رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

الماسة قطر;16229831:
عندنا باقي اسبوعين عن المدارس

والدوائر الحكوميه الثلاثاء الدوام

بالتووووووووووووووفيق للجميع

قطوهـ بيضهـ;16230611:

خـاطري اسوي رياضهـ أبي اجرب تمارين 30 يوما للمدربة جيليان

اول امس كنت بسوي شغلة المقطع ع اليوتيوب الا يقول مايستوي مافي نت اخر شي النت ضعيف ف الغرف

قلت خلاص بكرهـ بسوي

انا حملتها بس نفسي اتشجع و وحدة تشاركني فيها :celebrate:

اليوم نرسل الوزن صح؟

و لا ما في لان مشتركات جدد؟

يوميات الخميس
الفطور
كوب عصير=2
بيضه=2
ربع رغيف=1
الغدا
لايوجد
العشا
10 ملاعق مكرونه=4
قطعه لحم=3
كوب عصير=2
سلطه خضار=1
بطيخ=0
لبن صغير=1
المجموع=16
توفير=4

غروبه

ياقلبي نسيت اسالك كم نقطه اخذ باليوم؟ < وانتي عارفه الضروف :)

وزني &#1641;&#1637; كيلو والطول &#1633;&#1637;&#1636; سم

باذن الله هدفي انزل &#1636;&#1632; كيلو بالاقساط المريحه < :) ههههههههههه على الاقل &#1637; كيلو كل شهر / الله &#1640; شهور بتصارع مع الريجيم / يالله ماعليه اتوكل على الله واقدر باذن الله :)

كانت ابغى اشارك لكن خفت مالتزم باليوميات وعلى فكره انا متابعه من بعيد وعلى الصامت واتشجع معاكم

يومياتي ليوم السبت

الفطور:
3 تمرات = 1
كاس مويه - 0

بعد ساعه وربع
10 م رز = 4
زبادي منزع الدسم = 1

العشاء
بعد خمس ساعات

قطعة بيتزا خضار صغيره = 5
صدر دجاج بروست بدون الجلد = 6
ربع رغيف = 1
سفن آب = 1

السحووور

كاس مويه= 0


المجنوع = 19
التوفير = 1


الرياضه : مافي




نفس سؤال خيتي دلع نرسل الوزن او لا ..؟

يومي السبت

كنت صايمه

الفطور
تمر =4
م ص قشطه =1
2 ميني سينابون=2
1 فريرو روشيه=1

انعزمت
قطعه ص كيك=2
ميني كب =2
2م حلى =2

العشا
2جيب التاجر =4
بيالتين شاي بالسكر=2
2 مطبق بالجبن=1
2 ورق عنب=3

المجموع
24 من 20

الزياده =4

الرياضه مشي بالسوق

بنات الجديدات والقديمات يرسلو الووزن هذي القوانين

السلام عليكم
كيفكم حبيباتي
انا جديدة معكن :)
ما اعرف القوانين:o
هل ارسل الوزن لك اختي بنت العيون
امس اول يوم في الدايت :D
و هلا ساكتب يومياتي

يوميات السبت 25 اوت2012


اليوم الاول من الرجيم(رجيم النقاط)

الوزن=70 كغ



عدد النقاط=20 نقطة النقاط المستعملة =18&#1643;5

النقاط المتبقية = 1&#1643;5 النقاط المدخرة الاسبوعية=1&#1643;5


الفطور

قطعة خبز قمح كامل= حوالي 30غ=2 نقطة

ملعقة صغيرة جبن قليل الدسم =0&#1643;5 نقطة

حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة

المجموع=3&#1643;5 نقاط


الغداء

قمح كامل 4 ملاعق =2 نقطة


سلطة مع نصف علبة زبادي =1 نقطة


1 فلفل مفلي مع قطعة خبز صغيرة =3 نقطة

المجموع=6 نقاط


العشاء


قطغة خبز حوال 30 غ= 3 نقطة


ايدام مع بطاطا مقلية 2 ملعقة=4 نقاط

المجموع=7 نقاط

بين الوجبات

كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=1 نقطة

3 تمر =1 نقطة

2تفاحة =0نقطة


1 خوخ =0نقطة

المجموع=2 نقاط

Dala3-3roos;16230621:
اليوم نرسل الوزن صح؟

و لا ما في لان مشتركات جدد؟

ايوا طبعا كل المشتركات يرسلو الوزن يوم الأحد علي الخاص الي مغتربة سدني. حتي لو مافي غيرك برضو ترسلي وزنك
وبالتوفيق للجميع
تممممم إرسال الوزن

