*(^_^)* التجمع الثامـن ,, لحوامـل شهـر ديسمبـر 2010 *(^_^)*

الاسبوع 40
عندما تبلغين هذه المرحلة فانك ستشعرين بالثقل وقد تصطدمين بالاغراض من حولك بسبب حجمك فتنتظرين يوم الولادة بفارغ الصبر لكنك تشعرين بالاثارة والارتياح لقرب موعده.
زيادة وزنك عند الاسبوع 40 من الحمل
قد تخسرين القليل من الوزن فى الاسبوعين الاخيرين من الحمل وهذه دلالة على اكتمال طفلك عليك توقع بدء المخاض فى غضون عشرة ايام.

طفلك
الطول: 51 سم (20 بوصة)
الوزن: 3.4 كلغ (7.5 رطل)

التغيرات لديك
• تبدو كل حركة تقومين بها كانها جهد شديد.
• يتكون لديك شعور بالثقل فى القسم السفلى من بطنك.
• يصبح عنق الرحم اكثر طراوة استعدادا للولادة.
• قد تغدو تقلصات براكستون هكس ملحوظة لدرجة تعتقدين انك فى المخاض ولكنها لا تكون منتظمة.

نمو طفلك
• يختفى اكثر الشعر الزغبى على الرغم من ان قليلا منه يبقى على كتفية واطرافة.
• قد يكون مغطى بالدمام (الطلاء الدهنى) او قد يوجد بعض الدمام فى ثنايا بشرته.
• تتجمع مادة قاتمة تدعى العقى (غائط الجنين) فى امعائه وهذه تطرح فى اول تبرز له بعد الولادة.
• اذا كان هذا هو مولودك الثانى او من يليه فان راسه يدخل الحوض الان.

كامل الزيادة فى الوزن
• ان متوسط الزيادة فى الوزن خلال الحمل تتراوح بين 10و 12 كلغ (22- 27 رطلا) ولكنك قد تكتسبين اكثر او اقل من ذلك

ما يمكن عمله
• ارتاحى قدر الامكان وتمتعى بهذه الايام الخالية من رعاية الطفل.
• اذا لم تشعرى بعشر تحركات لطفلك فى النهار الواحد على الاقل اطلبى من طبيبك او قابلتك التحقق من معدل نبضه فقد يكون فى ضيق.
• اذا كانت تقلصات براكستون هكس ملحوظة مارسى تمارين التنفس.
• لا تقلقى اذا لم يتم وضع الطفل فى الوقت المحدد فمن الطبيعى جدا ان يولد الطفل قبل او بعد تاريخ الوضع المنتظر باسبوعين.

انت الان ام
بعد كل هذه الاسابيع من التخطيط والتحضير اصبح بامكانك حمل طفلك بين ذراعيك قد تشعرين بشعور طاغ يدفعك لحماية هذا الشخص الصغير الذى يعتمد عليك فى كل شئ.

السلام عليكم جميعا

بناااااااات أدعو لي بلييييز

الطلق ياني ، ونزل علي دم :(
بروح المستشفى بعد شوي

داخلة بس عشان اخبركم
والفال لكم انشالله

بنت كتكوته;13858146:
السلام عليكم جميعا

بناااااااات أدعو لي بلييييز

الطلق ياني ، ونزل علي دم :(
بروح المستشفى بعد شوي

داخلة بس عشان اخبركم
والفال لكم انشالله

بالسلامة كتكوته .......الله يسهل عليش ان شاء الله ...لا تخافين صيري قوية

*كيف تتجنبى ترهل وبدانه منطقه البطن بعد الولاده *


اخواتى الحوامل - والوالدات بالسلامة_**

هو بموضوع بيشغل ذهن كل حامل او والده وهى مشكله ترهل وبدانه
البطن بعد الولاده وعقب فترة الحمل بما فيها من علامات التمدد و التشققات


وانا عرفت ان هذه المشكله عندنا كلنا واليوم جايبتلكم بعض الطرق المفيده التى
تحدين بها من ترهل البطن وبدانتها ....


