شات منتظرات الحمل وامهات الستقبل القريب بإذن الله (بنات مصر)لشهر ربيع ثانى

والله يا عيال انا مفقوعه بد تعبت من العيشه في البيت ده علي قد ما اهل جوزي طيبين بس متطلبين بطريقه فظيعه والله اني بحبهم وعارفه انهم بيحبوني بس تعبت انا مش قادره اشرحلكم بس عارفين لما خلاص توصلوا اخيزكم واقل حاجه تتعب اعصابكم هو ده اللي انا بقيت فيه حاجه صغيره فوق حاجه صغيره تعمل مشكله كبير وانا مشكلتي مبعرفش ارد ولا احرج حد حتي لما بزعل محدش بيعرف بزعل بيني وبين نفسي وارضي مع نفسي.معليش بقا استحملوني بس النفسيه في الارض تخيلوا طول الوقت بيزعقول مع جوزي علي اهيف حاجه والله ان جوزي تخيلوا قالهم احترموني شويه بعد كده مراتي هتهزقني ماهي شيفاكوا طول الوقت يتهزقوا فيا.يعني لو حد خد منه فلوس ولا اشترا لحد حاجه وقال لاخواته هات الفلوس تزعق امه فيه وتقول انت مستعجل علي ايه يقولها يا امي ما انا برده ورايا التزمات ومتفق مع اللي خد الفلوس علي كده.برده تزعقله
والله مره قعدت بهدليتوا قدامي انت بخيل وجلده ومقصر معايا وانا قاعده ويقولها انا يا امي كده تقوله اه الله واعلم مقصر مع خد تاني وله لا وكلام فين يوجعك.مع انه والله يا بنات كل التزامات البيت اللي عليه بيدفعها لكن ازاي اخته بنتها عايزه حليب وهو ميجيبش ازاي اخته محتاجه فلوس وهو ميديهاش طيب هو لما بيلقي عنده عمره مبيقول لا لكن اي بيت بيجي عليه وقت ويلقي الامور متازمه انا حتي عمليتي مش عارفه ادبر تمنها.لان خلاص ٤ عمليات كلفوني ١٥٠ الف في سنه واحده ونصهم من اهلي والنص التاني دهبي علي فلوسنا.معليش صدعتكم بس مخنووووووقه

انا مش في مصر يا فجر..انا في السعودية..
يا بنات انا مؤمنة ان الجاي أحسن خلاص.. بس حاسة اني في حالة غريبة من الصدمات و الخنقة و الاكتئاب لأسباب كتيرة جاية فوق بعد..
حاسة اني دماغي على آخرها من كتر التفكير...
و عقلي وقف من كتر ما انا قاعدة على النت بتابع الأخبار
انا ببقى فاتحة كذا مصدر في وقت واحد واتنقل من ده لده.. و بفضل قاعدة متواصل لدرجة اني بنسى الفطار بتاعي و بنسى انا ورايا ايه اعمله في الشقة و كله.. مجهود ذهني..
غير مشاكل في حياتنا العادية قالبة دماغ جوزي.. و مخلياه مهموم كل يوم..
غير حاجات كتير مش مجالها اتكلم فيها .. و حاسة اني دماغي عمالة تفكر في حل لمليون حاجة..
مش عارفة انا ليه بشيل الهم على قلبي كدا..
عايزة أخد راحة من التفكييييييييييييييييييييييير....بجد...
يارب..ارحمني برحمتك...
انا اسفة اني ازعجتكم معايا.. بس بجد عايزة أصرخ و عايزة اعيط ....
و كله كوم و اني مش طايقة نفسي و لا طايقة الدايت ده كوم تاني.. و مليش نفس حتى اخد بالي من نفسي و لا اخس و لا اتنيل..
و زهقت من الأدوية و العلاج ...
انا مش عايزة حد يقولي على حلول..
انا بس عايزاكوا تدعولي من قلبكم .. ان ربنا يشرح صدري و يزيح الهم من قلبي و يريح بالي و يفرح قلبي...

