جروب من العيد للعيد ان شاء الله الوزن هيزيد للنحيفات فقط!!!

انا حليبي خلللللللللللللللللص:( بس وصيت امي تجيب لي بكرا حتجي :D وااااي وناسه قلت لها قشي لي واجد وكل ابو النكهات مع انو حتى بالنكهات مو طعم بس مشي حالك نعمه :cool:

هذه الوجبة تحتوي على كمية الياف عالية لذلك لا ينصح بأكل الكمية كلها من البداية. الوجبة تحتوي على 10 غرام من الألياف وثلث الكمية منها قابل للذوبان وهذا امر جيد بالنسبة لكي ولكن هذه الكمية كثيرة في آن واحد للمبتدئات بهذا النظام الغذائي. الوجبة سهلة التحضير والطريقة كالتالي:
وقت التحضير: ثلاث دقائق
المكونات:
- ربع كوب من وجبة بذور الكتان المحضرة والجاهزة (في السوبرماركت)
- نصف كوب من الماء المغلي
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة

طريقة التحضير:
تستطيعين استخدام نصف الكمية اذا كنتي مبتدئة في نظام الرجيم اذا اردتي.
- ضعي الكمية المطلوبة من بذور الكتان في الوعاء وصبي عليها الماء المغلي وحركيها جيدا.
- ضعي زبدة الفول السوداني والقرفة ثم حركي.
- اتركيه لمدة 2-1 دقيقة ثم تناولي الوجبة وهي ساخنة.
القيمة الغذائية:
تحتوي الوجبة على 5 غرام من الكربوهيدرات الفعالة، 10 غرام من الألياف، 14 غرام من البروتين، 29 غرام من الدهون و351 سعرة

بنات سؤال زغيرووووووووووووون
انا اسمع بذور الكتان يستعملوها بالرجيم فسؤال هل هي تنحف .؟

وجبتــــي فيها اكثر من 980 سعره حراريه


توست ابيض ( الشريحه الوحده 64 )
2 برجر لحم (امريكانا) (~220 سعره)
2 ملعقة مايونيز ( الملعقه فيها 99 سعره )
3 شرائح جبنة شيدر (114 س)
2 حلقة بصل مقلي (160س)
= 820 سعره
مع 10 اصابع بطاطس مقلي ( 160س )


تفتحي التوست وتحطي بكل شريحه ملعقة مايونيز وشريحة جبنه وشريحة بصل
وتحطي البرجر وبينهم شريحة الجبة الثالثه
واللي حابه تزيد الخير خيرييين وتزوود من سعرات وجبتها تحط فيها شريحة لانشون دجاااج بين البرجر

وتحطيها بالصحن مع البطاطس وحطي مع البطاطس مثلا مايونيز او كاتشب اللي تحبي طبعااا المايونيز عارفين كم سعره فيه والكاتشب الملعقه فيها 16 س

هذا غير البيبسي اللي معاااااااااااااااه شوفي كم فيه سعره عاد

وبالهناااااااااااااااا

هذي الوجبه لو كل يوم تسويها ياسلااااااااااااااام انا حبيت اكتبها لكم لاني احب اسويها طعمه
برووووووووووح السوبر ماركت عشان اجيب البرجر باااايووو

شرايكم تروووحون معااااي وتجيبون اغراضكم

انا ابغى اكل كل يوم مايقارب 2000 كالوري واوزن ااااااااااااخر الاسبوووع

يله نبدا مغامرة الاسبووع هذا

يله بنااااااااااااااااااات

بناااااااااااااااااااات كنت عند جيرانا جروب رجيم النقاط اسلم عليهم
يوم دخلت
لقيت مسويين قائمه الحضور والغياب صافين طابووور ماشاءالله عليهم
مو احنا مالت علينا سليمه تصكنا <<< مادري وش معنى سلمه تصكك بس اسمعها بالمسلسلات خخخخ لاحد يعصب

{ هههههههههه تضحك تعليقاتكم...~

انا لو كنت اقدر أكل المايونير ماكنت قصرت
بس يطلع لي حبوب :(

حتى الشوكليت :(

اليوم بروح اشتري صويـــاااااااا
وبتعشى لما ارد من البيت بطاطس مهروس مع الزبدة وجلاس حليب

وقبل مانام بشرب صويا

شدووووا الهمة حبايبي

انا زعلانه منكو كلكو لاني بعتت وانتو ما حد رد عليا
مشكورين يا عصاقيل :sleep:

momo masa;13317319:
انا زعلانه منكو كلكو لاني بعتت وانتو ما حد رد عليا
مشكورين يا عصاقيل :sleep:

{ افااااا.......!
ليش الزعل؟

قولي لي انا برد عليك هههههه

افاااااا
ايش بعتي ياحلووه
بعدين عادي انا دايم ابعت ماحد يعطيني وجه عادي عادي ارجع ارد على نفسي هههههه