amel07;16230985:
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي
انا جديدة معكن :)
ما اعرف القوانين:o
هل ارسل الوزن لك اختي بنت العيون
امس اول يوم في الدايت :D
و هلا ساكتب يومياتي

اهلين حبيبتي ارسلي الوزن لمغتربة سدني

amel07;16230990:
يوميات السبت 25 اوت2012


اليوم الاول من الرجيم(رجيم النقاط)

الوزن=70 كغ



عدد النقاط=20 نقطة النقاط المستعملة =18,5

النقاط المتبقية = 1,5 النقاط المدخرة الاسبوعية=1,5


الفطور

قطعة خبز قمح كامل= حوالي 30غ=2 نقطة

ملعقة صغيرة جبن قليل الدسم =0,5 نقطة

حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة

المجموع=3,5 نقاط


الغداء

قمح كامل 4 ملاعق =2 نقطة


سلطة مع نصف علبة زبادي =1 نقطة


1 فلفل مفلي مع قطعة خبز صغيرة =3 نقطة

المجموع=6 نقاط


العشاء


قطغة خبز حوال 30 غ= 3 نقطة


ايدام مع بطاطا مقلية 2 ملعقة=4 نقاط

المجموع=7 نقاط

بين الوجبات

كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=1 نقطة

3 تمر =1 نقطة

2تفاحة =0نقطة


1 خوخ =0نقطة

المجموع=2 نقاط

التزمي بطريقة كتابة اليوميات بالطريقه الصحيحه زي مالبنات كاتبين

تم ارسال الوزن

يومي الاحد

كنت صايمه

الفطور
9 تمرات=3
علبة زبادي منزوع الدسم=2


سناك
موزه=1

العشا
12 م رز=6
قطعه صغيره لحم=4
سلطه=0

المجموع
16 من 20

الزياده=0
التوفير=4

الرياضه مشي 10 د تقريبا

:093::015::015:
يوم الوزن يوم الوزن هيا هيا كثيير متحمسة عنكم يمنك لانه اخر يوم للموسم بالتوفيق للجميع و الي ما طبقت ال5 كيلو تحمد الله على الانجاز و لو 1 كيلو واستمروا :087::087:

غروبة عادي لو كنت انط كل شوي واشارك بصراحة اتحمس معاكم من غير يوميات طبعا
بسويه لحالي بس ما يمنع اني ادعيلك في كل لحظة يرزقك الجنة
عادي صح من غيير احراج
F:F:

بنت العيون;16231042:
اهلين حبيبتي ارسلي الوزن لمغتربة سدني




التزمي بطريقة كتابة اليوميات بالطريقه الصحيحه زي مالبنات كاتبين

حاضر:!!: ساتعلم مع الوقت

قائمة الرياضة ليوم السبت

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =6

[COLOR=#000000]لولو([/COLOR] 2011)
عدد ايام الرياضة =2

لمار 2010
عدد ايام الرياضة =1

بنت العيون
عدد ايام الرياضة =4

جنات
عدد ايام الرياضة =2

[COLOR=#000000]بيشو احمد[/COLOR]
[COLOR=purple][COLOR=purple]عدد ايام الرياضة =2[/COLOR][/COLOR]

سوسو عسولة
عدد ايام الرياضة =1

[COLOR=#000000]الماسة قطر[/COLOR]
[COLOR=purple][COLOR=purple]عدد ايام الرياضة =1[/COLOR][/COLOR]