قروب المشي نحو عالم الرشاقه

بسم الله الرحمان الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين

اللهم بارك لنا في يومنا واجعله يعود علينا بالخير في الدنيا والاخرة
واستر علينا واكفنا شرار خلقك واحفظنا بحفظك وعينك التي لاتنام


مغتربه سدني :)
طيب حبيبتي هذا اخر موضوع افتحة انا الحين متحمسه حيل وربي يساعدني ويساعد كل بنت تبقى تنزل وزنها


اليوم 4 - 1 -1432 هـ

جمعة مباركة بنات واستغلوها بالصلاة على محمد وآله والصدقة

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين واجمعنا بهم في جنات النعيم


انا اليوم جلست على اذان الفجر ودعيت لي وللمؤمنين والمؤمنات

وشربت بعدين ماي على الريق
لانه الماي مفيد
وصليت الحمدلله في وقتها وربي يتقبل صلاتي ان شاء الله


وبعدين فطرت على 7 تمرات واكلتهم براحة وعلى مهلي واستمتعت وانا اكلهم ودعيت ربي يبارك في اكلي :)

وبعدين رحت دهنت جسمي بزيت الزيتون
وربي يخلصني من الترهلات الي في جلدي
ويعطيني بشرة مثل البيبي بحق محمد وآله F:


وان شاء الله يومي يكون منظم وحلو ويكون فيه رياضة راح اخبركم بالتفاصيل بعدين

يذبحني حلاتك

حياك معنا البيت بيتك والمحل محلك :lol:

انا عملت تمارين متنوعة منها مشي ومنها رياضة من الي حافظتهم ومنها صعود الدرج ونزوله يمكن ساعة ونص تقريبا


وربي يسهل علينا المشوار نحو درب الرشاقه :D

والي عندها تمارين شد تحطها ابقى اصير مشدووووووووووودة شد :rolleyes:


اشوفكم بعدين

وين الحماس بنااااااااات وين يومياتكم
ماشوف احد يكتب

الله يوفقكم يارب انا الحمد الله وزني زين على طولي الحمد الله رب العالمين

تكمله يومي امس الجمعة

في الظهر اكلت سلطه خس وجزر وطماط مقطع فيها وبصل قليل

واكلت 2 توست بر وبيضة بجبن قليل الدسم عملتها بزيت الزيتون


في المغرب شربت لبن اكتفيا

وبعدين جلست جنب الاهل وعلكت علكة وبعدين باكل مكسرات اكلت شوي ووقفت ذكرت اني عامله تخفيف :lol:

وبعدين طلعت طلعة واكلت صامول كبدة وسلطة
وحليب واكلت 2 قطعة بيتزا ونص قطعة لبنة وشوي بطاطس
وبعدين شربت شاي :woo:

اتمنى اني ماكثرت وربي يشافيني ويشافيكم من مرض السمنة ياقادر ياكريم

اليوم السبت

جلست من النوم وصليت وبعدين شربت ماي على الريق

وبعدين فطرت اكلت 7 تمرات وشربت لبن اكتفيا


وبعدين امي طلعت ولما رجعت عطتني قطعة مبصل واكلتها يم يم مافوتهاااااا :D



- التقي بكم في باقي اليوم
ادري اني انة بس اكتب يومياتي وانتوا بس سجلتوا اسمكم يمكن انحشتوووا هع
ونسيتوا الموضوع اصلا ;)


بس انا بكتب يومياتي حتى لو بروحي اهم شي اشجع نفسي واوصل لنتيجة مضمونة

واكيد انا قدهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :D

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد

الحمد لله وصال السير يوم الاربعاء نوعه 6*1 كويس مشيت عليه 13 دقيقه و عملة مساج بعدها و عملة 35 مره علي القرص الممغناط
يوم الخميس مشيت الصباح 25 دقيقه و في الليل 30 دقيقه
وزاد الم ظهري مره
يوم الجمعه مشيت 35 دقبقه و 50 مره تمرين الخصر وعملة مساج
اما في اليل وقفت حتى اريح ظهري شوي
ممكن بعد شوي اروح امشي
اما اتخفيف الاكل بحاول اقل الكميه قدر المستطاع
السبت الفطور
صامولي مع بيض بدون زيت و نصف حبة طماطم و لبن قليل الدسم
و الان جالسه اشرب نسكافيه مع كوفي مت قليل الدسم و سكر ديت اعرف انه مضر لاكن مواقت حتى ينزل وزني
و الغداء
سلطة خضراء و عصير برتقال

قلب فاطمه احنا مع بعض حتى نتشجع
بس اش هو مبصل

هلا اختي محبوبي
فرحت انك رجعتي الموضوع :D

على الاقل وحدة تكون صادقة وتكمل معي المشوار

ونشجع بعض ونتحدى بعض
ونشتاق بعد لبعض :o
وندعي لبعض بالخير علشان ربي يبارك لنا ونوصل لحلمنا

والله ممتازة في الرياضة انتي تمام :thumbs_up:
حلو خليك متحمسه وصدقيني راح توصلين باذن الله للجسم الي تحلمي به

