°•°• التجمع الثالث .. لحوامل شهر ديسمبر 2010 •°•°

هلا كروشات كيفكم

ابني اليوم من صاح من النوم وهو يتحجج لين نام ثانيه

فراشه بين الزهور;12888466:
هلا كروشات كيفكم

ابني اليوم من صاح من النوم وهو يتحجج لين نام ثانيه

ايه والله من جالس وانا نزله وصاعده من الدرج عشان اشوف شنو يبغي

لسه ما يعرف يتكلم زين كله كم كلمه مدري متى يقدار يقول جمله صغير على الاقل
هههههههههه

بالعافيه تذكر اليوم ما صامتي

متى تتوقعون يكون شهر رمضان
الاربعاء او الخميس

شنو جدول اللي سويت عشان قراءة القران كم جزء في اليوم

العيناوية;12882988:
الحمد الله امورج كلها طيبه ومبرووووووووووووك البنوته الله يتمم لج على خير وتشوفينها بحضنج :adore:

الله يبارك فيج حبيبتي :adore:

بااااااك
اليوم كلكم نايمين

[QUOTE=الحياة والامل;12884805]السلام عليكم
شخباركم
روح المعالي<<<<<<<<مبروك البنوتة والله يجيبها بالسلامة
:adore:
الله يبارك بعمرج F:
اللهم آمين :adore:

mahhaweee;12887454:
صباح الخير بنات شخباركم عساكم بخير

روح المعالي مبروك عليج البنوته وربي يتمم لج على خير ان شاء الله


امس كان عندي موعد مع الدكتوره منى الشرقي كل شيىء كان تمام بس قالت لي برمضان لازم تتسحرين لانه الصيام 15 ساعه ولا اتعبين راوحج وحاسبي من المشروبات وخصوصا الفيمتو

وعطتني موعد بتاريخ 5 -9

:adore:
هلا وغلا
الله يبارك فيج يارب:L:
الحمدلله انج تطمنتي عالبيبي والله يعينا على الصيام F:

هلا العيناويه ايه الكل نايم او فيه النوم مثلي

بكره راح يرجع زوجي من المدينه ولا سويت شي حتى الان تعبانه
مو مشتهيه اسوي شي كلمت اخوي يودين السوق
اشتري كذا شغله عشان رجعت زوجي

فراشه بين الزهور;12887681:
صباح الخير كروشات كيفكم وااخبار البيبي

روح المعالي الف مبروك على البنوته والحمد الله امورج كله طيبه
والله يقومج بسلامه وتشوفي البنوته

وعقبال ما اتاكد انا من جنس البيبي

:adore:
تسلمين حبابه :L:
الله يبارك فيك :L:

الله يسلمج روح المعالي

كروشات تعبانين اليوم

فوائد الرياضة أثناء الحمل




كثيراً ما نسمع عن سيدات حوامل تمارس الرياضة أثناء الحمل وأخريات يخشون ممارسة الرياضة أثناء الحمل تجنباً لأي مخاطر يمكن التعرض لها؛ ولكن تم اكتشاف أن الرياضة أثناء الحمل لها فوائد كثيرة والآن نستعرض فوائد الرياضة أثناء الحمل وموعد ممارستها أثناء الحمل.

في البداية لابد وأن تعلم الأم الحامل أنه لابد من استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة لمعرفة أي التمارين الرياضية أكثر تناسباً معها.

وعن فوائد الرياضة أثناء الحمل:


أولاً مع الرياضة صحة الأم الحامل ستكون أفضل حيث تساعد على:


- تخفيف آلام الظهر من خلال تدعيم عضلات الظهر والمؤخرة والأفخاذ التي تعتبر مراكز حمل الوزن مع التقدم في الحمل.

- الحد من الإمساك عن طريق تنشيط حركة الأمعاء.

- منع ليونة المفاصل التي تحدث أثناء الحمل نتيجة التغير الطبيعي في الهرمونات.

- تخلص الرياضة الأم الحامل من القلق والتوتر الذي يحدث قبل النوم.

ثانياً بالرياضة شكل الأم الحامل أحلى:


من خلال ممارسة الأم الحامل للرياضة أثناء الحمل بشرتها ستكون أفضل حيث تعمل الرياضة على جريان الدم في البشرة بشكل منتظم مما يمنحها بريقاً ونضارة.

ثالثاً الرياضة تجهز جسم الأم الحامل للولادة:


ممارسة الأم الحامل للرياضة أثناء الحمل تمنحها عضلات قوية وقدرة على تجاوز آلام الولادة وخاصة أثناء مرحلة المخاض.

رابعاً بممارسة الرياضة ستحافظ الأم الحامل على لياقتها البدنية:


فضلاً عن أن الرياضة تقلل من نسبة تعرض الأم الحامل لمخاطر الحمل مثل سكر الحمل وتسمم الحمل.



