تجمع رجيم : 5 وجبات يومية

متابعة لموضوعك
الله ينحفك و يوصلك لوزنك المثالي إن شاء الله

د. في عينيك عنواني;16136742:
مجهود رائع ..اهم حاجة 5 وجبات :)
بالتوفيق للجميع ..وتسلم ايديكي

ايوة طبعا 5 وجبات عشان نشبع انا لو فضلت جعانة هلغبط الرجيم ههههههههههههههههههههه

منوراني يا حبي

العروس الحجازية;16136773:
*[SIZE=6]،[/SIZE]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

بصي يا مشمشة أنا صح تختوخة شوي ههههه بس الريجيم دا الموانع فيه كتيير :036::041:

بس أنا استفدت كتير من المعلومات الحلوة الي كتبتيها هنا

بجد ميرسي أوي ليـكِ على الموضوع الحلو

ربنا يسعدك وتوصلي للوزن الي عايزاه بالصحة والعافية

بتستاهلي التقييم أكييد

[ شُكرًا على الدعوة ]

:087:

منورة يا جميل اسعدني مرورك

mysterious89;16137873:
متابعة لموضوعك
الله ينحفك و يوصلك لوزنك المثالي إن شاء الله

آآآآآمين يا حبيبتي

مشكووورة لمرورك العطر

بناااااااااااااات انا روحت المتابعة و خسيت 2 ك عقبال باقي البنات و بكرة إن شاء الله هنزل لكم نظام الدايت التاني

جزاك الله خيرا يا قمر منوراني بمتبعتك

الله يسلم يديك نصائح في القمة

تسلمين حبيبتي


بنات معى رجيم رمضان بجد تححححفة اوى ان شاء الله هنزله لكم

بشرينا كم خسيتي يامشمشة ..؟

ونزلي النظآم ..؟

وشاكرة لك

انا كسرت السبعين حبيبتي بقيت 69.5 كجم

كل عام و انتم إلى الله اقرب
نظام غذائي عشوائي لرمضان

شق الريق :-
_____________

كوب لبن ساقع + معلقة عسل ابيض
او عصير بيور
او عصير مانجو بدون سكر
او خروب ــــــــــــــــــــــــــــــ>>>> مرة واحدة في الاسبوع
او سوبيا
او تمر هندي

*****************************************

الافطار :- ((( بعد صلاة المغرب )))
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اول يوم رمضان و اخر يوم في الاسبوع الاول من رمضان
قطعة بشاميل او 3 ملاعق أرز بالخلطة او طبق محشي + خضار سلاطة + خضار مطبوخ بدون دهون + 1/4 لحوم او طيور من منطقة الصدر .

*******************************************

3 ايام في الاسبوع :-
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

لحوم او كبدة او كفتة + طبق خضار بدون دهون +1/4 رغيف بلدي

*********************************************

يوم واحد فقط ( قبل اليوم الاخير من الاسبوع الاول ) :-
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مأكولات بحرية + سلطة بطاطس + سلطة خضراء + سلطة بابا غنوج .

***********************************************

بعد صلاة العشاء :-
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الأول و الاخير من الاسبوع الاول لشهر رمضان المبارك

بولة ايس كريم او طبق جيلي او مهلبية

***********************************************

باقي الاسبوع :-
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2 ثمرة فاكهة ( ثمرة من الموانع + ثمرة من المتاح ) ــــــــــــ> مثال ( ثمرة مانجو + ثمرة تفاح ) .

*************************************************

السحور :-
ــــــــــــــــــــ

كوب زبادي + كوب شاي باللبن
+ فول بالسلطة او قريش بالسلطة او تونة بالسلطة + ثمرة فاكهة

*************************************************

ملحوووظة هامة جدا جدا جدا :-

كوباية الشاي باللبن تمنع العطش بالنهار + كوب الزبادي + كوب اللبن يمنع تماما العطش .

بالتوووووووووووووووووووووفيق

الله يوفقك حبيبتي