✿✿✿لمة بنات ليبيا الحرة لشهر ربيع الثاني سنة 1433 - 2012 الجزء (7)✿✿✿

اهلا يا ننس .... النك نيم متاعك حلو هههههه

تسلميلي يا حبيبتي ... لا و الله لا خبيرة ولا شي بس بعض معلومات من هنا و هناك ودرت عليهم جدول و انا شخصيا جربتها و مشت معاي تمام و الحمد لله
لأن نعرف بنات هلبة كانو ياخدو بس حبوب و سمنو عليهم لكن تحسي سمنهم اصطناعي وكأنه نفخيعني كأنه هواء مش عضلات و لحم
.... بالنسبة للنص ... شن هو النص؟؟ هههههههه قصدك المعدة؟ او تحت المعدة شوي؟ او الاوراك؟؟

الي بتضعف ادير رياضة بعد الاكل اما الي بتسمن ادير رياضة قبل الاكل
لو قصدك المعدة ديري تمارين بطن 20 تنوضي و وترقدي و بعدين 10 ثواني ديري بوز و انت رافعة ضهرك من الارض و انت راقدة بدرجة 120 درجة بعد كل صلاة (و سبحي و انت اديري فيهم باش ربي يبارك في جسمك)
وطول ما انت مقعمزة تتفرجي عالتلفزيون او الكمبيوتر مرة مرة شدي عضلات بطنك و ارخيها

ولو للمؤخرة فالتمارين الي مدايرتهم في الجدول للمؤخرة ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااز خديته من برنامج التفاح الاخضر ... يشد العضلة و يشيل الدهون

roro-i;16023465:
روجة هاد جدول صحي مش بس جدول تسمين ... يعني مش احشي دهون و خلاص هاد زيادة وزن تعطيكي صحة و نشاط و اشراق مش دهون تعطيك خمول

بالنسبة للنوضان بكري بما انك ما تخدميش يعني تنوضي امتى ما تبي فنوضي قبل نص ساعة من موعد نوضانك حتى يعطيك نشاط ... قبل ما ترقدي قولي سبحان الله 33 مرة الحمد لله 33 مرة الله اكبر 33 مرة لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير مرة و ارقدي ... الرسول عليه الصلاة و السلام وصى عائشة تقولها قبل النوم لأنها تعطيها نشاط طول اليوم لا تحتاج معها لخادمة

آمين يا رب ولك بالمثل ان شاء الله

تعديل الله اكبر 34 مرة و ان شاء الله بالفايدة

السلااام عليكم كيف حالكم

ررووججة;16023548:

حبيباتي ممكن تعطوني طريقة لشد وتكبير الصدر ( بصراحة انا صدري صغير ومنحبش نلبس سنتيان في الحوش الا في الطلعة وبالسيف نقلق منه حسيته طاح من قلة لبس السنتيان نبي طريقة شد وتكبير ) بالله اللي تعرف تقولي ومني الدعاء والتقييم ، آه في طرقة عشبة المريمية للتطبير بس ماما قالتلي مش كويسة المريمية تمشي البطن قلت بنجربها ، بس مش عارفة نبدا فيها ولا اندور طريقة ثانية ... بالله عليكم ...

السلام عليكم

روجة اني في الاعشاب بصراحة منفهمش هلبة لكن كان في طريقة مجربة تو نشوف هالك لكن تبي تجربتي الشخصية .... اني و الحمد لله صدري متوسط لكن لما كنت ندير في اجدول كنت ندير تمارين بوش ابز كل يوم و خلال 10 ايام ماما و مرت خوي لاحظو انا صدري كبر و بعدين قريت ان تمارين البوش ابز و تمارين الصدر

تمارين شد <a href="http://www.3almsbaya.com/vb/t5038.html">الصدر <a href="http://www.3almsbaya.com/vb/t5038.html">بالصور , تمارين لشد عضلات <a href="http://www.3almsbaya.com/vb/t5038.html">الصدر



[COLOR=15-6-1397هـ][SIZE=5]التمرين الاول

تمرين على الكرة



التمرين الثاني

يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع




التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق





التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض





التمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي





التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

************************
الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر للجسم
وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه
مع تدليك المنطقه المشار اليها بطريقه دائريه


[/CENTER]
[/CENTER]

العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل
ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين

ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود

ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت
للحصول على النتائج المرضيه ..

( الصدر الممسوح يفضل البقاء بلا ستيان اما اذا لك صدر بارز البسيها)


مهم جدا

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جدا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد

منقوووووووووووووووووووووووووووول للأمانة

لا اله الا الله العلي العظيم لا اله الا الله الحكيم الكريم لا اله الا الله سبحان الله رب السماوات و رب العرش العظيم

roro-i;16024140:
العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل
ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين

ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود

ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت
للحصول على النتائج المرضيه ..

( الصدر الممسوح يفضل البقاء بلا ستيان اما اذا لك صدر بارز البسيها)


مهم جدا

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جدا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة هلبه هلبة في ميزان حسناتك ان شاءالله

ررووججة;16024337:

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة هلبه هلبة في ميزان حسناتك ان شاءالله

لا داعي للشكر انتم وخياتي .. و الله نتمنالكم الخير زي ما نتمناه لنفسي

ميراس شن صار بالجدول متاع الاهتمام بالجمال و الخلطات الطبيعية و الصناعية؟؟؟؟؟؟؟

اعلان شفته و حبيت ننقله ليكم

إعلان شفته و حبيت ننقله ليكم

السلام عليكم عندي مجموعة راقية ومتميزة من فساتينالزفاف(فيلوات)إيطالية اسعارها تترواح من 250_1500دينار وستصل الى ليبيا ان شاءالله خلال 10أيام ....لأي استفسار ارجو مراسلتي عبر الإيميل[EMAIL="[email protected]"].............................[/EMAIL]

هذا لينك التجمع ..... الرجاءhttp://forums.3roos.com/showthread.php?p=16024793#post16024793

اهلين كيف حالكم اليوم

رورى اليوم امشيت لصالة سما وعجبتنى غير تبى حاجة تحسيه فى المدخل تزيد تبرزها وديكورها على الاسود عجبنى وامشيت لصالة نور العين عجبتنى غير صغيرة وامشيت لصالة المندرة منعرفيش مجبتنيش لون الحيط شكل والبساط شكل

السلام عليكم
بنات شن الاخبار؟

حبيبة عصوم باه كويس ... كم اسعارهم لغير يوم خميس او جمعة (يوم عادي)؟؟؟؟ اني ناوية ان شاء الله نطلع لصالات الاسبوع الجاي غير قاعدة ندور حد يطلع معاي هو الفترة هادي مشغول هلبة (ربي يعاونه) وماما ملهاش خلوق ... ممكن اخته تطلع معاي

نجومة وينك ليك وحشة خيرك شن فيه انشاء الله خير المهم عتمان انشاء الله حاله باهى طمنينا عليك يا حلوة والله مخليا مكانك فى اللمة