دفء الياسمين;13182141:
الله يوفقك حبوبة ...F:
أهمشي لااتسوين ريجيمات ولاتحرمين نفسك من الاكل ...الحل انه تخلين نظامك صحي ...
اللي هو باختصار كالتالي :
اF:لابتعاد عن الدهون والسكريات والاطعمة الدسمة والسريعة قدر الامكان .
F:الابتعاد عن الاشباس والاكلات الخفيفة التي تحتوي سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية .
F:تناول البروتينات اكثر من الكربوهيدرات يعني سمك والدجاج او اللحم تتناولينهم بنسبة اكبر من الرز او الخبز في الوجبات ،لانه هذه الاشياء تحسس بالشبع لفترة أطول ولا فيها سعرات حرارية كثيرة .
F:الاكثار من شرب الماء بمقدار 8أكواب يوميا او لتر وأكثر .
F:الاكثار من تناول الخضروات الخضراء والسلطات الغنية بالالياف.
F:تناول الزبادي قليل الدسم لانه يعمل على تقليل الدهون في الجسم .
F:الحركة كثيرا..وممارسة المشي لمدة نصف ساعة ثلاثة ايام في الاسبوع على الاقل .
بكذا راح تنحفين من دون ماتضغطين على نفسك بالريجيمات غير الصحية وراح ترضي خطيبك انك راح تاكلي بس مو اي اكل المهم ان يكون صحي .
وان شاء الله كلنا نضعف ونتحقق الوزن المثالي والرشاقة ...:thumbs_up::L:
اهلين ياعمري..كلامك عسل والله مشكورهـ ويعطيك الف عافيه وان شاء الله راح اسوي كلا قلتينه..عندي قوه اراده مره مره..انا بس لو يعطوني اغراش ماي من الكبار اشربهم في يوم عادي لانه اعشق الماي وايد وايد..واما الحلويات والمشروبات الغازيه مااشرب من صغري مالي بهم يالغلا..والحين قللت من الاشباس ياقلبي..
يعطيك الف الف عافيه ريحتيني..