بنات من تبداء معاي تمارين البطن نشجع بعض لبطن مشدود

ل

لمسة حنان*

عروس رائعة

12-02-2012 | 06:36 PM

السلام عليكم

بنات من تبداء معاي بتخفيف والمشي ورياضة البطن

خصوصا اني توني مجهضه وزاد وزني كثير بعدالاجهاض

الي حابه تبداء معي تمارين البطن يوم ورا يوم
10عدات اول سبوع
مع مشي ربع ساعه

3مرات اسبوعيا
تخفيف الدهون والحلويات

الي تبي تسجل تكتب الوزنوطول
والخصر وفوق السره تحت السره
وياهلا

طولي168
وزني82
اخرمره قست

م

مهذبة

عروس ذهبية

12-02-2012 | 11:51 PM

انا راح انضم معاكي وان شاء الله
نحصل على جسم رشيق ومشدود
الطول 150
الوزن :62

ومتى حابه نبتدي

ل

لمسة حنان*

عروس رائعة

14-02-2012 | 11:04 PM

هلا حبوبه الخميس ان شاءالله نبداء

و

وصال الطائف

مشرفة سابقة

14-02-2012 | 11:15 PM

مووووفقين

م

مهذبة

عروس ذهبية

15-02-2012 | 12:11 AM

لمسة حنان*;15963798:
هلا حبوبه الخميس ان شاءالله نبداء

اوكي خلاص ونبي حمااس وتشجيع مانبي كسسسل
:D:thumbs_up:

ق

قاهرة السمنه

عروس مشاركة

15-02-2012 | 08:11 AM

وانا معاااكم وزني 101

أ

أنا الشوق

عروس ماسية

15-02-2012 | 01:12 PM

وأنا معاااكم

حالياً امشي على برنامج من دكتور سمنه عندنا
ومطلوب مني 100 مره تمارين بطن في اليوم و3 ساعات رياضه على الأقل في الاسبوع
أول الايام سويتهم وبعدين تمللت ووقفت، الحين ان شاله برجع مع تشجيعكم

ا

المنوليا

عروس متألقة

15-02-2012 | 01:19 PM

أنا ان شاء الله ابدي معاكم
وزني 63
طولي 164
حابه اوصل وزني ل59

ع

عروس نيسآن ~

عروس جديدة

16-02-2012 | 01:28 AM

سلام عليكم
وانا معاكم.. انا بعمل تمارين للبطن والأرداف.. بس مرات بتململ وما بكمل،
فهيك رح نشجع بعض ان شاء الله..

بس يا ريت يا لمسة حنان* إنك تحطينا لنا صور مثلا او شرح أو فيديوهات للتمارين الي رح تتبعيها..
وكل وحدة تعرف تمارين للبطن والادراف - والمؤخرة!!
توضعها هنا وبالنهاية كل وحدة بتختار التمارين المريحة الها والي بتقدر عليها

شكرا لكٍ، وتقبلي مروري :)

و

وَدقْ ..~

عروس ماسية

16-02-2012 | 01:35 AM

أنصحكــ ـم بتمارين الأيروبك سسهلـ ـة وبسيطة
وتعمليهـ ــها فكل وقت وكممان تمــارين هيفا الأن ع اليوتيوب ..~

ع

عروس نيسآن ~

عروس جديدة

16-02-2012 | 01:43 AM

اخت ودق وين بلاقي تمارين الايروبيك؟

أ

أنا الشوق

عروس ماسية

16-02-2012 | 10:58 AM

أمس لعبت على الاوربتراك لمدة 5 دقائق فقط :badly: وتعبت بسرعه
الله يعننا

ل

لمسة حنان*

عروس رائعة

16-02-2012 | 08:39 PM

اوكي وياهلا بالجميع

ط

طبعي الحلا

عروس جديدة

16-02-2012 | 09:59 PM

انا بنضم لكم وزني العام الماضي كان 93 ووصلت الحمد لله الى76 اربغى اقهر هذي الكرش بالتمارين وان شاء الله نشجع بعض

ط

طبعي الحلا

عروس جديدة

16-02-2012 | 10:05 PM

[YOUTUBE]KH67tN3-3bs[/YOUTUBE]

هذا تمرين لمدة اسبوع لشد عضلات البطن

ق

قاهرة السمنه

عروس مشاركة

17-02-2012 | 01:08 PM

انا اليوم مشيت ع السير 10 دقايق وان شاء الله بلعب ع الاوبتراك العصر

ل

لمسة حنان*

عروس رائعة

17-02-2012 | 02:30 PM

تمارين البطن

[YOUTUBE]1eunRtP8teM[/YOUTUBE]

‫تفقد هذا الفيديو على الـ YouTube:

[YOUTUBE]JJuQoAmqZKs[/YOUTUBE]

ع

عروس نيسآن ~

عروس جديدة

17-02-2012 | 04:00 PM

سلام عليكم..
حلوة التمارين الي حطيتيها يا لمسة حنان*
انا بعمل بعض هذول التمارين..
ان شاء الله منعملهن كلهن،، ونصير رشيقات ^^

يسلمووو

رح ارفق فيديوهات وصور للتمارين الي بتبعها ان شاء الله تفيدكم

ل

لمسة حنان*

عروس رائعة

18-02-2012 | 12:31 AM

انامشيت امس تقريبا نص ساعه
وخففت اكل واليوم يالله غصبت نفسي وسويت تمرين عضلات البطن السفلى والعليا
١٠عدات

م

مهذبة

عروس ذهبية

18-02-2012 | 03:50 AM

مرحباا
ماشاء الله عليكم ايو كذ الحماس
انا للاسف امس ماقدرت اعمل تمارين
بصراحه انا خميس وجمعة مايكون عندي وقت للرياضه
ان شاء الله من بكرة راح ابتدي معاكم