رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 27))

تصبحوووووووووووووووووووون على خير

يومياتي ليوم الخميس:

الفطار: شريحة توست (1)+ملعقة جبن قليل الدسم (2)+خس(0)= 3 نقاط

الغداء: ملعقتين تونة بدون زيت (2) +خيار(0)= نقطتين

العشاء: 3 شرايح مورتاديلا دجاج (3)+ خيار(0)+كوميثرا(0)+شريحة انناس طازج غير معلب (1)= 4 نقاط

المجموع: 9 نقاط
التوفير: 9 نقاط

الرياضة : ساعة تمارين أيروبكس..

الماسة قطر;15393012:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏رومايل, ‏ام ميريام









منووووووووووووووووووورين

هلا وغلا

ام صالح وخالد;15392669:

الحمدلله علي السلامه كيف كانت الزياره الله يبلغنا يارب

ربي يحفظج من كل شر

الحمد لله كانت حلوة

وريقه الحنا;15392537:

الحمد لله على السلامه

مشكورة

ربي يحفظج من كل شر

يومياتي ليوم الخميس

ع السريع
صايمه الحمد الله

برشومي>>تلات ارباع
سلطه
بطيخ
لبن اكتيفيا قليل الدسم>>1
زبادي>>2

الرياضه
مشي بالمول بس فتره قليليه
وانشاء الله دحينا مشي ساعه

مويا شي مره قليل من الصباح كاسه وحده ماليا نفس للمويا ولا لاي شي

المجموع = 3 وتلات ارباع
التوفير=14 وربع

مرحبا بنات أنـ???ـا داخلة مـ???????ـن جوالي عليكم.
والله أسفة مووووت بس لأبي اخترب وتووهققققت عدددددل

بكرة بأخذ لأب أختي وبقولكم اليوميااات لأني كاتبة فالدفتر شنو أكلت وجي

وأسفة مرة ثانية

الفطور :

2 كاس مويه = 0
3تمرات = 1
قشطه = 0,5
قهوه = 0
تفاحه = 0
وعقب الصلاه فطرت :
10 ملاعق رز = 4
مرق دجاج = 1.5
كاس بيبسي = 1,5
كاس عصير اناناس وليمون معلب = 1

العشاء :

2 توست بر = 2
ملعقه صغيره جبن فيتا = 0.5


السحور :

10 ملاعق رز = 4
كاس عصير تانج برتقال = 1
قطعه دجاج من الصدر صغيره = 1
سلطه = 0


السناك :

حبحب = 0


· المجموع >>>>>>>> 18 نقطه
· التوفير = ( صفر )
· الزياده =0

الرياضه >>> مشي عشر دقايق

المويه 8 كاسات

يومياتي ليوم الخميس
الفطور ماء
الغداء اثنين توست مع ملعقه صغيره جبن 3 نقاط+تفاحه صفر

المغرب معمول حبه وحده 3 ونص نقاط

العشاء نص رغيف مع 5 ملاعق حمص 4 نقاط+جواح دجاج وحده 2 نقاط+ربه صدر دجاج بروستد 2 نقاط +كاسة سفن اب 1 نقطه

المجموع 16 نقطه
التوفير 2 نقاط

غرووووووووبه
الف الف الف الحمدلله على السلامه وقرة عينك بشوف اهلك
ونورت السعوديه بوجودك

يوميات mitcy للخميس
دجاج 5
10 م ارز 4

2 تفاح 0

3 توست 3
2م لبنه 2
2 م بادي نص
بسكوت 1

شاي بحليب ضعير نص
3زيتون نص
لقمه بطاطس 1
1توست 1
زبادي 2


المجموع
20
التوفير 0

ام صالح وخالد;15392669:

من جد وريقه اصلا عباتي بيدي :D ومن زود الحرص جبت جهازي

والكونكت قلت لو مافي اشحن :cool:

[/QUOTE]

MOoONI 14;15393816:
يومياتي ليوم الخميس

صباااااااااااااااااااااح الخير

تصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام ميريام, ‏دلوعة أبوهاااا

دلوعه صباح الخير حبوبه
ان شاء الله لحقت اكتب يومياتي
كانت عندي جمعه بنات شكلنا مطولين ...تركت البنات عسب اكتب يومياتي لوووووووووول والبنات يضحكون علي قلت لهم نشوف من يضحك في النهايه

ْ° أم أيـمـن°ْ;15392772:
مرحبآآآآ شخباااركم بنآآآتـ:)

ودي اشآرك معاكم ولو يمكن

لاني جد صرت اخبص في اكلي و مليت من وزني الزااايد:mad:

والحين قررت انضم اليكم و ياارب تقدرني

هلا فيك أختي

والله كلنا ملينا من التخبيص ونحاول قد مانقدر نضبط حالنا

وحياك الله بقروبنا ..

ارسلتي وزنك واهدافك لدلوعة حبيبها

بس اهم شي الإلتزام بالحضور :study: << تفكر بنفسها :D

%costa coffe%;15391947:
الله يسلمك يارب يالغاليه بعد عمري
اول شي حرقان بعدين لوز وارتفاع حراره سرت اهلوس بعيد عنك:'(
حتى ماقدرت اصوم اليوم :-#
بس الحمدلله نعمه من رب العالمين اليوم راحت الحراره بس اللوز موجوده ادعيلي ياقمر:o



يناس شوفولي حل بالقمر اللي اكلمو :adore::adore:
ههههههههههههههههههههه والله يبغالي ضربه مو قلبه عني داء الكسل 8o|بس اليوم ما صمت كنت مضطره :-#بس بكره بكمل انشالله:D

ألـــــــــــــــــــــــــــــــــــف سلامة عليك يالغاالية
حبيبتي خذي عسل وليمون مررررره حلو للوز والزكام واشربي زنجبيل مع نعناع مرررررره ممتاز

والصيام ان شاء الله تلحقي تصومي بس اهم شي تقومي بالسلامة ألحين :adore:


الله يسعدك ويوفقك ويقومك بالسلاامة يااااااااارب
ويرزقك بالذرية الصالحة ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب F: F:

ام جوري2008;15392211:
دلوعه ابوها الله يوفقك ويكتب لك الاجر

ااامين ويااك حبيبتيF:

ام صالح وخالد;15391375:

صباح الخير


كيف حالكم وحشتوني الحمدلله في نت عند اهلي اول مادخلت وسلمت قبل

ماجلس سالتهم في نت:o
دخلت متاخره كنت بكتب يوميات الاربعاء

شذى الجوري;15391358:
هاي بنات

شذى الجوري;15391358:

انا بصراحه مو فاهمه الريجيم ذا و النقاط هذه ..!!

و ابي اشارك

الحين وش السالفه وحده تفهمني
الشرح يلي ف أول صفحه ما كملته مشالله وايد و عيوني عورتني... و انا ما احب اقرا وايد عالشاشه

يعني كم نقطه لازم ما اتجاوزها ف اليوم...؟؟

وش قصة النقاط ذي..؟

شوفو عاد ابي اشارك معاكم

مع اني مسويه ريجيم ثاني و نازله عليه مشالله 5 كيلو ف اسبوعين ...

و كل يوم امشي ساعه

بس تشجعت للريجيم هذا بعد ..

وحده تشرح لي باختصار و و بشكل مبسط و بدون تعقيد رجاء

كفايه اني متعقده من وزني ..!!