السلام عليكم
بودي اشترك معاكم
طولي 152
وزني 74
الهدف 65كيلو جرام
اكيد الهدف الاساسي الشد
السمنة مركزة عندي بالجزء العلوي من الجسم
راح ابدأ باسم الله اليوم
الأوبتراك ... نحو جسم رائع ..
w
29-05-2011 | 04:25 PM
م
29-05-2011 | 06:15 PM
مساء الخير كيفكم
وينكم يابنات نبي حماس ونشاط
مانبي كسل انا للاسف انشغلت بالحييل
الايام اللي راحت وماقدرت اعمل رياضه
واليوم شرفت الدوره اذا صار فيني حييل بتمرن بالليل
وينكم يابنات نبي حماس ونشاط
مانبي كسل انا للاسف انشغلت بالحييل
الايام اللي راحت وماقدرت اعمل رياضه
واليوم شرفت الدوره اذا صار فيني حييل بتمرن بالليل
c
29-05-2011 | 06:19 PM
السلام عليكم
السبت لعبت 30دقيقه عآلا الايروبتراك
الاحد40 دقيقه
السبت لعبت 30دقيقه عآلا الايروبتراك
الاحد40 دقيقه
م
29-05-2011 | 06:22 PM
ام احمد وشيماء;15149013:
لاااااااااااااااااااا الحمد لله صحيح اني كنت اخبص بالاكل بس كنت مداومة عالاوربت تراك الحمد لله انشاااااااااااء الله الله يسمع منك يارب
هذا اهم شي انك مدوامه عليه وكلامك شجعني اكثر
اني ااستمر عليه علشان يبتدي جسمي ينشد
همي أحساسي;15158648:وينكم يابناات .؟؟
اليوم سويت ع السير : 50 د .
والأوبتراك : 20 د ..
بس غبت انا الكل غاب ههههههههههه
ايو كذا مانبي كسل خليك بتشجعني لما اشوفك مستمره على الرياضه
نوف,,;15159682:
انا حابه اسئل
هل هذا الجهاز يفيد تنحيف وشد الزنود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اكبر عقده لي عي الزنود
والله ماعندي خلفيه ان شاء الله البنات يفيدونك
بس وانا اتمرن عليه احسو بيشد الجسم كله
ه
29-05-2011 | 10:49 PM
أختي الغاليه مهذبه ..
اشكرك لانك تجاوبي ع البناات ..
وانا فقدتك هاليومين كثييير .. اقول وين اختفت مهذبه ..
وان شاء الله بعد ماتخلصي دوره نشوف اجتهادك ..
..
ترى انا عندي يوم السبت اجازه رسميه من الريااضه ^^ .. يوم واحد فقط في الأسبوع ..
اليوم سويت ع السير :: 55 د ..
و الأوبتراك :: 30 د ..
قدرت اعدي الـ 20 د .. اخيرا ..
وقمت احرك الذراعين عشان تنشد هي بعد ..
...................
وارحب بكل بنت جديده جاات تشترك ..
اشكرك لانك تجاوبي ع البناات ..
وانا فقدتك هاليومين كثييير .. اقول وين اختفت مهذبه ..
وان شاء الله بعد ماتخلصي دوره نشوف اجتهادك ..
..
ترى انا عندي يوم السبت اجازه رسميه من الريااضه ^^ .. يوم واحد فقط في الأسبوع ..
اليوم سويت ع السير :: 55 د ..
و الأوبتراك :: 30 د ..
قدرت اعدي الـ 20 د .. اخيرا ..
وقمت احرك الذراعين عشان تنشد هي بعد ..
...................
وارحب بكل بنت جديده جاات تشترك ..
ه
30-05-2011 | 02:41 PM
اليوم شكلي ماراح العب على ولا جهاز ..
بكره عندي اختبار ولازم اذاكر ..
ادعوا لي ..
بكره عندي اختبار ولازم اذاكر ..
ادعوا لي ..
ا
30-05-2011 | 02:50 PM
خسارة بعته لأن ما عندي مكان بالبيت
وانا نحفت عليه واااااايد تقريباً 20 كيلو في شهرين مع رجيم شركه عندنا في البحرين هيلث واجر
وانا نحفت عليه واااااايد تقريباً 20 كيلو في شهرين مع رجيم شركه عندنا في البحرين هيلث واجر
F
01-06-2011 | 01:30 AM
السر مش في الاوربتراك.. السر في حركة الجسم وحرق الدهون..
حتى لو مشي بس لمدة نص ساعة كل يوم
حتى لو مشي بس لمدة نص ساعة كل يوم
م
05-06-2011 | 12:05 AM
ايه يابنات وين راح الحماس
همي احساسي وينك خلصتي اختبارات ولا لسه
انا لالاسبوع الماضي كله ماقدرت اسوي رياضه واليوم كنت صايمه
والليله انشغلت الله يقدرني واتمرن
همي احساسي وينك خلصتي اختبارات ولا لسه
انا لالاسبوع الماضي كله ماقدرت اسوي رياضه واليوم كنت صايمه
والليله انشغلت الله يقدرني واتمرن
ل
07-06-2011 | 01:09 PM
انا راح انظم معكم
امس لعبت على الاوربتراك لمده 15 دقيقه
وان شاء الله اكتب كل يوم
احس جسمي بدا ينشد في بعض الاماكن
امس لعبت على الاوربتراك لمده 15 دقيقه
وان شاء الله اكتب كل يوم
احس جسمي بدا ينشد في بعض الاماكن
ه
08-06-2011 | 01:53 AM
هلا حبياايبي ..
انا حسيت بعد ان جسمي انشد شووي وراحوا فخوذي شوي
انا اعتذر منكم لاني ماقدر ادخل كثير بسبب الأمتحانات ..
انا حسيت بعد ان جسمي انشد شووي وراحوا فخوذي شوي
انا اعتذر منكم لاني ماقدر ادخل كثير بسبب الأمتحانات ..