لحظةحب;14639220:
ويا فجر هي امه بتقولي انتي اقنعيه هما المشكله فاكرين ان كل ما جوزي يعتزض علي حاجه بيعمل كده عبشان مش عايزهم يسافروا معاه مش قادرين يفهما زي ما هم ليهم رلي احنا كمان لينا مش اروح ادفع فلوش وهما يمشونا علي مزاجهم

ياسمين.. العيشة مع الأهل بتوتر العلاقات و تعمل مشاكل أصلا..
انتوا ليه ما تسكنوش لوحدكم في بيت منفصل؟؟
و بخصوص العمرة.. خلي جوزك يتصرف هو معاهم و ملكيش دعوة انت....و لو حكمت انكم تبقوا في سويت خلاص عدوها المرة دي و بعد كدا ابقوا احجزوا انتوا بلاش تخلوا حد من عنده هو اللي يتصرف...

manyaa;14639327:
انا مش في مصر يا فجر..انا في السعودية..
يا بنات انا مؤمنة ان الجاي أحسن خلاص.. بس حاسة اني في حالة غريبة من الصدمات و الخنقة و الاكتئاب لأسباب كتيرة جاية فوق بعد..
حاسة اني دماغي على آخرها من كتر التفكير...
و عقلي وقف من كتر ما انا قاعدة على النت بتابع الأخبار
انا ببقى فاتحة كذا مصدر في وقت واحد واتنقل من ده لده.. و بفضل قاعدة متواصل لدرجة اني بنسى الفطار بتاعي و بنسى انا ورايا ايه اعمله في الشقة و كله.. مجهود ذهني..
غير مشاكل في حياتنا العادية قالبة دماغ جوزي.. و مخلياه مهموم كل يوم..
غير حاجات كتير مش مجالها اتكلم فيها .. و حاسة اني دماغي عمالة تفكر في حل لمليون حاجة..
مش عارفة انا ليه بشيل الهم على قلبي كدا..
عايزة أخد راحة من التفكييييييييييييييييييييييير....بجد...
يارب..ارحمني برحمتك...
انا اسفة اني ازعجتكم معايا.. بس بجد عايزة أصرخ و عايزة اعيط ....
و كله كوم و اني مش طايقة نفسي و لا طايقة الدايت ده كوم تاني.. و مليش نفس حتى اخد بالي من نفسي و لا اخس و لا اتنيل..
و زهقت من الأدوية و العلاج ...
انا مش عايزة حد يقولي على حلول..
انا بس عايزاكوا تدعولي من قلبكم .. ان ربنا يشرح صدري و يزيح الهم من قلبي و يريح بالي و يفرح قلبي...

لحظةحب;14639315:
والله يا عيال انا مفقوعه بد تعبت من العيشه في البيت ده علي قد ما اهل جوزي طيبين بس متطلبين بطريقه فظيعه والله اني بحبهم وعارفه انهم بيحبوني بس تعبت انا مش قادره اشرحلكم بس عارفين لما خلاص توصلوا اخيزكم واقل حاجه تتعب اعصابكم هو ده اللي انا بقيت فيه حاجه صغيره فوق حاجه صغيره تعمل مشكله كبير وانا مشكلتي مبعرفش ارد ولا احرج حد حتي لما بزعل محدش بيعرف بزعل بيني وبين نفسي وارضي مع نفسي.معليش بقا استحملوني بس النفسيه في الارض تخيلوا طول الوقت بيزعقول مع جوزي علي اهيف حاجه والله ان جوزي تخيلوا قالهم احترموني شويه بعد كده مراتي هتهزقني ماهي شيفاكوا طول الوقت يتهزقوا فيا.يعني لو حد خد منه فلوس ولا اشترا لحد حاجه وقال لاخواته هات الفلوس تزعق امه فيه وتقول انت مستعجل علي ايه يقولها يا امي ما انا برده ورايا التزمات ومتفق مع اللي خد الفلوس علي كده.برده تزعقله
والله مره قعدت بهدليتوا قدامي انت بخيل وجلده ومقصر معايا وانا قاعده ويقولها انا يا امي كده تقوله اه الله واعلم مقصر مع خد تاني وله لا وكلام فين يوجعك.مع انه والله يا بنات كل التزامات البيت اللي عليه بيدفعها لكن ازاي اخته بنتها عايزه حليب وهو ميجيبش ازاي اخته محتاجه فلوس وهو ميديهاش طيب هو لما بيلقي عنده عمره مبيقول لا لكن اي بيت بيجي عليه وقت ويلقي الامور متازمه انا حتي عمليتي مش عارفه ادبر تمنها.لان خلاص ٤ عمليات كلفوني ١٥٠ الف في سنه واحده ونصهم من اهلي والنص التاني دهبي علي فلوسنا.معليش صدعتكم بس مخنووووووقه

بصى يا ياسمينة هو العيشة مع الاهل دى عذاب من كل النواحى بس انت عامة فى الموضوع ده متتكلميش تانى و خلى جوزك يتفاهم معاهم و مشكلة ان الزوج مقصر مع اهلة ماديا حتى لو مش مقصر دى مشكلة ازلية هما فاخمين كويس على فكرة انه مش مقصر بس هى بتبقى مشاكل و خلاص فانت كبرى دماغك و سيبك منهم خالص

manyaa;14639327:
انا مش في مصر يا فجر..انا في السعودية..
يا بنات انا مؤمنة ان الجاي أحسن خلاص.. بس حاسة اني في حالة غريبة من الصدمات و الخنقة و الاكتئاب لأسباب كتيرة جاية فوق بعد..
حاسة اني دماغي على آخرها من كتر التفكير...
و عقلي وقف من كتر ما انا قاعدة على النت بتابع الأخبار
انا ببقى فاتحة كذا مصدر في وقت واحد واتنقل من ده لده.. و بفضل قاعدة متواصل لدرجة اني بنسى الفطار بتاعي و بنسى انا ورايا ايه اعمله في الشقة و كله.. مجهود ذهني..
غير مشاكل في حياتنا العادية قالبة دماغ جوزي.. و مخلياه مهموم كل يوم..
غير حاجات كتير مش مجالها اتكلم فيها .. و حاسة اني دماغي عمالة تفكر في حل لمليون حاجة..
مش عارفة انا ليه بشيل الهم على قلبي كدا..
عايزة أخد راحة من التفكييييييييييييييييييييييير....بجد...
يارب..ارحمني برحمتك...
انا اسفة اني ازعجتكم معايا.. بس بجد عايزة أصرخ و عايزة اعيط ....
و كله كوم و اني مش طايقة نفسي و لا طايقة الدايت ده كوم تاني.. و مليش نفس حتى اخد بالي من نفسي و لا اخس و لا اتنيل..
و زهقت من الأدوية و العلاج ...
انا مش عايزة حد يقولي على حلول..
انا بس عايزاكوا تدعولي من قلبكم .. ان ربنا يشرح صدري و يزيح الهم من قلبي و يريح بالي و يفرح قلبي...

ايه يا جماعة بقى انا اصلا مخنوقة و على اخرى و قلت اجى افك معاكو شوية الاقيكوا كلكوا كده دى حالة عامة بقى
ربنا يشرح صدرك و يفك كربك يا رب و يكرمك بكل اللى تتمنيه

انتو مالكم فى ايه بس........زاستغفر الله العظيم ..............لا حول ولا قوة الا بالله
استعيذوا بالله من الشيطان يا حبايبى ما ضاقت الا ما فرجت

مانيا
انا عاوزة اقولك على حاجة بخصوص الرجيم ليكى و للناس اللى ملهاش خلق عموما انت ممكن مش تلتزمى برجيم قاسى يعنى حافظى شويه فى الاكل و ابعدى عن الحجات الللى بتخن جامد هتخسى ببطء صحيح بس مش هيبقى عذاب يعنى يعنى ابعدى عن الاكل المحمر مثلا و الحلويات بس مش شرط تاكلى مسلوق على طول و هكذا

جزاك الله خيرا يا فجر على نصيحتك.. و كلامك كله صحيح فعلا... ربنا يرحمنا جميعا برحمته يارب..

ميوي.. جزاك الله خيرا يا جميلة.. بس أنا عايزة اقولك اني بقالي فترة طويلة اوي ماشية باللي انت بتقولي عليه ده.. و للأسف ده بيخلي وزني يثبت بس.. انا بقالي كدا حوالي 6 شهور.. اكيد بلخبط في النص .. بس انا بطلت اعمل حاجات كتير اوي.. كل الحلويات بطلتها و الباشميل و المعجنات و الفطاير و الجلاش و كل حاجة من الحاجات الدسمة... و مع ذلك جسمي مش بيخس... لازم دايت قاسي عشان يجيب نتيجة.. و دا اللي مضايقني.. ربنا يعين يا رب... المشكلة في النفسية هي اللي مخلية الواحد مش طايق حاجة ادامه..
و ربنا يفرج همك و كربك و يكرمنا جميعا و يريح قلوبنا يا رب..

