الي تبغى تنحف تدخل معنا

انا مستعدة لبكره
كيف البنات مستعديييييين:093::093::093::093::093::093::093::021:

:)وانامعكم بس كيف النظام يناسب اللي مسوين عمليات تنحيف اولا:-#

:L:معاكم بإذن الله:L:
وانا من اسبوع متبعه نظام التخفيف يعنى باكل كل حاجه ولكن كميات بسيطه وبشرب مياه بكميات اكبر
ونظام الاخت رهيبه2011 نظام جميل
وانا لا امارس رياضه لانى اعمل ونوعا ما بتحرك فى شغلى فبكده باعوض وقت الرياضه بإذن اللهF:
بكرة بإذن الله اوزن نفسى واعرفكم
وطولى 163 سم

اوك ياقلبي نضامك مره حلو وعادي بتبتدي الاسبوع الجاي براحتك انا وزني 60 ابغى وزني ينزل 56واتمنى للجميع التوفيق بس الى معانا كل اسبوعين نوزن ونكتب كم نزلت كيلو ولكم حبي

على فكره ياحلللللللللللللللللللللللللللللللللوين انا دايم ادخل الساعه 9 مساء اتمنى اشوف ردودكم وحمااااااااااااااااااااااااااااااااااااسكم لاني والله مرررررررررررررررررره متحمسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسه

ما ادري وش صائر الصفحه ٣ الي فيها الردود تتهمني صايره تطلع نصف الصفحه يعني ما اقدر أقرى الردود يطلع اول الكلام من كل سطر
ما تعرفون كيف طريقة تعديلها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا حبيباتي
قلتلكم بشترك معاكم ونسيت الموضوع هههههههه
انا كنت اتبع ريجيم ونحفت عليه بس الكسل والهوارة مااقدرش اقاوم
انا ريجيمي اللي ناوية التزم فيه واللي تحبه تنضم معايا
اول مااصحى من النوم اشرب على طول كوب ماء دافي معصور عليه نص ليمونة (( اللي يعاني من مشاكل بالمعدة يستغني عن هالخطوة ))
وبعدها بربع ساعة او عشر دقائق تاكل تفاحة كاملة وعصير برتقالتين ولو متكاسلة كلي برتقالة بدال العصير
واستني نص ساعة او ممكن اقل او اكثر مثل ماتقدري وسويلك شاي حليب مع كعك مر او شابورة ريجيم .. شابورة الريجيم يبيعوها بالسوبرماركتات في ناس يسموها توست اللي خاص بالريجيم
وقبل ماتتغذي اشربي كوب ماء دافي مضاف له نص ليمونة وزنجبيل اخضر وكمون وشاي اخضر
ووقت الغذاء ابدأي غذاكي بعلبة زبادي كاملة ولو تعصريله ليمون ياسلااااام وكلي معاه كوبيش ناس تسمية ملفوف هذا الكوبيش ممتاااااااااز لحرق الدهون واكلي جرجير عشان شعرك مايتساقط وسلطة كاملة يعني اللي تحبيه ولاتضيفي ملح لان الملح يحبس الماء بالجسم واحنا نريد نطلعه
حتى المخللات والحاجات المالحة ابتعدي عنها بالايام الاولى
وبعد ماتخلصي اكل السلطة كلي نص عيش اسمر في حالة العيش كان كبير ولو العيش صغير كليه كامل ... ماتقولوش قليل لان والله لو بديتوا بالزبادي والسلطة مابتقدروا تكملوا العيش
المهم العيش تاكلوه مع اللي تحبوه اهم شي يكون الغذاء يحتوي على سمك او لحمة او دجاج عشان ماننقص فيتامينات وننضر وشعورنا تنضر ( اسألوا مجرب ياما عانيت )
ووقت العشا خلوه الساعة 8 او اكثررررررر شي 9 بعد كده لا
العشا عصير اناناس .. العلب الجاهز اعصروه بالخلاط واشربوه بتشبعوا وممكن تاكلوه من غير ماتعصروه
ومرات ممكن تخلوه شابورة مع بيضة مسلوقة
ومرات شابورة مع جبنة اللي تحبوه
ووقت الجوع اكلوا سلطة وفواكه وابتعدوا عن المنجا وكثرة الموز
وقبل ماتناموا لازم كوب ماء دافي معصور عليه نص ليمونة مثل ماسوينا الصبح وننام
الان نجي للاضافات
وقت الجوع كلوا فواكه كلوا سلطات خيارة طماطة تفاحة اللي تحبوه ممكن زبادي ممكن شابورة
الشابورة ماتسمن ابدااااااااا عن تجربة
وخففوا من الكافيين النسكافيه والشواهي ( جمع شاهي )
واكثروا من شرب الماء طوااااااااال اليوم لااااازم الماء الكثير ولاتشربوه بارد مثلج لا اشربوه معتدل
ولما تاكلوا كلوا بهدوء وروقان مش جري جري جري عشان تشبعوا
وكاس الاعشاب ممكن تشربوه مرتين باليوم يساعد عالتنحيف
والاناناس والكيوي والكوبيش يساعد على التنحيف
وشوربة الخضار اللي فيها كوبيش كمان تنحف ممكن تتعشوها ممكن تبدأوا فيها الغذا
صدقوني اللي تلتزم والله والله راح تنحف على ضماتني انا مجرباه شخصيا
ولو تلعبوا كمان رياضة او تمشوا ياسلام عشان مايترهل الجسم
وعلى فكرة التفاح مهم جدا جدا عشان وجهك ماينحف
انا من النوع اللي على طول وجهي ينحف بس من يوم جربت هالطريقة بالعكس سمن وصار نضر وبنفس الوقت جسمي نحف
وكمان التفاح عالريق من الصباح يخفض نسبة الكولسترول اللي بالجسم
والتمر لو تاكلي 3 حبات فقط باليوم ماتسمنك على ضمانة خبيرة تغذية وريجيم عالتلفزيون قالت على ضمانتي كلوا 3 تمرات عشان تعوضكم فيتامينات وبنفس الوقت ماتسمنكم
وانا فعلا كنت اسوي كده وماسمنت بالعكس مع اتباعي لهالريجيم صرت انحف
وكمان ممكن تشربوا حليب بس يكون قليل او خالي الدسم وقت الجوع او وقت ماتحبوا
اتمنى اكون افدتكم خواتي