إحساس متهوره;13321311:
افاااااا
ايش بعتي ياحلووه
بعدين عادي انا دايم ابعت ماحد يعطيني وجه عادي عادي ارجع ارد على نفسي هههههه

{ هههههه.....~
ياخي يعجبوني الناس الي زي كذا

خخخ

الصراحة انا يأست من كثر ما اخذ في فاتح الشهية

بس الصراحة اخر فاتح شهية جربة كان اسمه موسيجر كان وايد زين بس عيبه انه لمن توقفين عنه تصيدك رده فعل والشهية تصير صفر
والحين انا موقفه عن فواتح الشهية

بس افكر ابتدي مع المفتقه المصرية لاني سمعت انها وايد زينه وتزيد الوزن طلبتها من وحده وللحين ما وصلتني
لمن توصل بجربها وبخبركم عن تجربتي معاها

بس بنات ادعو ان وزني يزيد شوي

إحساس متهوره;13313312:
وجبتــــي فيها اكثر من 980 سعره حراريه


توست ابيض ( الشريحه الوحده 64 )
2 برجر لحم (امريكانا) (~220 سعره)
2 ملعقة مايونيز ( الملعقه فيها 99 سعره )
3 شرائح جبنة شيدر (114 س)
2 حلقة بصل مقلي (160س)
= 820 سعره
مع 10 اصابع بطاطس مقلي ( 160س )


تفتحي التوست وتحطي بكل شريحه ملعقة مايونيز وشريحة جبنه وشريحة بصل
وتحطي البرجر وبينهم شريحة الجبة الثالثه
واللي حابه تزيد الخير خيرييين وتزوود من سعرات وجبتها تحط فيها شريحة لانشون دجاااج بين البرجر

وتحطيها بالصحن مع البطاطس وحطي مع البطاطس مثلا مايونيز او كاتشب اللي تحبي طبعااا المايونيز عارفين كم سعره فيه والكاتشب الملعقه فيها 16 س

هذا غير البيبسي اللي معاااااااااااااااه شوفي كم فيه سعره عاد

وبالهناااااااااااااااا

وجبتك حلوووو بس ماقدر اكلها حيييييييييييييييييل ثقيله علي
ممكن استغنا عنها كلها واكل بس البطاطس :confused:
شسوي مع معدتي الصغيره اللي بسرعه تشبع :D

بنات هنوني والله على ما اقول شهيد من العيد لليوم زدت 8 كيلو اكيد كلكم ما راح تصدقون حتى انا زيكم ما صدقت ووزنت حالي 3 مرات وبالاخير طلعت عن جد زايده 8 كيلو الحين وصلت الوزن يلي ابيه وراح اوقف الحبوب الصينيه الحين وزني صار 50 والله يا بنات انو صدري صار مناسب لجسمي وكل شي صار تمام

{ هههههه.....~
ياخي يعجبوني الناس الي زي كذا

خخخ

هههههههههه والله جد تلاقيني افتح موضوع انا اول وحده ارد عليه :lol:

يؤيؤيؤيؤ وانا كلهـ يطوفني :(

نادوني :(

محتاجهـ انضم للقروب ضروري خخخخ

ابي امتن تعبت انا :(

حيااااااااااااااااااااااااكي ياقمر
بعدين كل اللي بهالصوره ومامتنتي :adore:

الصراحة انا يأست من كثر ما اخذ في فاتح الشهية

بس الصراحة اخر فاتح شهية جربة كان اسمه موسيجر كان وايد زين بس عيبه انه لمن توقفين عنه تصيدك رده فعل والشهية تصير صفر
والحين انا موقفه عن فواتح الشهية

بس افكر ابتدي مع المفتقه المصرية لاني سمعت انها وايد زينه وتزيد الوزن طلبتها من وحده وللحين ما وصلتني
لمن توصل بجربها وبخبركم عن تجربتي معاها

بس بنات ادعو ان وزني يزيد شوي

شدعوووووووووووووووووووووه سويها بالبيت وايد سهله طريقتها وشهي كلها عسل اسود وحلبه ومكسرات وين الصعب هاااااااااااااااه :mad: انا بكرا بروح اشتري العسل وابدا اسويها بما اني زدت عليها :cool:

وجبتك حلوووو بس ماقدر اكلها حيييييييييييييييييل ثقيله علي
ممكن استغنا عنها كلها واكل بس البطاطس :confused:
شسوي مع معدتي الصغيره اللي بسرعه تشبع :D

قولي قســــــــــــــــــم :039:

شدعووه عاد البطاطس حبيبتي هذا عطيه قسووومي والا شهوووده والا ابو عيالك :041:
قال بطني صغيره اجل من وين جبتي عيالتس <<< الرحم والبطن كلها واحد لا تدققي خخخخ

قومي فزي جيبي الميسقوور بتوسع بطنك منه