فجر1975;14639635:

انا لى راى فى الرجيم ده

الرجيم القاسى ده يا بنات مضر جدا جدا على الجسم لانه بيعمل خلل فى توازن الجسم
وكمان الفيتامينات والهرمونات كمان
احنا ممكن نقلل من الكميات يعنى ماكلش عيش جنب رز
لو هاكل رز يبقى 5 معالق بس
لو عيش يبقى نص رغيف
افطر اىى حاجه بس بربع رغيف بس
اكل بين الفطار والغدا خس جزر خيار
الفاكهه بعد الاكل بساعتين
العشا ممكن فاكهه مع كوباية لبن خالى الدسم

او لبن رايب .......بس كده

ايوه انا اقصد حاجة زى كده مع الابتعاد عن الحجات اللى بتبوز الدنيا خالص الشيكولاتة و البيبسى و المشروبات دى و هكذا

مانيا
معليش يا قمر هو الواحد بيجس عليه فترات المشاكل بتتراكم فوق بعضها وبتعمل اكتئاب فانتي اهم حاجه متسبيش نفسك للحاله ديه وبالنسبه بقا للرجيم لعملي زي ما مي بتقول خففي من غير ما تعملي رجيم قاسي لان اصلا الرجيم اجيانا بيجيب اكتئاب.بالنسبه ليه معيشتش بره لان ام زوجي وجدته واخواته البنات اشتروا بيت جديد فمكنش ينفع يعيشوا فيه لوحدهم فاقترحوا علي زوجي انه يبني فوقهم دور ويعيش معتهم وطبعا ده كلن قبل ما نتجوز فوافق ودلوقتي مبقاش فيه غبر اخت واحده لان الاتنين التانين متجوزين وامه وجدته.تخيلي ان هو نفسه امنيته يسيب البيت دلوقتي وياخد بره بس هو كان ولخد قرض علشان يكمل بنا ولسه قدامه ٣ سنين فصعب نطلع

فجر
يا بنتي موضوع العمره ده انا مش هتكلف بس عارفه القشه التي قسمت ظهر البعير هي ديهخلاص تعبت بس متقلقيش يومين وههدي انتي عارفه امبارح من كتر ما انا محروق دمي مش قادره اخد نفسي وحاسه كان طوب علي صدري وجوزي يقولي طول الليل جسمك بترعش الحمد لله

مي
مش عارفه ايه يا بنتي موضوع انه مقصر مع اهله ديه طلغت مشكله عامه.اللي يفقع انه لما يتكلم يقولهم مش انا عندي التزامات يقوبوله انت وراك ايه لا عندك عيل ولا مسئوليه كان اللي مخلفين بس هما اللي بيبقا عندهم الاتزامات.مالك انتي بقا يا حلوه ايه اللي مدابكي اتفضلي الميك معاكي

معليش يا بنات سمحوني صدعتكم

فجر1975;14639635:

انا لى راى فى الرجيم ده
الرجيم القاسى ده يا بنات مضر جدا جدا على الجسم لانه بيعمل خلل فى توازن الجسم
وكمان الفيتامينات والهرمونات كمان
احنا ممكن نقلل من الكميات يعنى ماكلش عيش جنب رز
لو هاكل رز يبقى 5 معالق بس
لو عيش يبقى نص رغيف
افطر اىى حاجه بس بربع رغيف بس
اكل بين الفطار والغدا خس جزر خيار
الفاكهه بعد الاكل بساعتين
العشا ممكن فاكهه مع كوباية لبن خالى الدسم
او لبن رايب .......بس كده

طب ماهو ده كدا ريجيم قاسي بالنسبالي يا فجر... بس زيدي عليه ممنوع اي زيوت و ممنوع اي نشويات و كتري السلطة.. و احنا كدا كدا مش بناكل لا رز و لا مكرونة..
غير ان مفيش تنوع في الأكل لان الخيارات عندك محدودة.. يعني مثلا شوربة الخضار مش بطيقها ابدا... الخضار السوتيه جوزي مش بيحبه.. الغدا عندك منحصر في فول بدون زيت .. او تونة بدون زيت ..او حتة لحمة مشوية (مبحبش اللحمة خالص) سمكة مشوية(بدون الرز و الطحينة و المسقعة مالهاش طعم خالص :badly: ) ...فرخة مشوية يمكن دي الحاجة اللي ممكن أكلها... يا بيض مسلوق... تخيلي بقى كل اسبوع تاكلي نفس الأكل ده.. اكيد ملل....انا مشكلتي في الغدا.. لاني كدا كدا فطاري و عشاي خفيف

