حبيباتي انا شفت هوني كثير من تجارب البنات الناجحه والفاشله وهم شفت الكثير المتفائل والمتشااؤوم والمستاء من شكله حبيت اساعدكم بتجربتي بماان خبره لي تقريبا 6سنوات رياضه ورجيم وراح احط لكم اخطائي حتى تستفيدون منها واعلى وزن وصلت له 66 طبعا من الحمل هههه والحين ولله الحمد 52 واطمح ان اوصل الـ 45 او40 << وبالاحرى متحديه مع زوجي
راح اطرح هنا ان شالله يومي
اتي من (فطور - غداء -عشاء - رياضة - تخبيص;) ) وبحاول احسب لكم سعراتي ان شالله نظامي هو الاتي (سعرات اقل وحركه اكثر ) تفسير:study: << مثلا اكلت في اليوم 300 سعره حراريه احاول ان احرق 600 سعره يعني الدبل اتمنى فاهميني والمشي يكون بالليل حتى خلاص يكون فمي مقفل واحرق اللي اكلته باليوم كله ومااستغنى عن حبيب قلبي الشااي الاخضر
يتبع ليومي لليوم:cool:
8
8
8
8