رهيبه 2011;15070227:
ما ادري وش صائر الصفحه ٣ الي فيها الردود تتهمني صايره تطلع نصف الصفحه يعني ما اقدر أقرى الردود يطلع اول الكلام من كل سطر
ما تعرفون كيف طريقة تعديلها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ياحبيبتي حركي شريط التمرير بتشوفي الكلام
الصفحة صارت عريضة عشان كده ماتشوفي الا بداية الكلام

السلام عليكم
فطرت حليب منزوع الدسم جزئيا بالقهوة
كالعادي ومشيت فليل وفي الغداء شوربة التخسيس والمساء شاي الأخضر بالنعناع
وفي العشاء حبة تفاحة وزبادي وسلاطة من خيار طماطم
الله يقومني على رجيم لأن ماأسوي رجيم قاسي أنا حبيت رجيم النقاط الكل يشكر بيه

يعطيكي الف عافيه ياتتاوي ومشكووووووووووووووووووووووووره ياقلبي وكل وحده فينى تتبع النضام الى يعجبها بتاع رهيبه 211 او تتاوي او كل يوم طريقه من طرقهم اتمنى ياحبايبي ماتستسلمون لان عندنا اراددددددددددددددددددددددددددددددددددددددده

انا بشترك معاكم

بس للحين ماعرفت اتبع اي نظام :(

انا معكم ببدي
طولي 160
وزني 99
هدفي لاول 90

اليوم السبت
الفطور 2 توست بيض مسلوق وجبن كيري وحليب بالشاهي
الغداء ماااااااافي
العصر 3تمرات مع شرب مويه كثيره
المغرب1برتقاله 1 تفاحه
العشاااء
2 توست بالجبن والتونه
شربت شاي اخضر

القلب الحنون**;15074236:
يعطيكي الف عافيه ياتتاوي ومشكووووووووووووووووووووووووره ياقلبي وكل وحده فينى تتبع النضام الى يعجبها بتاع رهيبه 211 او تتاوي او كل يوم طريقه من طرقهم اتمنى ياحبايبي ماتستسلمون لان عندنا اراددددددددددددددددددددددددددددددددددددددده

العفوووووو حبيبتي
وانا بديت فيه اليوم
وان شاء الله استمر عليه
واللي تحب نظامي تتبعه معايا

تفاحة 0
كوب شاى +0.5 ملعقة سكر= 0.5

العشاء


1 توست دايت 1
ا جبنة مثلثات 1

المجموع =12.5
التوفير=5.5

التوفير الاجمالى 5.5+7=12.5:thumbs_up::thumbs_up:
[/CENTER]

يومياتى ليوم السبت حبيباتى
الافطار
كوب شاى بدون سكر
الغداء
حوالى خمس ملاعق ارز مع قطعتين بطاطس
العشاء
حبتين واحده وسط وواحده صغيرة
وشربت مياه بس مش كتير اوى

طولى 163 وزنى 81كيلو
وهدفى بإذن الله 68كيلو

ابي اشارك وياكم
اني ابي كرشي يختفي ولا جسمي بشكل عام حلو بس لكرش مخرب ع وما عارفة اي نظام وحمية اتبع

الله يخليكم ممكن تقولونلي انسب طريقة

هلا حبايبي انا فطوري جبنه وصامولي والغداء ماكلت شي والعصر بطاطس وعصير والعشاء اكلت بطاطس بطماط مع نص خبزوكوب لبن وبعدها معد اكلت شي