اسيرة ذكرياتى;14637141:
انا متزوجة من 4اشهر ونصف ولحد الان محصلش حمل وانا اصلا عندى البريود مش متظمة
البيريود مش منتظمة معناه هرموناتك فيها خلل لازم يتعمل تحليل هرمونات في اليوم التاني من الدورة وبعدين نتكلم في اي حاجة تانية

وامبارح روحت لدكتورة عشان حكاية البريود اللى مش منتظمة وعشان الحمل برضه وهى اديتنى برشام اسمه cyclo-progynova عشان تنظيم البريود

ده دوا حل مؤقت لانه زي ما البنات قالو بيعمل دورة صناعية مش بيعالج مشاكل التبويض
ولما سالتها على المنشطات قالتلى انها مش هتديهالى دلوقتى هستنى لما اخلص كورس العلاج اللى هو البرشام ده اخده لمدة 3شهور عشان يظبطلى البريود الاول

ازاي مطلبتش تحليل هرمونات , مينفعش كده , هيا هتدي منشطات من غير ما تشوف هرمونات الغدة اخبارها ايه وهرمونات التبويض وهرمونات الذكورة وهرمون اللبن, كل دا لازم يتعمل , وبعد كده تبدا تتابع معاكي التبويض وتشوف البويضة بتكبر في اليوم الكام وبتخرج برا الكيس بتاعها ولا لأ
وكان عندى كذا استفسار مهمين بالنسبة لى
1-هو مينفعش اخد منشطات فعلا جنب البرشام ده ولو ينفع اسمه ايه المنشط

ماتخديش منشطات غلط يا بنتي عليكي , لازم تحليل هرمونات وبعدين لو فيها خلل تتعالج الاول وبعدين نظبط الدورة وبعدين نبدأ نتابع تبويض واخر مرحلة التنشيط

2-الدكتور قالتلى ان ابدأ اخد البرشام من اول 3يوم فى البريود لمدة 21يوم والبريود اللى بعدها اخده اخر يوم فيها وبرضه تالت بريود اخد من اخر يوم فيها طيب هو ده صح ولو صح اشمعنى اول مرة من تالت يوم

عشان دورتك ملخبطة , اول شهر بتديكي الجرعة اللي تظبطها وبعدين بيتاخد عادي
3-انا دلوقتى البريود نزلتلى يومين افرازات بنى وبقالها 3ايام نازلة عادية والدكتور حسبتها ان النهاردة تالت يوم طيب هو اليومين اللى نزلت فيهم البنى دول مش بيتحسبوا

لا بتتحسب من اول يوم تنزل فيه طبيعي
4-انا لما هاخد البرشام باذن الله من النهاردة كده ايام التبويض بتاعتى مفروض هتبقى ايام ايه بالظبط

مش هينفع تحسبي ايام التبويض دلوقتي , لازم الدورة تتظبط , وعادة ايام التبويض بتكون من اليوم العاشر من الدورة لحد اليوم العشرين

5-واحده صحبتى قالتلى انى اكتر فى الجماع فى ايام التبويض ولما قولتلها دى بتبقى يوم ويوم قالتلى لا انا كانت كل الناس بتقولى كترى الجماع فيها ومش كل يوم بس لا ده كذا مرة فى اليوم

مفيش في مسالة الحمل حد صح وحد غلط , كل واحد بيجتهد في المسالة دي حسب خبرته , انا بقولك لو جوزك عايز كل يوم خليها كل يوم ولو حسيتي انك تعبانة خليها يوم ويوم , انا كل شهر بالنسبالي مختلف , بنوع يعني هههههههههههههه
6- انا زى ماقولت البريود مش منتظمة وساعات بتجيلى افرازات بنى بسيطة وتقعد كل ايامها معايا كده وايامها ممكن تكون من 3الى 15 يوم وتكون لها افرازات بنية وميكونش فيها دم و الدكتورة لغيتلى امبارح اول يوممين افرازات بنى من ايام البريود طيب لما بتيجى كاملة كلها افرازات بنى بيبقى دى بقى ايه مش بيريود طيب لو مش بيريود تبقى ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟وانا بعدين احسب البريود ازاى الغى ايام البنى دى من حسبتها طيب لو كلها جاتلى بنى احسبها ازاى
معلش انا طولت عليكم بس ربنا يجعله فى ميزان حسناتكم

