80 سعره بس )
بنات تحسسسسسسسسسسسسسو اكلي واجد ولاعادي؟
د
01-04-2013 | 12:00 PM
ألجميله;16466153:انا كماااااااااان معاكم يلا بقول شو أكلت اليوم
فطور : علبة زبادي قليل ألدسم
غدا : زبادي وموزه و2 فراوله
بعدها رحت لنادي ساعه تمرين
اكلت سلطة و مرق وشوية رز حوالي 5 ملاعق بسس
وتو تقهويت : 3 حبات كليجا و4تمرات وقهوه. ( الكليجا الوحده فيها 80 سعره بس )
بنات تحسسسسسسسسسسسسسو اكلي واجد ولاعادي؟
اهلييين فيج ويانا ... تبين الصج ولا ولد عمة;):p
احسه ملخبط يعني حاولي تاكلين الاشياء الي فيها سعرات وايد قبل النادي والزبادي والاشيا الخفيفه عقب في الفترة المسائية يعني عشان تعطيج نتيجه وبعد شي ثاني
جم وزنج الحين ومن متى باديه الرجيم ؟؟
ج
01-04-2013 | 12:34 PM
ألجميله;16466153:انا كماااااااااان معاكم يلا بقول شو أكلت اليوم
فطور : علبة زبادي قليل ألدسم
غدا : زبادي وموزه و2 فراوله
بعدها رحت لنادي ساعه تمرين
اكلت سلطة و مرق وشوية رز حوالي 5 ملاعق بسس
وتو تقهويت : 3 حبات كليجا و4تمرات وقهوه. ( الكليجا الوحده فيها 80 سعره بس )
بنات تحسسسسسسسسسسسسسو اكلي واجد ولاعادي؟
لا برأيي عادى ماشاء الله عليك
ج
01-04-2013 | 12:42 PM
انا اكلت بالامس هلباااااااااااااااااااااااااا ( يعني كثير )
وحتى استحي انى انقول شن اكلت يعني ممكن تجيكم صدمه
بس باذن الله اليوم اكون جاده بالربجيم وامشى على نظام تخفيف الأكل
واليوم اناا شربت الصبح قهوة وحليب كامل الدسم مع ملعقة صغيرة جدا سكر يطلع تقريبا 2
وبعدها شاي اخضر من غير سكر
والان انا معزومة على مطعم وتحديدا اسكالوب يعني بنظام االنقاط يطلع الاسكالوب 9 نقاط
يعني لحد الان انا مجمعة 11 النقطة من 20 :o:o:o:oولسه فى بداية اليوم :'(:'(:'(:'( بس باذن الله مارح اطلع عن 20
وحتى استحي انى انقول شن اكلت يعني ممكن تجيكم صدمه
بس باذن الله اليوم اكون جاده بالربجيم وامشى على نظام تخفيف الأكل
واليوم اناا شربت الصبح قهوة وحليب كامل الدسم مع ملعقة صغيرة جدا سكر يطلع تقريبا 2
وبعدها شاي اخضر من غير سكر
والان انا معزومة على مطعم وتحديدا اسكالوب يعني بنظام االنقاط يطلع الاسكالوب 9 نقاط
يعني لحد الان انا مجمعة 11 النقطة من 20 :o:o:o:oولسه فى بداية اليوم :'(:'(:'(:'( بس باذن الله مارح اطلع عن 20
ي
01-04-2013 | 11:23 PM
بااااااااااااااااااالتوفيق للجميع ياحلوين
د
02-04-2013 | 12:08 PM
جيجي هاى;16466664:انا اكلت بالامس هلباااااااااااااااااااااااااا ( يعني كثير )
وحتى استحي انى انقول شن اكلت يعني ممكن تجيكم صدمه
بس باذن الله اليوم اكون جاده بالربجيم وامشى على نظام تخفيف الأكل
واليوم اناا شربت الصبح قهوة وحليب كامل الدسم مع ملعقة صغيرة جدا سكر يطلع تقريبا 2
وبعدها شاي اخضر من غير سكر
والان انا معزومة على مطعم وتحديدا اسكالوب يعني بنظام االنقاط يطلع الاسكالوب 9 نقاط
يعني لحد الان انا مجمعة 11 النقطة من 20 :o:o:o:oولسه فى بداية اليوم :'(:'(:'(:'( بس باذن الله مارح اطلع عن 20
شدي الهمة وخلج ملتزمة وهالله هالله بالارادة
انا بعد امس خربطت رحت الخبر وكلت باستا بس اليوم معاقبه روحي لحد الان ماكلت شي مع اني قاعدة من الساعه 6 بس تركش كوفي وشوي سكر
n
03-04-2013 | 06:06 AM
السلام وعليكم بنات
مشاء الله أشوفكم بديتو إن شاء الله بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الثلاثاء 2 ابريل
الفطور
كاس شي + قطعة خبز محمص + جبنة لفشكيري
الغداء
لاشيء
المساء
أكلت سلطة خضروات
العشاء
لا شيء سوى الماء
و إتمشيت تقريباً ساعة في المحلات
مشاء الله أشوفكم بديتو إن شاء الله بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الثلاثاء 2 ابريل
الفطور
كاس شي + قطعة خبز محمص + جبنة لفشكيري
الغداء
لاشيء
المساء
أكلت سلطة خضروات
العشاء
لا شيء سوى الماء
و إتمشيت تقريباً ساعة في المحلات
د
03-04-2013 | 11:11 AM
najmat " sama2;16468015:
السلام وعليكم بنات
مشاء الله أشوفكم بديتو إن شاء الله بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الثلاثاء 2 ابريل
الفطور
كاس شي + قطعة خبز محمص + جبنة لفشكيري
الغداء
لاشيء
المساء
أكلت سلطة خضروات
العشاء
لا شيء سوى الماء
و إتمشيت تقريباً ساعة في المحلات
الله يعطيج العافيه ...
