كلنا مع بعض .. ميدان التحدي ، مُتنفسٌ اتكوتيني ، الجزء (2 ) !!!

اي فراولة وزوز قريت النص المكتوب اول صفحة بس قاعدة اشوي اشوي اطبق الرجيم
ومن كم من يوم اخذت علوج اكسترا بس ما لاحظت النقطة الا قالت عنها زوز خالي من السكر او لا

بس احسها اشوي صعبة استبدل الروتي بشي ثاني مثل البيض الخ والا اكلة روتية وحدة بس
بس بحااول قدر المستطاااع انة احذفة من قائمة ..

عوافي جميعا ..

قمر الوردي .. الموضوع واضح خيوو ..!

بدون نشويات في البدايه صعب بس راح تتعودين طالما تدخلين نشويات مع لبروتين ما راح تستفيدين !

خصوصا انه البروتينات بكميه ناخذها ما ينجمع معاها النشويات ...

اتمنى الالتزام ..

وبنتظاار مشاركات الجميع !!

أم عــلاوووي;15742034:
كلو تمام بس الشوربه يعني مو صافي ..

اتكوتين عادي ..

عوافي يارب

اووووووكي بس اشوى مو شي قوي هههههههههههه :D

يومي الصافي (2)

الفطور: بس قلاصين ماي
الغدا: سلطة خس وخيار
العشى: تكه ووكباب

لسناك: ولاشي
الماي لابأس

الرياضه: مشي على الجهاز

:thumbs_up::L:

عس عس;15745773:
اووووووكي بس اشوى مو شي قوي هههههههههههه :D

يومي الصافي (2)

الفطور: بس قلاصين ماي
الغدا: سلطة خس وخيار
العشى: تكه ووكباب

لسناك: ولاشي
الماي لابأس

الرياضه: مشي على الجهاز

:thumbs_up::L:

خيوتي :)

يومش فقير للبروتين اقل شي وجبتين بروتين بكميه حلوه ومشبعه !

مو بس وجبه وحده ..!!

انتبهي !

وعوافي وما في تخبيصص :)

ان شاء اللة ام علاووي اتقيد وما اخذ شي فية نشوي
وامتحمسة واجد في الرجيم

ورجيمي لليوم راح اكتبة في الليلة وية وجبة العشاء واليوم وللة الحمد ما خربطت ..

برنامجي (2)

الفطور
شاي احمر وبيضة
الغذاء
صالونة لحم والخضرة الموجودة فيها بس كوسة وباميتين +سلطة
العشاء
دجاج مشوي بلفحم +تبولة

ولسناك ...
اكلت اصبارتين من الحاامض
الرياضة
ونطيت 20 نطة

كمية المااء
ونص لتررر ماي بس

بس

سوال اي قد حجم الدجاج المسوح فيها للاكل ...

عوافي بنات .. قمر الدجااج مسموح الكمية الا تشبعش .. يعني نص دجاجة اتوقعها ممتازة

يومي امس 4

الفطور
5 طعمية.
شوي طحينية

الغذاء
2 برجر لحم مشوي
خيارة
شربت زعفران ب2 سكر دايت

العشاء
بدون

السناك
علكة
وكنت مارة على ناس صراحه وغصبوني اكل من القدوع هههههههههه وككان افضل قرار نتفه كمثرى
لانه مافي مكسرات... تندمت بعدها عدل

ومن اليوم صافي من جديد

الرياضة
نط حبل

الماء قليل

أم عــلاوووي;15745950:
خيوتي :)

يومش فقير للبروتين اقل شي وجبتين بروتين بكميه حلوه ومشبعه !

مو بس وجبه وحده ..!!

انتبهي !

وعوافي وما في تخبيصص :)

اي لأنه توني رايحه لموعدي حق اسناني وشادين عليهم فماقدر آكل كل شي اله اشياء لينه وسوائل :(
بس اهم شي مافي تخبيصات ههههههههه :Dلا يروح الي تعبت عليه وسويته وانقهر

انزين يومي الصافي (3) والأخير :D

الفطور: بيضه مفيوحه + قلاص ماي
الغدا: سلطة بحاول آكل دجاج مشوي بقطعه صغار
العشى: سجق مفيووح

لسناك: ولاشي
الماي: تماااام :thumbs_up:
الرياضه: بروح النادي


انشالله باجر ببدء اتكوتين ويومياتي بكتبها يوم ثاني عشان اتكون اضبط :thumbs_up:F:

قمر الوردي;15746917:
برنامجي (2)

الفطور
شاي احمر وبيضة
الغذاء
صالونة لحم والخضرة الموجودة فيها بس كوسة وباميتين +سلطة
العشاء
دجاج مشوي بلفحم +تبولة

ولسناك ...
اكلت اصبارتين من الحاامض
الرياضة
ونطيت 20 نطة

كمية المااء
ونص لتررر ماي بس

بس

سوال اي قد حجم الدجاج المسوح فيها للاكل ...

الاحمر ممنوع ..