على سالفة المبصل هذا صورتة



واكلت بس قطعة وحدة وعصرت عليها ليمون

هلا محبوبي الكلام الي فوق كلامي :D:D

عذرا مانتبهت انه اختي داخله باسمها على هذا المنتدى الا بعدين :lol:

حياك قلب فاطمه

يممممم هذي انا احبها كثير
عليك بالعافية


يوم السبت اكمل اليوم مشيت 35 دقيقه احاول كل يوم ازيد شوي عملت مساج و 50 مره على القرص اممغناط وعملت تمرين الذرعين 30 مره

غداء كان سلطه خضراء منوعه مع لبن زبادي منزوع الدسم و نصف كاس عصير برتقال
اما العشاء
سلطه و مكرونه بالخضار بدون دسم ونصف كاس لبن قليل الدسم
بعدها شربة شاي الضيافه لاني اكله معكرونه

اليوم الاحد
الفطور
شريحتين توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم و خس و طماطم ونصف كاس لبن قليل الدسم
شربة كاس شاي مع سكر دايت

الساعه 9 ونصف
مشيت 45 دقيقه مع نظام السابق لتمرين و حمام ساخن

بعد ماخلصت حسيت بلجوع مره اكلت تفاحه

قلب فاطمه لزم نعمل رياضه عشان يشد جسمنا
غير كذا هذا شرط زوجي لما اشترالي السير اني امشي يومين على السير
خخخخ اخاف يرجعه اذا ما مشيت

و بنسبه لترهلات اذا نقصت 10 كيلو رح اشتري كريم لشد الجسم لسه ما قررت اش نوعه

ادعلي ربي يشفي ظهري لي اسبوعين و انا اخذ ادويه و مسكن و اذا اتاخرت ما اخذتها الم لا يطاق
انتي عندك سير و كم تمشي في اليوم

هلا حبيبتي محبوبي اشتقت لك :)

المساج الي تعمليه لك يعني تدهنين جسمك بزيت ;)
وشنو هالزيت وشنو فايدته

وشنو هالقرص الممغنط اول مرة اسمع به شكله جهاز
حق شنو


وعلى الترهلات نصيحة لوجه الله لاتتركي يوم بدون رياضة ولابعدين تندمين
الترهلات بتلعوزك

طيب شنو الكريمات لشد الترهلات الي قلتي عنها
لاني ناويه اشتري لي ;)

ويومك بشكل عام ممتاز :thumbs_up:

يوم الاحد امس

مشيت في الصبح داخل البيت برجولي :lol:
يمكن ساعة وبعدين عملت تمارين متنوعة
وبعدين على الساعة 10 ونص
فطرت كبدة يم يم مع بريد بر 2 قطعة ;)

وشربت كوب حليب حطيت فية شويه سكر


وتصدقين ابقى اذكر شنو عملت امس في الظهر وشنو اكلت ناسيه وربي :woo: خخخ سريعة النسيان



امس في الليل طلعت واكلت رز مع لحم
وتمر بس حاولت اني ماكثر


اشوفك على خير


بحاول اكتب من اليوم يومياتي بسرعة علشان مانساها هههههههههههههههه :o

مضى اكثر من اسبوع ولا يوجد به الا مشتركة واحدة
و هذا مخالف لقوانين التجمعات:
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=545427

حلووو المشي يشد الجسم شد

وان شاء الله اكون معاكم من يوم السبت ان شاء الله

مغتربه سدني حبيبه قلبي
هلا بك نور الموضوع :)

بالنسبة للمشتركين

اشتركت عضوة جديدة دبه تحلم بالرشاقة

لاتستعجلي باذن الله بنكثر يوم ورى يوم

واهم شي نوصل للرشاقة

ودعواتك لنا وابقيك تشجعينا وتحفزينا وربي يجزاك خير:L:
ماتغلقي الموضوع وننحبط بعدين وروح كل حماسنا

ترى هذي اول مرة احس بالحماس واني ابقى اضعف من جد كوني دافع لي اختي :thumbs_up:

هلا بك دبه تحلم بالرشاقة حياك معنا وننتظرك يوم السبت عزيزتي :)

واكيد المشي حلووووو بحاول امشي كل مافضيت


دبه حبيبتي ان شاء الله تغيري اسمك عن قريب وتكتبي رشيقة تحلم بالسمنه :lol:

كم وزنك وطولك وهدفك ؟

والى الامام ســـــــــر:thumbs_up:

دفء مسقط;13945095:

اريد اشارك معكم..بس يمكن ما اقدر ادخل يوميا بس بحاول ادخل واكتب يومياتي...عسى نضعف,,وانا عندي مناسبتين شهر فبراير عسى اضعف شوي..

انا وزني 90
طولي 160
هدفي الاول 85
والثاني75
والثالث65.
لحد ما اوصل 55

هلا فيكي معانا
وانا بعد عندي مناسبه في فبراير

حاولي تتواصلي معانا اكثر عشان نتشجع
و ربنا يساعدك وتصلي للوزن المثالي:biggrin: