كيف تتخلصين من العصبية .. وتعيشين برواق ؟

يعطيك ربي الف عافيه

استفدت كثير


عوافي حبيبتي

مشكووووووووووووورة

معلومات جداً قيمة

شكرا لك يا دكتورة على النصائح المهمة
وجزاك الله خيرا

* خذ وقت مستقطع يوميا لنفسك لا تتكلم فيه مع احد فقط تأمل في صورة جميلة او طبيعة خلابة .
* ابتعد عن المزعجين قدر الإمكان وارسم علاقاتك كما يروق لك فأنت إنسان حر
* امشي كل يوم 20 دقيقة على الاقل حتى وان وزعتهم على مرتين او ثلاث .. المهم اتحرك .. واذا كنت اكثر حرصا فمارس رياضة محببة لنفسك 35 دقيقة يومياً فقد اثبتت احدث الدراسات ان الرياضة المنتظمة تعطي نفس تأثير أدوية تثبيت المزاج وعلاج الاكتئاب بل ستجد الرياضة المنتطمة أسرع في النتائج
* استخدم مواد سمعية لطيفة محببة لك ولو لبعض الوقت يوميا

* خذ حماماً يومياً واستمتع بالماء ورائحة مستحضرات العناية الشخصية ورطب جسمك بعده بلوشن محبب واستخدم ديودرنت ( مزيل عرق ) لتمتلئ بالثقة والشعور بالارتياح

نصائح جميلة جدا ، بس يا ريت توريني شلون ممكن تنفيذها مع سنفورتين وحدة عمرها سنتين و الثانية 3 شهور ^o)، أنا صلاتي بالحسرة في وقتها:confused: !!!

والله يا دكتورة اقرة الموضوع واحس اب طاقة ايجابية داخل نفسي
خاصة تمرين التنفس مفعولة سريع
الله يوفقج ويسعدج ويزيدج علم
تقبلي مروري

مشكورة علي الموضوع القيم والنصائح المفيدة
جزاك الله خيرا...

بارك الله فيك موضوع حلو ومفيد

جزاك الله خير
وزادك من علمه

طول يومي منفعله ومعصبه على ابسط ا لاشياء وطول يومي احس بثقل الحياة وانها صعبه علي حاولت كثيرا التغير لكن فشلت

نصائح مهمة ..

جزاك ِ الله خيراً ..

:025:

ماشاءالله..صرااحه موضوع في
قمة الروعه والافاده
لاني وبالفعل الفتره الاخيره
اعصببب على اي شي..:mad::mad:
بس مدري ليه؟؟
حتى اولادي وزوجي احسهم
متفاجءين مني:(..

بس عن جد تسلم يديك عالموضوع
جابوقته..
جعل السعاده والتوفيق
ماتفارقك ابد..F:

والله يادكتورة اشك او اني على يقين ان انفسنا سوف تحاسبنا يوم القايمة لاننا مقصرين معها حقا

يعطيييييكـ آلعــآفيه

موضوعــك رووعــه

جميل جميل جدا
اعجبني ماسردتيه فهو نمط الحياة الذي يجب أن نسلكه حتى نعيش بهدوء نفسي
ينقصه نفحة ايمانية نعيشها بكل حواسنا ليكتمل الهدف
بارك الله في علمك وجهدك غاليتنا