لسناك يا تمر 3 حبات فقط مع بتر .. اووو مكسرات مرتين بالاسبوع ..

او اسكريم باسكن دايت مره بالاسبوع .. او درتروس ...

والكميه مفتوح للشبع :) !

يومش ممتاز لو لا لسناك ..!!

um jsooom;15748111:
عوافي بنات .. قمر الدجااج مسموح الكمية الا تشبعش .. يعني نص دجاجة اتوقعها ممتازة

يومي امس 4

الفطور
5 طعمية.
شوي طحينية

الغذاء
2 برجر لحم مشوي
خيارة
شربت زعفران ب2 سكر دايت

العشاء
بدون

السناك
علكة
وكنت مارة على ناس صراحه وغصبوني اكل من القدوع هههههههههه وككان افضل قرار نتفه كمثرى
لانه مافي مكسرات... تندمت بعدها عدل

ومن اليوم صافي من جديد

الرياضة
نط حبل

الماء قليل

كلش شي تمام لو لا نص الكمثرايه ..

يعني زايدت كاارب !!

عوافي يااارب :)

عس عس;15748547:
اي لأنه توني رايحه لموعدي حق اسناني وشادين عليهم فماقدر آكل كل شي اله اشياء لينه وسوائل :(
بس اهم شي مافي تخبيصات ههههههههه :Dلا يروح الي تعبت عليه وسويته وانقهر

انزين يومي الصافي (3) والأخير :D

الفطور: بيضه مفيوحه + قلاص ماي
الغدا: سلطة بحاول آكل دجاج مشوي بقطعه صغار
العشى: سجق مفيووح

لسناك: ولاشي
الماي: تماااام :thumbs_up:
الرياضه: بروح النادي


انشالله باجر ببدء اتكوتين ويومياتي بكتبها يوم ثاني عشان اتكون اضبط :thumbs_up:F:

عوووافي ..

كلو تماام !

يومي الثالث ...

الفطور
شاي وفية اشوية حليب ..بحاول استغني عن الحليب تدريجيا ....

الغذاء
تحميصة بيض مع خضرة والخضرة هي فلفل اخضر وطماطم وبصل من غير علبة طماطم+سلطة جرجير وبصل .وبيبسيي دايت

العشاء

نص دجاجة مشوية بلفحم +تبولة وسلطة عااادية وبقية بيبسي الغدة شررربتة

ولسناااك
علوج اكسترا 2

رحت المعاريس بس الحمد للة ما خرببطت بارسلي صدرتة للبيت هع هع هع ....

عؤافي بنات ..

ام علاوي عندها مشكله بالنت حارقين كيبل منطقتهم ههههههههه

وهذا كان يومها

الريوق مافي .. الغذى .. صالونة لحم شوي اقل مٍـٍْ♡̨̐ـِْْنِْْ كوب .. العشى شاوررما لحم+كوﻻا زيرو .. لسناك تمرر بالسمسم وسمبلل :( ... الماي قلليل .. الرياضه مافي .

وان شالله اذا رجعو ليها النت راح ترد عليكم

بالنسبة ليومي اين امس ال4
الفطور .. بدون

الغذاء .. نص دجاجة مشوية ع الفحم مع سلطة زيتون

العشاء .. بدون
اللسناك .. علكة متفرقة
الرياضة .. بدون


يومي اليوم ال5
الفطور .. بدون
الغذاء .. دجاج تندوري مع نعناع وسفن دايت
العشاء .. شيء يشبه ربيان سيزلنج هههههه وسلطة ذرة
السناك .. علكة
الرياضى .. بدون بعد

صايرة خايبة ع ارياضه

وين الينات مختفيين
اذا مابنزلون يومياتهم بندخل ناس جدد هههههههه

ام جسوم مافي الا اني وانتين نكتب يومياتنا ؟؟؟ مافي تشجيع ؟؟

بس عندي سوال الكلورفلكس من الممنوعات والذرة بعد ولة عاادي ادخلة في الاكل ؟

يومي لليوم
الفطور

شاي احمر وخيارة

والغذاء

صالونة لحم +سلطة +ببسي لايت وفية سعر حرارية وحدة ؟لانة ما حصلت واخذت ابو سعرة حرارية ووحده

اللعشاء

تحميصة بيض فبها بصل وفلفل اخضر وطماطم +سلطة

ولسناك

علوج اكسترا +3 تمرات +فول سوداني ادري لسناك كثير بس حسيت بلجوع اشوي
واكلت ؟؟

اللة يقوينا علي الرررررررررجيم ..

صبائا ام علو وقمر الوردي .. دراين بتتدخل معانه وفرواله واني معاكم لو ? النت والكيبل
داشه مٍـٍْ???ـِْْنِْْ البي بي. بس راح اتابعكم و ? تياسون واصلو :(

يومي الخامس

الفطور
بيضتين مقليتين +شاي
الغذاء
لحم وشوية فلفل

لسناك
سمبل 2 حجم الصغير وايسكريم لايت

والعشاء
ما اكلت شي ..

وماء كوبين

وبث