يومياتي 2/4
الفطور : بس قهوة
الغدا :سمك مشوي مع جرجير
والعشاء كان سلط خس + شريحة مرتديلا ديك رومي
ماكان عندي وقت اسوي رياضه بس الاكيد اليوم بعوض :(
n
04-04-2013 | 01:32 AM
حبيبتي دموع السماء الله يعافيك ياحلوة
بالنسبة ليومياتك جيدة بس عندي ملاحظة على الفطور .. لازم تهتمي فيه هو أهم وجبة
يومياتي ليوم الأربعاء 3 ابريل
الفطور
فنجان قهوة بالحليب + قطعة خبز محمص + جبن أحمر مع زيتون
الغداء
كان متاخر شوي
قطع لحمة مع الخضار + طبق شيبس صغير
العشاء
تفاحة وبرتقالة
الرياضة مافي ....
بالنسبة ليومياتك جيدة بس عندي ملاحظة على الفطور .. لازم تهتمي فيه هو أهم وجبة
يومياتي ليوم الأربعاء 3 ابريل
الفطور
فنجان قهوة بالحليب + قطعة خبز محمص + جبن أحمر مع زيتون
الغداء
كان متاخر شوي
قطع لحمة مع الخضار + طبق شيبس صغير
العشاء
تفاحة وبرتقالة
الرياضة مافي ....
ج
04-04-2013 | 10:58 AM
يومياتي ليوم الإربعاء 3 ابريل
الفطور : 2 كوب من القهوة بحليب الساعة 9:00 صباحا والكوب التاني 11:00 صباحا
الغذاء 7 ملاعق فاصوليا
سناك : رحت للسوق قطعة صغيرة من البرك التركي
والعشاء : لانى اموووووووووووووت بالفاصوليا اكلت 4 ملاعق كماااااااااااااااااااان
عارفه انى خبصت الدنيا صح
بس على العموم الى يشوفني يقول ما شاء الله نازله بالوزن
الحمد لله
المهم بنات انا عندى طلب وان شاء الله تلبوني
انا حابه انى اعمل بتوقيعي هذا الشريط الخاص بالوزن كيف ممكن انى انديره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجوكم
الفطور : 2 كوب من القهوة بحليب الساعة 9:00 صباحا والكوب التاني 11:00 صباحا
الغذاء 7 ملاعق فاصوليا
سناك : رحت للسوق قطعة صغيرة من البرك التركي
والعشاء : لانى اموووووووووووووت بالفاصوليا اكلت 4 ملاعق كماااااااااااااااااااان
عارفه انى خبصت الدنيا صح
بس على العموم الى يشوفني يقول ما شاء الله نازله بالوزن
الحمد لله
المهم بنات انا عندى طلب وان شاء الله تلبوني
انا حابه انى اعمل بتوقيعي هذا الشريط الخاص بالوزن كيف ممكن انى انديره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجوكم
د
04-04-2013 | 11:20 AM
يومياتي ليوم 3/ ابريل
الفطور : ماكلت شي لان صحيت متاخره
الغدا كان خس فقط وعصير كيوي وبرتقال
العشا قطع دجاج مشوي + تبوله
وعندي محاضرات مسائي ماقدرت اسوي رياضه :(
بالنسبة لتوقيع السموحه اختي ماعرف ان شالله البنات مايقصرون
الفطور : ماكلت شي لان صحيت متاخره
الغدا كان خس فقط وعصير كيوي وبرتقال
العشا قطع دجاج مشوي + تبوله
وعندي محاضرات مسائي ماقدرت اسوي رياضه :(
بالنسبة لتوقيع السموحه اختي ماعرف ان شالله البنات مايقصرون
ر
04-04-2013 | 04:27 PM
بالتوفيق ع الجميع ابشركم وزني الحين 62 وتسعه جراام
بنات القهوة يبطئ الحرق الدهون اتركو نصيحه لله انا اشرب كل اسبوع بس فنجاانين عندك
قهوة جووولد بدون كاافييين ان شاء الله شدوو حيلكم فدييتكم
بنات القهوة يبطئ الحرق الدهون اتركو نصيحه لله انا اشرب كل اسبوع بس فنجاانين عندك
قهوة جووولد بدون كاافييين ان شاء الله شدوو حيلكم فدييتكم