(ملحوظه ) مافى احد مننا لايعانى من هذه المشكله واعلمى انك لاتستطيعى ان
تنتهى منها تماما وترجعين مثل ما كنتى بنت قبل الزواج ولكن احنا هانسوى طرق
لضمان افضل النتائج وان نعمل على الا تشوه مظهرنا .....

واليكى العوامل التى تساعد على شد منطقه البطن عقب الحمل -_-_


1) على كل سيده ولدت طبيعى عمل التمارين الرياضيه الخاصه بالبطن وهى معروفه
طبعا وهذا بعد اسبوعين من الولاده اما السيده الى والده قيصرى فا عليها
القيام بهذه التمارين بعد شهرين متتالييين من الولاده اى ستين يوما وهذه
التمارين تستمريين عليها لمده ست شهور يوميا عشر دقائق او ربع ساعه على
الاكثر 0

2) عرفتلكم معلومه غريبه لكنها صح جدا وهى شرب النفاس سواء الى والدين طبيعى
او قيصرى للمياه المثلجه اى الى جاايه من الثلاجه يزيد من حجم بطن النفاس ولى
صديقه بطنها بعد ولاده تلات اطفال بطنها مثل البنت الى ماتزوجت تماما تعرفون
ليش بتظل بعد الولاده مده ستين يوم او اربعين يوم لاتقرب لاى شىء من
المشروبات المثلجه ولكن تتناول مياه عااديه من الزجاجه المعدنيه المتوسطه
الحرارة وتشرب منها قليلا جدا 0


3) ايضا امتنعى فترة النفاس لمده تلات شهور عن شرب المياه الغازيه من كولا
وسفن وسبرايت واى

مشروب يحتوى على الصودا لانها تؤدى لوجود كرش وخصوصا الوالده

4) امتنعى عن تناول الصامولى والباستا والبيتزا والارز والمعجنات بانواعها
والخبز الابيض وممكن تستبدلينه بالخبز الاسمربس فى اضيق الحدود وابتعدى ايضا
عن الحلويات والدهون و النشويات
لان كل هذه الاطعمه تسبب البدانه فى منطقه الخصر والبطن 0

5) عليكى وعلى المشى حاولى تمارسى رياضه المشى بعد الولاده باسبوعين يوميا كل
يوم ساعه على الاقل وارتدى كوتشى او جوتى مريح وامشى كثيرا على قد ما تقدرين
0

لان المشى يخفض الوزن ويشد العضلات المرتخيه بالتساوى


6) بالنسبه للام الوالده طبيعى اعتمدى مشدات البطن لانها فعلا ممتازة وتلم
الترهلات فى غضون اربعين يوم والبسييه تانى يوم من الولاده اما الى والده
قيصرى فا ارتديينه بعد شهر ونص من الولاده

وهوه نوعين نوع مصنع من النايلون ونوع من القطن وانا افضل الى مصنع من
النايلون لانه اى يحرر بس مفعوله افضل بكتيييييير 0


7) اعتمدى هذا التمرين وهو غير مرهق على الاطلاق وممكن تسوينه وانتى اعده او
وانتى بترضعى

وهى انك تدخلين بطنك لجوه وتطلعينها لبره وهكذا لمده عشر دقائق كل يوم


8) عليكى وعلى الرضاعه الطبيعيه لانها فعلا تلم ترهلات الرحم من الداخل 0

9) هناك وصفه رائعه لتنحيف منطقه البطن وحتى تفتيحها ايضا تاخدين تنيه البن
بتاع القهوه بعد ما اى حد يشرب فنجان فهوه اخذى الحبه المتبقين فى اخر
الفنجان واعصرى عليه فص ليمون ودلكى بيه كل يوم منطقه البطن لمده ربع ساعه
وبعد ماتخلصين هاى التدليك تنشفين بطنك بل المنشفه وتدليكنها بزيت لوز هذه
الوصفه هااايله 0


وان شاء الله تستفيدون من الموضوع...**

اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)

التمرين الأول





التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع

هناك دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشي

لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:

فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.

ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.

1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.

أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.

تمرينات تساعد على شد عضلات البطن

يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات.
تمرين للمنطقة السفلى من البطن
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملاممسة القدمين للأرض.
- ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردففين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك.
- البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
تمرين لعضلات جانبى الوسط
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين على ممسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.
- عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجودد فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.
- انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار اللتمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار اللتمرين في الاتجاه المعاكس.
- تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.
تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية"
- النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الررأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.
- ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.
- شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدرر ثم العودة لوضع البداية.
- تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات اللبطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر.
تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة
- البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.
- الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.
- الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.

تذكر يوم;13852899:

قائمة ولادات ديسمبر

[SIZE=4][SIZE=4][COLOR=dimgray]الولادة الاولي: 28-9-2010[/COLOR][/SIZE]
Smile heart

.
.
الولادة الثانية: 22-11-2010
انا وهو ( احمد )

.
.

الولادة الثالثة: 1-12-2010
جنان ( هادي )
.
.

الولادة الرابعة:2 - 12 - 2010
البدره ( محمد )[/SIZE]

ما شاء الله كله اولاد....شكلهم الحوامل بأولاد هم بيولدون اول....يالله عاد نبغي بنوتات كيووووووووووت:thumbs_up:

هلا تذكر.......شخبارش..

سامحيني كنت اقرى الواجب...بالعافية الريوق..

يالله انا رايحة بيت اهلي عن الملل ...

العيناوية;13849161:

:072::072::072:

حبيت ابشركم

البدرة ولدت بالسلامه وجابت حمودي

بنت كتكوته;13858146:
السلام عليكم جميعا

بناااااااات أدعو لي بلييييز

الطلق ياني ، ونزل علي دم :(
بروح المستشفى بعد شوي

داخلة بس عشان اخبركم
والفال لكم انشالله

صبااح الخير
الحمدلله على سلامة البدره F:

وكتكوته الله يقومج بالسلامه ياااااااارب ونسمع خبر الولاده

صباح الخير كروشات شخباركم

تذكر مشكوره على العلمومه القيمه


بنت كتكوته الله يسهله عليج يارب

صبااح الخير بنات كيفكم هاليومين؟؟
أحس بطني متحجر مررره والحمام كل شوي ولادخلت
ألف حمد لله على سلامة الوالدات والمواليد
جعلهم ربي مواليد سعادة وهناء ياارب
وعقبال كل الكرووشات

ماشاء الله تذكر مرره متحمسه اليوم :>

كتكوووته ربي يهون عليك ويقومك بالسلامه يارب

اللله يسهل عليج بمن كتكوتة وان شاء الله نسمع خبر ولادتج

انه موعدي الاثين الله يستر وانه امس خلصت التاسع حدي خايفه سمعت انه الطلق الصناعي متعب

أسيرة احساسي
الله يهون عليك يارب وان شاء الله تولدي قبل موعدك يارررب

وماتحتاجين للطلق الصناعي
حتى انا سمعت انه متعب
ودكتورتي قالت يوم الأربعاء راح اعطيك طلق صناعي
يااارب ما نحتاج له ونولد عاااجلا غير اجل


بناات وشي الأعراض الي تحسون فيها في
أحد حس بشي يحس انه علامة قرب الولاده ..؟


انا حسيت انه كأن عظام الحوض بتتفكك + افرازات غليضه حسيت انها السداده
شوو كمان تجيني الام بالضهر بس على فترات متباعده ممكن باليوم مرره
واحس بعد وانتوو بكرامه انه البول صار ما أقدر اتحككم فيه مرره


انتوو وش تحسوون فيه خل نستفيد من بعض