الأوبتراك ... نحو جسم رائع ..

همي أحساسي;15138068:

هلا حبايبي .. من زماان مادخلت لان المنتدى معيي يدخل معي

مدري الكل نفس الحاله ولا بس انا ..

اليوم سويت ع السير : 60 د ..
والأوبتراك : 15 د ..
وسويت تمارين بطن 60 مره ..

وبالتوفيق للجميع ..

همي أحساسي;15142378:

هلا اختي مهذبه ..

لازم بكره تعوضي يعني بتسوي الضعفين ..
انا اليوم سويت ع السير 55 د ..
والأوبتراك 20 د ..
مقدر اكمل اكثر من كذا ع الأوبتراك .. احس رجلي تنمل ..
بس بسوي بالليل بعد 20 د ثانيه ..
ابي جسمي يشد بسرعه ^_^ ..
والعب بالأثقال 20 دقيقه وانا امشي عشان يشدها شوي ..
لاني حييل متأزمه من الزنوود ..

اتمنى ان كلنا ننحف بخير وسلامه وصحه ..

ام احمد وشيماء;15143131:
السلام عليكم انا يوميا الحمد لله بلعب عالاوربت تراك بس المنتدى عندي بيعلق كتييييييييييييييييييير واحيانا الردود ما بتطلع ولو كتبت رد ما بينزل ما بعرف ليه المهم اليوم لعبت عالوربت تراك 25 دقيقة ومبارح 35 الحمد لله الي اسبوع مستمرة وان شاء الله ما اكسل وارجع زي اول

مهذبة;15148331:
اميييين الله يسمع منك وفعلا انا كمان حدي 20د ماازيده بس انشاء الله
مع الايام ازيد اكثير وحلوو انك تعملي كمان بالليل رياضه وانشاء الله ماتجي الاجازه الا الجسم
مشدود وصاير تحفه:D
اه والله ان ااول ما لعبت عليه كنت يادوب اوصل للعشر دقايق ولما صرت مواضبة معكم صرت كل يوم ازيد 5 دقائق ولو ما قدرت اواصل ما بنزل عن ال20 دقيقة من لما يطلعو الاولاد عالمدرسة بطفي المكيفات وبشغل عطيور الجنة:Dعشان ابني محمد يلتهي وانا اتشجع وما بلاقي الا هالمدة عدت
:$:ياااااااااااااااااااااااارب اجسامنا تنشد وتصير كيوووت انا الحمد لله ملاحضة تغير في المنطقة اللي بعاني منها بس لسا بدي شغل كمااااااااان

وعليكم السلام وهلا وغلا فيك ام احمد
كويس ماتكيسليتي لما علق المنتدى دي حاجه بتفرح
ويارب دوم تظلي على الحماس وتوصلي للوزن المطلوب

~●•روحـ الورد..;15148404:
توني من جم يوم افكر اخذ لي هالجهاز,

انا ما ابي اضعف جسمي، ابي بس يشد لي بعض المناطق *_*

فمادري اهو زين او لا..!

: