بنات من تبداء معاي تمارين البطن نشجع بعض لبطن مشدود

موووووفقه

مساء الخيير
اليوم عملت رياضه جدآ بسيطه ان شاء الله مع الايام راح تزيد
5دقايق الابترواك و30مره بالقرص الدوار
ان شاء الله قبل لاانام بحاول اعمل تمارين للبطن

سلااام صبايا..
جميل هذا الحماس جداا

انا لي يومين ما بعمل تمارين بسبب الامتحانات والدراسة.. بس ان شاء الله بس الاقي وقت
ارجع اعمل تاني تمارين

دعواتكم

بنآإت ابغآإ اششتركك معاكمم
وزني 52 مادري كمم طولي
جآإيةة متآإخرر ...!!!

مساء الخيير
امس عملت رياضه
الابتراك 10دقايق-قرص الدوار50-تمارين للصدر-رقص5دقايق
اليوم ماصار عندي وقت للرياضه ان شاء الله بكره اعووض

بنات ممكن انظم معكم
انا الحمدالله وزني 62 وطولي 160
امشي على السير احيانا نص ساعه واحيانا ساعه اسوي 20 للبطن والجوانب 20 انا اسوي اكثر لاكن معالرجيم
قالولي لاتكثرين عشان مايزيد عضل ويزيد الوزن
فماراح ازيد لين ينزل وزني اكثر
امس ماسويت لانه اول يوم دوره فبرجع اليوم اسوي واكتب كم سويت

وينكم ؟؟؟
شدعوه ؟؟
ماتسووون رياضه ؟؟
همه رياضه وينكم

بدي اكل وبدي نوم ؟؟ قوم ياكسول ؟؟
يالله

السلام عليكم

كيفكم بنااتF:

الموضوع روووووعه رووعه بصراحه حلو يكون فيه موضوع نشجع بعض فيه على الرياضه:thumbs_up:

انا هالشهر عامله تخفيف كثيرر وامشي بالسير ساعه واحيانا ساعتين منفصله وقرص دوار

اتمنى انضم معاكم بالرياضه ونشجع بعض:o:)
واتمنى مااكون جاايه متاخره لاني حيل محتاجه قروب للرياضه :'(
الطول : 167

الوزن : 75
الوزن المطلوب : 50

انتظر ردكم:o

السلام عليكم
انا حابه ابدا معاكم
انا عملت اول يوم حسب جدول
20 ضغطه خمس مرات يعني اليوم كله 100 ضغطه
ولازم قبل المغرب اخلص اخر عشرين
طبعا 3 ايام
بعدين ازيد 10 يعني 30 ويصيروا خلال اليوم 150
بس حسيت بالم في الظهر ومليت

راح اكمل الجدول معاكم وراح امشي ع الاوربتراك

رفـع,,,,

:'(:(هل تقبلوني اشارك معكم في هذه المسابقه
وزني 93
طولي 158

السلام عليكم

مره حلو الموضوع

موفقين
يارب

انشاءالله

اشترك معاكم بس الحين مره مااقدر

لي عوده