استني لحد ماتظبطي الدورة والسؤال ده هيتحل لوحده

بعد ده كله نصيحتي ليكي قبل ما تبدأي بالتنشيط لازم تروحي لدكتورة تانية و لازم تاخدي اكتر من رأي

manyaa;14639674:
طب ماهو ده كدا ريجيم قاسي بالنسبالي يا فجر... بس زيدي عليه ممنوع اي زيوت و ممنوع اي نشويات و كتري السلطة.. و احنا كدا كدا مش بناكل لا رز و لا مكرونة..
غير ان مفيش تنوع في الأكل لان الخيارات عندك محدودة.. يعني مثلا شوربة الخضار مش بطيقها ابدا... الخضار السوتيه جوزي مش بيحبه.. الغدا عندك منحصر في فول بدون زيت .. او تونة بدون زيت ..او حتة لحمة مشوية (مبحبش اللحمة خالص) سمكة مشوية(بدون الرز و الطحينة و المسقعة مالهاش طعم خالص :badly: ) ...فرخة مشوية يمكن دي الحاجة اللي ممكن أكلها... يا بيض مسلوق... تخيلي بقى كل اسبوع تاكلي نفس الأكل ده.. اكيد ملل....انا مشكلتي في الغدا.. لاني كدا كدا فطاري و عشاي خفيف

أمر المحامى العام / عمرو فوزى باغلاق مبنى امن الدولة بلاظوغلى بالشمع الاحمر بعد ان حرز ما تبقى من مستندات واثبت اعدام كميات كبيرة جدا من المستندات

انا حقوم أصلي العصر يا بنات...

shoshet*himo;14637709:
امونه عاوزة من خدمه قاسيه جداا هههههههههههههههههه

عاوزاكي تكتبيلي منيو للغدا بتاع الريجيم عشان انا بحتار حيره منيله بنيله هه اوعي تنسيني منيو اسبوعي للغدا فقط الفطار والعشا مقدور عليه يعني كل ايام الاسبوع حضرتك بتاكلي ايه بالظبط ههههههههههههههه

شوشو الحلوة الرشيقة العسولة صباح الفل :)

من عينيا اجيبلك منيو الغدا يا حبيبتي , ودا من ورق الريجيم بتاعي لما كنت متابعة مع الدكتور
=======================================
شوربة خضار او خضار مطبوخ غير مسبك بمعلقة زيت( لوبيا , فاصوليا , سبانخ)

صدر فرخة اوربع كيلو سمك مشوي او 2 بيض مسلوق او علبة تونة

ربع رغيف بلدي او 3معالق رز او 3معالق مكرونة مسلوقة

اختاري صنف واحد من كل سطر مع صنف واحد من السطر اللي بعده
==============================

في نظام تاني معتمد على وجبات كاملة يعني تاكلي اللي مكتوب في سطر واحد

1-صدر فرخة مخلي ومشوي في التيفال مع 2 بصلة +1 جزرة + 2 فلفل رومي , ومعاهم طبق سلطة خضرا ومعاهم ثمرة فاكهة وكمان ربع رغيف ( دي كلها وجبة واحدة)

2- سلطة + تونة +ربع رغيف

3-نصف كيلو سمك مشوي +طبق سلطة +3 معالق رز

4-طبق خضار ني في ني(باذنجان مشوي او ملوخية او سبانخ) +ربع رغيف بلدي
=================================================

نظام تاني برده ( اختاري صنف واحد من كل سطر مع صنف واحد من اللي بعده)

1-علبة تونة او سمك مشوي او لحمة مسلوقة او مشوية او ربع كيلو جمبري او طبق خضار

2- بطاطس مسلوقة او 3 معالق رز او ربع رغيف بلدي او 3 معالق مكرونة مسلوقة

3-طبق سلطة( 1 طماطم +1 خيارة +1 فلفل+قلب خساية)

هصلي العصر واكمل ردود