خطة ممارسة الرياضة أثناء الحمل:


تعتمد خطة ممارسة الرياضة أثناء الحمل على الموعد الذي سيتم فيه بدأ ممارسة الرياضة؛ فإذا كانت المرأة تمارسين الرياضة قبل الحمل فتكمل عليها مع إضافة بعض التعديلات المناسبة لها بعد استشارة الطبيب.

أما إذا لم تكن تمارس الرياضة من قبل فلا تيأس وتبدأ ممارسة الرياضة بالتدريج؛ حيث ينصح المتخصصون بممارسة تمارين الايروبكس بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة بالأسبوع؛ وكلما كانت صحة الأم الحامل جيدة تقل مخاطر ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

ملحوظة: ينبغي على الأم الحامل استشارة الطبيب قبل الشروع في ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة أثناء الحمل.

هاي بنات

الخطوط والتشققات في البطن أثناء الحمل وبعد الولادة




- الخطوط والتشققات ناتجة عن تمدد الجلد أثناء الحمل وتبدأ في منتصف الحمل وتزداد في الشهرين الأخيرين.

- وسبب تزايد الخطوط والتشققات أسفل البطن مقارنة بالمناطق الأخرى هو أن هذه المنطقة أكثر تعرضا للتمدد أثناء الحمل.

- وهي غالبا ما تصيب نسبة كبيرة من الحوامل قد تصل إلى 90% منهن ولكن درجة الإصابة بها تختلف من سيدة إلى أخرى فهناك من تزداد لديها هذه التشققات بطريقة سريعة جدا وكثيرة ومنهن من لا تتعدى إصابتها عدة خطوط ، ويعود ذلك إلى نوعية جلد الحامل وقد تلعب الوراثة دورا في ذلك.



الخطوط والتشققات لا تختفي بعد الولادة مباشرة أو مائة بالمائة ولكن هذه الخطوط والتشققات قد تزول كثيرا عما كانت عليه من قبل وفي غالب الأحيان تبقى آثارها مدة من الزمن ولذلك عليك :


1- العناية بالغذاء جيدا ، وعليك الاهتمام بالبروتينات كثيرا واحرصي على تناولها فهي تساعد على المحافظة على الجلد بشكل جيد وبصحة جيدة.

2- احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين د.

3- حاولي المداومة على دهن الجلد بالكريمات أو الزيوت المغذية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغيرهما فالدهان والتدليك سوف يساعدان على ترطيب الجلد والحد من تشققه.

4- عدم حك البطن حتى لا يترك آثار.

5- القيام والمداومة على التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل فهي تؤثر على صحة الجسم وحيويته بشكل عام.



طرق معالجة الخطوط والتشققات في الجلد والتعاريج البيضاء الناتجة عن السمنة :


1- الجزر مفيد لاحتوائه على فيتامين أ الضروري للجلد.

2- الكريمات التي يدخل في تركيبها أملاح ومعادن البحر الميت (في الأردن).

3- الكريمات التي يدخل في تركيبها الجليسيرين.

4- العسل مع اللبن.

5- زيت الخروع.

6- ماء الورد أو زيت المورد المستخلص من النباتات.

7- خميرة البيرة و اللحم و البازلاء و السبانخ و الجوز و الموز و الأفوكادو و البروكلي و فول الصويا مفيدة أيضا لاحتوائهم على فيتامين ب6 الضروري للجلد.

8- ممارسة التمرينات الرياضية.
9- استعمال المرطبات والمطريات الجلدية بعد الاستحمام.

10- زيت الزيتون وهو أفضل علاج للتشققات والتعاريج البيضاء.

11- زيت جوز الهند.

فراشه بين الزهور;12888618:
هلا العيناويه ايه الكل نايم او فيه النوم مثلي

بكره راح يرجع زوجي من المدينه ولا سويت شي حتى الان تعبانه
مو مشتهيه اسوي شي كلمت اخوي يودين السوق
اشتري كذا شغله عشان رجعت زوجي

شخباارج ولدج رقد والا بعده .. يلا شجعي نفسج وروحي السوق سوي له كم مفاجاة خله يفرح

هلا مهاوي كيفيج

وروح المعالي بخير الحمد الله

انتي كيفيج

كروشات نايمين ولامشغولين

تسلمين فراشه على المعلومات
وبالنسبه للرياضه مهمه في الحمل والمستشفى الي اتابع فيه في دورات للرياضه واستفدت منها وااايد يوم حامل بولدي

انا نويه اروح السوق من امس
بس اخوي جاء من العمل تعبان ونام وتركني

بس اليوم انشاء الله يودين ابي اسوي حركه حلوه
وازين المكان استقبال له